健康離不開水

安徽省立醫(yī)院腫瘤科 胡長路

正常情況下，人體內(nèi)水分比例相對恒定，維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保證人體正常的生理功能。

在機體的新陳代謝過程中會產(chǎn)生大量的代謝廢棄物，這些廢棄物必須被排出體外，才能使人體正常的生理功能得以延續(xù)。水在人體內(nèi)流動著、交換著，把人體代謝的廢棄物排出體外。

正常情況下人體每天通過出汗、呼吸、排尿、排便丟失2000～2500毫升的水分，這個量意味著每日最低的水分需求。自己的身體也能生成一定量的水分，這部分水分被稱為內(nèi)生水，但僅有約300毫升，這遠遠不能滿足身體的需要，因此人們每天必須從食物、飲水中補充被丟失的水分。

綜上所述，每日攝取必要的水分其重要性不言而喻。但如何攝取水呢？如果你沒有心臟疾病、腎臟疾病等其他不宜多飲水的疾病，建議適當(dāng)?shù)囟囡嬎岳隗w內(nèi)代謝廢棄物的排出，當(dāng)身體出現(xiàn)發(fā)熱時也建議適當(dāng)多飲水，以利于藥物及其疾病代謝物的排出。

飲用何種水？如果從排除身體內(nèi)代謝廢棄物的角度考慮，白開水應(yīng)當(dāng)是最好的選擇。白開水作為溶劑會把身體內(nèi)的廢棄物作為溶質(zhì)帶出體外，使身體內(nèi)的微環(huán)境保持清潔。