老年人要學(xué)會(huì)自己找樂

王明洪

看過老電影《柳堡的故事》或《霓虹燈下的哨兵》的老一代觀眾，一定會(huì)對(duì)影片中的“二妹子”和春妮留下深刻的印象，她的扮演者就是八一電影制片廠的老藝術(shù)家陶玉玲。如今，陶玉玲已是84歲的高齡，但藝術(shù)生命依然璀璨。2015年央視春晚，陶老演繹開場《四世同堂合家歡》后又主演公益電影《一路梨花》。在八一廠，老同事們都叫她“小陶”，時(shí)間長了，她總覺得自己不老，有時(shí)路人稱她“老太太”，她反而會(huì)覺得不適應(yīng)。“可能是我的心態(tài)比較年輕吧。”陶老如是說。在她的養(yǎng)生詞典里，還有著這樣一句話：“老年人要學(xué)會(huì)自己找樂?！?h3>老年人一定要學(xué)會(huì)自己找樂

陶老的心態(tài)十分樂觀，樂觀之中還帶有一點(diǎn)“童真”，這是她高壽的一個(gè)主要原因。她曾說：“我這個(gè)人春夏秋冬都喜歡。春天，一打雷我就興奮；夏天，人家都嫌熱，可我聽到知了叫就高興，下雨天，我還會(huì)去雨中走走；秋天，大院里金黃色的梧桐樹葉掉了一地，太美了，我喜歡踩著樹葉走，聽著腳底下發(fā)出的沙沙聲；下雪天更喜歡，我喜歡走出家門去欣賞雪景。老年人一定要學(xué)會(huì)自己找樂?！币淮?，陶老和家人一起去香山玩，可遇上了堵車。陶老一看這架勢(shì)，就說：“別去了，回家吧。”回到大院后，她看到院里盛開的花朵，心情頓時(shí)大好，趕緊招呼大家拍照片?！白鍪裁词露家v究一個(gè)心態(tài)，如果因?yàn)闆]有按計(jì)劃去香山就郁悶一天，那多不值。去香山是玩，是去看風(fēng)景；院子里也那么美，花都開了，一樣好看。人要高興，就要善于調(diào)整心態(tài)。尤其是老年人，要跳、要俏、要笑，這樣才活得快樂、活得健康”。陶老喜歡穿紅色的衣服，且每時(shí)每刻笑聲不斷，在她看來，“老年人應(yīng)當(dāng)多參加社會(huì)活動(dòng)，把生活安排得豐富一點(diǎn)，讓煩惱沒有時(shí)間和縫隙可鉆”。陶老不僅這樣說，也這樣踐行著。

要拼搏求生，不能坐以待斃

對(duì)疾病的“藐視”是陶老高壽的另一個(gè)原因。1993年11月，陶老口腔上顎患惡性腫瘤。根據(jù)醫(yī)生的治療方案，她必須切開面部，摘除腫瘤?？梢暠硌菟囆g(shù)為生命的她實(shí)在無法接受這個(gè)“毀容”的方案。最后，醫(yī)生將手術(shù)方案改為從口腔進(jìn)入。所幸的是，手術(shù)要比預(yù)想的成功。手術(shù)后，她不能進(jìn)食，也不能說話，只能靠輸液來獲得身體所需要的能量和營養(yǎng)。1993年12月，陶老在病中日記里寫道：“要拼搏求生，不能坐以待斃。戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。保存自己，消滅敵人?！笔中g(shù)后的陶老除了積極治療，還服用中藥進(jìn)行輔助治療，她說：“我早上4點(diǎn)鐘起床，5點(diǎn)鐘到醫(yī)院，和大家一起排隊(duì)掛號(hào)，然后再排隊(duì)拿藥。后來，我學(xué)習(xí)了“郭林氣功”，我就每天從總政大院走到青年湖公園，在那里練習(xí)氣功，然后坐104路公共汽車到醫(yī)院，到的時(shí)候正好6點(diǎn)，我就把病歷本放在那里排隊(duì)，然后買份早報(bào)，買份早餐，邊吃邊看。等到了8點(diǎn)，醫(yī)院上班了，我就排隊(duì)拿號(hào)，看病拿藥。我把看病當(dāng)作一件非常快樂的事情去做，在排隊(duì)的時(shí)候我認(rèn)識(shí)了很多病友，大家在一起聊天，交流。我還告訴一些病友，如果自己行，就不要老讓家人陪同，不要把自己當(dāng)作一個(gè)病人。”說到這里，陶老爽朗的笑聲再次響了起來。

