田圣龍
摘 要 我國(guó)體育事業(yè)快速發(fā)展,已成為體育大國(guó)的事實(shí)無(wú)法否認(rèn),人們對(duì)于田徑項(xiàng)目的關(guān)注度也是越來(lái)越高,田徑運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)階段不僅作為競(jìng)技類項(xiàng)目更是成為了大眾健身的一種方式。無(wú)論是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余愛(ài)好者,在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都會(huì)因各項(xiàng)因素的影響造成一定的運(yùn)動(dòng)損傷,對(duì)身體造成不利影響。本文針對(duì)田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的特征和問(wèn)題做出分析,并提出相應(yīng)的防御措施。
關(guān)鍵詞 訓(xùn)練計(jì)劃 身體素質(zhì) 技術(shù)性 訓(xùn)練認(rèn)知
中圖分類號(hào):J722.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A
0引言
我國(guó)近年來(lái)提出全民健身的號(hào)召,培養(yǎng)大眾的健身意識(shí),我國(guó)的體育事業(yè)也迅速發(fā)展。在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員會(huì)因?yàn)橛?xùn)練任務(wù)缺乏一定的科學(xué)性,或強(qiáng)度超出自身承載能力,導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體出現(xiàn)損傷,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯造成無(wú)法估計(jì)的影響。在田徑訓(xùn)練追求速度突破的過(guò)程中,要采取相應(yīng)的訓(xùn)練防御措施,避免運(yùn)動(dòng)員身體受到傷害而影響訓(xùn)練活動(dòng)和比賽,使運(yùn)動(dòng)生涯走的更遠(yuǎn)。
1田徑訓(xùn)練中各個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷的特征分析
我國(guó)近年來(lái)體育事業(yè)快速發(fā)展,運(yùn)動(dòng)員在各大田徑比賽項(xiàng)目中都取得了優(yōu)異的成績(jī),充分體現(xiàn)了訓(xùn)練的價(jià)值。但受諸多因素的影響,我國(guó)的田徑訓(xùn)練模式仍存在一定的缺陷,在一些訓(xùn)練項(xiàng)目中仍缺乏專業(yè)科學(xué)的訓(xùn)練方法,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中可能出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。現(xiàn)代田徑競(jìng)技項(xiàng)目對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求越來(lái)越高,身體的損傷會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯產(chǎn)生一定的消極影響,應(yīng)當(dāng)對(duì)各個(gè)田徑項(xiàng)目訓(xùn)練情況進(jìn)行分析,降低訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的發(fā)生率。
1.1跳躍項(xiàng)目導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析
根據(jù)相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)可得知,運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行跳躍項(xiàng)目的訓(xùn)練過(guò)程中,發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是下肢力量存在不足,氣候溫度也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的肌肉延展性造成一定的影響,在訓(xùn)練前缺乏相應(yīng)的熱身準(zhǔn)備也會(huì)影響實(shí)際訓(xùn)練的效果,身體機(jī)能得不到有效的開(kāi)發(fā),很大程度上增加了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率,容易出現(xiàn)肌肉拉傷或是損傷關(guān)節(jié)。在進(jìn)行一些跳躍項(xiàng)目的過(guò)程中如果騰空動(dòng)作出現(xiàn)技術(shù)性失誤,會(huì)使運(yùn)動(dòng)員失去平衡控制力,即使訓(xùn)練場(chǎng)地有一定的保護(hù)措施,也難免造成運(yùn)動(dòng)損傷,實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中身體過(guò)度疲憊,無(wú)法標(biāo)準(zhǔn)的完成訓(xùn)練動(dòng)作也會(huì)出現(xiàn)一定的損傷,影響訓(xùn)練效果。
1.2短跑項(xiàng)目導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析
運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的影響因素較多,在短跑項(xiàng)目訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行最后沖刺的階段排名順序間隔較小,臨近終點(diǎn)的過(guò)程中會(huì)采取一定的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行最后的觸線,以達(dá)到獲得更好名次的目的。運(yùn)動(dòng)員在撞線時(shí)一般不會(huì)采取相應(yīng)的減速動(dòng)作,而是進(jìn)行最后的體力爆發(fā),身體過(guò)度前傾進(jìn)行技術(shù)觸線,根據(jù)慣性原理,會(huì)減弱運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體平衡性的控制,導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中,一些運(yùn)動(dòng)員缺乏對(duì)常規(guī)訓(xùn)練的重視或身體原因,大量的訓(xùn)練活動(dòng)會(huì)超出身體荷載,出現(xiàn)腦部缺氧致使暈眩,使身體失去控制,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
1.3投擲項(xiàng)目導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析
