基于學(xué)生課外網(wǎng)球鍛煉熱身情況調(diào)查的體育課堂教學(xué)反思
——以成都中醫(yī)藥大學(xué)為例

孫宇岸（成都中醫(yī)藥大學(xué) 四川 成都 611137）

1、問(wèn)題的提出

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與羽毛球、乒乓球共同被稱為世界“三小球”，近年來(lái)在我國(guó)發(fā)展迅速，深受廣大人民群眾的喜愛，尤其是在各大高校，網(wǎng)球場(chǎng)上隨時(shí)都會(huì)聚集數(shù)量龐大的網(wǎng)球愛好者。但通過(guò)觀察也不難發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生在網(wǎng)球鍛煉中出于各種因素導(dǎo)致身體受到了不同程度的損傷，損傷的原因除了運(yùn)動(dòng)技術(shù)結(jié)構(gòu)本身的特殊要求外，與大學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)、準(zhǔn)備活動(dòng)的有無(wú)與充分程度有著重要關(guān)系，本文立足于對(duì)大學(xué)生課外網(wǎng)球鍛煉熱身活動(dòng)習(xí)慣、行為特征、意識(shí)態(tài)度等的分析，剖析高校大學(xué)生課外網(wǎng)球鍛煉的熱身活動(dòng)現(xiàn)狀，揭示大學(xué)生課外網(wǎng)球鍛煉中熱身活動(dòng)的缺陷與不足，并由課外回到課內(nèi)，對(duì)體育教學(xué)環(huán)節(jié)中相關(guān)重點(diǎn)進(jìn)行反思和總結(jié)，嘗試從教學(xué)端入手，在培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉意識(shí)的同時(shí)，也要使學(xué)生養(yǎng)成良好的熱身及自我保護(hù)意識(shí)。

2、研究對(duì)象及研究方法

2.1、研究對(duì)象

隨機(jī)選取成都中醫(yī)藥大學(xué)參與網(wǎng)球鍛煉的學(xué)生為調(diào)查對(duì)象

2.2、研究方法

2.2.1、文獻(xiàn)資料法

本選題采用文獻(xiàn)資料法，通過(guò)成都體育學(xué)院、成都中醫(yī)藥大學(xué)圖書館及中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等網(wǎng)站，檢索并查閱相關(guān)研究和文獻(xiàn)。

2.2.2 問(wèn)卷調(diào)查

對(duì)成都中醫(yī)藥大學(xué)參與網(wǎng)球鍛煉的學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)放問(wèn)卷100份，回收97份，回收率97%，剔除填寫錯(cuò)誤和不完整問(wèn)卷4份，有效問(wèn)卷93份，有效率95.7%。問(wèn)卷通過(guò)效度和信度檢驗(yàn)，符合統(tǒng)計(jì)學(xué)要求。

2.2.3、數(shù)據(jù)處理

通過(guò)EXCEL及SPSS軟件對(duì)調(diào)查問(wèn)卷的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理與分析，整理得出相關(guān)有效信息。

3、結(jié)果與分析

3.1、被調(diào)查大學(xué)生基本情況分析

本調(diào)查的對(duì)象包括了專修班、普修班和業(yè)余愛好者，調(diào)查具有一定的普遍性。通過(guò)問(wèn)卷整理，被調(diào)查的93名大學(xué)生中，男性大學(xué)生參與網(wǎng)球鍛煉的人數(shù)明顯高于女性，男、女大學(xué)生平均年齡都在23歲左右，其平均網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)年限分別為2.5和2年，可以看出，大部分大學(xué)生習(xí)練網(wǎng)球時(shí)間較長(zhǎng)，網(wǎng)球已成為其鍛煉的一種重要運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)其課外網(wǎng)球鍛煉熱身活動(dòng)情況進(jìn)行調(diào)查，具有較高的可行度及代表性。

3.2、學(xué)生課外網(wǎng)球鍛煉熱身情況分析

3.2.1、學(xué)生課外網(wǎng)球鍛煉熱身習(xí)慣分析

通過(guò)問(wèn)卷反饋，93名被調(diào)查者中，在課外網(wǎng)球鍛煉前有熱身習(xí)慣的為60人，占比為64.5%，無(wú)熱身習(xí)慣有33人，占比為35.5%。習(xí)慣是一種無(wú)序化、潛意識(shí)層面的外在行為表現(xiàn)。因此，可以看出，大部分學(xué)生具有運(yùn)動(dòng)前熱身的良好意識(shí)，但仍有超過(guò)三成的學(xué)生沒(méi)有形成熱身活動(dòng)的習(xí)慣。

3.2.2、學(xué)生課外網(wǎng)球鍛煉熱身時(shí)間分析

表一 課外網(wǎng)球鍛煉熱身時(shí)間情況（N=60）

調(diào)查顯示，在60名具有熱身習(xí)慣的同學(xué)當(dāng)中，熱身時(shí)間5-10分鐘的占比最多，達(dá)到了50%，理論上的最佳熱身時(shí)間15分鐘以上的僅為3人，甚至有15位同學(xué)的通常的熱身時(shí)間僅為5分鐘不到，時(shí)間明顯不足。

