網(wǎng)球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練方法研究

孔銘

摘 要：在針對網(wǎng)球運(yùn)動員的訓(xùn)練方法和手段中，心理訓(xùn)練占有重要的地位，可以說，心理的穩(wěn)定狀態(tài)是運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的基礎(chǔ)。本文探討了影響網(wǎng)球運(yùn)動員比賽結(jié)果的因素，論述了網(wǎng)球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練的意義，從幫助運(yùn)動員確立正確的運(yùn)動目標(biāo)、運(yùn)用正確的方式提升隊員的自信心、采取針對性的心理訓(xùn)練3個方面提出了網(wǎng)球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練的方法。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運(yùn)動員 心理訓(xùn)練 意義 方法

中圖分類號：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（c）-0015-02

隨著社會的進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，教育成為科技發(fā)展的首要任務(wù)。網(wǎng)球運(yùn)動作為體育教育的一種，心理素質(zhì)的高低直接關(guān)系到網(wǎng)球運(yùn)動員網(wǎng)球技能的水平。網(wǎng)球運(yùn)動是涵蓋運(yùn)動技巧、比賽戰(zhàn)術(shù)、健康體魄、心理素養(yǎng)等多方面的一種體育競技項(xiàng)目，擁有一個健康的體魄以及良好的心理素養(yǎng)對運(yùn)動員的比賽十分重要。本文就當(dāng)下網(wǎng)球運(yùn)動員的心理素質(zhì)進(jìn)行了簡要分析，并對如何提升網(wǎng)球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練方法進(jìn)行了相關(guān)探究。

1 影響網(wǎng)球運(yùn)動員比賽結(jié)果的因素

1.1 來自于主觀方面的影響

網(wǎng)球運(yùn)動員在比賽中很難一帆風(fēng)順，常常受到某些因素的影響，比如，注意力難以集中、自信心不足、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用失敗、臨場隨機(jī)應(yīng)變能力差等。一旦在網(wǎng)球比賽中出現(xiàn)此類情況，最直接的影響就是運(yùn)動員的心理狀態(tài)，從而使得正常水平難以發(fā)揮，一次失利會對自己的戰(zhàn)術(shù)產(chǎn)生懷疑，對對手產(chǎn)生恐懼心理，注意力難以集中，間接影響比賽的成績。針對網(wǎng)球比賽中這些常見的主觀方面，網(wǎng)球運(yùn)動員可以通過心理方面的訓(xùn)練對這些可以克服的因素產(chǎn)生正確的認(rèn)知，從而控制。只有這樣，才能保證網(wǎng)球運(yùn)動員在比賽中發(fā)揮自己真正的實(shí)力，根據(jù)對手的表現(xiàn)制定出最佳戰(zhàn)術(shù)，并在比賽后對場上表現(xiàn)進(jìn)行反饋總結(jié)，不斷提升自身的網(wǎng)球技能。

1.2 來自于客觀方面的影響

所謂客觀方面的影響即在網(wǎng)球運(yùn)動比賽中，受到不可抗力因素的影響，針對這些問題，教練和網(wǎng)球運(yùn)動員無法克服。比如，在比賽中的場地情況、天氣情況、裁判的裁決形式以及場上觀眾的表現(xiàn)等都是無法控制的客觀因素，這些因素的好壞直接關(guān)系到運(yùn)動員心理情緒的高低。心理情緒是影響比賽的關(guān)鍵因素之一，所以，如何幫助運(yùn)動員克服心理素質(zhì)成為提升網(wǎng)球運(yùn)動員綜合素養(yǎng)的關(guān)鍵之一。

2 網(wǎng)球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練的意義

在社會飛速發(fā)展的現(xiàn)階段，影響網(wǎng)球運(yùn)動員比賽成績的因素有很多種，其中最重要的因素之一便是網(wǎng)球運(yùn)動員的心理素質(zhì)。并且，網(wǎng)球不同于其他競技項(xiàng)目，比賽時長沒有控制，要求運(yùn)動員有很強(qiáng)的意志力和專注度，或者在比賽過程中無法接受教練員的指導(dǎo)，這就要求網(wǎng)球運(yùn)動員具有很強(qiáng)的職業(yè)素養(yǎng)，能夠隨時調(diào)整心理狀態(tài)。

網(wǎng)球運(yùn)動員的心理素質(zhì)的強(qiáng)弱對比賽結(jié)果有著至關(guān)重要的意義?，F(xiàn)階段的網(wǎng)球運(yùn)動訓(xùn)練，除了身體素質(zhì)、競技技術(shù)、臨場應(yīng)對能力的培養(yǎng)外，還要加深心理素質(zhì)的培養(yǎng)，才能形成現(xiàn)代網(wǎng)球訓(xùn)練的完整體系。網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)對抗性較強(qiáng)的競技運(yùn)動，要求運(yùn)動員樹立健康的心態(tài)，積極面對比賽過程中可能出現(xiàn)的問題與不足，善于調(diào)整自身，做行動的強(qiáng)者、心態(tài)的王者。單技能方面的訓(xùn)練，可能把運(yùn)動員打造成網(wǎng)球比賽的機(jī)器，運(yùn)動員很難集中注意力，訓(xùn)練效果自然甚微。因此，全方面提升網(wǎng)球運(yùn)動員的素質(zhì)，可以幫助運(yùn)動員激發(fā)競技的興趣，提升自身心理素質(zhì)，不斷調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，蛻變成更加完善的自己。

3 網(wǎng)球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練的方法

3.1 幫助運(yùn)動員確立正確的運(yùn)動目標(biāo)

