• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    森林也是“治療師”

    2018-06-09 11:08童駿昌
    大自然探索 2018年6期
    關(guān)鍵詞:治療師森林日本

    童駿昌

    森林是地球上生態(tài)多樣性最高的生態(tài)環(huán)境,置身其中可以聞到樹木花草的芬芳,閉上眼睛能夠聽到鳥語蟲鳴的協(xié)奏曲,稍加留心或許能發(fā)現(xiàn)野生動(dòng)物活動(dòng)留下的痕跡。蘇格蘭文學(xué)巨匠羅伯特·史蒂文森曾經(jīng)寫道:“森林是那么美妙動(dòng)人,它氣質(zhì)婉約,空氣清新,古老的樹木散發(fā)出絲絲芬芳。身處這樣的環(huán)境,內(nèi)心會(huì)發(fā)生奇妙的變化,疲憊感一掃而光?!鄙植坏屓朔潘桑瑢?duì)一些疾病也有輔助治療作用。全世界許多國家都有各具特色的森林治療方式:德國人開創(chuàng)出獨(dú)有的“森林地形療法”和大量樹木枝條搭建的“枝條浴場”:蘇聯(lián)時(shí)代,塔吉克斯坦建有一座“森林醫(yī)院”,可以用植物幫助人消除疲勞;日本在森林徒步的基礎(chǔ)上形成了名為“森林浴”的一整套康養(yǎng)模式。隨著互聯(lián)網(wǎng)普及和國際交流日益頻繁,森林治療的理念正迅速在全球傳播。

    森林浴研究熱

    日本雖然不是最早研究森林治療的國家,但后來趕上的日本在森林治療領(lǐng)域取得了豐碩成果,森林也為承受高壓的日本人提供了一個(gè)很好的減壓去處。20世紀(jì)80~90年代是日本經(jīng)濟(jì)騰飛的黃金十年,但在經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的背后,當(dāng)時(shí)日本的上班族承受著極大工作壓力:殘酷的“加班文化”在企業(yè)間傳播,員工每周工作90小時(shí)是家常便飯;一些“企業(yè)戰(zhàn)士”為了工作,甚至完全放棄了家庭生活。高強(qiáng)度、高壓力的工作讓不少人年紀(jì)輕輕卻猝死在工作崗位上,“過勞死”這種叫法就是源于該時(shí)期的日本。日本政府認(rèn)識(shí)到了過勞死的嚴(yán)重性,一方面開始嚴(yán)格限制加班;另一方面,日本政府想出了一系列幫工薪族減壓的手段,比如要求企業(yè)設(shè)立專門的發(fā)泄室,員工可以在其中用摔盤子等方式發(fā)泄情緒。1982年,日本林業(yè)廳借鑒了德國森林治療的經(jīng)驗(yàn),推出了“森林浴”的構(gòu)想。森林浴是指人在森林中進(jìn)行徒步、攀爬等各種活動(dòng),并在此過程中調(diào)動(dòng)人體所有器官去感受森林。日本政府希望通過此舉讓更多國民走進(jìn)自然,享受森林,以舒緩高度緊張的城市生活壓力。日本約有67%的國土被森林覆蓋,即便是東京、大阪、京都這種大都市周邊也被森林圍繞,因此日本國民有許多走進(jìn)森林的機(jī)會(huì)。

    “加班文化”盛行,讓上班族付出了健康的代價(jià)。

    在森林中徒步能有效地緩解壓力。

    森林浴讓人暫停一下,把身心交給大自然。

    森林浴的構(gòu)想雖好,只是在一開始,大部分日本人對(duì)森林浴都抱有一定的懷疑,他們覺得森林并沒有政府宣傳得那么神奇。為了驗(yàn)證森林的治療作用,1990年,千葉大學(xué)環(huán)境科學(xué)系教授宮崎良文在位于屋久島的森林中進(jìn)行了一次實(shí)驗(yàn),并全程拍攝記錄。實(shí)驗(yàn)讓同一群人佩戴監(jiān)測設(shè)備,在位于屋久島的室內(nèi)實(shí)驗(yàn)室和森林中分別步行40分鐘,實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示:在森林中步行能改善情緒,讓人感覺更有活力。更重要的是,當(dāng)人在森林中步行時(shí),人體為應(yīng)對(duì)壓力而釋放的激素——皮質(zhì)醇水平相比實(shí)驗(yàn)室步行組更低。(皮質(zhì)醇水平升高會(huì)提高血壓,讓人更容易應(yīng)對(duì)壓力,但過高水平的皮質(zhì)醇也會(huì)讓人感到焦慮。)在宮崎團(tuán)隊(duì)的一次后續(xù)實(shí)驗(yàn)中,他們要求一群沒有服用過任何藥物的高血壓病人在森林中進(jìn)行4小時(shí)的森林步行,結(jié)果這些病人的平均血壓下降了7毫米汞柱。這些發(fā)現(xiàn)讓科學(xué)家找到了森林浴研究的重要突破口。

