滾蛋吧！鴨梨

錢堤 楊君 細(xì)補(bǔ) 司藤 錢志慧

現(xiàn)代社會(huì)，愛好惡作劇的“鴨梨”仿佛無處不在。

永遠(yuǎn)忙不完的工作、錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，以及一顆向往幸福生活的心……生活就像是一場(chǎng)忙碌而疲憊的持久戰(zhàn)，輕松和愉悅淹沒在形形色色的焦慮小情緒中。面對(duì)“鴨梨”君的無差別攻擊，如何找到讓自己身心舒爽的破解招式？我們先帶你與熱播劇《沙?！防锏难輪T、原著作者共同探討一番，再聽聽自詡“剛出道”的吳青峰的內(nèi)心故事，從理容、運(yùn)動(dòng)、健康等方面搜尋最有效的解壓大法，治愈生活小疲憊。這個(gè)初秋，快來一起打響“鴨梨”反擊戰(zhàn)吧！

南派三叔 那場(chǎng)躁郁癥對(duì)我整個(gè)人生都有積極意義

他們管《沙海》叫臨床文學(xué)

過去五年，縈繞在南派三叔耳邊的一直有兩個(gè)問題：“你真的瘋了嗎？”和“你真的好了嗎？”

2013年，一句“抱歉，扛不住了”，他轟然倒下，迫切想和這個(gè)名字切斷關(guān)系。這就發(fā)生在《沙?！返膶懽鬟^程中?！皬牡谝槐緦懙饺种坏臅r(shí)候開始生病，寫到第二本我已經(jīng)病得非常嚴(yán)重了。”更多細(xì)節(jié)他已經(jīng)記不清了，躁郁癥讓他那段時(shí)間的記憶變得異常混亂。

寫《沙海》時(shí)，他沒想出版，更多的是當(dāng)做內(nèi)心陰暗面的一種宣泄，所以網(wǎng)絡(luò)連載的版本里有大量的哲學(xué)思辨，關(guān)于自我認(rèn)知、存在意義、我和世界關(guān)系的內(nèi)容?！爸鹘抢璐鼐褪且粋€(gè)無法跟自己和解的人，他特別討厭自己，也討厭這個(gè)世界，同時(shí)也一直在思考該用什么樣的方式對(duì)待別人?！比逭f，“這跟我當(dāng)時(shí)的狀態(tài)非常像?！?/p>

“所以，他們管《沙海》叫臨床文學(xué)，里面存在著很多我當(dāng)時(shí)的痕跡。但當(dāng)我寫到后面，稍微走出來一點(diǎn)時(shí)，就刪掉了那些東西，因?yàn)槲液ε逻@是我個(gè)人思維的一個(gè)反噬?！?/p>

早飯與釣魚，舒展著去生活

從躁郁癥中逐漸走出后，南派三叔覺得這個(gè)病其實(shí)對(duì)自己的整個(gè)人生都是有積極意義的。

首先他完成了一次心理建沒——“接受自己本質(zhì)上就是一個(gè)很奇怪的人，天生就無法在一個(gè)非常規(guī)整的空間里舒服地生活?！?/p>

可能聽起來有點(diǎn)老生常談。但這確實(shí)是一個(gè)漫長(zhǎng)的、付出血淚代價(jià)的中年和解過程?！澳銘?yīng)該想怎么活就怎么活。雖然這可能會(huì)讓你損失金錢、人際關(guān)系、聲譽(yù)以及大眾對(duì)你的喜愛。”

接著他開始找到更廣闊的空間，舒展開來好好生活。

比如，他現(xiàn)在每天最看重的是那一頓早飯。“我每天晚上入睡的時(shí)候，就開始渴望早上的那一頓。這是我的人生動(dòng)力，只要能吃到，公司破產(chǎn)了還是死了都沒有關(guān)系。”

管理一家公司總有逃不開的瑣事。他討厭開會(huì)，但偶爾想要宣講。“那就兩至三天準(zhǔn)備一次，淋漓盡致地宣講，把你的虛榮心和人前講話的欲望全拋掉?！彼灿猛瑯拥姆绞綄?duì)待“垃圾食品”?？粗娪?，抱著全家桶、啤酒可樂、辣味鴨脖痛快地吃上一頓，“特別放松，吃完第二天再出去打一場(chǎng)籃球?！?/p>

