男人健康八年一變

傳統(tǒng)觀念中，男人是家庭的頂梁柱，理應(yīng)承受更沉重的壓力。但越來(lái)越多的疾病也因此快步向男性襲來(lái)，讓原本陽(yáng)剛的男人在病魔面前變得脆弱，甚至平均壽命要比女性短上 6～7歲。為此，世界衛(wèi)生組織將每年的10月28日定為“男性健康日”，以提醒社會(huì)關(guān)心男性健康。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，傳統(tǒng)中醫(yī)理論著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了這樣一個(gè)節(jié)律——“女七男八”，意思就是女性的生命以 7為節(jié)律，男性則以8為節(jié)律，即每8年有著一次健康的變化。按照這個(gè)規(guī)律，男性應(yīng)該比女性活得更久，但許多人往往對(duì)這個(gè)“黃金規(guī)律”并不了解。如果遵循并利用好它，根據(jù)不同年齡的身體變化進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)生與保健的功效也會(huì)出乎意料。

8歲：為一生的健康打好基礎(chǔ)?！罢煞虬藲q，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更?！蹦泻⒌纳戆l(fā)育一般要比女孩晚，到虛歲 8歲的時(shí)候才開(kāi)始逐漸換牙齒，頭發(fā)也更加濃密。中醫(yī)認(rèn)為：腎氣是人生長(zhǎng)發(fā)育的原動(dòng)力，所以應(yīng)從小保護(hù)腎氣旺盛，為以后的健康夯實(shí)基礎(chǔ)。

腎氣足的孩子，牙齒骨骼強(qiáng)健，身材相對(duì)“魁梧”，耳聰目明。如果此時(shí)，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子頭發(fā)還是軟軟稀稀的，換的牙齒也東倒西歪，沒(méi)有同齡孩子淘氣，總是膽子小、畏畏縮縮，經(jīng)常習(xí)慣性尿床，就要特別注意了?？稍陲嬍成隙嘟o孩子吃一些具有溫和補(bǔ)腎效果的食物，比如羊肉、堅(jiān)果等。特別是黑芝麻和核桃，常吃能夠?yàn)醢l(fā)強(qiáng)身，讓男孩子的骨骼更加強(qiáng)壯。另外，少吃甜食，甜食對(duì)腎的傷害比較大。

16歲：身心發(fā)育高峰，應(yīng)保護(hù)“生命力”。“二八腎氣盛?！钡诙€(gè) 8意味著男孩即將成長(zhǎng)為男人。16歲，腎氣變得特別的充盈，最突出的表現(xiàn)就是第二性征開(kāi)始發(fā)育，長(zhǎng)個(gè)、骨骼變得粗壯、長(zhǎng)喉結(jié)、長(zhǎng)胡須、變聲，這些體征上的變化都會(huì)逐漸出現(xiàn)。在生殖系統(tǒng)方面，男性通常會(huì)在這個(gè)時(shí)間段產(chǎn)生精子，甚至出現(xiàn)遺精，這意味著具備了生育能力。此時(shí)男性的身體和智慧都處于一個(gè)高速發(fā)展的階段，但在心智上還遠(yuǎn)沒(méi)有成熟，需要家長(zhǎng)引導(dǎo)。特別是青春期，性沖動(dòng)乃至年輕氣盛莽撞行事，都可能出問(wèn)題。所以，家長(zhǎng)首先應(yīng)該引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)發(fā)育，并從言行上教育孩子謹(jǐn)慎行事。其次，青春期的男孩子氣血通暢，吃得比較多，此時(shí)可多吃一些五谷類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發(fā)育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。

24歲：好年華但并非最適合生育。從24歲開(kāi)始，腎氣開(kāi)始慢慢深入到男性身體的各個(gè)部位，身體、大腦、四肢仍處在發(fā)育階段，還可能會(huì)長(zhǎng)個(gè)。比如長(zhǎng)智齒，就是腎氣比較足的表現(xiàn)。此時(shí)正是男性身姿挺拔、筋骨強(qiáng)健的好年華，但許多人不知道節(jié)制，不愛(ài)惜身體，熬夜、酗酒、作息時(shí)間不規(guī)律、縱欲等都會(huì)耗散一部分精氣。還有一些人在這個(gè)時(shí)期結(jié)婚生育，實(shí)際上從中醫(yī)來(lái)講是不太合適的，因?yàn)槟行缘哪I氣并未到達(dá)最適合繁衍后代的時(shí)刻，生育會(huì)有些早。

所以，20多歲的年輕人應(yīng)生活適度，避免透支健康。順應(yīng)四時(shí)變化，規(guī)律生活，不放縱欲望，不過(guò)度勞累。在情緒上，不要太過(guò)悲傷、欣喜、憤怒。

