“健康中國”理念下老年人體育健身研究

廖上桂 邱禮強(qiáng)

摘 要：國內(nèi)正面臨著嚴(yán)重的老齡化現(xiàn)象，在“健康中國”理念下實(shí)施老年人體育活動可以有效提高老年人身體素質(zhì)，解決老年化現(xiàn)象。本篇文章研究了“健康中國”理念，其次研究了老年人體育健身的特征，最后研究了“健康中國”理念下老年人體育健身的未來發(fā)展方向，并為未來的發(fā)展提出了有效的建議。讓老人在接下來的生活中享受晚年快樂。

關(guān)鍵詞：“健康中國”理念 老年人 體育健身 研究

中圖分類號：G81 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（b）-0201-02

隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人口的老齡化已是現(xiàn)階段最迫切的問題之一，此問題與社會的經(jīng)濟(jì)與政治的發(fā)展有著密切的聯(lián)系。根據(jù)相關(guān)資料顯示，國內(nèi)的老齡化人口從1.38億增長到了2.28億人口，占當(dāng)前人口的15.26.老齡化人口的不斷增長，會影響到我國的發(fā)展。因此，解決社會出現(xiàn)的問題與減輕社會的承擔(dān)壓力需要社會給予應(yīng)有的重視，減少老齡化人口最有效的辦法便是讓老年人擁有一個(gè)健康的身體。因此，本篇文章的內(nèi)容從“健康中國”理念的角度進(jìn)行了研究，并講述了老年人體育健身的特征等內(nèi)容。

1 “健康中國”理念研究

“健康中國”理念可以推動國內(nèi)經(jīng)濟(jì)政治的發(fā)展，因此，“健康中國”理念是保障老年人身體健康必要的措施之一。隨著時(shí)代的不斷變化，人們的身體狀況得到了應(yīng)有的重視，特別是在改革中遇到的挑戰(zhàn)，因此我們需要采取相應(yīng)的措施來維護(hù)國家的經(jīng)濟(jì)和人們的健康，在社會發(fā)展的過程中確保人體的健康與社會的經(jīng)濟(jì)發(fā)展在同一平面?！敖】抵袊崩砟詈诵乃宫F(xiàn)的便是人們的身體狀況，并從總體情況出發(fā)，研究并分析出阻礙健康中國理念發(fā)展的主要因素。特別是在社會衛(wèi)生完善的過程中，有必要解決健康中國理念在發(fā)展的過程中出現(xiàn)的問題，來適應(yīng)社會文明所提出的需求。不僅可以營造出和諧社會的氛圍，還可以有效地保證城鄉(xiāng)居民的身體健康，提高當(dāng)下衛(wèi)生水平，減少城鄉(xiāng)發(fā)展的間距。在不同地域上，努力使我國呈現(xiàn)出一些符合中等發(fā)達(dá)國家標(biāo)準(zhǔn)的健康指標(biāo)[1]。

2 老年人體育健身的特征

2.1 定期舉辦相關(guān)活動，活動時(shí)間比較長

老年人在退休后的日常生活比較枯燥，有大量的空余時(shí)間來參加體育活動。在運(yùn)動的過程中，可以鍛煉身體，確保自身的健康，用愉悅的心情享受晚年生活帶來的歡樂，因此，現(xiàn)階段體育運(yùn)動的項(xiàng)目演變的越來越多。許多老年人會在同一時(shí)間段選擇鍛煉身體的項(xiàng)目，而有些老人會在起床后會晨練或散步，在午后也會跟朋友一起選擇體育健身活動，參加不同難度的健身動作，提高自身行動力。并且老年人鍛煉身體所使用的時(shí)間較長，一般會鍛煉1～3h，并只投入到一種項(xiàng)目，每周練習(xí)不少于3次，可看出老年人的執(zhí)著性。因此，可以看出，體育活動是老年人堅(jiān)持的一種活動。在很長一段時(shí)間內(nèi)是老年人離開工作后的精神支持。喜歡運(yùn)動的老年人通常要鍛煉幾年，老年人運(yùn)動時(shí)間集中在2～4年以上的比例為75.0%，5年以上的老年人占41.5%。

2.2 活動局具有互動性

與青少年鍛煉活動項(xiàng)目相比，老年人在鍛煉的過程中比較喜歡與大家一起參與鍛煉活動，在鍛煉的過程中會選擇大家比較喜愛的一些活動。然后幾十個(gè)人組建一個(gè)固定的鍛身小組，在規(guī)定的時(shí)間段內(nèi)一起鍛煉身體，交換自身的鍛煉感受，形成鍛煉的好習(xí)慣。根據(jù)研究結(jié)果表明，除了在鍛煉時(shí)間之外，老年人也會坐在一起聊聊各自的生活狀況，談?wù)勍?，一起喝茶逛街，討論國家事?wù)等[3]。