3.2.3、學(xué)生課外網(wǎng)球鍛煉熱身方式分析

表二 課外網(wǎng)球鍛煉熱身方式情況（N=60）

從表二可以看出，分別有25%、20%的學(xué)生采用最為常見、也最為普通的慢跑及熱身操作為網(wǎng)球鍛煉前的熱身項(xiàng)目，有13.3%的學(xué)生同時(shí)采用了慢跑和熱身操兩種方式作為熱身項(xiàng)目，另外有41.7%的學(xué)生在此基礎(chǔ)上加上了網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。從上述數(shù)據(jù)看來(lái)，雖然慢跑及熱身操依然是大多數(shù)學(xué)生較常采用的熱身方式，但仍有接近一半的學(xué)生在此基礎(chǔ)上加入了更為合理的網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，值得肯定。

3.3、學(xué)生課外網(wǎng)球鍛煉熱身活動(dòng)的認(rèn)知分析

3.3.1、熱身活動(dòng)對(duì)身體影響的認(rèn)知分析

表三 熱身活動(dòng)對(duì)身體影響的認(rèn)知情況（N=93）

從表三可以看出，95.7&的學(xué)生認(rèn)為網(wǎng)球鍛煉前不做熱身活會(huì)增加受傷的幾率，而在不熱身的情況下，有75.3%的學(xué)生鍛煉后感到身體不適?？偟目磥?lái)，絕大多數(shù)學(xué)生對(duì)熱身活動(dòng)的重要性了解于心，并且熱身活動(dòng)對(duì)于減少網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的身體不適的確具有積極作用，但部分學(xué)生依然不愿意做熱身運(yùn)動(dòng)。

3.3.2、學(xué)生課外網(wǎng)球鍛煉熱身活動(dòng)影響因素分析

表四 熱身活動(dòng)影響因素統(tǒng)計(jì)（N=33）

從表四中可看出，在網(wǎng)球鍛煉前沒(méi)有熱身習(xí)慣的學(xué)生當(dāng)中，占比最多影響因素的不是我們常認(rèn)為的懶惰和沒(méi)時(shí)間，而是“不會(huì)做”，或者說(shuō)不知道該怎么做，占到了近三分之一。此外還有部分同學(xué)受同伴的影響，在從眾效應(yīng)下也放棄了準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、結(jié)論及反思

4.1、結(jié)論

4.1.1、無(wú)論是體育課堂教學(xué)、課后體育鍛煉或競(jìng)技體育比賽，對(duì)于高校學(xué)生而言，熱身運(yùn)動(dòng)都是必不可少的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它在消除肌肉粘滯性、提高關(guān)節(jié)靈活度，激活身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能等方面起到可至關(guān)重要的作用，即降低了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，又有利于競(jìng)技水平的發(fā)揮。

4.1.2、在課余網(wǎng)球鍛煉時(shí)，多數(shù)學(xué)生有做熱身活動(dòng)的習(xí)慣，但也有近三成的學(xué)生在課余網(wǎng)球鍛煉中沒(méi)有養(yǎng)成做熱身活動(dòng)的習(xí)慣。

4.1.3、多數(shù)學(xué)生在課外網(wǎng)球鍛煉時(shí)有做熱身活動(dòng)的習(xí)慣，但熱身活動(dòng)的時(shí)間顯得不足，大部分學(xué)生的熱身活動(dòng)時(shí)間不足5分鐘，在熱身方式的選擇上總體比較合理，也有少部分呈現(xiàn)出過(guò)于單一的現(xiàn)象。

4.1.4、多數(shù)學(xué)生對(duì)課余網(wǎng)球鍛煉熱身活動(dòng)的必要性認(rèn)識(shí)和態(tài)度上是良好的，能夠很好的認(rèn)識(shí)到熱身對(duì)身體影響的重要性，但由于懶惰、受同伴的負(fù)面影響、過(guò)于急切投入到訓(xùn)練與練習(xí)或缺乏熱身技能等而放棄做熱身活動(dòng)。

4.2、教學(xué)反思

4.2.1、高校體育教師在從事課堂教學(xué)工作時(shí)，不要一味地強(qiáng)調(diào)動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)，而應(yīng)該在教學(xué)過(guò)程中經(jīng)常給學(xué)生灌輸一些運(yùn)動(dòng)損傷、自我保護(hù)、熱身方式方法等方面的知識(shí)，強(qiáng)調(diào)熱身活動(dòng)的重要性。

4.2.2、高校體育教師要積極灌輸熱身運(yùn)動(dòng)的重要性，要讓學(xué)生在思想上要高度重視熱身活動(dòng)，行為上要身體力行，克服思想惰性，養(yǎng)成在課外網(wǎng)球或其他鍛煉中配合熱身活動(dòng)的好習(xí)慣，并要求同伴之間應(yīng)相互監(jiān)督，充分地做好熱身活動(dòng)。

4.2.3、高校體育教師在課堂中應(yīng)傳授學(xué)生科學(xué)、實(shí)用的熱身知識(shí)及技能，讓學(xué)生明白體育鍛煉要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，要保證足夠的熱身活動(dòng)時(shí)間，并且要做到一般熱身與專項(xiàng)熱身相結(jié)合，建立起一套適合自己的熱身活動(dòng)，保證熱身活動(dòng)足夠的充分。

4.2.4、高校體育教師在課堂中還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育橫向知識(shí)的教學(xué)，例如運(yùn)動(dòng)解剖、運(yùn)動(dòng)生理等，同時(shí)讓學(xué)生盡可能的認(rèn)識(shí)自己的身體，熟悉自己身體狀況及身體素質(zhì)水平，從而讓學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉或體育比賽之前能夠根據(jù)自身身體的現(xiàn)實(shí)情況及各體育項(xiàng)目的負(fù)荷情況和常見損傷，有的放矢的選擇適合的熱身項(xiàng)目。

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