《多種形式的滾翻活動(dòng)方法》在“技術(shù)·體能·運(yùn)用”維度下的單元練習(xí)方法

董廈欣 金杰峰 姚萍 張益卿

《多種形式的滾翻活動(dòng)方法》是《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》中提出的水平二體操單元必學(xué)內(nèi)容之一。它的表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)為：能說(shuō)出所學(xué)各種形式滾翻動(dòng)作的名稱；能在游戲中至少展示5種以上的滾翻動(dòng)作，如，后滾翻成跪撐、后滾翻成蹲撐、連續(xù)后滾翻、前后滾翻過(guò)障礙、不同支撐面上的前后滾動(dòng)、前后滾翻組合等，表現(xiàn)出動(dòng)作的連貫性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性以及多樣性；在練習(xí)中表現(xiàn)出觀察認(rèn)真、大膽創(chuàng)新、樂(lè)于表現(xiàn)能與同伴互幫互助，能描述在身體活動(dòng)中獲得的感受。

一、“技術(shù)”維度游戲

游戲1：“鉆山過(guò)洞”。

練習(xí)方法：2人一組，1人做仰臥推起成橋動(dòng)作形成橋洞，1人匍匐前進(jìn)在“橋”洞下過(guò)（圖1）。

練習(xí)要求：拱橋盡可能高，手腳距離要接近，鉆者不能碰到橋洞。

設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生了解推手的手型并做出支撐推手的動(dòng)作。

教學(xué)建議：教師可在墊上設(shè)置刻度條，讓學(xué)生知道自己手腳間的距離以增加拱起高度；多名學(xué)生可形成“拱橋”，小組成員蛇形穿越比快。

游戲2：“縮骨神功”。

練習(xí)方法：蹲于小墊上，雙手握緊小墊子的邊緣，然后做后滾翻動(dòng)作（見(jiàn)圖2）。

練習(xí)要求：緊抓墊子，后倒至推墊動(dòng)作時(shí)放手推墊，準(zhǔn)確把握放開(kāi)墊子的時(shí)機(jī)；后倒時(shí)團(tuán)身緊。

設(shè)計(jì)意圖：體會(huì)并做出團(tuán)身緊的動(dòng)作。

教學(xué)建議：比比誰(shuí)用到的墊子面積少。

游戲3：“排山倒海”。

練習(xí)方法：2人一組，蹲下掌心相對(duì)，雙手同時(shí)發(fā)力互推成后滾翻（圖3）。

練習(xí)要求：2名學(xué)生必須同時(shí)發(fā)力；后倒時(shí)，臀部落點(diǎn)與腳跟要近。

設(shè)計(jì)意圖：體會(huì)初速度對(duì)完成后滾翻的重要性。

教學(xué)建議：2人可通過(guò)口令同時(shí)發(fā)力；可在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，比一比誰(shuí)的成功率較高。

二、“體能”維度游戲

游戲1：“無(wú)敵風(fēng)火輪”。

練習(xí)方法：連續(xù)后滾翻，呈現(xiàn)后滾翻成跪撐，后滾翻成蹲撐，后滾翻成分腿站等多種形式的落地姿勢(shì)（圖4）。

練習(xí)要求：至少做出2種以上的落地姿勢(shì)。

設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏、平衡等素質(zhì)。

教學(xué)建議：可創(chuàng)新滾翻后的落地動(dòng)作如，一腿跪、一腿蹲、分腿可分可并等；滾翻線路可直可曲，提高練習(xí)的趣味性；也可比一比誰(shuí)連續(xù)后滾翻的次數(shù)多。

游戲2：“瘋狂的刺猬”。

練習(xí)方法：2人一組，在規(guī)定的體操墊區(qū)域內(nèi)進(jìn)行連續(xù)后滾翻，相互不能碰撞（圖5）。

練習(xí)要求：滾翻過(guò)程中，不相互碰撞，連續(xù)滾翻的路線不得重復(fù)。

設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生的身體控制能力。

教學(xué)建議：滾翻范圍可逐漸縮小，增加控制的難度；可采用限制練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的方式來(lái)進(jìn)行練習(xí)。

游戲3：“限高令”。

練習(xí)方法：后滾翻從限制桿下滾過(guò)接前滾翻從限制桿下滾回（圖6）。

練習(xí)要求：身體任何部位不能觸碰橫桿；2個(gè)滾翻動(dòng)作連續(xù)完成不能停頓。

設(shè)計(jì)意圖：提高學(xué)生的身體控制能力。

教學(xué)建議：限制桿的高度由高到低；滾動(dòng)區(qū)域由大到小。

三、“運(yùn)用”維度游戲

游戲1：“雙龍戲珠”。

練習(xí)方法：2人一組面對(duì)面站立，一人手持籃球，另一人完成1次后滾翻后接同伴傳球，完成后交換角色，即傳完球的學(xué)生做1次后滾翻，并同樣接同伴的傳球，依次循環(huán)（圖7）。

練習(xí)要求：滾翻后快速判斷準(zhǔn)備接球；拋球的學(xué)生注意拋球的時(shí)機(jī)、角度、力量和路線；滾翻時(shí)，可側(cè)后滾翻。

設(shè)計(jì)意圖： 提高學(xué)生學(xué)以致用的意識(shí)，了解后滾翻在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的作用。

教學(xué)建議：可多組同時(shí)比賽，比誰(shuí)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成的次數(shù)多或連續(xù)完成的次數(shù)多；難度由易到難，傳球距離可由近到遠(yuǎn)。

游戲2：“承上啟下”。

練習(xí)方法：后滾翻成跪撐接跪跳起（圖8）。

練習(xí)要求：跪跳時(shí)，臀部后坐，腳背壓墊。

設(shè)計(jì)意圖：提高技巧動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接連貫性。

練習(xí)建議：可比一比誰(shuí)完成動(dòng)作的姿態(tài)便美觀；也可比一比誰(shuí)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)連貫完成的次數(shù)多。

游戲3：“以退為進(jìn)”。

練習(xí)方法：深蹲后退接后滾翻（圖9）。

練習(xí)要求：深蹲后退與滾翻銜接自然，后滾不一定要經(jīng)過(guò)頭部，可以側(cè)后滾翻。

設(shè)計(jì)意圖：學(xué)以致用，提高學(xué)生自我保護(hù)能力。

教學(xué)建議：向后滾動(dòng)時(shí)動(dòng)作要連貫不停頓；滾翻時(shí)，可側(cè)后滾翻。