一靜一動，自得其樂

文/李茂松 圖片提供/壹 圖

休后，我們老兩口一直在上海兒子家看孫女。從孩子出生到上幼兒園，寒來暑往，每天看護(hù)接送。如今，孫女已經(jīng)上二年級了。

如果每天重復(fù)地干著同一件事，每個人都會有煩躁的感覺。退休后要自己找樂趣，就是我們的業(yè)余愛好。上上網(wǎng)，逛逛街，看看書，看看電視，成了我們的主要樂趣。我不滿足于這些，又學(xué)起了書法，了卻年輕時沒有機(jī)會實現(xiàn)的心愿。我學(xué)書法有兩個目的：一是彌補(bǔ)自己以前的缺憾；二是將來可以指導(dǎo)孫女學(xué)習(xí)。此外，兒子給了我一部“電子書”，下載了許多部我喜歡的名著，一年來也讀了不少。尤其是諾貝爾獎獲得者莫言的多部著作我都一一拜讀，一下子精神食糧也顯得很充足了。

對于書法，我年輕時只是愛欣賞，沒有機(jī)會和時間學(xué)習(xí)和練習(xí)。退休后，剛開始時買了幾本字帖臨帖，也想到老年大學(xué)拜師學(xué)藝，可接到兒子的“調(diào)令”就沒能實現(xiàn)。到了上海以后，我決定繼續(xù)實現(xiàn)自己的心愿，抓空兒就練字。兒子很支持我，給我從網(wǎng)上購來文房四寶，聽說我想上書法課，就在北方網(wǎng)上找到了南開大學(xué)田蘊章教授的歐楷書法講座—《每日一題每日一字》共計365集。我真是一見傾心，一有空就打開電腦聽課，邊聽邊做筆記。3個月下來，就學(xué)了別人需要一年才能完成的講座課程，記了足足三大本筆記，正反面都用上了，可謂受益匪淺！不僅增長了書法方面的相關(guān)知識，也對歷代書法家及書法的演化過程，書法與歷史、文學(xué)、政治的關(guān)系等方面的知識有了進(jìn)一步的提高。不出家門就學(xué)到了這么多東西，真要感謝田教授呢！

經(jīng)過幾年的刻苦練習(xí)，我的書法水平從一開始的慘不忍睹，到現(xiàn)在還可以看了。每逢春節(jié)，我都寫上一二十副對聯(lián)，送給親朋好友和小區(qū)八十歲以上一起晨練的老人。大家都說我的字寫得越來越好了。我也很有成就感，寫起來更有勁了。

我用一些硬紙板，為小孫女寫下一些識字卡片，先寫她熟悉的東西，如大小、上下、男女、爺爺奶奶、爸爸媽媽和部分《三字經(jīng)》內(nèi)容等等。小家伙很喜歡，不久就認(rèn)識了五六十個字。每次學(xué)完了就用皮筋將識字卡片綁好，有時候睡覺時她還要拿著呢！

當(dāng)然，晨練也是我每天的必修課。早晨6點之前起床，活動近1小時后回家吃早餐。然后搞搞衛(wèi)生，帶孫女逛逛街，買買菜，開始一天的生活。

讀書寫字是一靜，而每天下午打一場乒乓球就是一動。小區(qū)有一個乒乓球室，開始只有我們兩個人打球。后來，應(yīng)朋友邀請，我去別的小區(qū)打，又結(jié)識了不少新的球友，大都是六七十歲的退休人員。大家輪流上陣，你來我往，無論嚴(yán)冬酷暑，四季不休。每天一身汗，神清氣爽，歡聲笑語，其樂融融。我體會，打乒乓球是一種很適合中老年人的運動，既可以活動胳膊腿腳，又能鍛煉腦力眼力，提高自身的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力，而且活動量大小可以自己掌握。五六年來我一直堅持打乒乓球，感覺好極了！

此外，每天晚飯后，我還要堅持散步，大約3000米。既有助于消化食物，又增強(qiáng)了腿部肌肉力量，還有助于睡眠。由于我每天堅持鍛煉，體重由原來的90公斤降到不到80公斤，并保持多年不變，身體的各項指標(biāo)也都在正常范圍之內(nèi)。

一靜一動，自得其樂，讓我獲益匪淺。近期回到家鄉(xiāng)，親友熟人見了我都說：“你比原來瘦了，精神氣色都很好，根本不像67歲的人！”還問我有什么養(yǎng)生秘籍，對此我都會坦率地說出這四個字—“一靜一動”。