合理的防御措施能夠有效的降低運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率,在投擲項(xiàng)目訓(xùn)練過(guò)程中,投擲運(yùn)動(dòng)器材的構(gòu)造較為特殊,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)動(dòng)作都有很高的要求,投擲項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員身體要有較好的爆發(fā)力和柔韌性,加強(qiáng)對(duì)投擲運(yùn)動(dòng)器材的控制力才能取得較為滿意的成績(jī),如果在訓(xùn)練中身體存在問(wèn)題,那么將無(wú)法對(duì)投擲器械進(jìn)行很好的掌握,容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。投擲項(xiàng)目多數(shù)為反關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)性質(zhì),在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員要具備標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作,如果投擲動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)容易使投擲臂曲手肌群和旋前圓肌群猛烈收縮,身體被投擲器材強(qiáng)制帶動(dòng),身體難以瞬間做出最佳應(yīng)對(duì)反應(yīng),導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,影響實(shí)際發(fā)揮水平。
2田徑訓(xùn)練目前存在的問(wèn)題
田徑比賽項(xiàng)目是人類對(duì)身體極限的不斷突破,只有在訓(xùn)練中不斷加強(qiáng)身體素質(zhì)和技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)才能更好的體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的價(jià)值所在。雖然我國(guó)目前已進(jìn)入體育強(qiáng)國(guó)的隊(duì)列,但是對(duì)于一些田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練仍存在一定的誤區(qū),阻礙我國(guó)田徑體育事業(yè)的發(fā)展,目前來(lái)說(shuō)田徑訓(xùn)練主要存在幾個(gè)方面的問(wèn)題。
2.1缺乏對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的認(rèn)知
田徑訓(xùn)練活動(dòng)中的專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)提升有著重要作用,目前來(lái)說(shuō)仍有部分運(yùn)動(dòng)員難以對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練有著深刻的認(rèn)識(shí),致使田徑項(xiàng)目成績(jī)一直處于瓶頸期,難以突破當(dāng)前現(xiàn)狀。體能訓(xùn)練作為訓(xùn)練項(xiàng)目中的重要內(nèi)容,進(jìn)行相應(yīng)的體能專項(xiàng)訓(xùn)練能夠有效的為運(yùn)動(dòng)員提供技術(shù)支持,避免在比賽過(guò)程中出現(xiàn)體系不支使身體失去平衡導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。目前一些運(yùn)動(dòng)員多是進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練,在達(dá)到成績(jī)突破臨界點(diǎn)的時(shí)候不能有效的轉(zhuǎn)入專項(xiàng)訓(xùn)練,致使?jié)撃懿荒芨玫谋话l(fā)掘。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,專項(xiàng)提升訓(xùn)練能夠有效的保障訓(xùn)練和比賽的強(qiáng)度,對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),體能訓(xùn)練能夠有效的增強(qiáng)下肢力量,避免在訓(xùn)練中出現(xiàn)下肢力量不足而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)對(duì)于專項(xiàng)訓(xùn)練的認(rèn)知,進(jìn)行科學(xué)合理的田徑項(xiàng)目訓(xùn)練,才能防止訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況,提升身體素質(zhì),在未來(lái)的職業(yè)生涯中取得更好的成績(jī)。
2.2部分項(xiàng)目缺乏科學(xué)的訓(xùn)練方法
運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行集訓(xùn)的過(guò)程中,對(duì)于訓(xùn)練項(xiàng)目思考較少,一些情況下只能根據(jù)已經(jīng)制定好的訓(xùn)練方案進(jìn)行訓(xùn)練活動(dòng),運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練很難實(shí)行差異化訓(xùn)練方法。目前來(lái)說(shuō)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目數(shù)量較多,田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目存在一定實(shí)質(zhì)上的差異,但對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),可能要做出一些無(wú)用功訓(xùn)練,在訓(xùn)練過(guò)程中身體容易出現(xiàn)損傷。我國(guó)目前雖然體育事業(yè)的總成績(jī)處于世界先列,但田徑項(xiàng)目一直是短板,田徑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員因傷退役的情況時(shí)有發(fā)生,劉翔打破世界紀(jì)錄為祖國(guó)取得了優(yōu)異的成績(jī),最終也是因?yàn)樯眢w的損傷導(dǎo)致過(guò)早的離開(kāi)了賽道。當(dāng)前形勢(shì)下我國(guó)應(yīng)當(dāng)不斷引進(jìn)先進(jìn)科學(xué)訓(xùn)練方法,為運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練活動(dòng)增添保障,做好相應(yīng)的防御措施,制定個(gè)性化訓(xùn)練方法,充分挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛力,為運(yùn)動(dòng)員做好保障,避免在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
