習(xí)古人養(yǎng)生之法強身健體壽自長

□本刊資料室

在物質(zhì)匱乏的古代，為了健康長壽，老祖宗們就在不斷探求養(yǎng)生之道。不可否認地說，古人的生活方式要比我們健康得多，那個時候沒有電腦、沒有電視、沒有無處不在的各種人造輻射。日出而作日落而息的他們，有著最古樸的生活規(guī)律，還有著美麗的自然環(huán)境和健康的飲食習(xí)慣。難怪我們看史書的時候，總有一些絕代美女的身影，而在現(xiàn)代卻只能有一大批的普通美女、人造美女，那是因為當(dāng)時地靈人杰啊。因此，很多細節(jié)值得現(xiàn)代人借鑒。

梳頭 現(xiàn)代腦力勞動者常?？鄲烙谟媚X過度導(dǎo)致脫發(fā)，事實上，古代許多文豪墨客也飽受脫發(fā)之苦。宋代大文豪蘇東坡曾一度脫發(fā)，受名醫(yī)指點后堅持早晚梳頭，“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明”，不久就阻止了頭發(fā)脫落。此外，頭部的許多經(jīng)穴受到梳子或手指的按摩，能達到經(jīng)絡(luò)暢達，對于肌肉緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、失眠等可起到緩解作用。《本草綱目》中推薦了有清熱涼血解毒功效的黃楊木梳。過去宮廷貴婦常用天然犀牛角制成的“犀梳”梳頭和做裝飾，犀角清熱解毒，善清血熱，可以治療熱病頭痛，火熾神昏，是珍貴的藥材，十分難得。民間用牛羊角制成的梳子，也可作為犀角的代用品。牛羊角去垢而不沾，溫潤而不掛發(fā)，同時牛羊角本來也是具有涼血、息風(fēng)、鎮(zhèn)靜作用的中藥，還可消炎鎮(zhèn)痛，治療頭痛、熱毒，還能祛屑護發(fā)，治療失眠。

刷牙 中國人非常注重牙齒的健康，進行口腔清潔與保健自古有之。最早的牙刷隨著佛教傳入中國。東漢高世安所譯《佛說溫室洗浴眾僧經(jīng)》中講到洗浴所需的七種用具，其“六者楊枝”，是將楊枝的一端打造成刷狀蘸藥或香料刷牙。還有直接咀嚼楊柳嫩枝清潔牙齒的，即“晨嚼齒木”。明代李時珍也認為將嫩柳枝“削為牙枝，滌齒甚妙”。到了南宋，民間已經(jīng)可以買到批量生產(chǎn)的牙刷，即用骨、角、竹、木等材料做握柄，一端鉆毛孔兩行，刷毛為馬尾，幾乎和現(xiàn)在的牙刷外觀一致。

叩齒 古人認為齒健則身?。斫t長壽。唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明代百歲壽星冷謙在談長壽秘訣時．也強調(diào)“齒宜常叩”。叩齒的具體做法是：晨起先叩臼(后)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3～5圈。早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。早晨叩齒最重要，因為人經(jīng)過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒，既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

護胸 古代養(yǎng)生家十分重視胸腔的保養(yǎng)，認為保養(yǎng)得當(dāng)．可抗邪防病，強身健體。胸背部的保護以保暖避寒為主，此外還要加強胸部的鍛煉。我國古代醫(yī)學(xué)家在實踐中創(chuàng)造了一套以按摩和擊打并重的護胸養(yǎng)生法。經(jīng)驗證明，此法能寬胸順氣，活血提神，延緩衰老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，如經(jīng)常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預(yù)防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥。其具體做法是：

捶胸 站立，全身自然放松，冬天宜脫掉棉衣，雙手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上。然后再用右拳捶左胸。左右各200次。捶胸后，接著捶幾下背，深呼一口氣或長嘯一聲，更有助于呼吸吐納。老年人可由別人同時捶背部，效果更佳。捶胸時動作要先慢后快，快慢適中，不要過猛。

擦胸 兩手搓熱，先右手、后左手自上而下平擦胸部，使胸部微熱。再兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側(cè)胸部梳理，反復(fù)10次。□