應(yīng)多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的“黑色”食物。在閑暇的時(shí)間做做提肛運(yùn)動(dòng)，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀，可補(bǔ)充腎氣。

32歲：達(dá)到生命最高點(diǎn)?！敖罟锹∈?，肌肉滿壯?！边@是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中形容32歲男性的語(yǔ)句，他們渾身上下散發(fā)著男性獨(dú)有的味道，身體健壯。所以，30出頭的男性最重要的任務(wù)就是配合妻子懷孕，在此時(shí)生出最健康的寶寶。

首先，多吃一些益腎生精的食物，比如花生、核桃等，戒煙戒酒，避免久坐等傷害精子的行為，同時(shí)要避免精神過(guò)于緊張。這個(gè)時(shí)期的男性雖然精力充沛，但與之而來(lái)的事業(yè)和家庭的壓力不可小覷，要學(xué)會(huì)給自己減壓。

40歲：身體不知不覺(jué)開(kāi)始走下坡路。俗話說(shuō)：“男人四十一枝花?！钡珡慕】瞪现v，40歲應(yīng)該是男性身體開(kāi)始變差的開(kāi)始。“腎氣衰，發(fā)墮齒槁?！钡?40歲時(shí)，男性一般就會(huì)開(kāi)始掉頭發(fā)，甚至禿頂，牙齒不太能咬太硬的東西，這實(shí)際上是腎氣衰退的表現(xiàn)。而且男性“更年期”也在 40歲之后找上門來(lái)，頭痛、失眠、容易累、聽(tīng)力減弱、性欲減退……加上工作、家庭、社會(huì)的多重壓力，不少男性會(huì)突然發(fā)胖，出現(xiàn)三高等慢性疾病。要想“躲開(kāi)”上述問(wèn)題，應(yīng)作息規(guī)律，適度鍛煉。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚(yú)蝦、韭菜等；多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同時(shí)能夠延緩衰老。對(duì)于一些慢性病的發(fā)作，要早預(yù)防，常和家人交流，以緩解壓力。

48歲：多事之秋，衰老的跡象日益明顯?！懊娼梗l(fā)鬢斑白?！蹦樕萁?、出現(xiàn)皺紋，頭發(fā)開(kāi)始變白，這是所有半百男性都會(huì)經(jīng)歷的衰老表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)期，除了從心里接受衰老的這個(gè)過(guò)程外，還可以按摩一些穴位延緩衰老。北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長(zhǎng)李志剛表示，可以經(jīng)常灸一灸關(guān)元穴、氣海穴，能夠壯元?dú)?，固腎氣；還有太溪穴，太溪是腎的原穴，能全面調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的元?dú)?。位置在腳踝部，內(nèi)踝尖后方，跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處，可以經(jīng)常按揉；還要多注意腸胃健康，多喝一些粥，調(diào)理脾胃，排出體內(nèi)堆積的廢物，保持氣血充足；最重要的是保持心情舒暢，良好的心態(tài)是青春永駐的最大法寶。

56歲：補(bǔ)腎強(qiáng)肝是重點(diǎn)，主動(dòng)休息為上策?！案螝馑ァ?，外表出現(xiàn)衰老跡象之后，會(huì)慢慢涉及到體內(nèi)臟器，肝功能就在此時(shí)開(kāi)始衰退。表現(xiàn)就是男性變得不愛(ài)活動(dòng)，看上去精神不好，身體也失去了彈性，呈現(xiàn)出衰弱的狀態(tài)。所以，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)該放在補(bǔ)腎強(qiáng)肝上。

生活上要積極鍛煉控制體重。飲食規(guī)律，少吃肥肉和油炸食品，多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。平時(shí)可以多喝一點(diǎn)枸杞茶養(yǎng)肝腎。肝最怕累，怕情緒波動(dòng)，這個(gè)年紀(jì)的男性就不要再逞強(qiáng)了，要適時(shí)地主動(dòng)休息，不要過(guò)度悲喜，更不要憤怒。

64歲：樂(lè)活人生，人老心不老?！褒X發(fā)去”，牙齒脫落、頭發(fā)稀疏，花甲之年的男性看上去已經(jīng)走到了生命的暮時(shí)。中國(guó)科學(xué)院老年科學(xué)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)專家委員會(huì)委員熊必俊表示，實(shí)際上，在度過(guò)了一生的經(jīng)歷后，老人更有機(jī)會(huì)享受最快樂(lè)的人生。這時(shí)有了更多的空閑時(shí)間，可以多出去旅游，多交朋友互幫互助，投入到自己感興趣的事情當(dāng)中去，這些都能讓老人的退休生活更加有樂(lè)趣。最重要的是保持一顆年輕的心，大膽嘗試新的事物，尋找自信和快樂(lè)。