高校體育教學中技巧啦啦操的運動風險及其防范

王猛

摘 要：隨著技巧啦啦操運動的不斷發(fā)展，當前在高校體育教學當中，技巧啦啦操還融入了很多的健身和舞蹈元素，這使得 學生在學習過程中不僅可以鍛煉身體，還可以愉悅身心，同時也有效促進了高校校園體育文化的建設(shè)。但是由于技巧啦啦操的難度系數(shù)比較大，對學生的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)都有一定要求，如果一些學生的心理和技術(shù)不達標，很有可能對身體造成一定的傷害。為此，本文采用文獻資料法等，以技巧啦啦操的特點為切入點，對高校體育教學中技巧啦啦操的運動風險展開論述，并提出了一些防范措施，旨為能有效減少高校體育教學中技巧啦啦操的運動風險，提升技巧啦啦操的訓練效果。

關(guān)鍵詞：技巧啦啦操 運動風險 防范措施

中圖分類號：G837 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（a）-0084-02

技巧啦啦操運動，是一項在高校剛剛新興不久的體育運動項目，十分深受廣大大學生們的青睞，它集體操、音樂、舞蹈、健身和娛樂為一體，具有較高的健身價值。學生可以跟隨音樂節(jié)奏完成一些舞蹈的動作，其能充分展示出學生的運動技術(shù)，也能充分體現(xiàn)出學生團隊之間的合作精神。但是技巧啦啦操運動動作難度系數(shù)很大，這使得學生在訓練當中受傷的概率也相對比較高。因此，在技巧啦啦操快速發(fā)展的今天，在高校體育教學當中，我們要高度重視技巧啦啦操運動對學生所造成的安全隱患問題，要積極地去尋找科學的、合理的方法，以降低學生在參與技巧啦啦操運動過程中所產(chǎn)生運動風險的幾率，以有效提高高校體育教學中技巧啦啦操運動的訓練成果。

1 技巧啦啦操的特點

隨著人們生活水平的不斷提高，啦啦操的使用價值越來越受到人們的重視，吸引了很多愛好者的參與。將技巧啦啦操應用到中學體育的教學活動中，不僅能夠提高學生的身體素質(zhì)，還能增強學生的團隊精神和集體榮譽感，促進學生的全面發(fā)展。技巧啦啦操是一項以翻滾、托舉、拋接和金字塔組合的舞蹈動作形成的競技項目。由于技術(shù)啦啦操在我國的快速發(fā)展，使得技巧啦啦操在不斷地呈現(xiàn)高難度、高水平的動作，這就對新時期的學生做出了更高的要求。學生的動作幅度和運動風險系數(shù)都在不斷加大，如果學生在訓練和競賽過程中的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)達不到相應的要求就很容易發(fā)生一些運動損傷。學校開始針對技巧啦啦操中存在的風險而提出一些防范措施，為技巧啦啦操的可持續(xù)發(fā)展提供保障，有效地降低學生在訓練中發(fā)生運動損傷的幾率，提高學生的全面素質(zhì)。

2 技巧啦啦操存在的風險

2.1 身體素質(zhì)的風險

技巧啦啦操是一項對學生技術(shù)要求很高的體育運動，學生不僅要展示完美的舞蹈動作，還要做一些拋接和翻滾動作，同時一些頻繁和高難度的動作可能對學生的身體造成很大的壓力，非常容易對學生運動員的身體造成傷害。技巧啦啦操很可能損傷到學生的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等部位，嚴重的情況下會出現(xiàn)肌肉和韌帶的撕裂。啦啦操中的拋接和翻騰動作加劇了對手腕的沖擊力，一些托舉和金字塔動作也可能造成對頭部、頸部和腰部的傷害，所以，學習技巧啦啦操必須具有很好的柔韌性和忍耐力，才能完成這些動作要求。如果學生的身體素質(zhì)達不到要求就很有可能發(fā)生一些運動損傷。