閑暇時(shí)，他喜歡—個(gè)人去郊區(qū)的河塘釣野魚。這是他從四歲開始的愛好，也是對(duì)自己最極致的放松?！搬烎~時(shí)，你腦子絕對(duì)沒辦法開小差，走神了你一定釣不上來，所以你只能全神貫注地干一件事，盯著浮桿，然后腦子就售票處得非常舒服?！?/p>

那寫作呢？三叔說，“寫作對(duì)我始終是避世的救贖?！?/p>

套話南派三叔

你找到與自己和解、相處的解壓方式了嗎？

南派三叔：其實(shí)非常簡(jiǎn)單，承認(rèn)自己就是一個(gè)很孤僻的人。我就是應(yīng)該通過自己的思考和寫作來表達(dá)自己的想法，而不是去追求別人期待我做的事情。不要過度承諾。你要去選擇讓誰(shuí)對(duì)你好，去思考別人的好意會(huì)不會(huì)讓自己舒服。只要不打擾到別人，那么你想怎么活就應(yīng)該怎么活。我覺得走出躁郁癥，首先要思考自己的癥結(jié)，然后找到自己不服輸?shù)牟糠肿屪约赫J(rèn)輸。

你覺得“不服輸?shù)牟糠帧笔鞘裁矗?/p>

南派三叔：比如我比別人努力，為什么我成就不如別人：我對(duì)別人好，為什么別人不對(duì)我好。以及我已經(jīng)按照你的想法努力改變自己了，為什么你們還是不喜歡我。最后就是，我一定要在30歲前做到×××。這個(gè)是最要不得的。

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身體很誠(chéng)實(shí)，但思想喜歡糊弄我

聽說過張銘恩許多關(guān)于“拼”的光榮事跡，特別是拍攝《沙?！窌r(shí)，有那么幾場(chǎng)戲，他其實(shí)病得“一塌糊涂”，但就是不愿意用替身，堅(jiān)持自己上打戲?！拔业纳眢w很誠(chéng)實(shí)，但我的思想總喜歡糊弄我。拼啊、吃苦啊，其實(shí)這些也沒什么可大書特書的。我拍戲特別在意表演的完成度，畢竟這個(gè)角色是自己的，我要為它全程負(fù)責(zé)。我理解的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)便是這種吧?！?/p>

有足夠的力量，才能有好的精神

前有張銘恩為了拍《河神》水戲而專門訓(xùn)練，到最后戲稱考個(gè)潛水證都綽綽有余；后有張銘恩為了貼近張日山的角色設(shè)定而磨煉體膚，瘋狂進(jìn)行散打訓(xùn)練?？梢哉f，他為了演好每一個(gè)角色，都在無所不用其極地去掌握真實(shí)性。而在這樣高強(qiáng)度、高壓力的工作背后，支撐他精神與體力的是運(yùn)動(dòng)健身的力量。

“我喜歡運(yùn)動(dòng)，打籃球、跑步，酷愛健身，多年練下來，這些已成為我生活的一部分了。那種腎上腺素的釋放，可以讓我保持一種愉悅的身心狀態(tài)。”如果問他這是來源于自戀力的驅(qū)使嗎？張銘恩便會(huì)露出有點(diǎn)萌的笑容，笑而不語(yǔ)，但是你懂的。

就像他后來所說，“有點(diǎn)兒自戀?zèng)]什么不好，能經(jīng)常審視自己。不過這不是最關(guān)鍵的，我覺得任何人都需要養(yǎng)成一種自律的生活形態(tài)，可以免疫很多無端的壓力。健身對(duì)我來說，就是很恰當(dāng)?shù)牧?xí)慣，會(huì)讓我的身體、狀態(tài)達(dá)到一個(gè)好的標(biāo)準(zhǔn)。我以前練得挺狠，但現(xiàn)在就是維持，看著OK就好了，也不用追求大塊頭、大肌肉?，F(xiàn)在我基本一周健身5～6次，就算拍戲太晚，去不了健身房，我也會(huì)在房間里做—些簡(jiǎn)單的腹背肌練習(xí)。所以，這就是習(xí)慣性行為，終極目的則是精神力量的控制調(diào)節(jié)?！?/p>

