不“適”我的不要！

serenade

張藝興

哪有什么輕松的帥氣？精致的背后不過是自律

洗臉、保濕水、保濕乳液、精華，當張藝興頭頭是道地說出自己的護膚流程時，你會驚訝于原來男生在護膚上也下足了功夫。這樣的流程在女生眼里也許算不得多復雜，而在男人圈已經(jīng)是妥妥的“豬豬男孩”了。

想提升顏值？先護膚吧

其實張藝興的護膚理念也不是一開始就有的，十七八歲正青春時接觸到了“護膚”這個詞，一開始只是單純地用洗面奶洗臉，“那個時候覺得用洗面奶洗臉有一種特別的香味，然后洗完以后感覺特別的清爽，慢慢地開始增加一點步驟。”最后就形成了一套固定的護膚步驟。有些人也許覺得護膚是可有可無的東西，但在張藝興看來，護膚這門玄學還真是越早入坑就收獲越多，“否則你永遠不會知道護膚對你整體的顏值有多大提升?！?/p>

如果要讓張藝興推薦一款不會出錯的護膚品，他會毫不猶豫地選擇碧歐泉，畢竟那是陪伴了自己10多年的必備護膚品，在選擇護膚品上張藝興還是很有信心的。

雖然張藝興每一次的造型都能引起粉絲的轟動，但是在他看來，造型方面沒有其他什么要求，適合自己最重要?！案蓛簟⒉灰^”是他每次做造型都要掛在嘴邊的幾個形容詞。前段時間的《偶像練習生》節(jié)目上，他選擇用最簡單舒適的造型去襯托這群懷揣著夢想渴望出道的孩子們?！霸煨鸵惨蚪巧?，偶像練習生的主角不是我，而是那些練習生們?！?/p>

你沒有瘦，是因為“挨打”還不夠

和大部分的小鮮肉相比，張藝興的好身材有口皆碑，堪稱“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的又一經(jīng)典案例。對于那些想要練出腹肌的男生，張藝興倒也直言不諱：“沒什么訣竅，就是控制飲食，然后請一個專門的健身教練來鞭策你?！?/p>

鞭策，他特地又強調(diào)了一遍。“當你一動嘴就有手掌或拳頭伸過來的時候，你就知道這個時候不能吃。挨打的次數(shù)多了，你才會意識到原來自己那么能吃?！碑斀∩斫叹氃谂赃叺臅r候，“嘴癮”犯了的他總是默默地把美食放回去。日子久了，自然就瘦了。

雖然行程已經(jīng)安排得滿滿當當，但是張藝興還是會見縫插針地鍛煉身體。“一般拍戲拍到晚上十一二點，有時候還要做音樂，完全沒有時間健身。但是只要有空，我總會見縫插針做3組針對性的動作鍛煉全身，大概會練2到3個小時，時間緊就練半個小時?！苯∩聿荒芡?，聚餐也不會落下。每次和“極限男人幫”們在一起，就是張藝興放開大吃的時候?！案麄冊谝黄鹁褪呛荛_心很放松，每次最期待的就是拍攝完之后的聚餐了?！?/p>

前不久擔任了碧歐泉亞太區(qū)代言人的張藝興用一段宣傳片讓人感受到了爆棚的荷爾蒙。視頻里的張藝興半裸著上身，露出了漂亮的鎖骨和肩線，眉眼深邃地直視著鏡頭。“這支視頻是跟法國團隊一起拍攝的，期間和導演Oliver溝通交流得也很愉快，他們提供了很好的創(chuàng)意，投入了很大的熱情，所以最后的效果也很棒。”作為碧歐泉亞太區(qū)代言人的他，下一步的計劃是跟著品牌去到更多的國家和地區(qū)，和各地的粉絲朋友近距離分享和交流。

張藝興正在用什么？

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碧歐泉男士水動力保濕乳

￥480/75ml

張藝興從上學時期就愛用的品牌，這瓶蘊含礦物溫泉精粹的保濕乳，保濕功力一流，使用感也特別舒適清爽，完美消除日常的干燥困擾。

法國PERRIER含氣天然礦泉水西柚味隨享裝

￥11/500ml

對音樂舞蹈特別專一的張藝興，在喝的方面也超專一，獨愛喝0熱量的巴黎水，這也是他出行運動必備的飲品，由天然有氣礦泉水與天然二氧化碳及礦物質(zhì)結(jié)合而做成的0卡無糖飲品，口感強勁，成分健康。

