泡腳養(yǎng)生 別陷誤區(qū)

誤區(qū)一：水溫要熱一點(diǎn)，越熱越舒服

很多人覺得高溫才會(huì)燙傷，事實(shí)上，皮膚比想象的要嬌貴，并不只有100℃的開水才會(huì)燙傷。皮膚接觸70℃的溫度持續(xù)1分鐘，就可能被燙傷；皮膚接觸60℃的溫度持續(xù)5分鐘以上時(shí)，也有可能造成燙傷。這種低于燒傷溫度的刺激導(dǎo)致的燙傷，屬于低溫燙傷，短時(shí)間內(nèi)皮膚無(wú)法快速反應(yīng)，人們對(duì)此感覺不是很明顯，往往等出現(xiàn)燙傷的紅斑水泡或皮膚發(fā)黑才意識(shí)到。

熱水泡腳可以舒經(jīng)活絡(luò)，但泡腳時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體有害無(wú)益，尤其是對(duì)老人。有些人認(rèn)為泡腳就得泡得通紅、泡得皮膚發(fā)白。其實(shí)，泡腳水溫以30～40℃為宜，泡腳時(shí)間以15～30分鐘為宜。時(shí)間太長(zhǎng)容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

誤區(qū)二：電視里介紹的方子都可以拿來(lái)泡腳

泡腳水有好搭檔，給泡腳水加點(diǎn)料，可以增加泡腳的保健作用，但最好根據(jù)自己體質(zhì)或聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行。

推薦兩個(gè)比較常見的泡腳方：

1.艾葉泡腳

艾葉性溫，能通氣理血，祛除寒氣。方法：取干艾葉50～100克，將艾葉煮水后再泡腳，也可直接將艾葉放入桶中，然后用開水先沖泡一會(huì)兒，再泡腳。等身體微出汗即可，過后可喝點(diǎn)溫水。

2.紅花泡腳

紅花能加速血液循環(huán)，化瘀止血。痛經(jīng)、跌打損傷、關(guān)節(jié)疼痛、靜脈曲張等都可用紅花泡腳。方法：取紅花1克，用紗布將紅花包好放入水中煮沸，然后再加入一勺鹽，隨后加入冷水至合適溫度就可泡腳。

誤區(qū)三：泡腳人人皆宜

泡腳只是養(yǎng)生的一種輔助手段，且有一定的人群禁忌，如有些患基礎(chǔ)疾病的人就不適合泡腳。

1.嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥。熱水泡腳或泡溫泉，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液由重要臟器流向體表，導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)有心臟病、低血壓的人來(lái)說(shuō)，會(huì)增加發(fā)病危險(xiǎn)。

2.糖尿病患者要留意水溫。糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫，這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，易被燙傷，引發(fā)嚴(yán)重后果。

3.腳氣患者小心感染?；加心_氣的患者，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，不宜用熱水泡腳，這樣很容易造成傷口感染。此外，足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

4.老年人泡腳不宜過久。老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

特別提示：要注意這些泡腳的細(xì)節(jié)

1.用中藥泡腳最好選用木桶，木桶要注意清潔。

2.泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般15～30分鐘最為合適。

3.泡腳時(shí)配合按摩，效果會(huì)更好。

4.在水中浸泡時(shí)，可多活動(dòng)腳部，使中藥藥效充分發(fā)揮。

5.泡完腳后如有過多中藥殘留，可再用清水（溫水）將腳洗凈。

6.溫度不宜過高，泡腳水溫以30～40℃左右為宜。

7.飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化系統(tǒng)，如飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響腸胃的消化吸收。因此，最好飯后過1小時(shí)再泡腳。