如何幫孩子緩解考前壓力

李陽波

又到了一年中最緊張忙碌的考試月，期末考、中考、高考等各種考試紛至沓來。孩子在臨考前有壓力是正常的，適度的壓力可以提高學(xué)習(xí)效率，但是超過身心負(fù)擔(dān)的壓力，卻會產(chǎn)生許多負(fù)面影響，如頭痛、疲倦、焦慮、煩躁、食欲減退、記憶力下降、注意力不集中等。因此家長要懂得“察言觀色”，如果孩子有下列現(xiàn)象，要及時給予適度的心理“喊話”，幫他克服壓力。

1.孩子擔(dān)心功課讀不完，家長如何開導(dǎo)

要告訴孩子：功課是永遠(yuǎn)讀不完的，就是學(xué)習(xí)再好的學(xué)生，也不敢說自己都讀好了，只有在馬上要進(jìn)考場，你不得不把書本合起來時，才算暫時讀完了。所以不要擔(dān)心，只要盡心盡力去看書就可以了。

2.考試成績不理想，家長怎樣安慰

如果孩子考試不理想，家長千萬不要責(zé)罵和打擊，這樣只會雪上加霜，使孩子更加懼怕考試。要以正確的方法給予其適度的鼓勵，要告訴孩子：理想成績不要以別人的分?jǐn)?shù)當(dāng)指針，而是要以自身的實(shí)際水平作為依據(jù)，自己跟自己比才好，只要每次有進(jìn)步都要為自己鼓掌，千萬不要高估自己的實(shí)際能力，才不會產(chǎn)生挫折感。

3.孩子老是擔(dān)心考不好，家長怎么辦

要耐心引導(dǎo)孩子：還沒發(fā)生的事，不必過多擔(dān)心。擔(dān)心未來的事，只是在浪費(fèi)現(xiàn)在的時間和精力，于事無補(bǔ)。只要盡自己最大的努力好好學(xué)習(xí)，總會有收獲，關(guān)鍵是一定要相信自己。

4.孩子常感覺身心疲憊，家長如何協(xié)助

如果是長期睡眠不足，就讓孩子好好休息，養(yǎng)足精力再學(xué)習(xí)，才能收到事半功倍的效果。如果是太用功導(dǎo)致的疲勞，就讓孩子暫時拋開書本，陪他去運(yùn)動或游玩，吃一頓美食、看一場爆笑的喜劇電影，都可以幫助孩子緩解精神壓力。

5.孩子想放棄升學(xué)考，家長該怎樣說服

考期已近，有些孩子因?yàn)檫^度緊張，會找很多借口想要放棄考試，準(zhǔn)備明年重考。這時，家長要心平氣和地說服他，比如跟他說：“你今年雖沒把握，但已經(jīng)報(bào)名了，就去考考看，算是增加一次考試經(jīng)驗(yàn)嘛！明年才會更有信心，何況考試也有幾分運(yùn)氣，要是你考運(yùn)好，不就賺到了?！?/p>

6.如何幫孩子減輕心理壓力

不要經(jīng)常強(qiáng)迫孩子去學(xué)習(xí)，不要常跟親友談?wù)摵⒆拥某煽?，更不要跟別人的孩子比較分?jǐn)?shù)。孩子有時考得不理想，不要一直嘮叨他，不要對孩子寄予太高的期望，比如經(jīng)常對孩子說希望他要考到多少名，或者必須要考取哪個重點(diǎn)學(xué)校，等等，這些話都會在無形中增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。要盡可能給孩子一個自由輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓他把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種樂趣，把考試當(dāng)成一種磨練而非壓力。

此外，也要讓孩子抽空從事適度的體力勞動，既能提高孩子的生活能力，又能鍛煉身體，還能放松心情，從而使孩子能更輕松地投入到學(xué)習(xí)中去。