良好的心理素質在籃球比賽中的作用研究

林進

摘 要：本文以鎮(zhèn)江市體育運動學?；@球教練員和運動員為研究樣本，通過文獻分析、專家咨詢、個別訪談等研究方法，研究 了良好的心理素質對在籃球比賽中的重要作用。在本文的分析和討論中，本文通過對國內外文獻的梳理，概括了國內外心 理研究和心理培訓對運動員的理論探索和實踐經(jīng)驗，結合研究樣本中的研究結果和數(shù)據(jù)，分析了影響運動員心理素質的因素，并針對影響心理素質的因素，提出了培養(yǎng)籃球運動員心理素質的方法，從而對籃球運動員心理研究和心理素質培養(yǎng)提供借鑒意義。

關鍵詞：心理素質 籃球 運動員

中圖分類號：G82 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（a）-0001-03

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以鎮(zhèn)江市體育運動學校38名運動員和教練員為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

由于受研究條件的局限性，所以本文的研究需要的文獻資料主要通過中國知網(wǎng)、維普期刊網(wǎng)以及其他資訊網(wǎng)站披露的數(shù)據(jù)資料和新聞資料。在其他文獻的選擇則選擇學校圖書館館藏資料進行相關查詢和了解，為本研究提供了各種有用的數(shù)據(jù)資料和理論依據(jù)。

1.2.2 專家咨詢法

在選擇研究對象和研究樣本時，最大限度地了解運動員的心理訓練情況，通過郵件、電話、QQ等通聯(lián)工具與相關專家、運動員、教練員取得聯(lián)系，進行相關心理訓練的專家咨詢，得到了許多第一手的資料，并獲得了多位專家提供的具有實際操作經(jīng)驗的建議以及策略等。

1.2.3 個別訪談法

本研究采用的研究方法是對參加過市級以上比賽的教練員和運動員進行重點的個別訪談，在訪談中針對心理訓練和心理素質對比賽的影響程度做出了重要的分析，為本文的研究提供了可靠的真實資料。

2 分析與探討

2.1 心理因素的內容

2.1.1 感知覺

影響籃球運動員心理素質的因素中感知覺是比較重要的內容，感知覺只是在運動員人腦中對當前某個事物的人別特質和整體屬性的綜合反映狀況，感知覺是以事物的客觀存在為依據(jù)，具體到籃球比賽中，感知覺主要有對籃球的感知覺、對場地的感知覺、對天氣的感知覺、對隊員的感知覺等幾個方面。從這幾個方面的具體內容中可以看出，籃球運動員的感知覺主要來自于比賽的客觀環(huán)境和客觀存在，所以相關感知覺的判斷是根據(jù)籃球運動個體不同而有所不同的。根據(jù)本研究內容，對樣本的訪談和分析中，感知覺中不同的感知客體對運動員心理因素的影響比重是有所不同的。在本文的個別訪談中，有運動員反映對籃球的顏色和彈性等指標的感知會影響自己的控球能力以及在空氣中的高度計旋轉變化等。而另外的一些運動員反映天地的變化和適度的變化會影響自己的心理。通過調查，對隊員的感知力具有明顯感知覺的是15人，占到本次研究樣本的36.5%，是影響運動員心理素質中感知覺的主要內容。

2.1.2 思維能力

思維能力在籃球比賽中的重要作用主要是對場上形勢的觀察和判斷，用于對戰(zhàn)術的調整等。思維能力是運動員的主觀因素，在激烈的籃球運動中，由于賽場形勢的復雜多變，攻守變換的強力干擾，運動員對場上形勢的觀察情況，要采取正確的戰(zhàn)術和技術，就必然需要依靠正確思維能力發(fā)揮。而影響運動員思維能力的因素則包含多個方面，比如：運動員的氣質類型和心理特征等，這些都是運動主觀上存在的因素，與運動員的成長和訓練、教育環(huán)境有很大的關系，與運動員自身的性格和身體素質也有很大的關系。本文通過具體研究運動員思維能力的組成要素，通過個別訪談的方法，將影響運動員思維能力的因素大致可以歸納為教育程度、身體素質、專業(yè)知識、技術水平、個性品質等幾類。