    從此以后,森林浴成了日本高校和研究機(jī)構(gòu)的熱門研究課題。千葉大學(xué)和一家京都研究機(jī)構(gòu)分別進(jìn)行過兩次動(dòng)員了500位參與者的大型實(shí)驗(yàn),中小型實(shí)驗(yàn)更是不計(jì)其數(shù)。這些研究都顯示人在森林中活動(dòng)能夠緩解精神壓力、改善抑郁癥狀、減輕敵意,同時(shí)能夠改善睡眠質(zhì)量。同時(shí),森林活動(dòng)能提高心率變異性,而心率變異性越高,人體神經(jīng)自主調(diào)節(jié)心律的能力就越強(qiáng),罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也就越低。

    從此以后,越來越多的日本人開始主動(dòng)走進(jìn)森林。日本經(jīng)歷了森林浴初期的不知所措和迷茫,今天森林浴被日本大眾所廣泛認(rèn)同,森林浴產(chǎn)業(yè)欣欣向榮——“森林浴”一詞也被收錄進(jìn)日本的字典。目前日本全國有60多處國家認(rèn)可的“森林治療基地”,經(jīng)過長期的摸索和經(jīng)驗(yàn)積累,日本在森林浴場所的設(shè)計(jì)上盡可能多地融入了人性化元素:男女老少在森林里都能找到適合自己的活動(dòng)類型,人身安全和森林防火也做了相當(dāng)完備的考慮。

    揭開森林治療的奧秘

    森林為什么能治療人,難道林子中的空氣中飄浮著某種藥物嗎?為了探索森林治療的秘密,科學(xué)家們對(duì)森林展開了更細(xì)致的研究。

    在一次實(shí)驗(yàn)中,宮崎良文的團(tuán)隊(duì)就充分發(fā)揮了“斤斤計(jì)較”的嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)精神。為了保證其他因素不會(huì)影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果的可靠性,他們嚴(yán)格控制了參與者的活動(dòng)量、活動(dòng)開始和結(jié)束時(shí)間、溫度、平均光照時(shí)長和其他因素。如此費(fèi)心只是因?yàn)檠芯咳藛T想知道森林在其中發(fā)揮了多大的作用。研究使用到了一種名為“時(shí)間分辨光譜系統(tǒng)”的設(shè)備,它能通過大腦血管中血紅細(xì)胞反射的近紅外線定量分析出大腦的耗氧量。研究結(jié)果顯示,和城市對(duì)照組相比,進(jìn)行20分鐘森林浴的森林組的參與者的大腦血流模式發(fā)生了變化——更加類似放松時(shí)的大腦血流模式。森林浴組的前額葉皮層區(qū)域的血紅蛋白含量減少。通常在解決復(fù)雜方程或玩電子游戲時(shí),該區(qū)域的血紅蛋白水平會(huì)升高,反之則下降。前額葉皮層血紅蛋白水平低說明人在森林中時(shí),大腦處于放松狀態(tài)。相比同樣能降低前額葉皮層活性的鎮(zhèn)靜劑,森林浴沒有鎮(zhèn)靜劑影響認(rèn)知功能的缺點(diǎn),相反還能提高感官的敏銳度。

    森林會(huì)提高“癌細(xì)胞殺手”——NK細(xì)胞的活性。

    森林含有大量樹木分泌的芬多精,能有效改善人體一線免疫系統(tǒng)。

    除了能改變大腦的血流模式外,科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)森林環(huán)境可以改善人體免疫系統(tǒng)。日本醫(yī)科大學(xué)的研究顯示,森林浴能長時(shí)間提高人體天然抗病毒細(xì)胞——NK細(xì)胞的活性。NK細(xì)胞是“天然殺手細(xì)胞”的簡稱,由骨髓淋巴樣干細(xì)胞分化而來,雖然它們的數(shù)量不多,但可以消滅許多種病原體及腫瘤細(xì)胞。研究發(fā)現(xiàn),無論是進(jìn)行一整天的森林活動(dòng),還是在三天的時(shí)間里,每天進(jìn)行數(shù)小時(shí)的森林活動(dòng),相比對(duì)照組,參與者體內(nèi)帳細(xì)胞的數(shù)量和活性都有所提高,改善的持續(xù)時(shí)間長達(dá)一個(gè)月,同時(shí)細(xì)胞內(nèi)抗癌蛋白量也有所增加。值得注意的是,在進(jìn)行連續(xù)一周的森林浴后,這些改善最為明顯。森林活動(dòng)結(jié)束后,參與者尿液中的皮質(zhì)醇含量下降。城市對(duì)照組的志愿者在實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)指標(biāo)均無顯著變化。