2.3缺乏對(duì)田徑訓(xùn)練內(nèi)涵的理解
我國(guó)田徑事業(yè)的發(fā)展仍有很大的上升空間,田徑訓(xùn)練相較于發(fā)達(dá)國(guó)家,田徑訓(xùn)練方法還存在一定不足。雖然在我國(guó)成為奧委會(huì)成員后,更多先進(jìn)的訓(xùn)練方法得以在我國(guó)內(nèi)應(yīng)用,田徑項(xiàng)目也取得了較好的成績(jī),但現(xiàn)階段我國(guó)還缺乏對(duì)于田徑訓(xùn)練內(nèi)涵的深刻理解,將田徑項(xiàng)目作為運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)衡量的標(biāo)準(zhǔn),有的認(rèn)為體能表現(xiàn)在靈敏、平衡、速度、力量等上面.通過(guò)上述分析可知,我國(guó)的部分田徑運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)還不到位,在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中很難把握訓(xùn)練的強(qiáng)度和頻度,致使運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)身體損傷,難以充分發(fā)揮田徑訓(xùn)練的功效。
2.4缺乏田徑訓(xùn)練創(chuàng)新能力
目前國(guó)外先進(jìn)的田徑訓(xùn)練方法不再是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體外部的強(qiáng)化,為了更好的保障運(yùn)動(dòng)員身體狀況的良好和提升訓(xùn)練效率,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)展開(kāi)研究,并取得了一定的成果。研究表明,常規(guī)的田徑訓(xùn)練并不是單一的訓(xùn)練方法,涵蓋了多種訓(xùn)練方式,創(chuàng)新的訓(xùn)練方法能夠?qū)F(xiàn)代技術(shù)和傳統(tǒng)訓(xùn)練相結(jié)合,全面增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì),避免在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)損傷。對(duì)于田徑的短跑項(xiàng)目來(lái)說(shuō)可以在訓(xùn)練過(guò)程中增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練,使下肢具有更強(qiáng)爆發(fā)力?;谛滦蝿?shì)下,對(duì)田徑訓(xùn)練方法應(yīng)當(dāng)改變過(guò)去的觀念,不在一味的模仿國(guó)外訓(xùn)練模式,根據(jù)國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的實(shí)際情況制定相應(yīng)的田徑訓(xùn)練方法,降低運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)生損傷的概率,提高田徑項(xiàng)目的短板。
3田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的防御途徑
3.1增強(qiáng)訓(xùn)練人員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)知
增強(qiáng)訓(xùn)練人員對(duì)田徑訓(xùn)練項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)知,能夠使其有效的結(jié)合田徑訓(xùn)練的具體內(nèi)容對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程提供運(yùn)動(dòng)損傷規(guī)避措施,降低訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。相關(guān)的田徑訓(xùn)練人員應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)相關(guān)知識(shí)的學(xué)習(xí),提升運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)知,根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容制定相應(yīng)的防止損傷保護(hù)措施,加強(qiáng)理論教育的指導(dǎo),并切實(shí)應(yīng)用到實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中,使運(yùn)動(dòng)員能夠加強(qiáng)對(duì)自身安全的重視,避免訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
3.2訓(xùn)練前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)
在進(jìn)行田徑項(xiàng)目訓(xùn)練之前,進(jìn)行有效的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠有效的身體調(diào)節(jié),使身體肌肉組織處于較為活躍的狀態(tài)下,更好面對(duì)接下來(lái)的訓(xùn)練活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的充分行對(duì)訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷有著較大的影響。教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)熱身準(zhǔn)備的重視,積極參與熱身活動(dòng),將身體機(jī)能調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài),面臨高強(qiáng)度的訓(xùn)練,能夠有效的做好技術(shù)動(dòng)作和保持身體控制能力,避免訓(xùn)練過(guò)程中身體受到損傷,全面強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力,使其能夠在實(shí)際訓(xùn)練活動(dòng)中有效提升身體綜合素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能,實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。
3.3根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃
