養(yǎng)生可從40歲開始

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“年半百而運動皆衰”，是說人到了五十歲身體狀態(tài)開始普遍下降。中醫(yī)還講究“女七男八”，就是女性的生命以7為節(jié)律，男性則以8為節(jié)律，每8年有著一次健康的變化，根據(jù)這個規(guī)律來推算，女性42歲、男性48歲開始衰老，皮膚彈性變差，頭發(fā)開始變白。名老中醫(yī)們的平均養(yǎng)生年齡也正好差不多在這個界限內(nèi)，是很有道理的。著名中醫(yī)內(nèi)科專家王鳳岐說：現(xiàn)代適合開始養(yǎng)生的年齡大約是四十歲左右，可以根據(jù)自己的身體狀況、心情壓力調(diào)整，早幾歲或晚幾歲。因為現(xiàn)代人跟名老中醫(yī)們處于的時代和生活環(huán)境都不相同了，現(xiàn)代人的壓力更大，環(huán)境更復(fù)雜，很多疾病都已經(jīng)趨于年輕化，甚至30多歲就有很多人患上了所謂的“老年病”，所以養(yǎng)生年齡可以適當提前一些。

健康紅燈

孩子感冒后總咳要警惕

有一些孩子，在一次感冒后就咳個沒完沒了，咳上幾個月甚至大半年，這些孩子的咳嗽有一個特點，就是多為夜間干咳，咳嗽多是刺激性的，與聞到刺激性氣味、氣候改變或運動等有關(guān)，咳嗽時無痰、不喘，使用抗生素或鎮(zhèn)咳藥物治療無效，在做胸部x線或肺部檢查時也并未發(fā)現(xiàn)異常，如果這個孩子又恰巧是過敏體質(zhì)，如：有過敏性鼻炎、蕁麻疹、濕疹等，咳嗽超過8周以上，那么爸爸媽媽們要高度警惕孩子是否患上了咳嗽變異性哮喘。

燙傷后別涂抹醬油、牙膏

日常生活中，火焰燒傷和熱水、熱油等熱液燙傷最為常見，有些家長會在孩子的傷口涂牙膏、雞蛋清甚至醬油、紅藥水等，其實這是不正確的，不僅不能起到救治作用，還會給下一步的醫(yī)生診治造成麻煩。應(yīng)該先用大量冷水沖洗、浸泡傷處，為其降溫；脫掉或剪開覆蓋在傷處的衣物，如果有黏連情況，可在冷水中浸泡再輕輕除去，不要用力揭掉，以免加重傷勢；如有水泡不建議自行挑破，用干凈紗布保護好傷處；如果水泡過大或者影響活動容易破裂感染，可以用消毒過的縫衣針（酒精擦拭或灼燒消毒）刺破水泡底部，慢慢放出液體，然后保留表皮，做好防護，盡早到醫(yī)院治療。家里有兒童的，更應(yīng)該加強日常防范，不要讓孩子接觸到太熱燙的食物、盛具，發(fā)生意外后不要慌張，正確處置。盡早就醫(yī)。

濕氣重百病生

體內(nèi)濕氣重則百病叢生。人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣主要與體內(nèi)負責運轉(zhuǎn)水濕的脾功能受損、發(fā)生脾虛有關(guān)，外部濕氣重也會導(dǎo)致濕邪入體。中醫(yī)中有“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這所謂的六淫邪氣會導(dǎo)致人體生病，其中濕邪最為讓人頭疼。因為濕氣很少單獨在人體中發(fā)作，而是與其他的邪氣相伴相生，遇熱成為濕熱，遇寒變成寒濕，遇風(fēng)邪則成為風(fēng)濕，與其他邪氣相遇而成的癥狀往往是慢性病癥，如常見的心腦血管疾病、高血壓等病癥也都與濕邪等有關(guān)。

植牙后要注意口腔清潔

如果植牙后患者的牙冠出現(xiàn)折裂、磨損等問題，需要及時進行更換，以免導(dǎo)致牙齦及牙周組織出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，影響牙齒的正常使用。植牙后要注意口腔清潔，保證每天至少兩次漱口。植牙可以彌補口腔內(nèi)牙齒的缺失，但是并不能保證牙齒的持續(xù)健康，因此建議大家仍然要注意預(yù)防口腔病癥的發(fā)生，平時多吃點對牙齒有利的食物，不要吃過多的甜食。

晚餐吃馬鈴薯可減肥

馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低，僅為等重量大米的21%，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感。晚餐吃些馬鈴薯不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物。推薦食譜：馬鈴薯泥。材料：馬鈴薯、奶油、黑胡椒粉少許，鹽少許，牛奶、百里香、培根碎末、香芹少許。做法：將馬鈴薯洗凈放入鍋內(nèi)，加水至淹過馬鈴薯。先以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，至馬鈴薯熟軟后撈起去皮，壓碎成泥。將馬鈴薯泥、奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶、百里香拌勻后，挖成圓球狀放入烤盤。將培根碎末炒香，與香芹一起撒在薯泥球上，放入烤箱以1800C烤約3分鐘即可。

放聲歌唱提高免疫力

美國馬里蘭大學(xué)的專家倡導(dǎo)經(jīng)常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預(yù)防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能±勖口人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法”。國外科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進行對比，發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等，許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長10余年。唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。唱歌雖然對身體有諸多好處，但如果持續(xù)唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。

吃西葫蘆姜容養(yǎng)顏

西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高，在藥用價值上，中醫(yī)認為西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結(jié)的功能。它含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用。同時，西葫蘆富含水分，亦有潤澤肌膚的作用，對于愛美的女士來說，也是一道美容養(yǎng)顏菜。