2.3 活動具有固定的場地，且項(xiàng)目具有多樣性

隨著時(shí)代的不斷變化，老年人的生活發(fā)生了很大的變化，在鍛煉身體時(shí)，老年人不再選擇節(jié)奏比較慢的運(yùn)動項(xiàng)目，如打太極拳、慢跑、門球等。老年人會選擇一些節(jié)奏鮮明、安靜、具有活力的一些運(yùn)動，如交際舞、廣場舞等，尤其是近年來廣場文化的興起，是一種深受老年人喜愛的運(yùn)動形式。因?yàn)閺V場舞蹈不僅有很多人喜歡參加，而且老年人在跳舞的過程中，不僅鍛煉了身體的靈活度，并且也讓老人在跳舞的過程中熟悉了彼此，擴(kuò)展了老年人的朋友圈。在跳廣場舞時(shí)，老年人比較容易掌握音樂中的節(jié)奏，能夠和大家一起跳舞，活躍氣氛，可以讓人們快樂的運(yùn)動，讓更多的老人感受到生活的樂趣。

在老年人體育健身的問題上，相關(guān)管理部門應(yīng)重視老年人的身體狀況，人們關(guān)注的話題也應(yīng)是關(guān)于老年人的。當(dāng)前公眾輿論的影響，一些企業(yè)和機(jī)構(gòu)組織了許多有利于老年人的活動，并設(shè)立了相關(guān)組織，如老年人體育協(xié)會。本組織積極組織老年人活動，投資建設(shè)各類體育場地和健身中心。積極地為老人創(chuàng)建良好的健身場所與環(huán)境，使每一種鍛煉身體的項(xiàng)目都具有相關(guān)的針對性，為老年人提供了方便。開展具有針對性的運(yùn)動[2]。

2.4 老年人參與健身活動

老年人參加體育活動的目的很多，但真正的原因只有幾點(diǎn)，即預(yù)防和治療疾病，使他們的身體更健康，以確保他們的生活質(zhì)量，同時(shí)減輕他們的子女和社會的負(fù)擔(dān)。更多的老年人可以清楚地認(rèn)識到鍛煉可以調(diào)整他們的心態(tài)。一些老年人一生忙于工作，突然停下來感到空虛。他們覺得生活沒有方向和動力。因此，通過體育鍛煉來充實(shí)自己，改善退休后的空虛感。此外，體育鍛煉還能更好地消除煩惱，培養(yǎng)情操，建立良好的人際關(guān)系，滿足他人的需要。

3 “健康中國”理念下老年人體育健身的未來發(fā)展方向

3.1 體育生活

隨著體育生活的普及，終身體育已經(jīng)成為現(xiàn)代人日常生活的一部分。為了達(dá)到身心健康和延長生命的目的，人們在漫長的歲月里積極參加體育活動，不斷加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。健身，使他們充分利用自己的積極性來實(shí)現(xiàn)生活和學(xué)習(xí)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)終身體育的目標(biāo)。作為體育運(yùn)動的重要組成部分，已成為現(xiàn)代老年人生活中不可或缺的部分。城市、各種體育器材、廣場舞蹈、太極拳等場所和社區(qū)組織活動為老年人提供了良好的選擇和活動形式。所以老年人需要堅(jiān)持從頭到尾堅(jiān)持體育，最終使全面體育成為可能。因此，積極開展老年人體育活動是實(shí)施老年人體育活動的一個(gè)關(guān)鍵問題?！叭娼∩碛?jì)劃”，不僅能更好地?cái)U(kuò)大參與體育活動的人口，而且使終身體育活動成為可能[3]。

3.2 老齡化人口增多，體育健身運(yùn)動逐漸呈綜合性

從全球人口的角度來看，社會老齡化的問題演變的非常嚴(yán)重。通過對體育健身的了解，可以清晰地了解到參加健身活動的老年人要比青少年參加活動的人數(shù)要多，因此，在體育鍛煉活動中老年人所占比例較高。隨著經(jīng)濟(jì)時(shí)代的不斷變化，人們的人生價(jià)值觀、審美觀念、世界觀都發(fā)生了翻天覆地的變化，在現(xiàn)代城市中體育健康活動知識得到了普及。因此，與體育活動相關(guān)的運(yùn)動正朝著群體運(yùn)動模式邁進(jìn)。在提高體育健身人數(shù)的同時(shí)，應(yīng)確保體育健身帶來的質(zhì)量。另外，隨著人們生活質(zhì)量的不斷改善，人們對藝術(shù)品的賞識度也發(fā)生了變化，她們比較喜歡參與一些娛樂活動。因此，在舉辦老年人體育健身活動時(shí)，應(yīng)按照老人自身的喜愛來構(gòu)建不同的健身活動，如娛樂活動、書法、象棋、廣場舞、踢毽子等健身活動，并為老年人創(chuàng)造一個(gè)綜合性的活動場所，將健身的活動與文化一體化。