2.1.3 意識能力

意識能力是影響籃球運動員心理素質的重要因素之一，主要是指籃球運動員在賽場上為了達到目標克服困難進行的種種意志控制行為。籃球運動員如果擁有良好的心理素質，就會在賽場上努力控制自身的思想、體驗和技術以及行動最終表現(xiàn)的一種心理過程。籃球運動員的意識能力是意志的具體體現(xiàn)，在籃球比賽中，籃球運動員的意識能力主要表現(xiàn)為自信心、自制力和意志果斷以及頑強拼搏等方面?；@球運動員對比賽的自信心方面能夠影響心理素質最終取得比賽的研究已經(jīng)經(jīng)過了多數(shù)研究者的證實。具體而言就是在比賽中通過對自己的信心和隊友的信心，自信心的高低取決于運動員自身的體能和技術水平，同時也和對方隊員的壓迫力和場地有關，應該說林場狀態(tài)能夠在很大程度上影響著運動員的自信心。在自信心體現(xiàn)比較具體的比賽中，隊員往往能夠取得比賽的成功，相對，在自信心不足的比賽中，隊員很難取得成功，這不僅取決于運動員自身的體能素質，也與運動員自身的心理狀態(tài)有很大的關系。同時，在自控力上，籃球運動是一種激烈對抗的運動，很容易激起相應的情緒波動，所以，就要求籃球運動員對自己的心理狀態(tài)和臨場行為做出相應的控制，控制能力比較出色的優(yōu)秀運動員，往往在比賽中表現(xiàn)出更好的技術發(fā)揮水平。相應的，意志果敢和頑強拼搏也是運動員意識能力的重要方面，只有敢于拼搏、意志果敢的運動員才能夠才比賽中發(fā)揮出最大的潛力，為隊伍贏得更好的出現(xiàn)機會。在對38名籃球運動員的訪談中，認為所在隊伍取得勝利的主要因素是比賽時頑強拼搏、意志果斷、自信心和自制力強幾個方面。

2.2 籃球運動員心理因素的作用

2.2.1 籃球運動員良好的心理素質能夠提高臨場判斷力

在籃球賽場上，分秒之間可能造成比分的巨大差距，所以運動員心理素質能夠對比賽中技術的發(fā)揮和潛能的提高具有很強的作用?；@球賽場上激烈對抗的籃球運動，攻防變換額復雜形勢，使得運動員只有在良好心理素質的基礎上，才能夠在激烈的比賽中觀察賽場形勢，從而做出正確的跑位和判斷。同時，籃球運動中還有許多戰(zhàn)術假動作以求給對方造成迷惑和干擾，所以運動員必須在良好心理素質的基礎上，最大限度地保持自己判斷力的敏銳和正確，只有這樣，才能夠不為對方隊伍的假動作所迷惑，從而根據(jù)對方隊員的實際技術能力和體能儲備進行相應的決策和安排?；@球運動員擁有良好的心理素質才能夠有效提高臨場的判斷力，能夠從全面的全局的角度出發(fā)，做出靈活、正確的判斷，從而調整自己的戰(zhàn)術布局，從而采取相應的戰(zhàn)略去戰(zhàn)勝對手。在此基礎上，籃球運動員良好的心理素質是提高臨場判斷力對比賽的勝負至關重要，只有在臨場判斷力比較高和敏銳的前提之下，才能夠在籃球賽場上復雜的局勢和對抗性激烈的比賽中取得相應的優(yōu)勢。在判斷力比較敏銳的前提下，運動員能夠比較好地理解教練的作戰(zhàn)意圖，并在實際的比賽中得心應手地發(fā)揮，另外一方面可以在根本上覺察對方隊伍的作戰(zhàn)策略，從而采取相應的手段去防守對方的進攻，總而言之，籃球運動員良好的心理素質提高臨場判斷能力的同時，還能夠保證隊員能力的最大發(fā)揮。

