我國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞選手賽前焦慮心理調(diào)控

高翔

【摘 要】國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的比賽項(xiàng)目，參賽選手除了有過(guò)硬的比賽技能，還需要具備一定的藝術(shù)表現(xiàn)力，才能將舞蹈完美地呈現(xiàn)給觀眾。由于國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞比賽的難度高，促使參賽選手在賽前容易產(chǎn)生焦慮心理，從而影響比賽成績(jī)。本文主要分析我國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞選手賽前產(chǎn)生焦慮心理的原因及產(chǎn)生的方式，然后根據(jù)產(chǎn)生的原因提出一些針對(duì)性的解決方案，希望能夠提高國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞選手的心理素質(zhì)，克服賽前的焦慮心理，提高比賽的成績(jī)和藝術(shù)表現(xiàn)力，為觀眾展現(xiàn)出完美的比賽過(guò)程。

【關(guān)鍵詞】國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞；賽前；焦慮心理；調(diào)控

中圖分類號(hào)：J703 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2018）05-0120-02

一、我國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞選手賽前產(chǎn)生焦慮心理的原因探析

比賽是對(duì)選手的比賽技能以及心理狀態(tài)的綜合考驗(yàn)，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞不僅僅是一項(xiàng)比賽，還是一項(xiàng)藝術(shù)表演，它要求選手將國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞比賽更多地表現(xiàn)為藝術(shù)表演[1]。但是，在實(shí)際的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞比賽中，選手受到外在以及內(nèi)在的因素影響，很難保持穩(wěn)定的心理，容易在賽前產(chǎn)生焦慮的心理狀態(tài)，從而影響藝術(shù)表現(xiàn)效果。選手想要克服焦慮的心理狀態(tài)就必須找出焦慮心理產(chǎn)生的原因，才能對(duì)癥下藥解決問(wèn)題。因此，本文主要從以下幾個(gè)方面分析選手賽前產(chǎn)生焦慮心理的原因。

（一）賽場(chǎng)環(huán)境是選手產(chǎn)生焦慮心理的主要誘因。外部賽場(chǎng)環(huán)境是每位運(yùn)動(dòng)員都需要面對(duì)的，它包括了賽場(chǎng)的氣候、設(shè)施以及場(chǎng)內(nèi)氣氛等因素，這些因素直接影響到選手的心理變化，讓選手產(chǎn)生一些焦慮的心理狀態(tài)。每位運(yùn)動(dòng)員都有自己習(xí)慣和適應(yīng)的訓(xùn)練環(huán)境，一旦選手進(jìn)入到了新的環(huán)境后，難免需要一定時(shí)間的適應(yīng)。在適應(yīng)過(guò)程中，大部分選手希望快速投入到比賽的環(huán)境中，很容易產(chǎn)生急促和焦慮的心理。

（二）競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的表現(xiàn)容易影響選手產(chǎn)生焦慮心理。我國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞與外國(guó)相比，普及率不高而且時(shí)間相對(duì)較晚。所以，我國(guó)選手的經(jīng)驗(yàn)相比外國(guó)選手要少，而且技能上還處于不斷學(xué)習(xí)的階段。如果其他國(guó)家的選手改變比賽方案或者比賽表現(xiàn)十分優(yōu)異，會(huì)對(duì)我國(guó)選手產(chǎn)生無(wú)形的心理壓力。因此，我國(guó)選手在面對(duì)強(qiáng)大的國(guó)外競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手時(shí)會(huì)下意識(shí)做比較，從而加大自身的心理負(fù)擔(dān)，造成焦慮心理的產(chǎn)生。

（三）比賽技能和心理素質(zhì)的好壞也是產(chǎn)生焦慮心理的因素。每位參賽選手的技能水平和心理素質(zhì)都存在一定的差異，一般參賽選手賽前都經(jīng)歷了非常多的訓(xùn)練，付出了許多辛勤的漢水[3]。但是，賽場(chǎng)是一個(gè)優(yōu)勝劣汰的地方，每位選手都會(huì)竭盡全力把自己最好的能力表現(xiàn)出來(lái)。如果選手的技能水平不高或者沒(méi)有做好相關(guān)的訓(xùn)練，在面對(duì)強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手時(shí)很容易產(chǎn)生焦慮不安的心理。另外，如果選手缺乏良好的心理素質(zhì)，極易被外界環(huán)境和選手的比賽成績(jī)所影響，也會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理，最后影響到自己的比賽成績(jī)。

二、我國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞選手賽前產(chǎn)生焦慮心理的表現(xiàn)狀態(tài)

（一）選手的動(dòng)作肢體僵硬。由于受到比賽環(huán)境的影響，選手產(chǎn)生焦慮心理后，往往會(huì)表現(xiàn)動(dòng)作肢體的僵硬。在比賽過(guò)程中，選手會(huì)因?yàn)榻箲]而急于完成比賽動(dòng)作或者太過(guò)關(guān)注自己的肢體表現(xiàn)，造成肢體動(dòng)作上過(guò)于僵硬，動(dòng)作缺乏美觀和流暢。

（二）選手的注意力不集中。選手產(chǎn)生焦慮心理后，心理上完全處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)，對(duì)外部環(huán)境很難做出及時(shí)的反應(yīng)，表現(xiàn)出注意力不集中。比如，選手會(huì)聽(tīng)不進(jìn)去教練的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，忘記比賽的動(dòng)作或表情僵硬等[4]。選手表現(xiàn)出來(lái)的這些行為都說(shuō)明他們心理十分焦慮，造成注意力不集中、精神渙散。