Q&A提問時間到！

GQ：如果沒有時間去健身房，還能鍛煉嗎？

張藝興：健身隨時隨地都可以，舉個例子，難道沒有時間去餐廳你就不吃飯了嗎？

GQ：很多人做器械怕受傷，你是如何避免受傷的？

張藝興：建議有教練指導的人跟著教練練，沒有教練的人打開手機看教程。

GQ：每次到了健身房看到別人的身材都很羨慕，你認為該如何在健身剛開始的時候樹立信心？

張藝興：始終懷揣著“別人的今天就是我的明天”的信念，不管那明天多遠到來，請相信既然共享了同一個健身房，那么好身材到最后也一定會“共享”的。

熱搜上的New Style，誰是你的菜？

夏天到了，皮膚問題也接踵而來，出油、保濕防曬要做的功課還真不少。面對護膚和健身，我們之間很容易就分成意見相左的兩派，一派認為護膚非常有必要，畢竟我們男人也“脆弱”好嗎。另一派則認為護膚都是女生們的事，大男人何須精致？

一發(fā)不可收拾

《GQ智族》翻譯：形容本來就沒有多少頭發(fā)了，感覺不能太折騰了，所以就放棄收拾自己了。

不知從何時開始，脫發(fā)成為年輕人的一大噩夢，脫發(fā)現(xiàn)象引起了廣大年輕人的廣泛吐槽。其實頭發(fā)也和身材一樣，你越放任不管，它就越走越偏。雖然脫發(fā)不是一朝一夕可以解決的，但是至少還是要努力地尋求一些解決辦法。

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擼串式打球

《GQ智族》翻譯：指為了沒有罪惡感地吃燒烤，選擇在吃前先打一場籃球?；蛘叽蛲暌粓龌@球后，覺得要犒勞一下自己，就在旁邊的燒烤店慶祝一下。

明明每個星期都會打球，為什么肚子越打越大？燒烤夜宵作為減肥的最大敵人，通常在潛移默化中將你想要保持身材的念頭慢慢除去。

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不打自招

《GQ智族》翻譯：指雖然很想撐遮陽傘，但是深覺自己撐傘不像話，于是找來女性朋友來蹭她們的傘。

夏天撐遮陽傘似乎成為了女性的專權(quán)，其實男人也有防曬和降溫的需求，只是在茫茫人群中要找到同類實在是有些困難。其實，你們大可自信地撐起手中的那頂傘，熱量是他們的，涼爽是自己的。當然，咖西霜和曬后修護也不能少。

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事不過三

《GQ智族》翻譯：指有些男生所有的護膚品和護膚步驟加起來不到三樣。

對于琳瑯滿目的護膚品，男生似乎總是止步于洗臉，他們想要一個干凈清爽的臉面，又不想超過2個步驟以上的護膚程序，大概在他們眼里，臉部自己應(yīng)該可以完成保濕滋潤等功效吧。

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你來表個態(tài)吧！

觀念的轉(zhuǎn)變也許需要很長一段時間，但我們也欣喜地發(fā)現(xiàn)，越來越多的男生在健身房里揮汗如雨，也開始注重皮膚管理。其實不管是哪種護膚和健身方式，最終的目的還是為了讓自己變成一個更好的人。

到底該不該跟風

“病急亂投醫(yī)式”跟風BUY面膜

林俊學生22歲

“為了帶著室友躺贏吃雞，我最近日夜顛倒，睡眠嚴重不足。又要兼顧學習，又要苦練技藝，久而久之，一直覺得皮膚不錯的我也開始出現(xiàn)了皮膚煩惱。上火爆痘、黑眼圈、敏感泛紅，為了不讓臉變得更糟，我跟風買了許多網(wǎng)紅面膜。有的確實不錯，有的卻是浪費錢了。對了，我還發(fā)現(xiàn)了隱藏技能——原來我的臉一次性可以撐起兩片面膜！”