套話張銘恩

工作與生活之中，你會(huì)經(jīng)常感到壓力嗎？

張銘恩：壓力真的是好事兒。人其實(shí)很有惰性，必須得有根鞭子抽你。我有時(shí)候也會(huì)照鏡子，自問自己這么累到底是為什么。但為了這個(gè)職業(yè)，既然選擇了，就要對(duì)得起它，必須給自己一個(gè)交代。我的壓力源更多還是來自職業(yè)層面吧，有時(shí)候會(huì)不認(rèn)可某個(gè)角色，我會(huì)覺得不對(duì)勁兒，就跟導(dǎo)演爭(zhēng)執(zhí)討論，導(dǎo)演會(huì)從另一個(gè)高度，新的角度去跟我解釋這個(gè)角色。其實(shí)吧，每個(gè)人都沒有錯(cuò)，因?yàn)槌霭l(fā)點(diǎn)不同嘛，但你完全可以去吸取、采納，溝通了、解決了，也就釋然了。

有沒有你特別渴望嘗試的一種解壓方式？

內(nèi)心會(huì)覺得它很有效？

張銘恩：聽說日本有家供人專門摔盤子的店，我覺得那個(gè)蠻爽的吧（笑）。其實(shí)有時(shí)就是需要暢快淋漓地發(fā)泄，有機(jī)會(huì)我可能會(huì)去試試。

你能給別人最好的解壓建議是什么？

張銘恩：做自己喜歡的事情，想干什么就干什么。但不是讓你麻醉自我，只是要找到快樂的力量。我焦慮的時(shí)候，就會(huì)把自己的身體交給器械，讓肌肉失去知覺，你說是我的習(xí)慣也行，但我真的非常享受這種感覺，之后再面對(duì)生活，總能坦然視之。

季晨 與壓力同行 讓生命更有韌性

黑暗不足為懼

“如果我有幽閉恐懼癥的話，在那種狹小陰暗的空間環(huán)境根本待不下去。”季晨以一種平穩(wěn)勻速的語(yǔ)調(diào)，描述他在《沙海》里的蛇巢拍攝現(xiàn)場(chǎng)。

這部劇里，季晨所飾演的黑瞎子白天弱視，習(xí)慣黑暗，出行必戴墨鏡。但實(shí)際上，在那種黑漆漆的地方，要季晨自己戴著墨鏡，全程只靠一個(gè)手電筒行動(dòng)，這其實(shí)是蠻考驗(yàn)人的心理的。

該如何攻克黑暗這項(xiàng)挑戰(zhàn)和壓力？季晨在正式開拍前就早有準(zhǔn)備。他用一塊黑布蒙著雙眼，每天都在攻克黑暗，并練習(xí)人處在黑暗里的感覺，把“戴著要比不戴看得更清楚”的這種狀態(tài)變成下意識(shí)的行為。

抹茶抹茶，抹走壓力

季晨有著一米八五的高挑個(gè)子，天生的衣架子，外表也俊朗，顏似武俠小說里所講的劍眉星目。北京電影學(xué)院表演科班出身的他，演過十幾年的戲，一路走來，積攢了大大小小的角色，懵懂過、成長(zhǎng)過，也錘煉過。興許是海邊長(zhǎng)大的緣故，戲外的季晨總給人一種內(nèi)斂和沉靜的氣質(zhì)，不浮躁、真性情，這在喧囂的影視圈，還是挺難得一見的。聽聞他喜歡私下里調(diào)制抹茶，這么說來如此修身養(yǎng)性的“功夫”倒也不覺驚奇了。

“最早我是從書里讀到的，唐宋時(shí)期，人們其實(shí)喜歡把茶碾成粉，然后用水沖泡。我覺得這很科學(xué)啊，這種方式喝茶，肯定會(huì)最大限度地保有茶的營(yíng)養(yǎng)。后來我發(fā)現(xiàn)抹茶就是這個(gè)做法，碾粉攪制，讓人體完全吸收。就這么著，我入了（抹茶）道。調(diào)制抹茶是一門沉靜的藝術(shù)，它讓人特別放松，可以很好地梳理情緒。環(huán)境的不同，茶碗的使用也要貼合才行。我淘了不少，各種各樣的，有的看著特別炫，表面刻著畫兒，刷著金箔；有的極其樸實(shí)，就跟從地底下剛挖出來似的，看起來只是掃了掃時(shí)光的塵埃?！迸c抹茶有關(guān)的事兒，光是聽季晨講一講，就很有治愈舒緩情緒的效果了。

