零點(diǎn)體育課及其推廣的可行性分析

史鵬

摘 要：進(jìn)入21世紀(jì)，我國體育與健康課程改革取得了很大的成效，但是，由于我國傳統(tǒng)思想觀念的影響，體育課在當(dāng)前在學(xué)校工作中仍然是處于不重要的地位。本研究結(jié)合當(dāng)前我國基礎(chǔ)教育體育與健康課程發(fā)展情況，找出學(xué)校體育實(shí)施過程中存在的不足，借鑒零點(diǎn)體育課的思路解決當(dāng)前學(xué)校體育存在的問題，希望有助于我國基礎(chǔ)教育體育與健康課程的進(jìn)一步發(fā)展和完善。

關(guān)鍵詞：零點(diǎn)體育課 推廣路徑 素質(zhì)教育 智力 學(xué)校體育

中圖分類號：G80-05 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（a）-0041-02

進(jìn)入21世紀(jì)之后，我國迎來了新一輪體育課程改革。《標(biāo)準(zhǔn)》毫無疑問對與學(xué)生體質(zhì)的發(fā)展起到了促進(jìn)作用，使學(xué)生對體育的態(tài)度和行為產(chǎn)生了重要變化，健康意識增強(qiáng)，將對于我國體育與健康的進(jìn)一步建設(shè)和發(fā)展有較大的促進(jìn)作用。

我國傳統(tǒng)思維和習(xí)慣的影響，不利于改革的進(jìn)一步推進(jìn)。無論是高中還是初中，歷來學(xué)校都會以自己的升學(xué)率為主要目標(biāo)。學(xué)校盡可能地提高升學(xué)率，是為了塑造一個(gè)好名聲。而往往學(xué)生家長會選擇這些所謂的名校。學(xué)校升學(xué)率越高，學(xué)生家長越喜歡把孩子送往這個(gè)學(xué)校，如此循環(huán)。大多數(shù)這種學(xué)校的學(xué)生往往是“死讀書，讀死書”，不會活學(xué)活用，這與體育鍛煉過少分不開。為了盡可能地提高升學(xué)率，學(xué)校會相應(yīng)地減少體育鍛煉的時(shí)間，給予考試科目更多的時(shí)間，導(dǎo)致學(xué)校體育開展?fàn)顩r不是很理想，學(xué)生體育鍛煉機(jī)會減少，體質(zhì)下降。

所以，為了改變學(xué)校和家長區(qū)別對待體育課的觀念，本研究采用科學(xué)的研究方法，借鑒美國“零點(diǎn)體育課”的先進(jìn)理念，嘗試將其引入中小學(xué)，讓學(xué)校和學(xué)生家長明白體育運(yùn)動(dòng)可以開發(fā)智力，或許可以改變他們的傳統(tǒng)思維，促進(jìn)學(xué)校體育的發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)的提高。

1 研究目的

本研究希望引進(jìn)零點(diǎn)體育課的先進(jìn)教學(xué)理念，同時(shí)結(jié)合我國各地區(qū)的實(shí)際情況，促進(jìn)學(xué)校體育課程的進(jìn)一步完善與發(fā)展，消除“體育耽擱學(xué)習(xí)”的錯(cuò)誤觀念，在提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生身體健康。

2 研究對象

主要研究對象為零點(diǎn)體育課，對零點(diǎn)體育課起源以及所取得的成效進(jìn)行研究分析。

3 研究方法

3.1 文獻(xiàn)資料法

本研究主要探討零點(diǎn)體育課在我國的推廣路徑，通過搜集一些有關(guān)零點(diǎn)體育課的文獻(xiàn)資料進(jìn)行通讀，對“零點(diǎn)體育課”有一個(gè)初步了解。

3.2 對比分析法

將零點(diǎn)體育課與當(dāng)前我國體育課程進(jìn)行比較分析，找出各自的優(yōu)點(diǎn)和不足，吸取零點(diǎn)體育課的優(yōu)點(diǎn)，摒棄“零點(diǎn)體育課”的不足。

3.3 實(shí)地考察法

對山東省濱州市6所中學(xué)進(jìn)行實(shí)地考察，主要對體育課的占比情況、體育課的設(shè)置情況、體育課的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行實(shí)地考察，以結(jié)合實(shí)際情況推廣零點(diǎn)體育課。

