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    吃零食的四個(gè)誤區(qū)

    2018-05-30 17:06:09
    派出所工作 2018年1期
    關(guān)鍵詞:話梅果脯果凍

    派出所民警的“深夜食堂”里,除了泡面之外,有些民警也喜歡零食。殊不知,零食吃得不對(duì)會(huì)給我們的健康帶來隱憂。所以,大家應(yīng)該學(xué)會(huì)正確地食用零食,最大限度地保護(hù)自己的健康,不受食品的侵害。

    下面給大家介紹一下吃零食的四個(gè)誤區(qū)。

    果凍是一種富含營(yíng)養(yǎng)的零食。

    多吃果凍不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),甚至?xí)恋K某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。目前,市場(chǎng)上銷售的果凍的基本成分是一種不能為人體所吸收的碳水化合物——卡拉膠,基本不含果汁,其甜味來自精制糖,而香味則來自人工香精。

    不過,果凍中沒有脂肪,并含有一些水溶性膳食纖維,少量吃些并沒有壞處,也不會(huì)讓你發(fā)胖。但是,你不要指望用它來“增加營(yíng)養(yǎng)”。

    常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。

    在這些食品加工過程中,水果所含的維生素C基本被破壞,而加工中所用的白砂糖純度可達(dá)99.9%以上,如此之純的糖中除了大量熱能之外,幾乎沒有其他營(yíng)養(yǎng)。而食用這么多的糖,還會(huì)導(dǎo)致人身體的維生素B和某些微量元素的缺乏。

    另外,有些果脯等食品中可能還含有防腐劑,經(jīng)常食用會(huì)影響健康。

    食用含鹽較多的話梅等食品比食用蜜餞安全。

    話梅、話李等零食含鹽量過高,如果長(zhǎng)期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。另外,嘴不停地吃話梅也是不可取的。

    堅(jiān)果中營(yíng)養(yǎng)豐富,可以多吃一些,用來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

    堅(jiān)果中的確含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng),并且可以說是零食中的首選。但堅(jiān)果中的脂肪含量過高,熱能也較高,比如,50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一碗半的米飯!如果食用過量就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

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