泡抹茶泡得如此講究，季晨的心境又怎能平定不下來？“對(duì)，你構(gòu)思一下這畫面，清洗好器具，把臺(tái)面鋪展得很漂亮，配、沖、調(diào)、攪，慢條斯理地，這一套動(dòng)作下來，這意境就活了，所以有時(shí)候生活是需要某種儀式感來調(diào)劑、軟化的。”季晨如此附和道。但工具繁復(fù)，是不是只在家里才會(huì)泡制抹茶呢？“不不，我其實(shí)走哪兒都會(huì)帶著它們，即使是拍戲在劇組的時(shí)候。你會(huì)發(fā)覺，甭管多巨大的壓力加身，沒有沖一碗抹茶解決不了的，不行，就兩碗！”說著說著季晨就爽朗地笑了起來，眼神明澈。

獨(dú)家套話季晨

演員這個(gè)職業(yè)，對(duì)于你會(huì)有負(fù)重前行的時(shí)刻嗎？

季晨：對(duì)我而言，演戲就是一個(gè)人的抗?fàn)?。只有在激烈的沖突中，你才能找到某些永恒的價(jià)值。通俗點(diǎn)兒來說，千萬(wàn)別順順當(dāng)當(dāng)?shù)?，毫無壓力，這樣是絕對(duì)不會(huì)和創(chuàng)造產(chǎn)生關(guān)聯(lián)的。

如果壓力大到難以負(fù)荷，扛不動(dòng)了呢？

季晨：為什么總是要用“扛”這個(gè)字眼？相信壓力有害其實(shí)更像一個(gè)錯(cuò)覺，不如學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。比如，我很喜歡泡制抹茶，從儀式感中去尋找某種平衡的力量。還有每次拍戲結(jié)束，我都會(huì)在海邊家中的浴缸里泡澡看海，抽支雪茄，什么都不想，那種感覺特別美好，再在浴缸里放些溫泉礦物質(zhì)或者浴鹽，在鼻端形成自然的氣味，完美。再不濟(jì)，玩玩游戲機(jī)PS4，玩到累了倒頭就睡，第二天醒來，也就啥煩惱都沒了。

想不到我竟撐下了這部戲！

“說實(shí)話我之前沒有想過我能撐下來這部戲。”說出這話的王皓軒，正參與他人生第一次雜志拍攝，有點(diǎn)兒局促不安，手里不停撥弄著盒裝飲料上的吸管。

這部劇連續(xù)拍攝四個(gè)多月，輾轉(zhuǎn)銀川和無錫，一半在沙漠，一半在棚里?！吧衬畾夂蛱貏e惡劣，人移動(dòng)起來很困難，兩個(gè)沙丘之間的轉(zhuǎn)場(chǎng)常常要耗時(shí)很久，有好幾次汽車在沙子上行駛剎不住，就直接撞到景里面去了?！?/p>

不停移動(dòng)的沙丘、時(shí)不時(shí)刮起來的沙塵暴以及9月的突降暴雪都給王皓軒的拍攝增加了困難。剛進(jìn)組時(shí)沒經(jīng)驗(yàn)，他什么準(zhǔn)備也沒做就來到了冬日氣溫已逼近零下十幾攝氏度的沙漠?！捌鋵?shí)戲里的劇情就是我們?nèi)ド衬诫U(xiǎn)，所以真正在沙漠里的時(shí)候，確實(shí)不用做準(zhǔn)備，因?yàn)榈谰呓M都給你準(zhǔn)備好了。”王皓軒笑道。但下水戲時(shí)還是出乎了他的意料?！八卤鶝?，做動(dòng)作已經(jīng)很難了，臉更是僵硬，但我們?cè)诶锩孢€要面部表隋展現(xiàn)得很歡快、很清涼的樣子?！边@對(duì)他這個(gè)新^來說是最大的壓力挑戰(zhàn)。