4 針對“健康中國”理念下老年人體育健身的未來發(fā)展方向提出的有效建議

4.1 創(chuàng)建完善的健身制度

在構(gòu)建健身活動的過程中，應(yīng)遵守健身法律法規(guī)，不能阻礙社會的正常運(yùn)行，確保政府秩序順利運(yùn)行。確保老年人在鍛煉身體的過程中能夠獲取到社會帶來的支持，如企業(yè)開放性的健身運(yùn)動館等，在自持的過程中應(yīng)設(shè)置相關(guān)的制度與規(guī)定，如設(shè)備有所損壞時(shí)，必定要按價(jià)賠償?shù)?，以保證消耗品的使用壽命和壽命周期。延長可持續(xù)性使用時(shí)間，保證老人人的安全。

4.2 強(qiáng)化相關(guān)部門對老年人健身的重視

體育健身場地的構(gòu)建與所配備的設(shè)備都需要大量的資金作為支持，因在創(chuàng)建的過程中要保證擁有大量的資金。然而，對體育活動經(jīng)費(fèi)的需求很大，政府的支持只能被看作是福的來源之一。對資金的巨大需求將給政府財(cái)政帶來壓力，因此，政府可以將有限的資金用于體育健身活動中，以此來保證健身活動在社會上的發(fā)展，為老年人體育健身活動的發(fā)展另尋出路。老年人在參加健身活動時(shí)，不僅可以豐富自己的日常生活，還可以強(qiáng)化老年人身體的靈活度，而且此項(xiàng)活動在發(fā)展的過程中產(chǎn)生了商業(yè)價(jià)值。當(dāng)一些大型購物中心或商店開張時(shí)，他們會招聘老人表演廣場舞，既能活躍整個(gè)場景氣氛，又能使國外商店更貼近當(dāng)?shù)匚幕?，吸引更多消費(fèi)對象。企業(yè)將錢從商業(yè)展覽中拿出來，讓參加體育健身活動的老年人購買自己鍛煉時(shí)所穿的衣服以及道具，為體育健身活動解決資金來源問題，讓老年人意識到活動也能創(chuàng)造出自身的價(jià)值。

4.3 宣傳健身優(yōu)勢

對體育健身運(yùn)動的了解正確與否，將會影響老年人鍛煉身體的成效，因此，在傳播健身知識點(diǎn)時(shí)，應(yīng)將正確的知識傳遞給人們，讓人們掌握正確體育觀念。因老年人身體骨骼與身體功能的不斷惡化，身體健康和年輕人之間仍然存在一定的差異性。老年人可以通過體育健身的活動來提高自身對體育的了解，延緩骨骼的老化速度，在鍛煉時(shí)應(yīng)選擇合適的鍛煉項(xiàng)目。許多老年人在選擇鍛煉項(xiàng)目的過程中不太喜歡選擇嘻哈作為他們的運(yùn)動項(xiàng)目，雖然看起來很時(shí)髦，但不適合老年人參加。嘻哈舞中的許多動作比較復(fù)雜，對人體的靈活性要求較高，存在的風(fēng)險(xiǎn)較大，因此不適合老年人參加。老人選擇這個(gè)節(jié)目將不會發(fā)揮健身的效果。反而會對他們的身體造成嚴(yán)重性的傷害。

4.4 創(chuàng)建小區(qū)健身活動

小區(qū)健身活動是老年人體育活動中的一部分，小區(qū)健身活動是將小區(qū)內(nèi)參加健身運(yùn)動的老年人組建在一起，作為一個(gè)整體健身組織來運(yùn)行體育運(yùn)動的的整個(gè)流程，定期在自己的社區(qū)為老年人組織體育團(tuán)體運(yùn)動，有助于引進(jìn)新的運(yùn)動成員，加強(qiáng)運(yùn)動人員的身體素質(zhì)，幫助老人結(jié)交更多的朋友，驅(qū)趕老人內(nèi)心的孤獨(dú)，讓體育健身運(yùn)動成為老人生活中的一部分。

5 結(jié)語

因諸多因素的影響，體育健身活動已在老年人生活中得到了廣泛的認(rèn)可。由于文化活動的全面性，老年人的體育健身活動模式逐漸呈科學(xué)化方向發(fā)展，以此來調(diào)節(jié)人們的心理狀態(tài)，通過心理的調(diào)節(jié)以及增強(qiáng)身體素養(yǎng)等模式在老年人世界中得到了普及，將會成為鍛煉老年人身體的一項(xiàng)運(yùn)動。

參考文獻(xiàn)

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