排球運動員專項體能訓(xùn)練的核心要素分析

杭曉慶

摘 要：對排球運動員的彈跳、移動、手臂揮擊等專項運動能力的重大影響因素展開深入研究。通過采用測量法對排球運動 員半米字移動等各種運動方式進(jìn)行劃分，還將對其功能單位進(jìn)行明確的規(guī)定，還有不同功能單位對于運動效果的貢獻(xiàn)程度的相關(guān)測量，如此便可以針對排球運動員各種專項運動能力的核心要素進(jìn)行論證。通過相關(guān)的研究可以發(fā)現(xiàn)，排球運動員各種專項運動能力，比如：起跳以及移動等，若是與之相似或者一樣的動作展現(xiàn)出來的軀干扭轉(zhuǎn)能力等就是排球運動員專項體能訓(xùn)練的核心因素以及內(nèi)容。本文對排球運動員專項體能訓(xùn)練的核心要素展開分析，并提出相關(guān)解決策略。

關(guān)鍵詞：排球運動員 專項體能訓(xùn)練 核心要素

中圖分類號：G804.2 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（a）-0021-02

排球運動員專項體能訓(xùn)練的關(guān)鍵點就是練習(xí)內(nèi)容、怎樣練習(xí)、訓(xùn)練量該如何設(shè)定。在這3個問題中，練習(xí)內(nèi)容就是排球運動員專項體能訓(xùn)練的內(nèi)容，這也是排球運動員專項體能訓(xùn)練當(dāng)中需要第一個解決的重要問題。所謂的排球運動員專項體能具體來說就是指運動員做出比賽動作的運動能力，在實際的比賽當(dāng)中，主要體現(xiàn)就是運動員的移動、彈跳以及手臂揮擊的運動能力。對這3個運動能力的核心要素展開探究，可以很好地促進(jìn)排球運動員專項體能訓(xùn)練相關(guān)的理論建立，還可以促進(jìn)運動員實際專項體能的提升。在實際的排球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練過程當(dāng)中，要想對排球運動員的彈跳、移動以及手臂揮擊能力展開測量，大部分人都是利用助跑起跳、半米字移動等方式。本文對排球運動員專項體能訓(xùn)練的核心要素展開分析，這樣就可以給排球運動員這3種專項運動能力的訓(xùn)練提供科學(xué)合理的依據(jù)。

1 研究對象與方法

這次的研究對象就是排球運動員的彈跳、移動以及手臂揮擊等專項運動能力的關(guān)鍵影響因素。通過測量法對研究對象展開測量，就拿某體育高校的排球運動員進(jìn)行相關(guān)的測量，對運動員的各種起跳動作的彈跳高速以及移動方式、速度等專項運動能力的指標(biāo)展開測量[1]。

通過摸高器對排球運動員的五種起跳動作的最大摸高高度進(jìn)行測量，其中每個排球運動員都需要就一種起跳動作進(jìn)行3次的測量，然后選取這3次測量當(dāng)中的最大數(shù)值作為起跳動作測試的數(shù)據(jù)[2]。

在測量的過程中，排球運動員起跳測試的時間間隔為3min，這樣就可以讓運動員有足夠的時間恢復(fù)體力，便于接下來的測量。要想得到準(zhǔn)確實際的彈跳高度，就需要減去測量中排球運動員的手高，需要將每個運動員5種起跳中最大摸高高度減去手高，這樣就可以得到每個排球運動員每種起跳動作下真實的彈跳高度。

對排球運動員移動速度的測試，可以選取12名排球運動員通過4種移動方式來測試其中的最高移動速度，可以通過版秘制的移動方法對運動員的移動速度展開測試，可以在移動的折返點設(shè)置一個標(biāo)記物品，在測試的過程當(dāng)中，排球運動員推到起始點標(biāo)記物品的時候，剛好就計時開始，一直到運動員回到起始點標(biāo)記物品的位置，就結(jié)束計時。每個排球運動員都需要測試2次，然后選取其中最短的作為測試數(shù)據(jù)，測試中運動員需要5min的休息時間，用來恢復(fù)消耗的體力[3]。

還可以通過60m途中跑的方法測試排球運動員的移動速度，運動員從起始點開始跑步，加速跑到起始點大約10m的位置，就需要開始計時，當(dāng)排球運動員跑步到距離起始點70m的地方就結(jié)束計時。每個運動員都需要測試2次，然后選擇其中耗時最短的一次作為測試數(shù)，測試過程中的休息間隔是5min。

排球運動員手臂揮擊能力的測試，可以用1kg的實心球來測試，具體就是選取幾名排球運動員，讓他們將1kg的實心球通過5種投擲動作進(jìn)行投擲，然后取其中最大的投擲距離。每個運動員都需要投擲3次，測試中的休息間隔為3min。排球運動員3種運動能力測試所需要的儀器，有記錄表、摸高器、皮尺、秒表以及1kg的實心球。