2.2.2 籃球運動員良好的心理素質能夠提高心理承受能力

在籃球比賽中，由于賽場形勢的瞬息萬變，對籃球運動員心理承受能力是巨大的考驗，運動員只有在心理承受能力比較強的時候，才能夠面對賽場上的不利形勢泰然至若，不為所動，從而最大限度地發(fā)揮自身實力，迎難而上，頑強拼搏。特別是在對方進攻形勢比較猛烈的時候，更需要籃球運動員良好的心理承受能力。只有運動員具備良好的心理素質，在面對猛烈進攻的強大壓力之下，才能夠頂住壓力，在心理承受能力比較強的基礎上，與隊友精誠團結，發(fā)揮自己的最大潛力，保持滿滿的自信，發(fā)揚頑強拼搏的精神。即便是在賽場形勢有利于己方的時候，也能夠發(fā)揮最大的潛力保持優(yōu)勢，不盲目自大，不被驕傲情緒打敗。所以提高籃球運動員的心理素質是提高對勝利和失敗的心理承受能力。

2.2.3 籃球運動員良好的心理素質能夠提高賽場適應能力

籃球比賽是公開性的比賽，往往是在很多觀眾的參與下進行的公開活動，因為場地的不斷變換，運動員在比賽中會受到很多外界因素的影響，因為任何一場比賽都是在主客場的變化、教練隊員的組成不同，對方力量和品質的不同以及觀眾的影響之下進行的，所以提高運動員的心理素質能夠提高運動員的賽場適應能力。特別是規(guī)格比較高的比賽進行時，相關場地比較大，觀眾比較復雜，在運動員進行罰球時常有很多干擾性的因素發(fā)生，或者因為教練的眼神變化，隊員的情緒變化流露的種種不信任感均會影響運動員的適應能力。

2.2.4 籃球運動員良好的心理素質能夠提高抗干擾能力

籃球運動員在比賽中應該具有很強的抗干擾能力，因為任何一場比賽，在規(guī)則允許的前提下，對方都會利用現(xiàn)場的各種因素力求給對方運動員造成干擾，在心理素質相對不強的運動員，往往會因為干擾因素導致性格急躁、體力下降、自信心喪失等，相關的技術動作就會變形，最終導致失敗，所以只有在心理素質比較好的前提下，才能夠提高運動員的抗干擾能力。

2.2.5 籃球運動員良好的心理素質能夠提高自我調控能力

在籃球比賽中，往往有一些關鍵節(jié)點和關鍵時刻，這個時刻因為運動員在緊繃的情緒中，會造成精神的高度緊張導致行為的失常，特別容易發(fā)生球場糾紛事件，往往釀成重大的事件。越是在對抗性比較激烈的比賽中，往往因為雙方運動運高度的對抗性和動作的粗放導致了群毆事件的發(fā)生。在這種情況下，只有不斷培養(yǎng)運動員的心理素質，提高運動員的自我控制力，才能夠保證在比賽進行的過程中，運動員不會因為比賽的對抗激烈，或者對手的故意犯規(guī)行為進行相關的行為失常和心理沖動。所以要提高運動員的心理素質與自我控制能力，才能夠讓運動員的心理素質保持到激昂但理智的狀態(tài)，從而保持戰(zhàn)術和技術水平的發(fā)揮，取得比賽的最終勝利。