編輯指南：雖說護膚入門門檻很低，但是隨著年齡和膚質(zhì)的改變護膚方式也應(yīng)該有相應(yīng)的變化。不要跟風買網(wǎng)紅護膚品請選產(chǎn)品前一定先了解自己的膚質(zhì)或者問題訴求。

信了“躺著也能瘦”的鬼話

蔣小易游戲策劃師25歲

“比起健身房，我更喜歡不用出很多汗就可以瘦身的方法。最近在小紅書、淘寶買了很多“躺著就能瘦”的玩意兒，比如公司女同事都在用的瘦瘦包。不知道是不是這東西對我無效，還是最近吃的比較多，目前一斤沒瘦。其實，公司里也有專門健身的地方，但每天工作已經(jīng)這么辛苦了，為什么還要讓自己流更多汗呢？”

編輯指南：走出舒適圈，多嘗試“延遲滿足感”的東西，你會感謝當時堅持下來的自己。別把希望放在輔助新玩意上，它們通常不是100%起效。

試再多熱搜方法不如強化自制力

Kevin Lee自由職業(yè)31歲

“工作之后，隨著年齡增長和不控制飲食的緣故，我發(fā)福不少。但從去年開始就下了要減肥的決心。雖然還未有所行動，我也一直都沒閑著，各大購物網(wǎng)站和微博上的健身方法我都——瀏覽過來，并且挑選了幾個適合自己的進行嘗試。只是每次我只能堅持一個星期，然后默默刪掉了“不減10斤不換頭像”的頭像，當作什么事都沒有發(fā)生過。”

編輯指南：減肥和健身真的需要強大的自制力，現(xiàn)代社會的誘惑太多了雖然默默瘦成一道閃電的人確實很帥氣，但是為了抵御強大的“快樂肥宅水”攻擊，建議那些“一個星期不喝可樂就覺得人生無望”的男生互幫互助，以不喝碳酸飲料為榮每天打卡健身，以買新球鞋的熱情對待減肥和健身。

年輕人的擼鐵大法我試了也行

Mr.Gu創(chuàng)業(yè)公司運營經(jīng)理48歲

“年紀大了，我對身材的管理卻變得更加自律。每天下午的一小時游泳加上現(xiàn)在流行的擼鐵，飲食上我也極其控制，遠離一切不健康肥胖的根源。其實年輕的時候，我也算是一名運動愛好者。那會兒至少每月都會打場球。如今雖然年紀上去了，打不動球了，但是對于健身的熱愛卻與日俱增，在我的世界里，健身并不是一個負擔，而是一個新習慣?！?/p>

編輯指南：健身從來不是年輕人的專利，當你把他安排進自己的日常生活中時，你會發(fā)現(xiàn)，原來有些東西真的靠努力和堅持就可以得來。

Q&A提問時間到！

GQ：定型產(chǎn)品有什么推薦嗎？

畢雯珺：市面上一般性的發(fā)蠟、噴霧、啫喱都有定型效果，買哪個產(chǎn)品主要取決于你想幾天不用洗頭。

GQ：為什么很多人每次從理發(fā)店出來頭發(fā)總是特別柔順，自己卻歐不出效累？

畢雯珺：吹風機功率太小了、手法不對，或者進入了“剪個頭丑三天”期，你來選一個答案吧。

GQ：想要練成“太平洋寬肩”，有什么訓練的姿勢？

畢雯珺：可以試試啞鈴側(cè)平舉+坐姿推肩，只要不是躺著的姿勢都好。

GQ;聽說增肌的話要加大攝入量，你覺得需要多吃一些嗎？

畢雯珺：適當?shù)財z入蛋白質(zhì)對增肌是有幫助，邊吃的時候可以邊聽聽我們的新歌，讓胃口大開。

畢雯珺

造型要有個性運動不分大小

因參加綜藝節(jié)目而人氣大增，新專輯《THE FIRST》上線后更被夸贊“耳朵懷孕”。如此力壓群“芳”、迅速俘獲大批粉絲的心，畢雯珺除了出色的Vocal實力和俊美外形之外，勇氣十足的多元造型和獨特的悠悠球愛好也無意中成了加分項。