    科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),樹木會(huì)自發(fā)性分泌被稱為植物殺菌素的天然芳香化合物——芬多精。(這個(gè)概念最早是在1930年由俄羅斯生化學(xué)教授波利斯博士提出,他發(fā)現(xiàn)有些植物會(huì)釋放高活性的物質(zhì),避免植物本身腐爛或被動(dòng)物所食。)日本醫(yī)科大學(xué)的研究還發(fā)現(xiàn),芬多精也能改善人體一線免疫系統(tǒng)。這個(gè)發(fā)現(xiàn)恰好印證了100多年前的多個(gè)實(shí)驗(yàn)報(bào)告。在19世紀(jì)中后葉,德國醫(yī)生皮特·德特韋勒和赫曼·布萊梅在德國幾處針葉林中建了幾座療養(yǎng)院。結(jié)果,森林中新鮮空氣對(duì)患者恢復(fù)的幫助大大超出了他們的預(yù)期。當(dāng)空氣較為潮濕時(shí),這種幫助更加明顯。當(dāng)時(shí)有科學(xué)家推測,松樹可能向空氣中釋放了某種有治療效果的“香油”,這當(dāng)然不是我們平時(shí)吃的香油,只是當(dāng)時(shí)的科學(xué)家還不知道它的具體成分就是芬多精。

    森林還具有一定程度的止痛效果。1984年,著名學(xué)術(shù)雜志《科學(xué)》刊登了一篇重要的研究文章,研究作者烏利希從美國賓夕法尼亞州一家醫(yī)院收集到了從1972年到1981年的病例記錄,從中他只挑選出進(jìn)行過膽囊切除手術(shù)的成年病人。這些病例中,烏利希不關(guān)心別的,他在乎的只有病人的房間和康復(fù)情況。這家醫(yī)院病房大樓的位置十分有趣,病房位于大樓的兩側(cè)。一側(cè)病房窗外風(fēng)景如畫,春夏季節(jié)病人從窗戶能望到戶外茵茵柳樹和遠(yuǎn)處的小樹林:而大樓另一側(cè)病房的窗外只有隔壁大樓的紅磚墻,看了讓人十分壓抑。在對(duì)比了兩側(cè)房間進(jìn)行過相同手術(shù)病人的康復(fù)情況后,烏利希發(fā)現(xiàn)窗外風(fēng)景優(yōu)美的病房里的病人術(shù)后住院時(shí)間更短,術(shù)后抱怨也更少,所使用的止痛藥也多為阿司匹林等非強(qiáng)效止痛藥物;而住在另一側(cè)病房的病人更多使用的是麻醉藥等強(qiáng)效止痛藥物。有趣的是,風(fēng)景優(yōu)美病房的值班護(hù)士對(duì)病人的抱怨也少于另一側(cè)病房值班護(hù)士對(duì)她們病人的抱怨。

    心理學(xué)的解釋

    森林中新鮮空氣和綠色植物對(duì)健康的益處不言而喻。在身體研究的基礎(chǔ)上,心理學(xué)家從另一個(gè)角度解釋了森林治療作用的來源。美國學(xué)者開普蘭與其研究團(tuán)隊(duì)早在20多年前提出過“注意力恢復(fù)理論”的猜想。他們認(rèn)為都市人每天花費(fèi)大量注意力在工作、學(xué)習(xí)、生活和社交上,使用手機(jī)、參加會(huì)議和操作電子計(jì)算機(jī)等工作都需要消耗注意力。當(dāng)人處在自然環(huán)境中,我們不必消耗那么多注意力。因此,在大自然環(huán)境中大腦得到了真正的休息。身處大自然環(huán)境時(shí),大腦副交感神經(jīng)發(fā)揮更強(qiáng)的作用。副交感神經(jīng)會(huì)對(duì)平靜的外部條件進(jìn)行反應(yīng),讓血壓降低、心跳減慢、呼吸平靜、肌肉放松。無獨(dú)有偶,芝加哥大學(xué)心理學(xué)教授馬克·貝曼在多倫多進(jìn)行的調(diào)查也發(fā)現(xiàn),在收入、教育水平和年齡等因素沒有明顯差異的情況下,那些居住在樹木超過10棵的街區(qū)的居民對(duì)自己的身體狀況感覺更加良好。雖然這只是被調(diào)查者的主觀判斷,但從心理學(xué)角度證明了森林對(duì)人心理的改善效果是存在的。

    2005年,日本醫(yī)科大學(xué)的研究人員開始了關(guān)于森林浴對(duì)改善情緒的長期研究。這個(gè)實(shí)驗(yàn)跨度長達(dá)10年,參與者眾多,實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)選擇了遠(yuǎn)郊森林、近郊森林和城市公園。研究人員讓參與者在不同的環(huán)境中進(jìn)行一定時(shí)間的活動(dòng),在活動(dòng)結(jié)束后收集參與者們的反饋,最后由研究人員給出評(píng)價(jià)。結(jié)果顯示,森林浴顯著提高了參與者的活力,并降低了焦慮、抑郁、憤怒、疲勞和困惑程度。而且,實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)即便在城市公園中步行對(duì)人也是有益的。那么,這種改善有沒有可能只是散步引起的呢?為此研究人員專門做了市區(qū)商店街散步對(duì)情緒影響的實(shí)驗(yàn),結(jié)果并沒有出現(xiàn)在森林中散步帶來的效果。由此可見,森林浴確實(shí)能改善情緒。

