短跑運動員大腿后群肌肉損傷成因淺析

郭瑞紅

摘 要：短跑是一項高強度的運動，對運動員身體素質(zhì)，尤其對下肢肌肉力量具有較高要求。由于短跑運動員的爆發(fā)力和最短時間的加速度導(dǎo)致運動損傷的幾率偏高。運動損傷不僅會影響運動員正常的訓(xùn)練與比賽，還可能縮短運動員的運動生涯。在所有損傷類型中，運動員的大腿后群肌肉損傷較為普遍的損傷類型，有必要對短跑運動員大腿后群肌肉損傷的機制進行研究。本文通過運用運動解剖學(xué)、運動生物力學(xué)及運動生理學(xué)等原理，對短跑運動員的大腿后群肌肉損傷進行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，原動肌與對抗肌肌肉力量與柔韌性發(fā)展不均衡時會造成大腿后群肌肉損傷，這就需要運動前的準(zhǔn)備活動做的不夠充分、股后肌群的力量和柔韌不足、運動負荷安排不合理等因素，也將對大腿后群肌肉造成損傷。。

關(guān)鍵詞：短跑運動員 大腿后群肌 運動損傷

中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（b）-0019-02

短跑運動員普遍的運動損傷包括大腿肌肉拉傷、小腿腓腸肌拉傷、足踝腱鞘炎、跟腱纖維斷裂、膝關(guān)節(jié)扭傷和踝關(guān)節(jié)扭傷等，其中大腿后群肌肉損傷是短跑運動員最普遍的運動損傷。運動損傷對于運動員的正常訓(xùn)練和比賽會造成嚴(yán)重的影響，不僅會耽誤運動員提高成績和訓(xùn)練效果，嚴(yán)重者則會將縮短運動員的運動生涯。所以，本文通過分析短跑運動員大腿后群肌肉損傷的成因，試圖對大腿后群肌肉損傷進行深入分析，為有效預(yù)防運動員大腿后群肌肉損傷提出理論參考和建議。

1 大腿后群肌肉損傷的成因分析

1.1 大腿后群肌肉損傷的解剖學(xué)分析

1.1.1 大腿后群肌肉結(jié)構(gòu)

大腿后群肌肉主要有臀大肌、臀中肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌等。每一塊肌肉的功能都有所不同，在訓(xùn)練中需要很好地配合才能取得良好的成績。股二頭肌的主要功能是近固定收縮時，長頭使得大腿在髖關(guān)節(jié)進行處伸，長、短頭幫助小腿在膝關(guān)節(jié)處屈與外旋。遠固定時，兩側(cè)收縮使骨盆后傾，一側(cè)收縮使大腿在膝關(guān)節(jié)處屈[1]。

半腱肌、半膜肌這兩塊肌肉均為單羽肌，其功能是收縮大腿在髖關(guān)節(jié)和腿彎曲和膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動。另外，兩側(cè)的收縮把骨盆的位置向后移動，收縮的一側(cè)使大腿在膝關(guān)節(jié)處產(chǎn)生彎曲。股二頭肌半腱肌和半膜肌在大腿后面，從髂骨坐骨結(jié)節(jié)，所以三的肌肉被稱為股后肌群，也稱為股三弦肌或腘繩肌。

1.1.2 短跑運動員大腿后群肌損傷的機能解剖學(xué)分析

在短跑運動員進行后蹬和前擺的活動時，髖關(guān)節(jié)的屈伸是骨盆和股骨的運動表現(xiàn)，使髖關(guān)節(jié)屈的重要肌群包括：髂腰肌、股直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌和趾骨肌。當(dāng)做前擺時，也是髖關(guān)節(jié)屈的時候，此時的原動肌是髂腰肌、股直肌等肌肉，那么，位于其對側(cè)的伸肌-臀大肌、股后肌群等肌肉為對抗肌。

1.2 短跑運動員大腿后群肌損傷的機能生物力學(xué)分析

1.2.1 短跑過程中腿的發(fā)力分析

短跑對運動員的身體素質(zhì)有著較高的要求，因為身體素質(zhì)的強弱是決定運動員比賽成績的重要因素之一。短跑運動員的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)主要是后蹬與前擺、騰空與地面之間的緩沖。前蹬與后蹬動作是短跑過程中蹬地腿的主要動作。當(dāng)前蹬時，下肢做著地緩沖動作，此時，擺動腿做肌肉被動退讓工作，蹬伸腿產(chǎn)生的地面反作用力在水平方向的力為阻力。在后蹬的過程中下肢主動蹬伸，肌肉做爆發(fā)式工作，蹬伸腿肌肉主動縮短，此時，蹬伸腿產(chǎn)生的地面反作用力在水平方向的力為動力。