除了三七分我都能接受

都說女藝人需要百變的造型，其實男偶像們在發(fā)型上花的功夫一點都不比女生少。奶奶灰、肉色、各種深淺的棕色，畢雯珺的頭頂成為了名副其實的“發(fā)色試驗田”。染過頭發(fā)的都知道，越是淺的顏色越容易掉色，作為普通人當然可以放任不管，而作為一名偶像歌手就需要隨時補染。也許是工作上嘗試了太多的發(fā)型和發(fā)色，所以只要沒有行程的時候，畢雯珺會放棄打理頭發(fā)，戴頂帽子就出門了。

舞臺上有多光鮮靚麗，在看不到的地方就有多辛苦。有行程的時候一般做一個發(fā)型就需要1個小時，除了發(fā)型打理以外，最麻煩的其實是上色，許多時候的發(fā)色都是噴上去的?！斑@種噴上去的顏色超級難洗，洗4、5次都洗不掉，你會神奇地發(fā)現(xiàn)毛巾都被洗黑了。”

俗話說的好，“哪個偶像不會有個足以留下黑歷史的發(fā)型呢？”畢雯珺的粉絲曾經(jīng)在一個帖子里征集大家覺得他最好看的發(fā)型和最不能接受的發(fā)型。雖然在最好看的選擇上大家意見不一，但是在另一個選擇上卻是出奇一致——那就是畢雯珺早前在某一檔節(jié)目里的“三七分”。

“其實那天原本不是這樣的發(fā)型，但是時間緊人又多，發(fā)型師老師很著急，稍微吹了兩下就完事了?！庇谑?，畢雯珺頂著這個“半成品”的發(fā)型第一次出現(xiàn)在觀眾的面前。好在這略帶遺憾的第一次之后，“半獸人”發(fā)型、中分、背頭等能嘗試的他都嘗試了，在給粉絲帶來新形象的同時，他的個人風格也在不斷嘗試中日趨飽滿。

如果是為了舞臺效果或者造型需要的話，“長發(fā)也是可以嘗試的?！碑咑┈B還透露了一個小秘密，不管是什么樣的造型，都需要定型定很久，“因為在舞臺上唱跳的話發(fā)型一定不能亂動?！?/p>

運動，開心最重要

“我這個人比較懶，買護膚產(chǎn)品時只會買卸妝的產(chǎn)品。”說出這句話的同時，看著畢雯珺的皮膚，深刻理解到了什么叫人比人氣死人。雖然免不了要長時間帶妝，但是卸妝洗臉這類清潔步驟就是畢雯珺最主要的護膚流程了，心情好的話就問別人要一張面膜敷一敷就算保養(yǎng)了。說起皮膚有哪些困擾，他想了很久終于開口：我印象中長這么大唯一一次長痘是因為夏天出門戴了口罩，所以就捂出痘了?！?/p>

身材纖細的畢雯珺也不是沒有健身的計劃，沒有行程的時候公司會安排健身，每天11點開始，做一些杠鈴、器械等無氧運動，主要訓練上半身的力量?！凹鐚捔?，力氣也大了，”是畢雯珺健身以來最大的感受?！芭e鐵”不易，但長肌肉更困難?！拔乙蚕氤耘职。　睆漠咑╄o奈的口氣中可以聽出，這位美少年的健身之路應(yīng)該還很漫長。

當然對于畢雯珺來說，運動健身還是快樂最重要。說起最愛的運動，他懵懵地問道：“悠悠球算嗎？”畢雯珺和悠悠球的緣分，要追溯到高一高二的時候，他加入了悠悠球社團，“當時覺得玩這個東西還蠻帥的”，結(jié)果一不留神玩得很棒，還當上了學校悠悠球社的社長。聽說后來好多學妹沖著他去報名，“畢社長”的綽號就這么來了。

留自己的發(fā)，讓別人無槽可吐

發(fā)型真的是一名男士的命門，發(fā)型能毀顏值，也能拯救顏值，這點毋庸置疑。而少年愛豆們?nèi)缬旰蟠汗S般，在這個夏天冒出超多，來自韓國的小鮮肉們，一個個發(fā)型、發(fā)色都是熱搜榜首，我們男人該如何選擇適合自己的發(fā)型呢？

