探討學生運動損傷的原因及預防措施

王根深

摘 要：學生在校內(nèi)和校外進行運動的時候，難免會因為各種主觀和客觀原因發(fā)生身體損傷，具體來講，學生的運動損傷主要包括擦傷、韌帶和肌肉拉傷、關(guān)節(jié)錯位，甚至是更嚴重的骨折，學生若出現(xiàn)運動損傷，身體疼痛的同時還會進而因此影響到學習，所以學校有責任也有義務(wù)規(guī)避學生發(fā)生意外。本文在對學生在平時的運動中可能會發(fā)生的損傷的原因進行分析的基礎(chǔ)上，對如何規(guī)避學生受傷提出幾點預防措施。

關(guān)鍵詞：運動損傷 預防措施 學校 學生 體育運動

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（c）-0137-02

學生進行體育運動的目的就是放松身心、強壯體質(zhì)，但是學生運動的過程中如果發(fā)生損傷，這就與運動的出發(fā)點背道而馳了。所以不僅是作為體育教育工作者的教師、還是參與體育運動的各階段的學生，都應該關(guān)注學生運動受損問題，尤其是對于學生急性受傷，應該提前作好預防措施。

1 學生體育運動損傷的原因

1.1 準備活動不足

在有計劃地進行體育運動前，一般情況下，要做好運動前的拉伸運動，以防身體損傷。其原理是，運動會引發(fā)人體神經(jīng)中樞的迅速興奮，而學生的突然的、由靜止狀態(tài)向運動狀態(tài)的轉(zhuǎn)變不利于神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，甚至可能會對運動者的身體造成損傷，學生只有在做好運動前期的準備工作，這里的運動準備不僅包括在校園內(nèi)體育教師安排學生課前的準備，而且學生在私下的運動中，特別是劇烈運動，條件允許的情況下，學生都應該做好前期的準備工作。但在我國，學生對于運動前的準備工作整體上都不夠重視，一方面是出于直觀原因，在教師組織學生做準備運動時“懶得做”或“應付了事”，認為準備運動沒必要，另一方面，許多體育教師，尤其是中小學的體育教師只要求學生要在運動前做好準備工作，但是實際上并未能向?qū)W生講解運動前準備工作的存在意義，這樣學生沒能認識到運動前傳被工作的重要性。而實際上只有學生在運動前進行了充分的準備工作的情況下，學生的肌肉、骨骼才會處于運動準備狀態(tài)，有利于學生在運動時的彈性處于最佳狀態(tài)。

1.2 學生技術(shù)動作生疏

首先，必須承認不同人的身體素質(zhì)是不同的，所以其能夠進行的運動量和技術(shù)難度也會在此基礎(chǔ)上產(chǎn)生巨大的差別。具體來講，身體素質(zhì)較好的學生在彈跳力方面、肌肉力量上以及身體協(xié)調(diào)方面較強，所以這樣的人在運動時動作比較靈活，相反，那些身體素質(zhì)交叉的同學在運動時就會表現(xiàn)的很吃力，比如靈活性較差，肢體失調(diào)，尤其是在面對一些比較復雜的運動項目時，比如排球等，就很容易造成損傷。但是這種學生自身身體素質(zhì)的不同可以通過訓練得到改變，實際上人類身體上的許多技能都能夠通過運動得到改善，身體素質(zhì)更是如此，所以如果教師對學生的運動相關(guān)技術(shù)的教授不到位，或者學生的運動積極性較弱，學生的身體素質(zhì)就無法得到提高，這樣學校的體育教育也就喪失了其存在的意義，而學生運動技術(shù)的生疏有兩方面原因，不僅是前面提到的教師講解缺失，而且還包括學生疏于練習，學生在運動過程中動作不規(guī)范就會加劇身體的損傷，特別是骨關(guān)節(jié)、韌帶損傷現(xiàn)象比較頻繁。

