論中小學(xué)武術(shù)課堂教學(xué)運動負荷安排

趙海濱

摘 要：武術(shù)作為中小學(xué)必學(xué)內(nèi)容已規(guī)定多年，然而，因地區(qū)差異、師資問題、學(xué)生實際、教育功利性等原因，影響著武術(shù)在學(xué)校的有效開展。本文在筆者主持的江蘇省第11期省教研室重點課題《武術(shù)進校園區(qū)域推進的策略研究》的研究基礎(chǔ)上，僅從武術(shù)課堂教學(xué)中合理安排運動負荷對教學(xué)目標(biāo)的影響來研究。

關(guān)健詞：中小學(xué) 武術(shù)課堂教學(xué) 運動負荷

中圖分類號：G852 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（b）-0171-02

中華武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，它蘊含著豐厚的民族文化底蘊和特色，它源遠流長，既是人們喜聞樂見、防身健體的民族傳統(tǒng)體育項目，又是講究對立統(tǒng)一、陰陽五行的民間文化。20世紀60年代初，武術(shù)正式成為學(xué)校體育的教學(xué)內(nèi)容之一，目的是繼承和發(fā)揚中華民族文化傳統(tǒng)，并以此強身健體，振奮民族精神，進行愛國主義教育。

武術(shù)作為國家規(guī)定中學(xué)生必學(xué)內(nèi)容，在各類學(xué)校都得到不同程度的開展。如何在有效的教學(xué)時間內(nèi)，發(fā)揮武術(shù)運動的特殊價值，涉及到很多的教學(xué)因素。本文僅從運動負荷的角度來闡述在武術(shù)教學(xué)中如何有效、合理地安排運動負荷，促進學(xué)習(xí)目標(biāo)達成。

1 武術(shù)課堂教學(xué)的類型與運動負荷安排

運動負荷是指運動主體所承受的運動刺激，及其生理心理應(yīng)激的值。通過人體外部可以觀察到的運動統(tǒng)稱運動刺激，如人體位移、位移的速度、時間、高度、長度等；由運動刺激而引起的運動主體心率、呼吸、能量消耗等方面的變化，稱生、心理應(yīng)激值。

體育教學(xué)、運動訓(xùn)練、體育鍛煉三者因目標(biāo)價值追求不同，對運動負荷的要求也不盡相同。運動訓(xùn)練的負荷通常是在以不造成運動傷害的前提下，使運動主體承受較大甚至是最大的負荷，引起其內(nèi)部變化，挖掘最大潛力；體育教學(xué)具有鮮明的教育價值追求，宗旨是為了實現(xiàn)課程目標(biāo)。體育教學(xué)的運動負荷是根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)而變化，可能是有氧負荷，也可能是大負荷等，在教學(xué)中不能將它作為一個外部數(shù)據(jù)來看，而是將它作為實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的手段來運用。運動負荷關(guān)系到學(xué)生承受的生理負荷，影響學(xué)生的體能發(fā)展，還影響學(xué)生學(xué)習(xí)的情感體驗，影響學(xué)生運動技能掌握與運動效果。

武術(shù)課堂教學(xué)的類型，從學(xué)習(xí)內(nèi)容上來分，因武術(shù)套路動作基本可以單獨練習(xí)，一套動作是由若干個單獨動作組成，由此，課的類型可分為新授課（由幾個新動作組成）、新授加復(fù)習(xí)課（已學(xué)動作加新動作組成）、復(fù)習(xí)課（由已學(xué)會動作組成）。在學(xué)習(xí)新動作的新授課中，主教材武術(shù)動作學(xué)習(xí)的運動負荷不宜大，特別是強度要小，密度可稍大。教學(xué)目標(biāo)是讓學(xué)生建立動作概念，了解動作路線和方法，能基本做出所學(xué)動作即可，所以，小強度，多反復(fù)地重復(fù)刺激，容易讓學(xué)生形成正確的動作概念。新授加復(fù)習(xí)課，是武術(shù)套路教學(xué)中最常見的課型，此時復(fù)習(xí)的動作處在改進、提高階段，新動作還在掌握之中，運動負荷可稍大，特別是復(fù)習(xí)動作時增加強度（體現(xiàn)在功架到位、勁力順達上）。復(fù)習(xí)課的目標(biāo)是讓學(xué)生鞏固、熟練運用已學(xué)動作。這類課的運動負荷要大，特別是強度要大，相對完整的練習(xí)次數(shù)可少些。

2 武術(shù)課堂教學(xué)內(nèi)容與運動負荷安排

武術(shù)運動是一個全身性的運動，承受的是全身性的負荷。中小學(xué)武術(shù)教學(xué)內(nèi)容是以套路運動為主，是以技擊動作為內(nèi)容，以攻守進退、動靜徐疾、剛?cè)崽搶嵉认鄬Φ倪\動有規(guī)律地組合而成的整套動作。以組合動作連續(xù)練習(xí)，因運動節(jié)奏的不斷變化，時快時慢，時動時靜，身體重心時高時低，所以運動負荷較大。反之，單個動作練習(xí)運動負荷較小。雖然武術(shù)是全身性負荷運動，但練習(xí)的內(nèi)容不同，身體局部承受的負荷也有區(qū)別。如拳術(shù)運動，長拳的負荷，特別是運動強度要大于太極拳。下肢的負荷就大于上肢；器械運動，上肢的負荷明顯增加。器械重量的不同也影響到負荷的不同；攻防為主的學(xué)練，對學(xué)生的心理負荷影響較大。所以，在武術(shù)教學(xué)中，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的不同，充分考慮動作的特點，合理安排運動負荷，處理好運動密度與運動強度的關(guān)系。