誰丑誰尷尬頭

《GQ智族》翻譯：指的是這個發(fā)型誰留誰丑，但還是孜孜不倦地嘗試著。

大概從去年開始，愛豆們紛紛留起了一款長到脖頸的發(fā)型，也就是俗稱的mullet頭。從權(quán)志龍開始，一大批明星愛豆紛紛身體力行詮釋著亞洲人中適合這個發(fā)型的實在是少之又少。

適合人群：這個發(fā)型對臉型的要求極高，不僅要清瘦，下頜處的線條也要凸顯出來，如果不是五官深邃的男生請不要隨意嘗試。

軍訓照妖鏡頭

《GQ智族》翻譯：指的是通過軍訓舊的寸頭檢驗的才是真帥哥。

身份證照、駕照和護照簡稱三大“照妖鏡”，因為過于真實和還原，導致大部分人對于證件照上的自己無法接受。和證件照一樣，寸頭一直以來都是檢驗帥哥的一大利器，許多偶像或是演員就是通過留寸頭后開始走上轉(zhuǎn)型之路的。

適合人群：雖然寸頭幾乎無法修飾臉型的缺陷，但是露出光潔的額頭和鬢角之后，絕對能讓人感受到隱藏起來的男性美，非常適合那些不想打理發(fā)型又想提高自己時尚感的男生。

嘻哈頭

《GQ智族》翻譯：指的是一旦看到有人留這個發(fā)型，就覺得那個人rap一定很好。

臟辮這個發(fā)型其實在足球圈并不陌生，而自從說唱節(jié)目火了之后，臟辮這個發(fā)型開始走入大眾視野。制作一頭臟辮，少則五、六個小時，發(fā)型雖繁瑣，但因為男女通用，打理方便，時尚感十足，所以深受年輕人的喜愛。

適合人群：其實臟辮沒有想象中那么挑人，尤其對于想要提升時尚感的人來說，此發(fā)型值得一試。不過一旦留了這個發(fā)型，可能隨時會有親朋好友來詢問你rap技巧。

確認過眼神劉海

《GQ智族》翻譯：指本來想要看對方一眼，但發(fā)現(xiàn)劉海太長了，一定要透過劉海的縫隙才能看到對方眼睛。

劉海對于臉型的修飾作用是毋庸置疑的，不管是偶像劇里高頻出鏡的逗號劉海，還是顯露貴族紳士氣質(zhì)的復古卷劉海等等，都重質(zhì)不重量。但現(xiàn)在總有人為了顯酷顯嫩提升時尚度，把劉海留到遮蓋眼睛的長度，雖然達到了視覺沖擊的造型目的，行走間卻也有些“寸步難行”。

適合人群：想要年輕5歲的，還有那些因為大額頭、不成型眉毛而苦惱的人群，有了此劉海，你就是“人間小嫩仔”。

你來表個態(tài)吧！

其實不論是哪種發(fā)型，總會有適合的人群，明星也會踩雷，我們不需要跟著潮流去改變，找準自己的風格定位才是最重要的。

舞技在線好身材求Battle

最近，Battle這個詞被頻頻提上臺面，唱歌battle一下，跳舞battle一下，選手們通過舞臺展現(xiàn)個人的魅力，這種不同以往的競爭方式讓每一個人的閃光點都能最大程度地被挖掘出來。就像綜藝節(jié)目《熱血街舞團》里，不管是選手還是導師都為觀眾展現(xiàn)了屬于街舞的熱血之魂。在街舞的世界里，無論男女老少、職業(yè)階層，誰都能跟著音樂手舞足蹈起來，如果說音樂有治愈人心的力量，那么街舞給身材帶來的轉(zhuǎn)變足以讓人心潮澎湃。本期我們也特別采訪到節(jié)目中和陳偉霆跳雙人舞的知名舞者Galen Hooks，聽聽她對流行跟風的看法。