每個人只有在有了明確的目標(biāo)之后才會為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力奮斗，所以，對于網(wǎng)球運(yùn)動員而言，他們只有在樹立一個準(zhǔn)確的目標(biāo)之后，才會為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而堅持不懈的做一系列的運(yùn)動訓(xùn)練。對于大部分的網(wǎng)球運(yùn)動員來說，三級與二級水平盡管只是運(yùn)動員運(yùn)動生涯中的小小部分，但是它也是必不可少的一部分。網(wǎng)球運(yùn)動員只有達(dá)到三級或者二級水平才有機(jī)會正式開啟網(wǎng)球運(yùn)動，然后通過不斷的訓(xùn)練提升自身的網(wǎng)球水平。所以運(yùn)動員只有樹立起正確的目標(biāo)，才會有動力，才會在訓(xùn)練遇到困難時持之以恒，永不言棄。并且一個良好的學(xué)習(xí)動機(jī)能夠?qū)\(yùn)動員的訓(xùn)練起到促進(jìn)作用，運(yùn)動員會因?yàn)槟繕?biāo)的激勵認(rèn)真對待日常訓(xùn)練。網(wǎng)球運(yùn)動員有了正確的學(xué)習(xí)動機(jī)之后，他們每一次的訓(xùn)練都是為了鞏固自身的網(wǎng)球技術(shù)，完善自身的技術(shù)動作，并不會考慮其他事情。所以，幫助網(wǎng)球運(yùn)動員樹立一個準(zhǔn)確的目標(biāo)，確立一個良好的動機(jī)能夠?qū)μ嵘麄兊男睦砥焚|(zhì)起到推動作用。

3.2 運(yùn)用正確的方式提升隊員的自信心

很多的運(yùn)動員不能成功贏得比賽的原因是他們?nèi)狈ψ銐虻淖孕判模o自己太大的壓力，不能以一種正確的心態(tài)對待比賽，所以，對網(wǎng)球運(yùn)動員開展心理訓(xùn)練是十分必要的。只有找出運(yùn)動員缺乏信心的原因才能制定出針對性的解決措施。其實(shí)很多方面的原因都會造成運(yùn)動員自信心的缺失。除了運(yùn)動員自身的原因還有教練的原因，一方面運(yùn)動員會因?yàn)閷κ忠酝膹?qiáng)大戰(zhàn)績而感到恐懼，甚至很多的運(yùn)動員不能準(zhǔn)確地對自己和比賽時遇到的對手做出評價，也不能理性的分析失敗的原因，不愿意總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，而是在歷經(jīng)失敗后自暴自棄。另一方面運(yùn)動員的心理因素也容易受到教練的影響，很多的教練為了提升學(xué)員的網(wǎng)球技術(shù)，會給學(xué)生一定的壓力，并且對學(xué)員的要求過于嚴(yán)格，導(dǎo)致學(xué)員心理壓力的增加。所以，為了順利地對網(wǎng)球運(yùn)動員開展心理訓(xùn)練，可以先從提高運(yùn)動員的自信心著手，運(yùn)動員對平時的訓(xùn)練要重視起來，要端正自己的訓(xùn)練態(tài)度，認(rèn)真對待每一次的訓(xùn)練，把每次訓(xùn)練當(dāng)作是比賽，在日常訓(xùn)練中逐漸樹立起自信心，等到正式比賽也就不會輕易膽怯了。至于教練方面，教練應(yīng)該以公平公正的態(tài)度去對待每一個球員，發(fā)自內(nèi)心的關(guān)心自己的隊員，按照每個隊員的身體素質(zhì)制定出適合他們的訓(xùn)練方案。最重要的是教練要學(xué)會引導(dǎo)隊員自主的分析每一場比賽成功的原因，失敗的原因，對于隊員的勝利給予適當(dāng)?shù)馁澷p，對于隊員的失利給予一定的鼓勵，幫助隊員重拾信心。

3.3 采取針對性的心理訓(xùn)練

為了有效地對網(wǎng)球運(yùn)動員做出心理訓(xùn)練，教練可以引導(dǎo)隊員學(xué)會自我放松，自我放松的順利實(shí)現(xiàn)是建立在自我暗示之上的，學(xué)員要時刻告訴自己可以戰(zhàn)勝對手，自己的辛勤努力是不會白費(fèi)的，有了付出一定會有收獲。這些自我放松能夠在一定程度上幫助運(yùn)動員放松心情，消除緊張感。同時教練可以對學(xué)生開展一些模擬訓(xùn)練，經(jīng)常性的開展模擬比賽，讓球員在模擬中感受比賽的情緒，漸漸地讓隊員習(xí)慣比賽的感覺，等到真正比賽的時候也能夠以一種正確的心態(tài)去面對。

4 結(jié)語

綜上所述，心理素質(zhì)的高低直接關(guān)系到網(wǎng)球運(yùn)動員的比賽結(jié)果。因此，作為網(wǎng)球教練，應(yīng)該樹立終身學(xué)習(xí)的教育思想，不斷更新教學(xué)體系，改革訓(xùn)練方法，幫助運(yùn)動員樹立應(yīng)對比賽的自信，從而更好地發(fā)揮真實(shí)水平。針對比賽中出現(xiàn)的不足，應(yīng)該“教育為主、批評為輔”，尊重并關(guān)愛每位運(yùn)動員，善于發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn)，積極創(chuàng)造條件幫助運(yùn)動員提升心理素質(zhì)。擁有一個積極向上的心理狀態(tài)，可以幫助網(wǎng)球運(yùn)動員樹立正確的價值觀、人生觀、世界觀，為祖國體育事業(yè)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

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