百歲老人的“快樂菜單”

今年101歲的任祖歧老人雖然耳朵不大好使，但身板硬朗，走起路一點(diǎn)都不亞于兒孫晚輩。這多虧了任老多年來養(yǎng)生怡情的好習(xí)慣，總結(jié)起來可歸結(jié)為“六道菜”：

第一道菜：讀寫 看書讀報(bào)是他平時(shí)最大的愛好。除了看，他還經(jīng)常給村民寫寫門角、對(duì)聯(lián)，不時(shí)寫點(diǎn)人生感悟。雖然未拿去發(fā)表，但他自得其樂，自在開心。

第二道菜：運(yùn)動(dòng) 老人年輕時(shí)是生產(chǎn)隊(duì)里的正勞力，樣樣農(nóng)活都是“挑大梁”。上了年紀(jì)后，不讓干活。他就給自己定了一個(gè)健身計(jì)劃：早起到村外散步半個(gè)多小時(shí)，呼吸新鮮空氣；午飯后到魚塘邊、花園旁溜達(dá)，時(shí)不時(shí)把地面上的臟物撿到垃圾箱里；晚飯后，到文化廣場上湊熱鬧，和鄰居們一起鍛煉身體，試著伸伸臂彎彎腰，扭扭屁股、踢踢腿。與此同時(shí)，還要協(xié)助家里做些家務(wù)。

第三道菜：出游 老人愛好旅游，頭些年，他常和家人外出游玩，回來之后還要寫點(diǎn)沿途見聞之類的隨筆。近些年外出旅游次數(shù)少了，但逛當(dāng)?shù)丶械拇螖?shù)卻增多了。去的目的不僅僅是買東西，更多的是看集市上的風(fēng)土人情和家鄉(xiāng)日新月異的變化。

第四道菜：睡眠 老人認(rèn)為，只有會(huì)休息的人才會(huì)活得健康。所以，他十分看重睡眠。多年來，他的作息很有規(guī)律：早上7時(shí)前起床，從不睡懶覺；晚上，9時(shí)前上床；中午睡足一小時(shí)左右。長期充足的睡眠使任老保持了充沛旺盛的精力。在他的影響下，他的晚輩們也都作息有規(guī)律。

第五道菜：親情 由于老人性格隨和，再加上晚輩孝順，所以，一家人總是有說有笑，其樂融融。

第六道菜：豁達(dá) 老人心胸開闊、豁達(dá)大度是出了名的。家庭的“小疙瘩”、鄰居間的“小矛盾”，任老從不放在心上。他認(rèn)為，長者應(yīng)有長者的“范”兒——應(yīng)該寬以待人，嚴(yán)以律己。常念人之善，不記人之怨。六道大菜成了老人健康長壽的“快樂大餐”。

（朱權(quán)利薦自《老人報(bào)》）