學(xué)校體育教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的防治分析

葛彬

摘 要：隨著我國大力倡導(dǎo)全民健身，高校對于體育教學(xué)的重視度也在不斷提升。但是在學(xué)校體育教學(xué)與訓(xùn)練中常會出現(xiàn)不同的運(yùn)動損傷，這樣的運(yùn)動損傷會影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)生活和身體健康，給以后的體育教學(xué)與訓(xùn)練帶來不利的影響。本文主要對于學(xué)校體育教學(xué)與訓(xùn)練中的運(yùn)動損傷進(jìn)行分析，找出產(chǎn)生損傷的原因并對其進(jìn)行一定的治療，給以后的體育教學(xué)提供借鑒，避免學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 運(yùn)動損傷 防治策略

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（c）-0010-02

1 體育運(yùn)動損傷出現(xiàn)的原因

1.1 教師缺少一定的專業(yè)技能與知識

在體育教學(xué)訓(xùn)練中，有些體育教師缺少一定的專業(yè)知識，不能夠引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的體育訓(xùn)練，在訓(xùn)練前不能夠做好防護(hù)措施，導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動出現(xiàn)損傷。除了專業(yè)知識不足以外，在安全防范方面缺少一定的意識，不能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行一定的安全教育，導(dǎo)致學(xué)生由于缺少安全意識而出現(xiàn)運(yùn)動損傷。出現(xiàn)損傷之后，不能夠及時找出受傷的原因，對其進(jìn)行有效的治療。

1.2 對體育運(yùn)動創(chuàng)傷認(rèn)識不足

在體育運(yùn)動中，學(xué)生首先在觀念上就不正確，缺少對運(yùn)動創(chuàng)傷的認(rèn)識。通過很多案例可知，學(xué)生在運(yùn)動的過程中出現(xiàn)運(yùn)動創(chuàng)傷，都是因?yàn)閷W(xué)生對運(yùn)動創(chuàng)傷的認(rèn)識不足引起的。還有一部分人具有片面地認(rèn)識或者是錯誤的思想觀念。比如：認(rèn)為在體育運(yùn)動中出現(xiàn)創(chuàng)傷是在所難免的，運(yùn)動創(chuàng)傷一般都是小傷沒有什么關(guān)系、學(xué)生在體育運(yùn)動中缺少經(jīng)驗(yàn)，容易產(chǎn)生粗心，缺少預(yù)防體育運(yùn)動創(chuàng)傷的觀念。所以，在體育運(yùn)動中就會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、急于求成，沒有考慮到要量力而行的原則。還有一些學(xué)生在體育練習(xí)中會出現(xiàn)恐懼、畏縮的心理，過多的緊張也會造成體育運(yùn)動創(chuàng)傷。

1.3 在體育運(yùn)動前缺少準(zhǔn)備活動

在體育運(yùn)動前如果不做好準(zhǔn)備活動，也會引起體育運(yùn)動傷病的出現(xiàn)。在體育運(yùn)動前做準(zhǔn)備運(yùn)動，是為了調(diào)動人們的各個器官，這樣能夠保證肌肉的靈活性，這樣能夠讓人們從安靜的狀態(tài)下轉(zhuǎn)為緊張的狀態(tài)。但是，在學(xué)校體育教學(xué)訓(xùn)練前，有一部分學(xué)生缺少準(zhǔn)備活動的概念，忽略準(zhǔn)備活動就會出現(xiàn)運(yùn)動創(chuàng)傷。有一些學(xué)生認(rèn)為做準(zhǔn)備活動是浪費(fèi)時間，所以，不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行運(yùn)動，容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些肌肉僵硬的情況，在運(yùn)動過程中容易出現(xiàn)運(yùn)動創(chuàng)傷。

2 體育教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的防治

在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，教師不僅要對學(xué)生進(jìn)行一定的指導(dǎo)，更需要對學(xué)生的安全負(fù)責(zé)，為了做好體驗(yàn)訓(xùn)練的預(yù)防工作，就需要對學(xué)生進(jìn)行一定的安全培訓(xùn)，讓學(xué)生可以增強(qiáng)自我保護(hù)意識。教師可以先對訓(xùn)練的場地進(jìn)行檢查，及時排出安全隱患，讓學(xué)生可以減少發(fā)生運(yùn)動損傷的情況，讓學(xué)生可以安全地進(jìn)行體育訓(xùn)練。除了對硬件進(jìn)行考量以外，還需要教師對學(xué)生的身心進(jìn)行觀察，如遇到有學(xué)生身體不舒服，教師要對學(xué)生進(jìn)行檢查不讓其進(jìn)行訓(xùn)練，對于一些對體育項(xiàng)目害怕的學(xué)生，教師要學(xué)會引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生克服恐懼心理，幫助學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

運(yùn)動損傷主要有開放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷。開放性軟組織損傷主要有擦傷、撕裂傷等。這些傷口的特點(diǎn)就是創(chuàng)傷面與外界接觸，有出血現(xiàn)象容易感染。閉合性軟組織損傷主要由于一些無意中的扭傷，比如：韌帶扭傷、肌肉拉傷等。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)上訴損傷時，需要教師對于出現(xiàn)的傷口進(jìn)行及時處理，首先要對傷口進(jìn)行清理，對于一些嚴(yán)重的學(xué)生可以把其送至醫(yī)院進(jìn)行縫合，給其注射一些破傷風(fēng)的藥物。當(dāng)出現(xiàn)閉合性軟組織損傷，可以給其鎮(zhèn)痛、防腫和減輕炎癥?？梢詫谶M(jìn)行冷敷，可以使用冰袋來進(jìn)行冷敷，當(dāng)沒有冰袋時可以利用冷毛巾。對于一些特殊的部位可以采用熱敷的方式，對于嚴(yán)重的人可以對其進(jìn)行藥物治療。讓學(xué)生轉(zhuǎn)變思想觀念，認(rèn)識到預(yù)防運(yùn)動損傷的重要性，做好準(zhǔn)備活動，這樣能夠有效避免肌肉的拉傷。學(xué)生還可以對這一部位反復(fù)進(jìn)行聯(lián)系，加強(qiáng)關(guān)節(jié)機(jī)能，預(yù)防拉傷的情況。

