睡覺時(shí)保持黑暗更健康

英媒稱，新研究警告說，睡眠時(shí)任何種類的光線——無(wú)論是從窗簾縫隙透出的光，還是智能手機(jī)的閃光——都可能為罹患抑郁癥鋪路。

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》網(wǎng)站日前報(bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)，夜間臥室里哪怕一絲光亮都可能通過干擾你的生物鐘而造成抑郁癥狀。

報(bào)道稱，由大林見二（音）博士領(lǐng)導(dǎo)的研究人員招募了863名平均年齡為72歲的老年人。在這個(gè)為期兩年的研究初期，這些老人沒有抑郁癥狀——焦慮或長(zhǎng)期的悲傷感。研究人員測(cè)量了這些老人房間的光線水平。他們將測(cè)量?jī)x器放在每個(gè)人的床頭，以判斷老人入睡時(shí)會(huì)看到的光量。大約710人睡在完全黑暗的房間內(nèi)，而其余的人在夜間會(huì)暴露于光線下。

研究人員還要求這些老人記睡眠日記，并完成一些調(diào)查，以監(jiān)視他們抑郁癥狀的發(fā)展。研究人員發(fā)現(xiàn)，同黑暗組的人相比，夜間暴露在超過5流明光線中的人出現(xiàn)抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)要高得多。

報(bào)道稱，這不是第一個(gè)將夜間光照同情緒失調(diào)相聯(lián)系的研究。2009年美國(guó)《行為大腦研究》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比生活在正常的光照-黑暗周期中的小鼠，被放在全天24小時(shí)明亮的房間內(nèi)的小鼠存在更多抑郁癥狀。

近日在英國(guó)《生理學(xué)報(bào)告》雜志上發(fā)表的研究顯示，睡前暴露在明亮光線下可能導(dǎo)致身體停止生成褪黑素。褪黑素是一種促進(jìn)睡眠的荷爾蒙。奈良縣立醫(yī)科大學(xué)的研究人員說，夜晚的光線同抑郁癥狀如何發(fā)生聯(lián)系尚不清楚。

（摘自《參考消息》）