在開(kāi)始田徑訓(xùn)練活動(dòng)前,教練員應(yīng)當(dāng)根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員身體條件的實(shí)際情況進(jìn)行分析了解,根據(jù)綜合素質(zhì)和身體機(jī)能的差異,制定不同時(shí)期的訓(xùn)練方案,為運(yùn)動(dòng)員制定短期訓(xùn)練目標(biāo)和長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃。在進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃制定時(shí),教練員應(yīng)當(dāng)對(duì)長(zhǎng)期計(jì)劃有著充分的認(rèn)識(shí),長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃能很好的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體制,但也會(huì)在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程中使運(yùn)動(dòng)員的身體和精神處于疲憊狀態(tài),導(dǎo)致在訓(xùn)練過(guò)程中容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題。在進(jìn)行田徑訓(xùn)練計(jì)劃制定的過(guò)程中,應(yīng)當(dāng)科學(xué)合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容,制定標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練強(qiáng)度和休息時(shí)間,防止運(yùn)動(dòng)員在超負(fù)荷狀態(tài)下繼續(xù)訓(xùn)練造成運(yùn)動(dòng)損傷??茖W(xué)合理的訓(xùn)練方案能夠有效的防御運(yùn)動(dòng)員損傷問(wèn)題的發(fā)生。
3.4加強(qiáng)訓(xùn)練過(guò)程的監(jiān)督
教練員應(yīng)當(dāng)充分了解運(yùn)動(dòng)員的身體情況,掌握運(yùn)動(dòng)員技術(shù)提升條件,根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的身體反應(yīng)和其他情況,對(duì)其心理活動(dòng)變化進(jìn)行客觀判斷,有助于更好的進(jìn)行組織訓(xùn)練。在進(jìn)行田徑項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí),教練員有義務(wù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況做出相應(yīng)的監(jiān)督,及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)員的身體情況,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)做出訓(xùn)練計(jì)劃的整改,提升訓(xùn)練效果,避免運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的出現(xiàn)。
3.5進(jìn)行生理特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃制定
在田徑訓(xùn)練活動(dòng)中,教練員應(yīng)當(dāng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的指導(dǎo),使動(dòng)作控制在人體生理特點(diǎn)的有效范圍內(nèi),根據(jù)相關(guān)力學(xué)原理,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程做出正確引導(dǎo),例如短跑項(xiàng)目的起跑方式、標(biāo)槍的投擲動(dòng)作等相關(guān)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)方式做出合理的技術(shù)動(dòng)作組合提升運(yùn)動(dòng)員田徑項(xiàng)目的能力,有效控制運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。為運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作提供規(guī)范性知道,有助于運(yùn)動(dòng)員在比賽中實(shí)現(xiàn)動(dòng)作規(guī)范,科學(xué)的技術(shù)動(dòng)作能夠有效防御運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷。
3.6重視運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的恢復(fù)工作
在進(jìn)行一系列的訓(xùn)練活動(dòng)后,組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)合理的恢復(fù)性訓(xùn)練也是田徑訓(xùn)練整體中的重要內(nèi)容,進(jìn)行相應(yīng)的恢復(fù)性訓(xùn)練能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷成因的認(rèn)識(shí),在未來(lái)的訓(xùn)練活動(dòng)中能夠有效的采取防御措施,避免運(yùn)動(dòng)損傷。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中,教練員應(yīng)當(dāng)對(duì)有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)員做出針對(duì)性的恢復(fù)訓(xùn)練,提升訓(xùn)練效果,充分發(fā)揮訓(xùn)練的作用。
4結(jié)語(yǔ)
田徑訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員不僅要做好能力的提升,更要做好自身的保護(hù),運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體健康和訓(xùn)練活動(dòng)都會(huì)造成較為嚴(yán)重的消極影響。當(dāng)前形勢(shì)下,為加強(qiáng)田徑項(xiàng)目訓(xùn)練效果,應(yīng)當(dāng)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃,做好相應(yīng)的預(yù)防措施,有效的降低運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的發(fā)生幾率,保障訓(xùn)練效果,田徑運(yùn)動(dòng)員的潛力會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)效果的提升被有效發(fā)掘,促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,全面促進(jìn)我國(guó)體育事業(yè)的綜合建設(shè)。
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