吃辣解壓，準(zhǔn)靈！

出生在東北的王皓軒，小學(xué)時(shí)因父母工作調(diào)動(dòng)就去了四川成都生活，但吃辣的習(xí)慣是在東北就養(yǎng)成的。“小時(shí)候就拿炸的那種辣淑當(dāng)薯片吃，四、五歲的時(shí)候就那樣了?！焙髞沓岳苯肪统闪艘环N解壓方式，“確實(shí)是沒有什么事兒是一頓麻辣火鍋解決不了的?！?/p>

少年不知愁滋味

王皓軒一直都覺得自己“其實(shí)沒經(jīng)歷過什么事兒”，入行一年，他認(rèn)為自己也只對(duì)這個(gè)行業(yè)了解了5%，“我現(xiàn)在剛大學(xué)畢業(yè)，然后就進(jìn)劇組拍戲了，其實(shí)并不算是完全進(jìn)入演藝圈吧？”即便是之后接連三部作品拍下來，他自覺心態(tài)也和一年前相比沒什么本質(zhì)變化。娛樂圈最劍拔弩張的同儕壓力他甚至都毫無感受，“大家想法不同，想要的東西可能不同，我也無所謂，因?yàn)槲也⒉辉诤跗渌私o我什么壓力?！?/p>

從小堅(jiān)持的治愈之道：足球

要說這一年到底發(fā)生了什么，他第一反應(yīng)不是出演了什么作品、微博漲了多少萬(wàn)粉絲、去機(jī)場(chǎng)時(shí)再也不能隨手抓件衣服，而是“四年一屆的世界杯，一場(chǎng)都不能錯(cuò)過啊”。沒錯(cuò)，王皓軒是資深球迷，從小便踢球，10歲開始認(rèn)真完整地看球。如果手機(jī)只讓他留一個(gè)APP，他會(huì)毫不猶豫地選擇懂球帝?！拔铱赡軐?duì)野心、企圖心沒什么概念，但我明白杰拉德對(duì)利物浦的那種忠誠(chéng)、始終如一的執(zhí)著和專注?！弊闱?qū)ν躔┸巵碚f，既是愛好、是精神食糧，也是對(duì)內(nèi)心精神的一種成長(zhǎng)治愈。

獨(dú)家套話王皓軒

你現(xiàn)在最大的壓力源是什么？

王皓軒：拍打戲，對(duì)我來說很難，因?yàn)榫退阄液鼙M力也不一定做得很好。拍攝時(shí)，要求的動(dòng)作必須在一定的畫面里，還要演出很輕松的表情，同時(shí)還要記臺(tái)詞。但對(duì)我來說，能把那個(gè)動(dòng)作做到那個(gè)位置，我其實(shí)就已經(jīng)很控制不住表睛了。總體來說，我喜歡拍“被打”，不喜歡拍“打人”。

看到不好的評(píng)論一般是什么反應(yīng)？

王皓軒：其實(shí)說好話的，一般都是千篇一律。而我也沒覺得人家說我不好，就一定是他的錯(cuò)。不是這樣的，我覺得一定是自己身上有問題，人家才會(huì)覺得我不好。

“Let it go版”吳青峰 情緒來得快，去得也快

性格中帶著些許敏感與伯生的吳青峰，不論是身為《明日之子2》盛世獨(dú)秀賽道的星推官，還是在做音樂的這十幾年，都曾數(shù)度迎來壓力的峰值，于是他曾被墾丁波光粼粼的海面治愈，也曾在齊豫的演唱會(huì)中因飆淚而情緒得到釋放，更在休團(tuán)的一年間用回到母體般的方式積蓄了無盡能量。而在節(jié)目中因壓力落淚的這個(gè)大開大合的2018年，他說：“我可能很敏感，但我很容易Let it go，情緒來得快，去得也很快。”

飆淚，是釋放壓力 洗澡，是丟掉包袱

“山谷曠野里，空吊著一個(gè)舞臺(tái)，燈光把舞臺(tái)照得通體透亮，吳青峰似乎有了靈魂一般，仿佛看到自己站在臺(tái)上，為盛世獨(dú)秀賽道的選手蔡維澤等人選歌，一首首試聽、講解、試唱、調(diào)整，試圖把音樂的感染力發(fā)揮到極致，以期一舉在舞臺(tái)上勇闖晉級(jí)……”

