如何預(yù)防心肌梗死

張小六

心肌梗死是指急性、持續(xù)性缺血缺氧所引起的心肌壞死?；颊叨嘤袆×叶志玫男毓呛筇弁?、發(fā)熱等癥狀，可并發(fā)心律失常、休克、心力衰竭，屬于冠心病的嚴重類型。那么，如何預(yù)防心肌梗死呢？生活中，應(yīng)注意以下七個方面：

一、保持良好的心情

學(xué)會減壓，輕松生活；及時調(diào)整不良情緒，保持良好的心情；心境要平和，對任何事情要能泰然處之。

二、不搬過重的東西

搬過重的東西時，必定會攢足力氣，彎腰、屏氣，這樣易誘發(fā)心肌梗死。

三、洗澡要注意

不要在饑餓和吃飽的情況下洗澡；水溫不要過高，也不要過低，最好與體溫相當；洗澡間通常比較悶熱且不通風，人在這樣的環(huán)境中極易缺氧、疲勞，因此冠心病患者洗澡的時間不宜過長；冠心病較嚴重的患者，應(yīng)在他人幫助下洗澡，以免發(fā)生意外。

四、適當運動

可步行、做操、打太極拳等，以增強體質(zhì)。每周要至少運動3次，每次不少于20分鐘，但也不宜超過50分鐘。

運動量不要過大，否則會導(dǎo)致血壓急劇上升，易引發(fā)心肌梗死。運動量要視自己的年齡和健康狀況而定。

每次運動之前，要先做一些熱身運動。運動結(jié)束時，不要立即停止，也不要立即睡覺，否則，容易引起心肌梗死。

五、調(diào)整飲食

調(diào)整飲食，限制熱量的攝入，以降低脂肪、飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，從而達到降血脂、預(yù)防心肌梗死的目的。調(diào)整飲食3個月后，血脂水平仍較高者，可用血脂調(diào)節(jié)劑。

六、注意天氣變化

資料表明，低溫、大風、陰雨天氣都是急性心肌梗死的誘因。因此，當天氣發(fā)生急劇變化且氣溫較低時，冠心病患者要注意保暖，或者服用擴張冠狀動脈的藥物，以預(yù)防心肌梗死。

七、備一些中草藥

白屈菜、蒲公英、黑蘿卜、三七、假葉樹、茴香、銀杏（白果）、山楂果、蛇麻草、木賊、愛爾蘭苔、山梗菜、香芹、紅苜蓿、玫瑰實等中草藥對治療心肌梗死有幫助，可備一些，平時可以適量吃點。