1.3 運動場地器材不規(guī)范

一方面，運動需要有完備的運動設(shè)備和舒適的運動場地，而許多學校的運動場地不夠平整，甚至還是水泥跑道而不是塑膠跑道，這樣過硬的跑道會加大學生的運動沖擊力，學生在這樣的有石子的跑道運動就很容易受傷，而且從長期來看，過硬的跑道由于缺少減震功能，會導致學生膝關(guān)節(jié)受損，加上學校對運動場地的不重視，許多學校沒有專門的保潔人員對運動場地進行打掃，雨后的操場過滑會容易引發(fā)意外。另一方面，許多學校受到教育資源的限制，運動器材不完善，特別是在一些偏遠地區(qū)的中小學，孩子們根本沒有接觸過專業(yè)的運動器材，再加上體育教師水平有限，所以學生在使用基本運動器材時動作不夠規(guī)范，運動力度過大，就會導致學生肌肉和骨關(guān)節(jié)受損，甚至還會有一些潛在的危害，而且過于陳舊的運動器材由于受到外界環(huán)境的物理和化學影響，比如鐵制品器材長期暴露在露天場地會不可避免的遭到雨淋，長期下，水和鐵會發(fā)生化學反應，運動器材的有效性就會受到影響，學生使用陳舊的甚至功能受損的運動器材，即使動作標準，也會對學生的身體造成損害。

1.4 其他因素

此外，除一些一線城市的學校外，許多學生沒有自己專門的運動服裝，學生穿牛仔褲過緊不僅不利于學生進行伸展運動，而且運動幅度過大還會損壞學生衣物損壞，打消學生運動積極性，或者如果學生穿長裙運動會被絆倒，這樣對學生運動產(chǎn)生外在的危險。加上氣候條件也會影響學生運動，比如夏天天氣太熱溫度過高，如果強制學生戶外運動就會導致學生中暑，學生在冬天運動則會因為溫度過低而引發(fā)感冒，這些都會引發(fā)學生在運動中身體損傷。

2 預防學生運動損傷的對策

2.1 加強學生意識教育

一方面，體育教師應該引導學生加強對體育運動的認識，需要教師在提高自身的體育教育水平的同時，讓學生愛上體育運動，主動運動，讓學生認識到，特別是讓中小學生認識到體育運動終生受益，一個人如果想保持體魄強健必須要進行體育運動，而過多或過少的體育運動都不利于學生個人身體成長，所以學生在進行體育運動時應該結(jié)合自身的身體素質(zhì)，進行適量的體育運動，比如說，身材較胖的學生不適合通過跳繩運動減肥，因為不斷地彈跳會增加學生本人膝蓋的壓力，特別是身材較胖的學生，其膝蓋受到的壓力就會特別大，所以應該結(jié)合自身的特點進行體育運動。

另一方面，學生應該樹立正確的體育運動防范意識，認識到過量的運動不利于身體成長，比如說，初中時期的男孩子喜歡打籃球，可能有的學生會增大自己的籃球訓練強度，長期下來，學生的骨關(guān)節(jié)可能會受到嚴重的、無法修復的損傷，學生本人和家長一定要認識到問題的嚴重性。教師也應該在課堂上引導好學生做好運動前的防范工作，比如，要求學生在上個體育課前，一定要準備好運動裝，或者組織學生定制專門的運動服裝，特別是要有舒適的適合運動的運動鞋子，比如學生鍛煉練習輪滑，就要要求學生帶好防護工具，以防止摔倒骨關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)受傷。

2.2 做好運動前的準備工作

教師有責任也有義務(wù)對學生運動時的安全問題負責，要想有效提升人體呼吸和血液循環(huán)功能，使學生在運動中保持最佳狀態(tài)，使學生肌肉與肌腱有充分的供血系統(tǒng)進行氧氣輸送，防止學生肌腱受傷和肌肉拉傷，以保證學生運動時各器官保持協(xié)調(diào)，就必須帶領(lǐng)學生做好健身操。需要注意的一點是，教師教授的健身操動作一定要是規(guī)范的，如果學生的動作示范，則會適得其反，也就進一步要求教師應該在旁細致觀察學生健身操動作是否規(guī)范，甚至如果條件允許，教師應該專門開設(shè)一堂課，規(guī)范學生的健身操動作。

2.3 完善運動場地和器材

運動場地的完善工作需要國家教育部門和校方重視，首先，校方應該對損壞的、年久失修的運動器材進行定期修繕，缺乏運動器材的學校應該申請國際和社會資助，為孩子們提供一個良好的運動環(huán)境。

3 結(jié)語

我國的學生對于運動不夠重視、準備工作不到位、加上教育資源有限，所以在運動過程中很容易加大受傷的風險，學校和教育部相關(guān)部門應該加大關(guān)注，最重要的是教師應該引導學生做好運動前的健身操，特別是社會各界也有責任為學生提供安全的運動條件貢獻力量。

參考文獻

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