2 結(jié)果與分析

2.1 排球運動員彈跳能力中助跑起跳是比賽中最常用的起跳方式分析

在排球運動員專項體能的實際訓(xùn)練過程當(dāng)中，通常都是通過助跑雙腳起跳摸高的方式來來測試運動員的彈跳能力[4]。排球運動員助跑雙腳起跳動作，具體來說是由助跑、踏跳、擺臂等幾個動作組成的。助跑時相，排球運動員通過之前跑步以及最后一步帶來的力量讓身體躍起，這樣就可以讓身體重心保持一定的平衡，然后手臂朝著后面準(zhǔn)備擺動，并且還要展開更大幅度的踏跳動作。踏跳的時候，排球運動員需要保持身體重心處于雙腿之后，并且利用助跑時相，運動員利用跑動和最后一步的蹬跨騰空，使身體重心獲得一定的水平速度和下降沖量，同時雙臂向身體后側(cè)畫弧預(yù)擺，加大踏跳動作的運動幅度。

擺臂時相，排球運動員雙腳踏跳著地面進(jìn)行緩沖的時候，其手臂就會被身體牽動的朝著前上方快速的擺動，這樣就會產(chǎn)生朝下的慣性，讓運動員的腿部具有更強的彈性勢能，不僅如此，還可以增強運動員的牽張反射強度。

2.2 排球運動員移動能力的核心影響因素分析

排球運動員在有球的情況下，其會結(jié)合比賽的進(jìn)度以及對手揮擊的來球狀況，通過發(fā)、墊等一系列擊球技術(shù)與動作，展開自己風(fēng)格的反擊。在比賽的過程當(dāng)中，排球運動員不少情況下都是在無球準(zhǔn)備移動的狀態(tài)下展開自己的戰(zhàn)術(shù)。而在有球的情況下，排球運動員則會不斷地進(jìn)行移動從而接近來球，從而進(jìn)行擊球。所以，在比賽過程中，排球運動員也會經(jīng)常通過移動來進(jìn)行自己戰(zhàn)術(shù)行為。在對排球運動員展開實際專項體能訓(xùn)練的時候，往往都是通過半米字移動的方式來測試運動員的移動速度的。

2.3 排球運動員手臂揮擊能力的核心影響因素分析

在比賽當(dāng)中，原地接發(fā)球以及接扣球的時候，排球運動員會通過腿部蹬伸以及軀干扭轉(zhuǎn)的方式來使手臂運動起來，從而進(jìn)行擊球[5]。在攔網(wǎng)的時候，排球運動員需要將身體躍起，然后在空中將軀干擺動起來，從而讓手臂壓腕，這樣就可以有效地攔截對方的扣球、吊球的行為，在跳起來發(fā)球以及扣球的過程中，運動員處于空中，需要通過軀干進(jìn)行相向運動以及身軀的縱軸扭轉(zhuǎn)來促使手臂進(jìn)行扣球以及發(fā)球的動作。所以，排球運動員的手臂揮擊動作可以說是其在比賽當(dāng)中展開戰(zhàn)術(shù)行為的常用動作。手臂揮擊能力是排球運動員專項體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，其對于運動員比賽當(dāng)中戰(zhàn)術(shù)行為的效果有著很大的影響。在排球運動員實際的專項體能訓(xùn)練當(dāng)中，大多都是通過投擲實心球等方式來策略手臂揮擊能力的。

3 結(jié)語

總而言之，對排球運動員專項體能訓(xùn)練的核心要求展開分析，就是為了對比賽當(dāng)中，排球運動員的彈跳、移動以及手臂揮擊這3種運動能力的核心要素進(jìn)行研究，從而構(gòu)建出具有實際意義的排球運動專項體能訓(xùn)練的理論體系。排球運動員助跑雙腿起跳的緩沖制動力等就是排球運動員彈跳運動能力的核心要素。而排球運動員移動速度的關(guān)鍵要素則是腿部的緩沖制動力等，以至于排球運動員的手臂揮擊運動能力的關(guān)鍵要素則是其在進(jìn)行地面擊球動作過程中所表現(xiàn)出來的軀干擺動等。所以，排球運動員起跳、移動以及手臂揮擊相似或者相同的動作展現(xiàn)的軀干扭轉(zhuǎn)等能力，便是排球運動員專項體能訓(xùn)練的關(guān)鍵要素。

參考文獻(xiàn)

[1] 王駿昇.排球運動員扣球動作弱環(huán)節(jié)的診斷與提高研究[D].北京體育大學(xué)，2017.

[2] 周龍峰.我國優(yōu)秀擊劍運動員專項體能訓(xùn)練模式研究[D].首都體育學(xué)院，2017.

[3] 尹洪滿，孫平，張明，等.排球運動員專項體能訓(xùn)練的核心要素[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2015，38（11）：126-132.

[4] 程利偉.河南省青少年男子排球運動員體能評價體系構(gòu)建研究[D].河南師范大學(xué)，2012.

[5] 余初孺.安徽省少年排球運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查分析[D].蘇州大學(xué)，2010.