    森林浴讓人感到舒緩的另一個(gè)原因可能是人類在欣賞自然美景時(shí)產(chǎn)生的敬畏感。人類在面對(duì)壯觀的自然景象或自然現(xiàn)象時(shí),會(huì)因?yàn)楦杏X到自身的渺小而產(chǎn)生敬畏的感情,心理學(xué)將其總結(jié)為“總觀效應(yīng)”。許多宇航員在完成太空任務(wù)返回地球時(shí),都描述過從太空中觀察地球時(shí)內(nèi)心出現(xiàn)強(qiáng)烈震撼,不少宇航員甚至被感動(dòng)得流淚。心理學(xué)家認(rèn)為,無論是感知雄偉的景象,還是思考浩瀚的事物(比如宇宙),都能激發(fā)人類的敬畏之情。

    讓人減壓的森林活動(dòng)

    在森林中到底該怎么活動(dòng)更有益身心?經(jīng)過了30多年的摸索,日本森林浴產(chǎn)業(yè)總結(jié)出了一些人可以在森林里進(jìn)行的具體活動(dòng)方式。

    科學(xué)家證實(shí),森林能給人帶來心理感覺方面的實(shí)質(zhì)性改善。

    溫泉沐浴。日本是一個(gè)多地震的國家,每年地震給日本帶來巨大的經(jīng)濟(jì)損失,但同時(shí)地震帶也將溫泉作為送給日本國民的禮物。日本全國遍布大量天然溫泉,在溫泉文化發(fā)達(dá)的日本,泡溫泉成了許多日本人首選的森林浴手段。

    放聲哭喊。日本的社會(huì)文化不容許個(gè)體輕松表達(dá)自己的真實(shí)情緒。為了釋放平時(shí)積累的壓力,許多日本人會(huì)在空閑時(shí)間聚在一起看悲傷電影,痛哭流淚以釋放壓力。日本森林浴產(chǎn)業(yè)也正好看準(zhǔn)了這個(gè)痛點(diǎn),在森林中提供了專門場所供游客放聲哭喊,讓游客將工作和生活遭受的壓抑釋放出來。

    觀察青苔。日本有許多青苔愛好者,他們中不少是年輕的職業(yè)女性。這些人的愛好就是去全國各地的森林,用放大鏡觀察林中苔蘚。觀察者需要靠近樹木或地面,集中注意力觀察苔蘚精致的微觀結(jié)構(gòu),整個(gè)過程觀察者全身完全放松,這些愛好者說觀察青苔帶來的放松感不亞于進(jìn)行一次冥想。

    無聲的咖啡館。一些森林浴營地借鑒了城市中“無聲咖啡館”的思路,在森林中開設(shè)不需要?jiǎng)涌诰湍芟M(fèi)的咖啡館。在這些無聲咖啡館中,顧客無需說話,只需要將需求寫在記事本上,就能享受到所有服務(wù)。這從另一個(gè)角度反映了都市人厭倦喧囂,希望享受安靜的渴望。如果從更深層次解讀,從越來越多年輕人追捧無聲咖啡館的背后,或許真正推動(dòng)“去社交化”經(jīng)營場所普及的力量,是現(xiàn)代都市人對(duì)社交壓力的抵觸和排斥。森林浴也為這群人提供了一個(gè)摘掉社交面具,做回本我的機(jī)會(huì)。

