耕耘健康是一輩子的事

文/趙天安

健康面前人人平等，種瓜得瓜、種豆得豆。俗語(yǔ)說(shuō)，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，播種運(yùn)動(dòng)，收獲健康。健康不能等待，更不能指望別人恩賜。唱了多年的《國(guó)際歌》中有句“從來(lái)就沒(méi)有救世主”的歌詞，是先賢的訓(xùn)詞。同樣，健康也只能由自己選擇去操練，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，必有好處。

對(duì)我而言，在我80余年的生活歷程中，深深體會(huì)到廣播操是健康的最佳選擇。

茄子不開(kāi)虛花，孩子不說(shuō)假話，我實(shí)話實(shí)說(shuō)。建國(guó)初期我在上海讀書(shū)，1951年11月24日，中華人民共和國(guó)第一套廣播體操——“國(guó)操”正式頒布了。有許多同學(xué)不習(xí)慣做操，體育老師便對(duì)我們說(shuō)：“廣播操是國(guó)家公布的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，男女適用，老少皆宜，動(dòng)作規(guī)范，堅(jiān)持不懈，有益健康。”于是，我就從那時(shí)起堅(jiān)持到今天，已有66年做廣播操的歷史了。

廣播體操既有動(dòng)作柔和、扭轉(zhuǎn)自然、手腳協(xié)調(diào)等特點(diǎn)，也有練意、練腦、練身之優(yōu)點(diǎn)。做操時(shí)強(qiáng)調(diào)精神引領(lǐng)動(dòng)作，把注意力全部集中到每個(gè)節(jié)拍每個(gè)動(dòng)作上，氣沉丹田，身隨心動(dòng)。

實(shí)踐表明，每天做操能鍛煉腰腹，強(qiáng)腎保精，并調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。通過(guò)腹式呼吸，則能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收和排泄，同時(shí)擴(kuò)大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。由于主張練意養(yǎng)神，使緊張的精神狀態(tài)得以緩解，故做操還可以改善神經(jīng)衰弱、失眠健忘等癥。

做操不限制時(shí)間、地點(diǎn)，不需要器械，也無(wú)花費(fèi)，因此無(wú)論嚴(yán)寒酷暑，還是刮風(fēng)下雨，我總是晨練時(shí)做套廣播操。即使外出開(kāi)會(huì)、學(xué)習(xí)，也要尋一處適合的地方一絲不茍地操練一番，幾十年如一日，從未間斷。若白天實(shí)在太忙，那么晚上臨睡前也必“出操”。

由于堅(jiān)持不懈，我身體健康，體檢各項(xiàng)生理指標(biāo)均正常。不僅工作期間從未請(qǐng)過(guò)半天病假，退休20余年來(lái)，每天還穿梭于大街小巷做志愿者，白天干社會(huì)事務(wù)，晚上爬格子，一天工作超8小時(shí)，仍精神飽滿。而且我還關(guān)心下一代，被浦東新區(qū)評(píng)為“優(yōu)秀家庭教育志愿者”和“關(guān)心下一代先進(jìn)工作者”等。

做了60多年的廣播操，老伴對(duì)我說(shuō)：“你每天早上六點(diǎn)鐘前做一套廣播操成了早早餐，操練好了再吃早飯，看你吃得有滋有味，這樣堅(jiān)持操練下去，超百歲完全有可能！”

謝謝你，對(duì)我的祝賀！