突然，身體下意識(shí)地掙扎一下，眼前的畫面定格成酒店的天花板，醒來后的吳青峰這才意識(shí)到自己做了一場(chǎng)夢(mèng)。這是近段時(shí)間正在擔(dān)任《明日之子2》星推官的吳青峰做的一個(gè)夢(mèng)。

作為蘇打綠主唱和臺(tái)灣著名音樂創(chuàng)作人，在這檔節(jié)目里，吳青峰既展示了自己的才情和溫柔，也流露出了天生的敏感。

第一次錄制時(shí)，他整個(gè)人都感覺特別緊張?！埃ㄟx手淘汰）實(shí)際發(fā)生時(shí)比我想象中的痛苦，那個(gè)痛苦不是說做這件事情很辛苦，而是為了賽制不得不做一些看似否定的事情，就好比其實(shí)我內(nèi)心并不否定，但我卻得淘汰16個(gè)人。”

到了升級(jí)戰(zhàn)，盛世獨(dú)秀賽道內(nèi)的6位選手，除許含光外全部待定，這種狀況讓青峰感到了巨大的壓力，也擔(dān)心是否是因?yàn)樽约好麣獠粔蛴绊懙狡睌?shù)而讓選手無法晉級(jí)。卻又在楊冪選擇讓他賽道的蔡維澤晉級(jí)后，于節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)淚奔。

飆淚，似乎是他在壓力下釋放能量、平靜下來的最好方式。

還記得2009年在齊豫北京演唱會(huì)上，“那時(shí)我是在一個(gè)決要放棄我整個(gè)音樂人生的邊緣，我很認(rèn)真地想過，是否不要再做音樂了?！碑?dāng)時(shí)因?yàn)樯磉叺娜藷o故被卷入到公眾媒體當(dāng)中，他一度自責(zé)到崩潰。而這件事情對(duì)青峰最大的“打擊”是：“我覺得我做音樂本來就要做很多不情愿的事情，現(xiàn)在連身邊人也被卷進(jìn)去?！彼焐朔艞壷?。

壓力之下，齊豫的演唱會(huì)給了他一線暖意。2009年的冬天，從溫暖的臺(tái)灣飛到寒冷的北京，這似乎是青峰第一次主動(dòng)去追一場(chǎng)演唱會(huì)——齊豫“The Voice·無界”北京個(gè)人演唱會(huì)。演唱《橄欖樹》前，齊豫在臺(tái)上講了一段話，其中一句是：“不為別人，為自己成為一棵橄攬樹?！碑?dāng)時(shí)在臺(tái)下聽到這句話的青峰熱淚盈眶，也是在那時(shí)，他下定決心要活成一棵樹，變得更強(qiáng)大，直至足以保護(hù)自己所愛的人。

眼淚，為他的逆勢(shì)觸底做了最好的注腳。曾在情緒谷底的青峰，滿血復(fù)活了。

出道近15年，從當(dāng)初的青澀少年，到現(xiàn)在《明日之子2》的星推官，青峰身心都在一路成長(zhǎng)著。而被問及是否會(huì)為自己賽道的選手們排解壓力時(shí)，他說他自己也會(huì)驚嘆于這些孩子們對(duì)高強(qiáng)度比賽處境下的處理方式。

“北京我經(jīng)常來，但這些選手孩子們很多都是第一次來，背井離鄉(xiāng)加上高強(qiáng)度賽制，以及每周一首原創(chuàng)歌曲的壓力……我不知道如果我像他們這么年輕時(shí)來到這里，會(huì)不會(huì)如此適應(yīng)?！?/p>

說起來，《明日之子2》這個(gè)節(jié)目一直在北京蟹島錄制，每次—連兩天錄制完都到深夜了。經(jīng)歷了兩天心跳加速的選拔賽，本以為會(huì)將比賽緊張的情緒帶回至休息處，但令人頗感意外的是，青峰回到酒店，往往利用洗澡舒緩的時(shí)間，想一想明天要做的事情，就能很快將自己從緊張的壓力氛圍中抽離出，讓自己內(nèi)心平靜下來。