    觀察苔蘚也能起到減壓效果。

    溫泉能促進(jìn)微血管擴(kuò)張,使血壓下降,溫泉和森林的結(jié)合放大了森林的治療作用。

    猜你喜歡
    治療師森林日本
    日本元旦是新年
    探尋日本
    《黃金時(shí)代》日本版
    2020年上海國際造口治療師學(xué)校開始招生
    上海國際造口治療師學(xué)校通過世界造口治療師協(xié)會(huì)教學(xué)評(píng)審
    哈Q森林
    哈Q森林
    哈Q森林
    哈Q森林
    上海國際造口治療師學(xué)校第8期課程班即將開始
    如日韩欧美国产精品一区二区三区| 一本色道久久久久久精品综合| 国产97色在线日韩免费| 色视频在线一区二区三区| a 毛片基地| 97在线人人人人妻| 国产一区二区三区在线臀色熟女 | 一区二区三区激情视频| 国产精品久久久人人做人人爽| 日本a在线网址| 亚洲国产av新网站| 黄色a级毛片大全视频| 少妇 在线观看| 国产精品麻豆人妻色哟哟久久| 午夜福利免费观看在线| 久久这里只有精品19| 色视频在线一区二区三区| 日韩中文字幕欧美一区二区| 国产主播在线观看一区二区| 亚洲一区二区三区欧美精品| 精品第一国产精品| 不卡一级毛片| 19禁男女啪啪无遮挡网站| 久久九九热精品免费| 久久久久精品国产欧美久久久 | 精品久久久久久久毛片微露脸 | 丝袜脚勾引网站| 免费少妇av软件| 最近中文字幕2019免费版| 99香蕉大伊视频| 亚洲情色 制服丝袜| 777久久人妻少妇嫩草av网站| 无遮挡黄片免费观看| 亚洲av日韩精品久久久久久密| tocl精华| 久久午夜综合久久蜜桃| 亚洲欧美激情在线| 99re6热这里在线精品视频| 亚洲精品自拍成人| 亚洲国产精品一区三区| 老司机靠b影院| 国产91精品成人一区二区三区 | 丰满迷人的少妇在线观看| 老熟妇乱子伦视频在线观看 | 国产成人免费观看mmmm| 国产免费一区二区三区四区乱码| 韩国精品一区二区三区| 女人久久www免费人成看片| 亚洲一卡2卡3卡4卡5卡精品中文| 久久 成人 亚洲| 亚洲精品在线美女| 视频区欧美日本亚洲| 精品熟女少妇八av免费久了| netflix在线观看网站| 自线自在国产av| 岛国毛片在线播放| 日本vs欧美在线观看视频| 99久久99久久久精品蜜桃| 亚洲av成人不卡在线观看播放网 | 在线十欧美十亚洲十日本专区| 搡老岳熟女国产| 亚洲av电影在线进入| 在线观看免费午夜福利视频| 黑人操中国人逼视频| 18禁观看日本| 性色av乱码一区二区三区2| 国产区一区二久久| 我要看黄色一级片免费的| 免费黄频网站在线观看国产| 麻豆av在线久日| 欧美国产精品一级二级三级| 天天躁日日躁夜夜躁夜夜| 欧美少妇被猛烈插入视频| 久久久国产精品麻豆| 亚洲中文av在线| 日韩视频一区二区在线观看| 男女免费视频国产| 嫁个100分男人电影在线观看| 99热网站在线观看| 高清av免费在线| 黄色毛片三级朝国网站| 国产精品久久久久久精品电影小说| 三上悠亚av全集在线观看| 日韩欧美一区视频在线观看| www.av在线官网国产| 日本a在线网址| 在线观看免费午夜福利视频| 亚洲情色 制服丝袜| 久久久精品区二区三区| 欧美日韩中文字幕国产精品一区二区三区 | 高清视频免费观看一区二区| 亚洲色图 男人天堂 中文字幕| 天堂8中文在线网| 欧美日韩黄片免| 亚洲久久久国产精品| 国产熟女午夜一区二区三区| 99久久综合免费| 丝瓜视频免费看黄片| 午夜福利在线免费观看网站| 极品人妻少妇av视频| 午夜91福利影院| 新久久久久国产一级毛片| 国产亚洲精品久久久久5区| 欧美一级毛片孕妇| 日韩中文字幕欧美一区二区| 日韩视频一区二区在线观看| www.熟女人妻精品国产| 精品国产国语对白av| 久久ye,这里只有精品| 久久久水蜜桃国产精品网| 两个人免费观看高清视频| 69av精品久久久久久 | 黄色怎么调成土黄色| 飞空精品影院首页| 中文字幕人妻丝袜制服| 高清在线国产一区| 青青草视频在线视频观看| 久久精品亚洲熟妇少妇任你| 热99久久久久精品小说推荐| 午夜精品久久久久久毛片777| xxxhd国产人妻xxx| videos熟女内射| 最近最新中文字幕大全免费视频| 9色porny在线观看| 国产日韩欧美亚洲二区| 视频在线观看一区二区三区| 丰满人妻熟妇乱又伦精品不卡| 亚洲精品在线美女| 国产亚洲精品久久久久5区| 国产成人啪精品午夜网站| 黄网站色视频无遮挡免费观看| 亚洲久久久国产精品| 国产一区二区在线观看av| 又黄又粗又硬又大视频| 欧美老熟妇乱子伦牲交| 少妇人妻久久综合中文| 