（三）選手比賽失誤頻率較高。由于選手的心理處于一個(gè)焦慮的狀態(tài)，比賽動(dòng)作和注意力上都發(fā)生了一定的變化，很容易造成比賽的失誤。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞是一項(xiàng)肢體和表情相互結(jié)合的比賽項(xiàng)目，考驗(yàn)選手動(dòng)作的靈活性以及神情專注，但是選手的焦慮心理造成了比賽動(dòng)作的僵硬和注意力的渙散，從而在一些簡(jiǎn)單的比賽動(dòng)作中容易失誤，打亂了選手的比賽計(jì)劃。

三、我國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞選手克服賽前焦慮心理的重要性

從上述分析中，我們了解到選手產(chǎn)生焦慮心理后，會(huì)在比賽過(guò)程中表現(xiàn)出許多失誤，影響到了比賽的成績(jī)。所以，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞選手需要克服自己的焦慮心理，才能在比賽過(guò)程中發(fā)揮出自己的水平。

首先，在比賽過(guò)程中選手擁有好的心理狀態(tài)可以讓選手冷靜地處理一些突發(fā)的狀況，從而很好地完成比賽。如果選手一直保持焦慮不安的狀態(tài)，在遇到問(wèn)題時(shí)就會(huì)打亂自己的比賽節(jié)奏，從而影響比賽的成績(jī)。

其次，選手克服焦慮的情緒可以坦然面對(duì)比賽，以放松的心情去完成相關(guān)比賽的內(nèi)容，完全投入到比賽的過(guò)程中。選手在沒(méi)有壓力的情況下，更容易發(fā)揮出自己的比賽水準(zhǔn)，甚至可以超常發(fā)揮出自己的比賽水平，從而取得更好的比賽成績(jī)。

最后，選手一旦沒(méi)有了焦慮心理的束縛，動(dòng)作肢體就會(huì)表現(xiàn)得更加完美，表演神情上更加的投入。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞比賽本身也是一項(xiàng)藝術(shù)表演，選手神態(tài)神情的專注，與動(dòng)作的完美融合，很容易將觀眾帶入到選手所營(yíng)造的（下接第128頁(yè)）意境，讓比賽氛圍更加高漲。

四、減輕國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞選手賽前焦慮心理的方法探究

選手的焦慮心理不但增加了自己的心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)影響到比賽的成績(jī)。所以，如何在比賽過(guò)程中克服自己的心理壓力，將焦慮的心理降到最低，完成整個(gè)比賽，需要選手不斷加強(qiáng)心理素質(zhì)的建設(shè)。因此，本文主要從以下幾個(gè)方面來(lái)探討如何加強(qiáng)選手賽前心理素質(zhì)，降低焦慮心理發(fā)生的頻率。

（一）加強(qiáng)自身比賽技能水平。選手在賽前產(chǎn)生焦慮的心理很大一部分原因來(lái)自于自身的不自信，選手不自信一般是缺乏熟練和精湛的技能。因此，提高選手的比賽技能水平十分重要。但是，選手技能的提升一部分需要教練的有效指導(dǎo)，另一部分也需要運(yùn)動(dòng)員自身加強(qiáng)技能的訓(xùn)練。所以，在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，選手需要多方面、多角度進(jìn)行技能的培訓(xùn)。

（二）加強(qiáng)心理的抗壓能力。選手平時(shí)除了提高技能水平外，還需要鍛煉自己的心理抗壓能力。比如，在平常訓(xùn)練中，讓自身處于一個(gè)比較極端的環(huán)境中訓(xùn)練，多方面接受困難的挑戰(zhàn)。比如，選手可以定期到一些條件比較惡劣的地方進(jìn)行訓(xùn)練，從而提高自己的應(yīng)變能力。教練也可以結(jié)合一些環(huán)境進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中增加一些人為的干預(yù)因素來(lái)影響選手的心理。選手在接受高強(qiáng)度的困難訓(xùn)練后，必然可以加強(qiáng)自身的心理素質(zhì)，從而在面對(duì)真實(shí)比賽中，會(huì)更加坦然地面對(duì)，有助于減少賽前的焦慮心理。

（三）提高選手的思想意識(shí)。目前，我國(guó)許多國(guó)際舞選手都以獲獎(jiǎng)為自己的奮斗目標(biāo)，對(duì)比賽結(jié)果看得太重，所以在一定程度上影響到了比賽的心理，容易產(chǎn)生焦慮的情緒。因此，選手需要改變傳統(tǒng)比賽的思想觀念，不要將比賽成績(jī)看得太重，我們需要一種重在參與的心理。另外，在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練還需要加強(qiáng)選手的思想素質(zhì)培養(yǎng)，比如向選手介紹一些優(yōu)秀的選手時(shí)，除了介紹他們的比賽技巧以外，更多的還是學(xué)習(xí)選手的比賽素養(yǎng)。讓選手在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，慢慢積累和培養(yǎng)高素質(zhì)的思想。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，當(dāng)前我國(guó)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞選手的心理素質(zhì)還有待增強(qiáng)，選手只有提高自身心理素質(zhì)才能真正減輕焦慮的心理狀態(tài)?，F(xiàn)階段，我們已經(jīng)提出了許多可以克服焦慮情緒的方法，但是真正的賽場(chǎng)是復(fù)雜多變的，選手只有加強(qiáng)自身心理素質(zhì)訓(xùn)練才能積極面對(duì)高強(qiáng)度的比賽環(huán)境。因此，在今后的訓(xùn)練中選手需要進(jìn)一步提高自己的心理素質(zhì)訓(xùn)練。

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