3 武術(shù)課堂教學(xué)對象與運動負荷安排

運動負荷的有效性是看如何促進學(xué)生的有效發(fā)展。學(xué)生體能發(fā)展離不開運動負荷的刺激，有效的運動負荷應(yīng)該是能有效地提高學(xué)生體能水平、有利于促進學(xué)生身心健康。不同年齡特征的學(xué)生其身心發(fā)展水平也有明顯的階段性特征，運動負荷的承受能力也有顯著差異。年齡越小，相對安靜心率越高，承受無氧代謝、局部力量和靜力性用力能力相對較低。反之，年齡越大，承受無氧代謝、局部用力和靜力用力相對較高。我們教育學(xué)者和專家將中小學(xué)劃分為：水平一（小學(xué)1～2年級）、水平二（水平3～4年級）、水平三（小學(xué)5～6年級）、水平四（初中階段）和水平五（高中階段）。各學(xué)段學(xué)生的學(xué)習(xí)特征不一樣，運動生理學(xué)對不同學(xué)段運動負荷的要求也不一樣。學(xué)校武術(shù)運動（長拳、器材等）特點之一是以無氧代謝為主，局部用力與整體用力結(jié)合，動力用力和靜力用力結(jié)合。所以，在課堂教學(xué)中，運動負荷的安排既要考慮到年齡性別特征，還要考慮到武術(shù)運動自身的運動負荷特點對學(xué)生的生理心理影響。

同齡學(xué)生間也存在著個體差異，既有心理上的差異也有體能、技能上的差異。運動負荷是否適宜是因人而宜，同樣的運動負荷對不同的學(xué)生的刺激是不一樣的，引起的內(nèi)部反應(yīng)也是不一樣的。因此，老師在安排運動負荷時，應(yīng)根據(jù)對學(xué)生的實際情況，充分考慮學(xué)生的心理，已有的體能和技能，區(qū)別對待。

4 武術(shù)課堂教學(xué)運動負荷的預(yù)計與調(diào)控

武術(shù)課堂教學(xué)運動負荷的預(yù)計是課堂教學(xué)設(shè)計的重要組成部分，是根據(jù)對教材和學(xué)生的分析和了解，根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的要求，在教學(xué)實施前對各個教學(xué)環(huán)節(jié)的運動負荷大小、變化過程及節(jié)奏所做的預(yù)計。合理、科學(xué)、有效地預(yù)計運動負荷，是順利實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的前提。

教學(xué)過程的落實存在很多的不確定性，教學(xué)目標(biāo)的達成受多種因素的影響，為了有效實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，教學(xué)實施中要及時調(diào)整各種教學(xué)措施。調(diào)整的依據(jù)就是階段目標(biāo)的達成情況。武術(shù)課堂教學(xué)不管是采用什么教學(xué)手法，學(xué)生都是一個一個動作完成，隨時隨地可以停止練習(xí)。這給體育老師有充分的觀察調(diào)控時間。所以，體育老師應(yīng)在運動負荷實施時注意觀察學(xué)生承受負荷后的身體反應(yīng)情況，及時做出判斷，及時做出合理調(diào)整，該加則加，該減則減。如學(xué)生體能技能較好，動作掌握較快，教師則可提高練習(xí)要求，要求學(xué)生在練習(xí)中體現(xiàn)動作力度、動作節(jié)奏、眼神的配合等，以此來增加運動負荷。相反，則要求掌握動作路線、方向，不宜要求運動負荷過大，甚至可降低運動負荷，以保證基本掌握動作。

5 武術(shù)課堂教學(xué)運動負荷與學(xué)生終身體育

武術(shù)課堂教學(xué)運動負荷在不同課型中、不同年齡段有不同的要求，這是有利于學(xué)生對武術(shù)運動保持興趣的因素之一。學(xué)生在有效運動負荷刺激時，能產(chǎn)生良好的身體體驗和本體感受。通過身體的感覺調(diào)整自己的運動負荷，從而使身體得到健康發(fā)展。合理有效地控制運動負荷，不僅是體育老師一人能包辦的，它更要學(xué)生會調(diào)控，所以，體育老師不僅在教學(xué)中要有效實施、調(diào)控運動負荷，還應(yīng)該指導(dǎo)、引導(dǎo)學(xué)生正確理解、掌握運動負荷，學(xué)會自測、自評、自控的方法和能力。這是體育老師為學(xué)生終身體育打下基礎(chǔ)，培養(yǎng)終身體育能力的抓手。

總之，體育教師在進行中小學(xué)武術(shù)課堂教學(xué)時，要綜合考慮多種教學(xué)因素，合理安排運動負荷，在保證合理的運動密度前提下，安排適當(dāng)?shù)倪\動強度，確保學(xué)生在承受一定的合理有效的運動負荷基礎(chǔ)上，成功體驗武術(shù)運動的價值。

參考文獻

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