777久久人妻少妇嫩草av网站| 亚洲男人天堂网一区| 久9热在线精品视频| 国产免费一区二区三区四区乱码| 国产91精品成人一区二区三区 | 热re99久久国产66热| av在线老鸭窝| 国产精品成人在线| 亚洲欧美一区二区三区久久| 欧美变态另类bdsm刘玥| 国产极品粉嫩免费观看在线| 一本大道久久a久久精品| 久久亚洲精品不卡| bbb黄色大片| 又黄又粗又硬又大视频| 精品少妇黑人巨大在线播放| 国产97色在线日韩免费| 激情视频va一区二区三区| 久久精品人人爽人人爽视色| 大码成人一级视频| 婷婷色av中文字幕| 成年美女黄网站色视频大全免费| 黄色a级毛片大全视频| 欧美+亚洲+日韩+国产| 日本a在线网址| av一本久久久久| 纯流量卡能插随身wifi吗| 天堂中文最新版在线下载| 正在播放国产对白刺激| 波多野结衣av一区二区av| 亚洲精华国产精华精| 久久久久久久久免费视频了| 国产亚洲av片在线观看秒播厂| 亚洲黑人精品在线| 免费一级毛片在线播放高清视频 | 国产成人精品久久二区二区91| 青春草亚洲视频在线观看| 亚洲专区中文字幕在线| 俄罗斯特黄特色一大片| 久久人人爽av亚洲精品天堂| 在线观看人妻少妇| 嫁个100分男人电影在线观看| 午夜日韩欧美国产| 亚洲第一av免费看| 亚洲欧美成人综合另类久久久| 中文字幕精品免费在线观看视频| 亚洲视频免费观看视频| 免费观看a级毛片全部| 午夜91福利影院| 国产淫语在线视频| 视频区图区小说| 精品卡一卡二卡四卡免费| 欧美在线黄色| 国产极品粉嫩免费观看在线| 久久国产精品影院| 五月开心婷婷网| 成人国语在线视频| 午夜激情av网站| 国产在线视频一区二区| 国产男女内射视频| 自线自在国产av| 69av精品久久久久久 | 亚洲欧美精品综合一区二区三区| 欧美日韩中文字幕国产精品一区二区三区 | 久久精品国产亚洲av高清一级| 欧美午夜高清在线| 性高湖久久久久久久久免费观看| 精品国产乱码久久久久久小说| 不卡av一区二区三区| 久久精品国产亚洲av香蕉五月 | 欧美激情极品国产一区二区三区| 大片电影免费在线观看免费| 免费在线观看影片大全网站| 亚洲国产精品一区二区三区在线| 啦啦啦在线免费观看视频4| 久久久国产欧美日韩av| 最近最新免费中文字幕在线| 人人妻人人添人人爽欧美一区卜| 80岁老熟妇乱子伦牲交| 国产欧美日韩综合在线一区二区| 欧美激情久久久久久爽电影 | 亚洲人成电影免费在线| 少妇 在线观看| 女人久久www免费人成看片| 成人三级做爰电影| 97在线人人人人妻| 日韩人妻精品一区2区三区| 脱女人内裤的视频| 精品一品国产午夜福利视频| 成年人黄色毛片网站| 丰满少妇做爰视频| 一区福利在线观看| 亚洲成人国产一区在线观看| 久久久久久人人人人人| 日本91视频免费播放| 色94色欧美一区二区| 久久性视频一级片| av国产精品久久久久影院| 蜜桃国产av成人99| 亚洲视频免费观看视频| 纵有疾风起免费观看全集完整版| 一本色道久久久久久精品综合| 一本大道久久a久久精品| 丁香六月天网| av网站免费在线观看视频| 亚洲精品国产色婷婷电影| 亚洲精品在线美女| 久久久久精品人妻al黑| 久久精品久久久久久噜噜老黄| 亚洲精品av麻豆狂野| 午夜视频精品福利| 中文字幕人妻丝袜一区二区| 午夜影院在线不卡| 人妻一区二区av| 又大又爽又粗| 亚洲国产精品一区三区| 丝袜在线中文字幕| 一二三四社区在线视频社区8| 超色免费av| 久久国产精品人妻蜜桃| 超碰97精品在线观看| 日韩,欧美,国产一区二区三区| 免费在线观看黄色视频的| 久久精品国产综合久久久| 国产成人系列免费观看| 大型av网站在线播放| www.精华液| 韩国高清视频一区二区三区| 亚洲国产日韩一区二区| 99久久精品国产亚洲精品| 男男h啪啪无遮挡| 久久精品国产a三级三级三级| 大香蕉久久网| 日本一区二区免费在线视频| 天天躁日日躁夜夜躁夜夜| 老熟女久久久| 亚洲一码二码三码区别大吗| 国产免费视频播放在线视频| 高清视频免费观看一区二区| 午夜激情久久久久久久| 韩国精品一区二区三区| 欧美精品一区二区免费开放| 老司机亚洲免费影院| 精品乱码久久久久久99久播| 精品久久蜜臀av无| 精品国产超薄肉色丝袜足j| 成人亚洲精品一区在线观看| 日本撒尿小便嘘嘘汇集6| 大片电影免费在线观看免费| 母亲3免费完整高清在线观看| 国产国语露脸激情在线看| 久久综合国产亚洲精品| 妹子高潮喷水视频| 国产成+人综合+亚洲专区| 妹子高潮喷水视频| 丝瓜视频免费看黄片| 1024香蕉在线观看| 视频在线观看一区二区三区| 大码成人一级视频| 久久精品国产综合久久久| 