4 零點(diǎn)體育課綜述

4.1 零點(diǎn)體育課的起源

內(nèi)帕維爾高中因?yàn)榱泓c(diǎn)體育課而享譽(yù)全世界，這里的體育教師做了一個(gè)大膽的嘗試，在第一節(jié)文化課之前讓學(xué)生選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行體育鍛煉，一堂課下來孩子們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要明顯比上標(biāo)準(zhǔn)體育課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，若用心率來測定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，要求在最大心率的80%～90%，也就是說在160～180次/min。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，參加零點(diǎn)體育課的學(xué)生的閱讀理解能力提高了17%，而參加標(biāo)準(zhǔn)體育課的學(xué)生的閱讀理解能力提高了10.7%，二者相差6.3%，說明零點(diǎn)體育課能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)成績的提高。

4.2 零點(diǎn)體育課的定義

零點(diǎn)體育課主要通過體育運(yùn)動(dòng)讓學(xué)生大腦做好準(zhǔn)備，為一天之中的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備的新型體育課，這節(jié)課通常安排在一天中的第一節(jié)文化課之前，所以稱之為零點(diǎn)體育課，又叫作學(xué)習(xí)準(zhǔn)備型體育課。

4.3 零點(diǎn)體育課的效果

4.3.1 發(fā)展學(xué)生身體，提高學(xué)生體質(zhì)

零點(diǎn)體育課要求學(xué)生一節(jié)課下來的心率要維持在160～180次/min。而要想維持這個(gè)強(qiáng)度，需要學(xué)生不能間歇時(shí)間太久，經(jīng)常以這種強(qiáng)度進(jìn)行體育鍛煉將有助于學(xué)生有氧耐力的提高，提高學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)肺活量和心輸出量的提高，提高學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康成長。

4.3.2 提高學(xué)生的注意力

有這樣一種現(xiàn)象：在課堂上根本無法集中注意去聽講的學(xué)生能集中精力玩游戲2～3h。說這些孩子缺乏注意力嗎？當(dāng)然不是，只是他們注意力的驅(qū)動(dòng)不同。這種驅(qū)動(dòng)與多巴胺有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，長時(shí)期體育鍛煉能夠促進(jìn)體內(nèi)多巴胺的分泌，將興奮的信號傳送至大腦前額葉皮層，促進(jìn)注意力的提高。零點(diǎn)體育課安排在第一節(jié)文化課之前，通過40多分鐘的體育鍛煉能夠促進(jìn)學(xué)生的多巴胺的分泌，提高注意力。

4.3.3 提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績

前文講過內(nèi)帕維爾高中參加零點(diǎn)體育課的學(xué)生的閱讀理解能力比參加標(biāo)準(zhǔn)體育課的學(xué)生高出6.3%。零點(diǎn)體育課通過讓孩子們積極參加各種喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)BDNF增多，進(jìn)而促進(jìn)大腦中神經(jīng)細(xì)胞的增生，突觸之間的聯(lián)系進(jìn)一步鞏固和發(fā)展，達(dá)到提高學(xué)生記憶能力和學(xué)習(xí)能力的效果，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，促進(jìn)智力的進(jìn)一步發(fā)展。

5 零點(diǎn)體育課推廣的可行性分析

5.1 當(dāng)前我國中學(xué)體育課程開展現(xiàn)狀

國家中小學(xué)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)明確規(guī)定，初中一周不少于三節(jié)課，高中一周不少于兩節(jié)課。但目前大部分學(xué)校是沒有做到這一點(diǎn)的，大部分學(xué)校為了提高升學(xué)率，學(xué)生家長為了孩子的學(xué)習(xí)成績而要求學(xué)校增加文化課的課時(shí)數(shù)，造成了學(xué)校體育課的減少，尤其是到初三和高三的下半學(xué)期直接沒有體育課，嚴(yán)重違背了國家中小學(xué)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)。

對濱州市6所中學(xué)的課程表進(jìn)行調(diào)查分析，得到：（1）初一、初二體育課程課時(shí)數(shù)為3節(jié)，初三課時(shí)數(shù)為1節(jié)甚至沒有；高一、高二體育課程課時(shí)數(shù)為2節(jié)，高三沒有體育課程。（2）體育課程通常安排在上午或下午的第四節(jié)或者下午第一節(jié)課，“運(yùn)動(dòng)健腦”的理念并沒有在中學(xué)體育課程中體現(xiàn)出來。

當(dāng)前我國大部分中學(xué)體育課內(nèi)容不外乎以下幾種：（1）教授運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)技能。這種形式的體育課能夠使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能，但單純的運(yùn)動(dòng)技術(shù)課并不能使學(xué)生的心率達(dá)到160～180次/min，并不能大腦做好充足的準(zhǔn)備迎接接下來的文化課的學(xué)習(xí)。（2）放羊式管理教學(xué)。這種方法能讓學(xué)生做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，但是不能保證每個(gè)學(xué)生都能得到有效地鍛煉。（3）把安全放第一位。這將不會使得到有效地鍛煉，更不必說“運(yùn)動(dòng)健腦”了。

