人闖過(guò)73、熬過(guò)84歲兩個(gè)坎的秘密

古人云：七十三、八十四，閻王不叫自己去。有的人即使過(guò)了這兩個(gè)年齡層，也可能身體不好。這是人生的兩道坎，但是人到老年，不注意身體健康，處處都是坎！想要安全度過(guò)這兩個(gè)坎，這4個(gè)原則你不能不知道！

會(huì)吃的原則 你知道，食物中的黃金分割比是什么嗎？就是：副食占6成，主食只要占4成；粗糧要占6成，細(xì)糧只要占4成；蔬菜占6成，肉類占4成。學(xué)會(huì)黃金食物比例來(lái)吃飯，餐餐別過(guò)飽，身體健康不用愁！

掌握運(yùn)動(dòng)和休息的原則 1. 學(xué)會(huì)晚上鍛煉。盡量不要早上鍛煉，增加二氧化碳的吸入量。年紀(jì)大了散散步就好，別太劇烈，飯后一個(gè)小時(shí)等到食物消化的差不多了，出門走走，幫助消食還能養(yǎng)生；2. 好好睡覺。最好在晚10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)之間能進(jìn)入深度睡眠，排毒養(yǎng)生，最好不過(guò)。

會(huì)調(diào)整心理的原則 好身體和好心理是相輔相成的，心情好了不需要多鍛煉身體也不會(huì)差，若是心理承受能力太弱，情緒敗壞，身體鍛煉的再好都沒用，而且生氣容易造成血管堵塞，血液中易產(chǎn)生毒素，產(chǎn)生癌癥和腫瘤，非常容易生病，所以千萬(wàn)別生氣。

拒絕生氣的原則 1. 學(xué)會(huì)避開。和家人說(shuō)話經(jīng)常可能一言不合就開始吵起來(lái)，避開會(huì)讓人生氣的話，或者干脆去別的地方躲一會(huì)，等到大家都冷靜再回來(lái)滅火，就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒那么生氣了；2. 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移話題。當(dāng)自己的家人生氣的時(shí)候，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移話題，或者干脆轉(zhuǎn)移戰(zhàn)場(chǎng)，一起出去走走靜靜就好了；3. 學(xué)會(huì)化解生氣的氛圍。別和別人對(duì)罵，理解生氣的因果，就當(dāng)別人跟你生氣是在幫你找你身上的缺點(diǎn)，時(shí)間久了你這么有禮貌別人也不會(huì)再多跟你生氣了，這樣兩個(gè)人都開心；4. 學(xué)會(huì)笑。經(jīng)常自己笑了，不僅會(huì)感染自己也會(huì)感染別人，笑一笑十年少，不僅能讓自己的外表看起來(lái)年輕，還能放寬自己的心，大家都愛笑，生氣自然就少了。

學(xué)會(huì)這4個(gè)原則，同時(shí)多注意自己的身體健康，就能讓我們安全的度過(guò)73、84這個(gè)坎，不僅能度過(guò)這個(gè)坎，還能讓你身體舒暢，無(wú)病無(wú)災(zāi)，何樂而不為呢？

（《人民日?qǐng)?bào)》2018.6.21）