久久久久久久精品精品| 久久久久视频综合| 91老司机精品| 手机成人av网站| 啦啦啦免费观看视频1| 亚洲欧美精品自产自拍| 亚洲avbb在线观看| 国产精品1区2区在线观看. | 纵有疾风起免费观看全集完整版| 男女高潮啪啪啪动态图| 成年人午夜在线观看视频| 日韩制服丝袜自拍偷拍| 午夜福利在线免费观看网站| 黄频高清免费视频| 麻豆国产av国片精品| 国产免费现黄频在线看| 国产在线免费精品| 欧美日韩一级在线毛片| 国产麻豆69| 少妇的丰满在线观看| 婷婷丁香在线五月| 久久久久国产一级毛片高清牌| 欧美日韩亚洲国产一区二区在线观看 | 欧美日韩成人在线一区二区| 色视频在线一区二区三区| 人人妻,人人澡人人爽秒播| 69av精品久久久久久 | 9191精品国产免费久久| 国产精品久久久av美女十八| 国产成人精品无人区| 搡老乐熟女国产| 老司机靠b影院| 午夜福利免费观看在线| 国产福利在线免费观看视频| 国产免费福利视频在线观看| 国产男女内射视频| 热re99久久精品国产66热6| 捣出白浆h1v1| 超色免费av| 黑人欧美特级aaaaaa片| 亚洲熟女毛片儿| 亚洲国产日韩一区二区| 极品人妻少妇av视频| 国产精品1区2区在线观看. | 亚洲国产av影院在线观看| 亚洲va日本ⅴa欧美va伊人久久 | 国产色视频综合| 99国产精品99久久久久| 精品国产一区二区三区四区第35| 免费人妻精品一区二区三区视频| 我的亚洲天堂| 午夜免费成人在线视频| 天天操日日干夜夜撸| 丰满迷人的少妇在线观看| 人人妻,人人澡人人爽秒播| 电影成人av| 男女高潮啪啪啪动态图| av欧美777| 国产精品亚洲av一区麻豆| 欧美日韩亚洲高清精品| 成人手机av| av免费在线观看网站| 69av精品久久久久久 | 嫩草影视91久久| 制服诱惑二区| 在线观看www视频免费| 最近最新免费中文字幕在线| 日韩一区二区三区影片| tocl精华| 中文字幕制服av| 久久精品亚洲av国产电影网| 国产精品99久久99久久久不卡| 日韩欧美免费精品| 99九九在线精品视频| 90打野战视频偷拍视频| 午夜91福利影院| 99国产综合亚洲精品| 精品少妇久久久久久888优播| 亚洲国产精品999| 亚洲精品国产精品久久久不卡| 大码成人一级视频| 无遮挡黄片免费观看| 操美女的视频在线观看| 精品亚洲乱码少妇综合久久| 亚洲av男天堂| 国产一区有黄有色的免费视频| 色婷婷av一区二区三区视频| 一个人免费看片子| 少妇的丰满在线观看| 国产真人三级小视频在线观看| av网站在线播放免费| 国产真人三级小视频在线观看| 可以免费在线观看a视频的电影网站| 亚洲少妇的诱惑av| 久久这里只有精品19| 狠狠精品人妻久久久久久综合| 在线观看免费日韩欧美大片| 999精品在线视频| 中文欧美无线码| 欧美精品亚洲一区二区| 成年人免费黄色播放视频| 在线av久久热| 国产成人欧美| 狠狠狠狠99中文字幕| 真人做人爱边吃奶动态| 亚洲成人国产一区在线观看| 老司机午夜福利在线观看视频 | 一边摸一边做爽爽视频免费| 日本a在线网址| 窝窝影院91人妻| 久久精品国产亚洲av香蕉五月 | 好男人电影高清在线观看| 欧美97在线视频| 亚洲国产毛片av蜜桃av| 叶爱在线成人免费视频播放| 国产区一区二久久| 999久久久精品免费观看国产| 俄罗斯特黄特色一大片| 精品少妇久久久久久888优播| avwww免费| 日本vs欧美在线观看视频| 丰满饥渴人妻一区二区三| 纵有疾风起免费观看全集完整版| 免费一级毛片在线播放高清视频 | 黑人巨大精品欧美一区二区mp4| 国产精品 国内视频| 老司机亚洲免费影院| 日本a在线网址| 欧美精品亚洲一区二区| 免费人妻精品一区二区三区视频| 成人av一区二区三区在线看 | 久热这里只有精品99| 欧美中文综合在线视频| 中文字幕人妻丝袜一区二区| 国产免费一区二区三区四区乱码| 天堂中文最新版在线下载| 午夜激情av网站| 超色免费av| 少妇 在线观看| 欧美成狂野欧美在线观看| 999精品在线视频| 精品国产一区二区久久| videos熟女内射| 精品欧美一区二区三区在线| 在线永久观看黄色视频| 中文字幕av电影在线播放| 国产欧美亚洲国产| 中文字幕精品免费在线观看视频| 色精品久久人妻99蜜桃| 午夜视频精品福利| 狂野欧美激情性xxxx| 男人添女人高潮全过程视频| 黑人欧美特级aaaaaa片| 一个人免费在线观看的高清视频 | 国产精品自产拍在线观看55亚洲 | 国产亚洲精品一区二区www | 男女免费视频国产| 一区二区三区激情视频| 日本wwww免费看| 国产日韩欧美在线精品| 久久国产精品人妻蜜桃| 亚洲av电影在线进入| 