2.2 心理素質(zhì)的風險

技巧啦啦操是指存在技術(shù)技巧難度動作的啦啦操，由于技巧和動作都存在著風險，受傷率也較高。一些高校的學生在最初開始接觸啦啦操的時候可能會存在心理障礙，對各類的危險動作存在恐懼的心理，讓他們對技巧啦啦操產(chǎn)生害怕。技巧啦啦操的典型特點就是做一些拋接和托舉動作，甚至一些拋接動作要求達到6m的高度，難度系數(shù)比較大，學生很有可能對高度產(chǎn)生恐懼，在訓練時形成一定的心理障礙，不能很好地發(fā)揮自己的潛力。技巧啦啦操的動作需要兩個人或者多人來完成，也是一項考驗團隊精神的體育運動，如果學生在訓練或者比賽過程中對其他的隊員產(chǎn)生信任問題，很有可能使整個團隊的協(xié)調(diào)性降低，造成一些運動損傷，因此學生學習技巧啦啦操必須心理素質(zhì)過硬，對團隊的其他成員有足夠的信任。

2.3 技巧啦啦操技術(shù)上的風險

技巧啦啦操的運動技術(shù)是決定學生完成動作的重要組成部分。技巧啦啦操的基本動作就是完成一些拋接、翻騰、金字塔和托舉。這些基本的運動技術(shù)是完成技巧啦啦操動作的關(guān)鍵。這些運動技巧同樣也存在一些風險，比如在運動員完成一些托舉和翻騰的動作的時候，很有可能因為技術(shù)上的失誤而造成身體上的損傷。對于較高的動作項目，即使一些訓練有素的學生也很可能出現(xiàn)動作上的失誤，對身體造成損傷。

3 技巧啦啦操運動風險的方法措施

3.1 遵循科學的訓練規(guī)則，合理進行訓練

高校的技巧啦啦操的體育教學中，學生的身體素質(zhì)存在個體差異，所以，體育教師應該根據(jù)學生的實際情況，制定合適的技巧啦啦操練習方案。學生在練習過程中對技巧啦啦操的掌握能力也不同，如果教師不考慮實際情況，讓所有的學生進行相同的訓練方案，可能會對學生的身體造成傷害，讓一些身體和技術(shù)相對比較差的學生心理上感到十分大的壓力，影響技巧啦啦操的教學效果。體育教師要根據(jù)不同學生的水平，制定一些不同的訓練計劃，讓學生遵循科學的訓練規(guī)則，防止出現(xiàn)運動員負荷過重的現(xiàn)象。此外，在進行技巧啦啦操訓練時，學生要進行一些適當?shù)纳眢w訓練，降低運動損傷的發(fā)生率。

3.2 做好熱身運動和放松練習

技巧啦啦操需要學生有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)來完成一些難度系數(shù)比較高的動作。因此，學生在進行技巧啦啦操前，一定要做好充分的準備活動，使身體處于放松的狀態(tài)，然后再進行一些高難度的動作。充分的熱身運動可以避免機體在正式活動中受到損傷，提高學生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，適應機體承受負荷比較大運動，有效地降低身體發(fā)生損傷的幾率。

3.3 提高學生的素質(zhì)

隨著技巧啦啦操在我國的不斷發(fā)展，一些高校對于學生訓練的難度也在不斷地加大，這就需要學生要不斷提高自身的素質(zhì)。因為，良好的身體素質(zhì)可以有效減少一些意外風險的產(chǎn)生，因此，學生積極參與技巧啦啦操練習，以增強自己的忍耐力以及身體的柔韌度和靈敏度，增強身體的力量。學生在訓練時還應該有意識地注意對身體各個關(guān)節(jié)進行保護，對一些容易發(fā)生損傷的部位要加強一些保護。體育教師應該監(jiān)督學生做一些托舉和接拋動作，傳授一些相關(guān)的技術(shù)要領(lǐng)，不斷培養(yǎng)學生之間的默契，以降低技巧啦啦操運動對學生身體所造成的損害。同時學生要分析并且了解容易發(fā)生失誤和偏差的地方，對一些難度系數(shù)比較大的動作，要總結(jié)出一套可以進行自我保護姿勢訓練方案，以最大化地降低技巧啦啦操運動的風險。

4 結(jié)語

在高校體育教學中技巧啦啦操，是通過對體育動作與音樂的有機結(jié)合，能讓學生充分展現(xiàn)出運動魅力。所以，在技巧啦啦操教學過程當中，教師一定要科學制定好相關(guān)的防范措施，要制定出合理的訓練計劃，要采用科學的方法，來安排學生參與技巧啦啦操運動的強度，在訓練前要督促學生要提前做好熱身準備，以有效降低因為過度的訓練對學生身體所造成的損害。

參考文獻

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