2.3 培養(yǎng)籃球運動心理素質的訓練方法

2.3.1 培養(yǎng)運動員的意志品質

培養(yǎng)籃球運動員的心理素質，首先要培養(yǎng)籃球運動員的意志品質，在相關的比賽中，只有不斷提高運動員的意志品質，才能不斷提高其心理素質。對運動員意志和品質的培養(yǎng)要和日常技術訓練同步進行，將對運動員的意志融入到戰(zhàn)術和技術培訓當中，采用行之有效的方法，提高運動員對復雜賽場形勢和攻守變換中的形勢變化。在專業(yè)的訓練過程中，只有提高運動員自身的意志和品質，才能夠保持比較好的心理素質。意志和品質的培養(yǎng)主要分為兩個方面：一方面是在逆境的條件下的培養(yǎng)，在這種條件之下，往往是隊伍處于強大壓力之下，遭受對方的猛烈進攻，并且隊伍整體上的技術能力和戰(zhàn)術水平發(fā)揮受到了抑制，賽場上不同形形勢的變化已經(jīng)嚴重影響了運動員的情緒，只有在此情境下，讓運動員發(fā)揮自己的最大潛能，保持旺盛的斗志，置之死地而后生的勇氣，頑強拼搏，不到最后絕不放手的勇氣和意志力，只有這樣，才能夠給運動員正面的能量和意志培養(yǎng)。另一方面是隊伍處于優(yōu)勢地位，相關賽場形勢都有利于己方的前提之下，籃球運動員應該在意志品質的培養(yǎng)中要求客觀冷靜，不驕不躁，抓住有利形勢，在對方處于弱勢的前提下，將比分拉大，保持優(yōu)勢位置。對籃球運動員的意志品質進行培養(yǎng)，才能在根本上提高運動員的心理素質，勝不驕，敗不餒。

2.3.2 樹立正確的思想

要提高運動員心理素質，主要還是靠運動員自己樹立正確的思想，因為個體的心理變化時具有相當?shù)膫€性化特點，什么樣的心理素質僅僅依靠科學評估顯然不能全面評估運動員的心理素質，只有在相關科學心理診斷和心理評估的基礎上，運動員樹立正確的思想，參照自己的實際情況，從而選擇對自己有益的訓練方法和訓練手段。因為這些訓練方法和訓練手段的具體執(zhí)行，還是依靠運動員自身來實現(xiàn)，所以，在提高心理素質的培訓中，運動員的配合程度和主動程度是心理訓練好壞的重要影響因素，如果運動員對相關的心理培訓持不信任態(tài)度，那么就很難依靠心理訓練的掌握和運用提高自身的心理素質。所以，籃球運動員只樹立正確的思想，才能夠保證心理訓練能夠最大限度地提高自身的心理素質。

2.3.3 培養(yǎng)注意力

培養(yǎng)運動員的心理素質，在各種科學的理論體系和實踐操作中，最為關鍵的培訓內容便是培養(yǎng)運動員的注意力?；@球賽場上的比賽的激烈程度有目共睹，在有限的比賽空間中各種因素的干擾和環(huán)境的影響都十分巨大，因此，只有不斷培養(yǎng)運動員的注意力，在注意力集中的基礎上，培養(yǎng)運動員的自覺性和主動性，勇敢性和頑強性等各項品質，只有這樣，才能夠讓運動員掌握心理調節(jié)的方法和自我控制的能力。所以，培養(yǎng)籃球運動員的注意力能夠對運動員的心理素質產(chǎn)生重要的影響，在比賽中保持敏銳的判斷能力和掌控能力，面對賽場上的復雜狀況和賽場形勢，做出有利的判斷，而不受外部因素的影響。

3 結語

本文以鎮(zhèn)江市運動學校教練員和運動員為研究樣本，通過文獻分析、專家咨詢、個別訪談等研究方法，研究了良好的心理素質對在籃球比賽中的重要作用。在本文的分析和討論中，本文通過對國內外文獻的梳理，概括了國內外心理研究和心理培訓對運動員的理論探索和實踐經(jīng)驗，結合研究樣本中的研究結果和數(shù)據(jù)，分析了影響運動員心理素質的因素，并針對影響心理素質的因素，提出了培養(yǎng)籃球運動員心理素質的方法，從而對籃球運動員心理研究和心理素質培養(yǎng)提供借鑒意義。

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