沖刺階段的訓(xùn)練在于運動員的綜合實力，將身體交替迅速向終點移動。這屬于運動中最關(guān)鍵的爆發(fā)力。短跑運動項目的主要動力是地面反作用力，這個力和踏板力量的大小、擺動腿的加速度和手臂的協(xié)調(diào)擺動相關(guān)。擺動腿和手臂的快速擺動增強地面的反作用力，地面反作用力的方向作用于跑步的步長與身體重心起伏的幅度大小。

1.2.2 短跑運動員大腿后群肌損傷的生物力學(xué)分析

在短跑過程中結(jié)合了勻加速和勻變速直線運動，其速度的大小十分重要。在短跑過程中，肌肉力作為人體內(nèi)唯一的主動力，在肌組織等其他組織的相互配合下，使腿部的力量與地面產(chǎn)生作用力與反作用力。由于物理學(xué)中力的作用是相互的原理，所以，腿部快速擺動在于對地面的反作用力和蹬伸力的大小。在支撐期內(nèi)，肌肉力矩與外力矩為主要力矩來調(diào)控下肢的運動，肌肉力矩的主要作用是抵抗平衡外力矩的作用[2]。其中，在觸地時，地面反作用力在髖、膝關(guān)節(jié)處造成大一些的屈髖、伸膝力矩，此時肌肉力矩會造成屈膝伸髖力矩，對髖關(guān)節(jié)伸肌、膝關(guān)節(jié)屈肌-大腿后群肌肉要求高，這是大腿后群肌肉最容易受損期。髖關(guān)節(jié)處產(chǎn)生的肌肉力矩的功能用來均衡大腿角加速度和髖關(guān)節(jié)線的加速度在髖關(guān)節(jié)處造成的慣性力矩，這種慣性力矩目的是小腿在離地后的后擺動作[2，3]。

轉(zhuǎn)動慣量是肌肉張力股的動力源，構(gòu)成其轉(zhuǎn)動慣量的主要原因是大腿和腿部的角加速度力矩，產(chǎn)生的扭矩主要作用于大腿肌肉，減緩前腿的速度，防止膝關(guān)節(jié)過度伸展，并為其做準(zhǔn)備。在早期和晚期的擺動高速運動的肌群對地面產(chǎn)生的反力由前面的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)屈曲，膝關(guān)節(jié)伸直力矩和力矩在髖關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)屈伸運動使身體的髖關(guān)節(jié)屈伸。所以，在早期和晚期地擺動，在相同的負載條件下，股二頭肌，影響髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的力矩在拉向相反的方向同時，導(dǎo)致在巨大的壓力和快速應(yīng)變狀態(tài)，導(dǎo)致受傷發(fā)生。

1.3 短跑運動員大腿后群肌損傷其他原因分析

1.3.1 準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動是調(diào)整身體以擺脫惰性狀態(tài)并進入運動狀態(tài)，降低黏滯性的必要身體活動，如果運動過程中神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官和系統(tǒng)的功能活動沒有充分調(diào)動，那么肌肉的力量、彈性和伸展能力都很差，肌肉也處于黏黏狀態(tài)，身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性，它會導(dǎo)致過度的局部肌肉負擔(dān)，并且很容易對造成損害。

1.3.2 運動負荷過大

對于運動員，在日常訓(xùn)練中科學(xué)、合理地安排運動負荷和訓(xùn)練周期，不僅能夠提高自身的運動成績，還可以有效地預(yù)防與控制運動時造成的肌肉與關(guān)節(jié)等處的損傷。關(guān)于運動負荷時，超出運動員大腿肌肉后的生理負擔(dān)，局部肌肉刺激和肌肉僵硬降低肌肉的運動彈性，更加會引發(fā)運動的損傷產(chǎn)生。

1.3.3 大腿后群肌肉的力量、柔韌不足

短跑是一項高強度的極限運動，要求優(yōu)秀的瞬間爆發(fā)力，其動作特點是頻率快、幅度大，當(dāng)下肢肌肉的力量和柔韌不足時容易造成損傷。大腿前后群肌肉力量不均勻和柔韌性不好，在跑動過程中，當(dāng)大腿伸肌收縮時，它的面力起緩沖、減速和制動的作用。當(dāng)屈伸肌用力過大時，它會導(dǎo)致對手肌肉的運動損傷。當(dāng)運動員的肌力提高，柔韌性不增加時，肌腱就不能承受肌肉的力量，也會引起運動損傷。

2 結(jié)語

（1）從運動解剖學(xué)角度分析，在原動肌和對抗肌肌肉力量、柔韌性發(fā)展不平衡的過程，會造成大腿后群肌肉受損。

（2）從生物力學(xué)角度分析，當(dāng)騰空和支撐時肌肉產(chǎn)生力矩時，例如：膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)的力矩，轉(zhuǎn)動慣量等都在地面反作用力條件下，使得肌肉在相反方向進行牽拉，最終大腿后群肌肉容易損傷。

（3）從其他因素來看，運動前的準(zhǔn)備活動做的不夠充分、股后肌群的力量和柔韌不足、運動負荷安排不合理，也將對大腿后群肌肉造成損傷。

參考文獻

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