電話連線Galen Hooks

GQ：在中國，男生可能仍然存在一些刻板印象，認為像Jazz、Waacking等舞蹈不適合男生，你認為舞蹈與性別符號相關(guān)聯(lián)嗎？對于破除這樣的觀念，有什么好的建議？

Galen Hooks：我認為舞蹈是在任何事物之前的，它不僅是健身，也不僅是一件超酷的事情，它還是一種藝術(shù)形式。舞蹈能講述故事，傳遞舞者想表達的信息，所以它不應(yīng)該和性別相關(guān)聯(lián)。我希望人們通過舞蹈自由表達，在其中感到自我是鮮活的。你說的這一刻板印象我覺得在中國正在被打破。在中國，我慢慢發(fā)現(xiàn)很多男生也開始護膚、打底涂BB霜。我非常鼓勵男生能夠打破這些刻板觀念，當越來越多的男生決定不在乎他人的看法，做自己想做的，當人們看到他們承擔的風險與帶來的歡樂，越來越多人了解他們、包容他們，相信這個現(xiàn)象就會改善。

GQ：現(xiàn)在許多年輕人接觸學習街舞是因為跟風明星效應(yīng)，覺得它酷、很潮，你如何看待這樣的行為？

Galen Hooks：這種現(xiàn)象在紐約也會發(fā)生，事實上，這些明星或紅人都很努力，很有潛力。我覺得這種現(xiàn)象當然是好事，因為十年前，即使在美國，跳舞的人也遠沒有現(xiàn)在多，現(xiàn)在能有越來越多人參與都是受到電視節(jié)目的影響。但是，我希望人們在追隨潮流時能夠?qū)⑽璧缚创梢粋€持之以恒的事情，而不是三分鐘熱度，一個短暫的跟隨潮流。

GQ：當男生們對街舞產(chǎn)生興趣，如何選擇合適自己的街舞課程或種類？

Galen Hooks：過去的話，男生們的舞蹈選擇通常集中在某一種類中，例如break-ing?，F(xiàn)如今更多的是取決于你是一個什么樣的男生，如果你覺得你是酷男孩，又有些情感，可以選擇Urban;如果你喜歡競技，喜歡Battle，想要耍帥，就跳Hip-hop或Breaking;如果你是那種感性，同時又能有很好肢體線條的就去跳Jazz。面對選擇，可以嘗試不同的舞蹈課程，不用在第一時間做出選擇，最好先了解了不同的種類有何特點再進行選擇。

GQ：看你談?wù)摼幬?，以及開設(shè)的課程，感覺你很重視系統(tǒng)化觀念。那你是否認為運動/舞蹈在生活中也是一個系統(tǒng)化的事情？

Galen Hooks：我覺得運動和舞蹈是讓我們更健康的事情，這種健康不僅是身體上也是精神上的。你在生活中越多地去舞動，就越能掌握其中系統(tǒng)的練習方法，而系統(tǒng)的方法也會讓你取得更好的成果。不過，如果你是一個新手，最好先找你自己最合適的內(nèi)容或方式，等你慢慢熟悉后再去系統(tǒng)化地練習。通過更多的鍛煉，人們才能更好地展示自己，才能成長蛻變成不一樣的人，肢體語言也會隨著這種改變而更靈活。

當紅idol現(xiàn)身說“頭”

黃景瑜：睡醒一抓頭

出道多年，黃景瑜的發(fā)型變化一直不大在寸頭的基礎(chǔ)上將中間稍微留長一點，再加上干凈的鬢角，超適合瓜子臉或鵝蛋臉的人，還方便打理，睡醒后只要稍微抓兩下就成。

注意事項：精髓在于和寸頭之間的細微差別，拿著照片去理發(fā)的時候，一定要和理發(fā)師再三確認頭頂各部位的頭發(fā)長度，請一定“分寸必爭”！

靳東：“成功的敲門磚”頭比起曾經(jīng)厚厚的鍋蓋頭，靳東現(xiàn)在一頭清爽的偏分背頭更加分，不僅牢牢鎖定了中年婦女的遙控器，更是讓少女們都不禁感嘆：帥??！

注意事項：發(fā)膠雖好，不可貪多，一旦將發(fā)型固定死那么就很容易變成“將頭發(fā)梳成大人模樣”的反例了。