研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高或過低都不能起到提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力的作用。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高，使大腦皮層長時(shí)間處于一種高度持續(xù)的興奮狀態(tài)，會導(dǎo)致大腦神經(jīng)細(xì)胞工作能力下降，逐步走向疲勞。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過低，與學(xué)習(xí)有關(guān)的激素，比如：血清素、BDNF分泌較少，突觸間的聯(lián)系降低。

5.2 零點(diǎn)體育課推廣建議

5.2.1 堅(jiān)持“先試點(diǎn)后推廣”的策略

“先試點(diǎn)后推廣”是我國取得任何一項(xiàng)改革成功的重要方法。任何一項(xiàng)改革，都要先在基層、在局部地區(qū)進(jìn)行試點(diǎn)，收集經(jīng)驗(yàn)再進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃，進(jìn)而推廣到全國。零點(diǎn)體育課是一次全新的嘗試，可以嘗試在某個(gè)地區(qū)的中學(xué)進(jìn)行推廣，取得經(jīng)驗(yàn)，修改不足之后，再面向全國進(jìn)行推廣。

5.2.2 對“運(yùn)動(dòng)健腦”的理念進(jìn)行宣傳

由于受傳統(tǒng)思維的影響，當(dāng)前仍然有不少家長和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為文化課比體育課重要，他們不了解運(yùn)動(dòng)促進(jìn)學(xué)生智力提高的作用，覺得一張錄取通知書比什么都重要。所以，政府和體育界人士應(yīng)該對“運(yùn)動(dòng)健腦”理念進(jìn)行宣傳，嘗試消除大部分人所認(rèn)為的“體育對于學(xué)習(xí)無用論”。

5.2.3 結(jié)合我國學(xué)校體育開展情況合理設(shè)置零點(diǎn)體育課

（1）零點(diǎn)體育課交給學(xué)生最多的不是運(yùn)動(dòng)技術(shù)，而是傳授給他們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的方法，讓他們選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，提高運(yùn)動(dòng)鍛煉的興趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。所以，中學(xué)體育教師在上體育課時(shí)應(yīng)注意激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，可以提供多種運(yùn)動(dòng)器材供學(xué)生進(jìn)行選擇，也可以引進(jìn)非傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，比如：定向運(yùn)動(dòng)，可以增加運(yùn)動(dòng)的趣味性。

（2）零點(diǎn)體育課要求運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在最大心率的80%～90%，也就是說一節(jié)課按40min來算的話，去掉準(zhǔn)備活動(dòng)5min，剩余35min都要一直處于運(yùn)動(dòng)之中。體育教師要兼顧技巧訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練，技巧訓(xùn)練能夠是突觸間聯(lián)系增多，有氧訓(xùn)練可以鞏固突觸間的聯(lián)系，有利于學(xué)習(xí)通路的打開，能夠盡快提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。

（3）零點(diǎn)體育課以安排在一天第一節(jié)課之前而得名，“一天之計(jì)在于晨”，零點(diǎn)體育課的這種安排能夠激發(fā)上午的思想意識，提高學(xué)習(xí)能力，但是到下午效果會明顯降低。我們認(rèn)為在清晨背書最有效的，能夠消除前攝抑制的影響，所以體育課安排在第一節(jié)課之前是不妥的。但是零點(diǎn)體育課的確能夠提高學(xué)生在下節(jié)課的注意力、理解能力、記憶能力，可以把體育課安排在最難的科目之前。通過體育運(yùn)動(dòng)讓大腦做好學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備，促進(jìn)大腦供氧，為接下來科目的學(xué)習(xí)提供充足的腦細(xì)胞。

6 結(jié)語

當(dāng)前往校園里一看，有太多小眼鏡和小胖墩，這間接反應(yīng)了當(dāng)前體育課程存在的不足。零點(diǎn)體育課強(qiáng)調(diào)進(jìn)行體育鍛煉提高學(xué)生體質(zhì)又能夠提高學(xué)生的智力，兩全其美，是值得所有體育界人士和教育界專家去推廣的。面對升學(xué)壓力和繁重學(xué)業(yè)，必須有一個(gè)健康的身體來承擔(dān)，學(xué)校可以借鑒零點(diǎn)體育課先進(jìn)的教學(xué)理念，使學(xué)生掌握體育與健康知識、技能和健身之道，促進(jìn)智力的進(jìn)一步開發(fā)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的人才。

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