當(dāng)年我打乒乓球是女子冠軍

喜歡運(yùn)動(dòng)也是陶老高壽的一個(gè)重要原因。早在年輕時(shí)，陶老就喜歡運(yùn)動(dòng)：“當(dāng)年在前線話劇團(tuán)，我打乒乓球是女子冠軍，還打籃球、游泳。”年近80歲時(shí)，她依然下水游泳，雖然不敢去深水區(qū)，但在淺水區(qū)還能游十幾個(gè)來回，并羨慕演“王成”的劉世龍會(huì)冬泳。每到周末，小外孫來到她家，童心未泯的陶老就帶著小外孫去打乒乓球，“慢慢地，他不跟我打了，嫌我球技不好，我只好給他找教練、陪練?，F(xiàn)在他代表三帆中學(xué)參加區(qū)里的比賽，打得不錯(cuò)，我就是他的啟蒙老師?！碧绽险f著，言語間不無得意。在抗癌的日子里，陶老還堅(jiān)持做“吸吸呼”，這是當(dāng)時(shí)十分盛行的一種有氧健身操，以走路為主。單是這個(gè)運(yùn)動(dòng)，她就堅(jiān)持了10年。停了中藥以后，她又堅(jiān)持天天打太極拳，不管頭天晚上睡得多晚，早上6∶30-7∶15，她都要去打太極?！板憻捪聛砀杏X非常好，每天睡眠很好，不需要吃安眠藥”。近年來，陶老又和社區(qū)里的大爺大媽們?nèi)谠诹艘黄?，打打太極拳，練練太極劍，同時(shí)，還加入了社區(qū)的“扇子舞團(tuán)”。朋友都很羨慕我們的夫妻感情

和睦的家庭對(duì)長壽起著至關(guān)重要的作用。陶老的老伴兒黃國林是一個(gè)干練的人，他的足智多謀給了陶老很大的幫助?！八俏业能妿?，許多拿不定主意的事情，都要請(qǐng)他幫助。很多資料也是由他搜集、積累的?！碧绽辖?jīng)常這樣說。不管是人生遭遇坎坷之時(shí)，還是人生道路需要重大抉擇之時(shí)，黃國林都會(huì)根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)做出決定。在陶老患癌癥期間，每天都要服用中藥，而煎中藥的任務(wù)自然就落在了黃國林的身上?！芭笥讯己芰w慕我們的夫妻感情。的確，老黃是個(gè)模范丈夫，我記得生病以后，我每天都要外出散步，風(fēng)雨無阻。而只要下雨，老伴兒一定會(huì)到家附近來接我，給我送傘?？吹竭@些，就連我的老朋友們都很感動(dòng)”。然而，就在陶老積極抗癌的同時(shí)，黃國林也患了癌癥。最先得知噩耗的陶老被嚇得手足無措，但最后還是決定將病情告訴老伴其他，因?yàn)樗私饫习閮旱膱?jiān)強(qiáng)，認(rèn)為他能夠扛得住。不出所料，黃國林得知自己的病情后，連稱“沒事”，并以豁達(dá)樂觀的心態(tài)與陶老一起相互扶持，相互鼓勵(lì)，成為一對(duì)堅(jiān)強(qiáng)的抗癌夫妻。令人沒有想到的是，幾年之后，陶老和黃國林居然都把病情給控制住了，兩人合力創(chuàng)造了一個(gè)醫(yī)學(xué)史上的奇跡。

每天一杯養(yǎng)生茶

陶老認(rèn)為養(yǎng)生不必刻意為之，但老年人的生活要規(guī)律，不要隨便改變自己的生活方式?！拔以诩业纳詈芤?guī)律，早上打太極拳，回來寫字，或者看劇本準(zhǔn)備臺(tái)詞。10點(diǎn)鐘下樓，拉個(gè)小車去買菜，中午回家簡單吃一點(diǎn)，然后看報(bào)。下午彈鋼琴，四五點(diǎn)鐘跟老伴兒出去轉(zhuǎn)一圈。晚飯后看新聞，看兩集中央一套的電視劇。之后，就洗漱、看報(bào)、睡覺”。陶老對(duì)飲食并不講究，“想吃什么就吃什么，比較喜歡吃魚，營養(yǎng)豐富，脂肪也不多，老年人應(yīng)該多吃魚，少吃肉。堅(jiān)果也挺好，核桃、杏仁、花生米之類可以適當(dāng)吃點(diǎn)”。如果說陶老有什么養(yǎng)生的“秘方”，那就是“每天一杯養(yǎng)生茶”。自患癌癥之后，陶老每天用西洋參泡茶，里面加點(diǎn)干山楂、枸杞。就是這種養(yǎng)生茶，她堅(jiān)持了近20年。陶老曾寫有十條康復(fù)心得：一是及時(shí)體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療；二是關(guān)注養(yǎng)生，找到適合自己的養(yǎng)生方法；三是規(guī)律生活，早睡早起；四是堅(jiān)持鍛煉；五是保持知足常樂的心態(tài)；六是老年社交不可少；七是老有所樂；八是飲食要健康，多吃水果蔬菜；九是千里之行，始于寧靜。慢下來，修煉心靈；十是忘記自己的年齡，能做的事情自己做?？梢哉f，陶老的“康復(fù)心得”不僅有益于患病者，對(duì)于普通的老年人來說也是可行的。