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    人體器官 也“挑食”

    2018-06-09 02:57:00鞠思頔
    37°女人 2018年6期
    關(guān)鍵詞:有助紅酒堅(jiān)果

    鞠思頔

    吃東西沒有那么容易,每個器官都有它的脾氣。你全身的器官都為自己挑選了“最愛吃”和“不愛吃”的食物。

    大腦:喜歡堅(jiān)果,有助記憶力提升 ?堅(jiān)果富含的磷脂可以提升大腦儲存資料、傳遞信息的能力,對增強(qiáng)短期記憶和學(xué)習(xí)能力有幫助。堅(jiān)果中的硫胺素和鎂,還有助于改善認(rèn)知功能。

    飲食提示:每天食鹽攝入量最好不超過6克,控制烹調(diào)用鹽,少吃咸菜和煙熏肉類。

    眼睛:喜歡青菜,幫助保護(hù)視力 菠菜、花椰菜、紅莧菜、蘆筍等富含葉黃素;玉米、南瓜、橙子、芥藍(lán)等食物中玉米黃素含量豐富。青菜中所含的玉米黃素和葉黃素可以幫助擋掉傷眼的藍(lán)光,保持視覺靈敏清晰,防止黃斑性病變,減少白內(nèi)障發(fā)生。

    飲食提示:眼疾患者要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物。

    心臟:喜歡紅酒,調(diào)節(jié)血脂 ?葡萄皮中含有白藜蘆醇,具有預(yù)防動脈粥樣硬化、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力的作用。葡萄籽中有一種很強(qiáng)的抗氧化、抗衰老物質(zhì)——花青素,功效比維生素C、維生素E高得多。

    飲食提示:紅酒護(hù)心,但并非人人適宜?;加新愿尾 ⑽覆?、動脈硬化和血管狹窄的人不適合喝紅酒。

    腸胃:喜歡南瓜,消炎健胃 ?南瓜含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、果膠等成分,可以保護(hù)胃粘膜不受粗糙食物的刺激,還可以促進(jìn)胃潰瘍的愈合,消炎殺菌,排毒養(yǎng)顏,是一個健胃高手。

    飲食提示:腸胃不喜歡肥肉和豆子。肥肉脂肪含量過高,會刺激消化道,加重便秘或腹瀉。消化不好或容易胃脹的人,要少吃豆類,烹調(diào)前最好浸泡8小時(shí)以上。

    關(guān)節(jié):喜歡生姜,有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎 ?生姜具有抗炎和抗氧化功效,從而有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。生姜中高濃度的姜辣素可緩解關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的膝蓋疼痛,有效率達(dá)40%。

    飲食提示:生姜口感和味道具有刺激性,不建議生吃,可以做菜時(shí)放點(diǎn)姜片,或切生姜片泡水飲用。

    皮膚:喜歡蘋果,有抗氧化作用 ?蘋果營養(yǎng)均衡,其中的維生素C、B族維生素等可起到抗氧化的作用,果膠等膳食纖維還能促進(jìn)消化道蠕動,幫助代謝廢物。蘋果皮中的槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。

    飲食提示:要想保持健康的皮膚狀態(tài),飲食要清淡,多吃果蔬,多喝水,少吃油膩、甜咸等食物;多吃富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白、鐵元素豐富的食物,如雞蛋、堅(jiān)果、菠菜等。

    (摘自家庭醫(yī)生網(wǎng))

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