3 學(xué)校體育教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

3.1 提高師生預(yù)防意識

在體育運(yùn)動過程中，要想提高對體育運(yùn)動傷病的預(yù)防，就需要師生有一定的安全防范意識。在體育運(yùn)動中，學(xué)生學(xué)習(xí)者教師是領(lǐng)導(dǎo)者，這就要求學(xué)生要學(xué)習(xí)一些體育的基本理論與技能，保證自身有充足的知識儲備。把專業(yè)知識與技能相結(jié)合，這樣才能夠避免在運(yùn)動中受傷害。在體育運(yùn)動中要充分認(rèn)識到體育安全的重要性。如果自身不重視體育安全，就沒有人會為你的安全負(fù)責(zé)任，不能夠更好地進(jìn)行體育運(yùn)動，會出現(xiàn)體育運(yùn)動傷病也就不可避免了。在體育運(yùn)動過程中，需要人們能夠合理的安排自己的體育運(yùn)動項(xiàng)目，采取一些措施去預(yù)防體育運(yùn)動傷病。由于每個人的身心特點(diǎn)不一樣，所以，在體育運(yùn)動的過程中思想觀念也不相同。這就要求學(xué)生要樹立正確的預(yù)防意識，充分考慮預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷這一問題。所以，在體育運(yùn)動過程中，要學(xué)會預(yù)防體育運(yùn)動傷病。在思想上要加強(qiáng)對預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的理解，在運(yùn)動過程中要保證自己能夠安全地進(jìn)行運(yùn)動。讓每個人運(yùn)動者都能夠認(rèn)識到預(yù)防的重要性，體育運(yùn)動的目的是為了增強(qiáng)人的體魄，不斷提高自身的健康水平，促進(jìn)人體育方面的發(fā)展。在體育訓(xùn)練過程中，學(xué)生為了提高自身的預(yù)防意識，可以通過微信公眾號、視頻等學(xué)習(xí)方式，不斷提高自身預(yù)防運(yùn)動損傷的能力。在實(shí)際運(yùn)動過程中，要結(jié)合體育運(yùn)動的項(xiàng)目、地點(diǎn)和個人的身體素質(zhì)，預(yù)防體育運(yùn)動傷病。把預(yù)防體育運(yùn)動傷病的措施落實(shí)到實(shí)處，不斷提高人們運(yùn)動過程中的安全，促進(jìn)人的全面發(fā)展。

3.2 做好運(yùn)動的心理準(zhǔn)備

在體育訓(xùn)練過程中，要想避免一些不必要的運(yùn)動傷病，就需要做好充足的運(yùn)動心理準(zhǔn)備。在體育訓(xùn)練過程中，準(zhǔn)備活動主要從兩方面入手：一是生理；二是心理。把二者相結(jié)合，就能夠激發(fā)人們的興奮，讓學(xué)生在運(yùn)動過程中保持良好的狀態(tài)，調(diào)動各器官的功能，克服在運(yùn)動過程中容易產(chǎn)生的一些問題。在體育運(yùn)動之前，需要學(xué)生做好練習(xí)的機(jī)能和思想準(zhǔn)備，做好準(zhǔn)備活動，良好的準(zhǔn)備活動能夠保證學(xué)生完成體育運(yùn)動。體育運(yùn)動的目的是為了增強(qiáng)人們的體魄，所以在體育運(yùn)動過程中要降低出現(xiàn)安全事故。充分調(diào)動人們的心理因素，做好充足的準(zhǔn)備活動、掌握知識技能。在進(jìn)行體育運(yùn)動前，人們都會先進(jìn)行一些準(zhǔn)備活動，然后當(dāng)人們的身體達(dá)到活動的目的之后，思想也隨之變得興奮起來，人們能夠做到注意力集中，進(jìn)行體育訓(xùn)練。讓學(xué)生可以掌握好體育技能，增強(qiáng)自身的體魄，促進(jìn)自身的全面發(fā)展，預(yù)防運(yùn)動傷病的出現(xiàn)。

3.3 按照正確的示范進(jìn)行運(yùn)動

在體育運(yùn)動過程中，學(xué)生可以根據(jù)教師的指令規(guī)范自身的動作，這樣能夠有效預(yù)防運(yùn)動的傷病。當(dāng)出現(xiàn)不規(guī)范動作時，可以由教師進(jìn)行引導(dǎo)，通過示范動作來減少失誤。通過這樣的方式，可以降低在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)過度緊張，肌肉僵硬肢體不協(xié)調(diào)的情況。運(yùn)用正確的示范講解，幫助自己去解決在實(shí)際運(yùn)動中遇到的問題，多加練習(xí)讓學(xué)生可以增加信心，集中精力去進(jìn)行體育運(yùn)動。

4 結(jié)語

綜上所述，在體育教學(xué)中，不僅要注重培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還需要關(guān)注學(xué)生的身體狀況，在體育訓(xùn)練中要及時找出運(yùn)動損傷的原因，加強(qiáng)預(yù)防，這樣才能夠提高我國體育教學(xué)的水平，減少學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動損傷，保證體育教學(xué)工作可以順利進(jìn)行。

參考文獻(xiàn)

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