一本综合久久免费| 精品久久久久久久毛片微露脸 | 女性被躁到高潮视频| 国产欧美日韩一区二区三区在线| 午夜福利在线观看吧| 99国产精品一区二区三区| 大陆偷拍与自拍| 啦啦啦在线免费观看视频4| 一本一本久久a久久精品综合妖精| 男女高潮啪啪啪动态图| 亚洲精品国产精品久久久不卡| 国产成+人综合+亚洲专区| 色精品久久人妻99蜜桃| 久久久久久久大尺度免费视频| 十分钟在线观看高清视频www| 一区二区日韩欧美中文字幕| 一区二区三区四区激情视频| 51午夜福利影视在线观看| 亚洲欧美日韩另类电影网站| 视频区图区小说| 久久国产精品男人的天堂亚洲| 久久ye,这里只有精品| av有码第一页| 曰老女人黄片| 午夜精品久久久久久毛片777| 免费黄频网站在线观看国产| 久久午夜综合久久蜜桃| 免费高清在线观看日韩| 亚洲专区国产一区二区| 视频区图区小说| 日韩 欧美 亚洲 中文字幕| 黄片播放在线免费| 国产精品自产拍在线观看55亚洲 | 日本av手机在线免费观看| 国产精品自产拍在线观看55亚洲 | 热99国产精品久久久久久7| 1024视频免费在线观看| 999久久久国产精品视频| 少妇的丰满在线观看| 久久中文看片网| 亚洲av成人一区二区三| 一级,二级,三级黄色视频| 18禁观看日本| 亚洲国产中文字幕在线视频| 亚洲精品国产精品久久久不卡| 欧美国产精品va在线观看不卡| 大香蕉久久成人网| 91成人精品电影| 高清在线国产一区| 国产精品一区二区在线观看99| 欧美日韩av久久| 99精品久久久久人妻精品| 国产又爽黄色视频| 脱女人内裤的视频| 在线看a的网站| 亚洲精品在线美女| 各种免费的搞黄视频| kizo精华| 天天躁日日躁夜夜躁夜夜| 久久精品成人免费网站| 精品人妻1区二区| svipshipincom国产片| 岛国毛片在线播放| 9热在线视频观看99| 别揉我奶头~嗯~啊~动态视频 | 50天的宝宝边吃奶边哭怎么回事| 亚洲性夜色夜夜综合| 精品少妇一区二区三区视频日本电影| 亚洲国产av影院在线观看| 80岁老熟妇乱子伦牲交| 亚洲国产欧美网| 视频在线观看一区二区三区| 十八禁高潮呻吟视频| 一级毛片电影观看| 日韩视频一区二区在线观看| 亚洲熟女毛片儿| 最新在线观看一区二区三区| 美女高潮喷水抽搐中文字幕| 久久精品亚洲熟妇少妇任你| 久久香蕉激情| 在线观看免费视频网站a站| 国产1区2区3区精品| 69av精品久久久久久 | 免费高清在线观看日韩| 亚洲精品成人av观看孕妇| 日本wwww免费看| 亚洲视频免费观看视频| av电影中文网址| 亚洲美女黄色视频免费看| 国产日韩欧美在线精品| 一区二区三区四区激情视频| 欧美日韩成人在线一区二区| 免费黄频网站在线观看国产| 高潮久久久久久久久久久不卡| 亚洲七黄色美女视频| 欧美 日韩 精品 国产| 国产成人欧美在线观看 | 美女中出高潮动态图| 我的亚洲天堂| 69av精品久久久久久 | 国产男女超爽视频在线观看| 一二三四在线观看免费中文在| 菩萨蛮人人尽说江南好唐韦庄| 另类亚洲欧美激情| 午夜福利影视在线免费观看| 波多野结衣一区麻豆| 国产xxxxx性猛交| 国产1区2区3区精品| 亚洲精品日韩在线中文字幕| 国产亚洲精品第一综合不卡| 午夜免费鲁丝| 欧美精品人与动牲交sv欧美| 午夜视频精品福利| 多毛熟女@视频| 精品国产一区二区三区久久久樱花| 国产日韩欧美视频二区| 爱豆传媒免费全集在线观看| 久久久水蜜桃国产精品网| 777久久人妻少妇嫩草av网站| 人人妻人人澡人人看| av视频免费观看在线观看| 亚洲av成人一区二区三| 国产色视频综合| 国产精品香港三级国产av潘金莲| 真人做人爱边吃奶动态| 1024视频免费在线观看| 天天躁狠狠躁夜夜躁狠狠躁| 精品一区二区三区av网在线观看 | 欧美精品人与动牲交sv欧美| 久久久久久久大尺度免费视频| 黑人猛操日本美女一级片| 黄色视频,在线免费观看| 一级黄色大片毛片| 成人黄色视频免费在线看| 日本五十路高清| 欧美日韩亚洲国产一区二区在线观看 | 午夜老司机福利片| 亚洲精品国产av蜜桃| 成人国语在线视频| 午夜福利乱码中文字幕| 国产日韩一区二区三区精品不卡| 亚洲精品美女久久久久99蜜臀| 国产成人免费无遮挡视频| 国产伦人伦偷精品视频| 97人妻天天添夜夜摸| 欧美人与性动交α欧美精品济南到| 97在线人人人人妻| svipshipincom国产片| 日韩,欧美,国产一区二区三区| 女人爽到高潮嗷嗷叫在线视频| 亚洲黑人精品在线| 老汉色∧v一级毛片| 日本vs欧美在线观看视频| 精品一品国产午夜福利视频| 亚洲欧美日韩高清在线视频 | 99国产精品一区二区蜜桃av | 精品一区在线观看国产|