“洗澡也許是我一天中最享受的時(shí)刻，偶爾哼著歌，思考一些事情，丟掉所有的包袱，沒有比這更治愈的事情了?！?/p>

有一種小清新治愈良藥叫暫停

作為處女座，他從小就是內(nèi)心較為敏感的小孩，但當(dāng)下的他卻說：“我可能很敏感，但我很容易Let it go，情情來得快，去得也很快。”

倒也真是這樣，縱觀他的成長(zhǎng)之路，數(shù)度的情緒和壓力他都扛住了，且化解了。

蘇打綠曾在2016年金曲獎(jiǎng)上憑借《冬未了》專輯成為最大贏家，之后卻突然宣布休團(tuán)3年，如此把正烈火烹油的“名氣”扔進(jìn)冰窖冷凍起來，到底是為什么？

青峰解釋說，“如果你們?cè)谕粋€(gè)崗位上面工作十幾年也會(huì)這樣。而我們這樣做音樂做了十幾年，我也一直是用超過90%的精力在做這件事，所以當(dāng)時(shí)就想換一種方式試試?！?/p>

休團(tuán)后他進(jìn)入到一個(gè)“回歸母體”的狀態(tài)：聽小時(shí)候聽的東西、追星、看百來本書、每天放3～4張古典CD，不寫歌，就連體重都一度長(zhǎng)了10斤左右。

再后來，他去了一直想去的冰島，和家凱一起，帶著吉他。

在冰島的那段日子，“每天看到的都跟前一天仿佛是不一樣的世界，它有很多場(chǎng)景真的不像地球?！彼图覄P在冰島的一個(gè)山坡上席地而坐，錄制了不插電版《我留下的一個(gè)生活》，兩個(gè)人同披著彩色的毯子，背后是冰島奇異的綠地，眼前摞著一串石頭，家凱在鏡頭左邊彈吉他，青峰在鏡頭右邊投入地淺吟低唱，畫面清新又治愈。青峰說，他愿意把這首歌作為自己的墓志銘。

如果說2017年是青峰懶人般的治愈，而在被他自言大開大合的2018年，他是否對(duì)自己的情緒更有把控？“現(xiàn)在的我，如果開始有情緒了，在即將爆發(fā)前我想我會(huì)有一個(gè)縝密的分析?！?/p>

獨(dú)家套話吳青峰

對(duì)現(xiàn)在的你來說，最治愈壓力的方式有哪些？

吳青峰：如果剛好在臺(tái)北的家附近結(jié)束工作，我也許會(huì)選擇一個(gè)人散步回家，散步會(huì)讓我進(jìn)入一種很放松的狀態(tài)，可以專注地思考事情。

你曾經(jīng)每天堅(jiān)持跑步10公里，那跑步是不是你用來減壓的方式？

吳青峰：其實(shí)，那會(huì)兒開始跑步純粹是因?yàn)槭苣暄莩獣?huì)排得有點(diǎn)兒密集，我想鍛煉下自己的體能、肺活量。因?yàn)槲覐男√貏e會(huì)跑，如果不跑10公里那么久，我可能就不會(huì)有感覺，所以就在跑步機(jī)上面邊看電影邊跑步，覺得運(yùn)動(dòng)時(shí)間過得還挺快的。現(xiàn)在的話，我日常生活中比較健康的解壓運(yùn)動(dòng)方式，大概就是做一些簡(jiǎn)單的無器械鍛煉，比如仰臥起坐這種就很好。

王奧林 直面深淵，以壓力解壓力

說到壓力，自由潛水冠軍王奧林最有發(fā)言權(quán)。畢竟，深潛總是伴隨著壓力，還有未知的風(fēng)險(xiǎn)。置身在“沒有重力、沒有顏色、沒有聲音”的另一個(gè)世界，恐瞑雖然如影隨形，但并非不可戰(zhàn)勝。王奧林說：“克服心理恐瞑和生理壓力，最好的辦法就是鼓起勇氣直面它?！?/p>

男人就該有點(diǎn)兒好勝心

7月24日，2018巴哈馬藍(lán)洞深度挑戰(zhàn)賽，王奧林以110米的下潛深度第14次刷新中國(guó)自由潛水紀(jì)錄！童年的他恐怕永遠(yuǎn)無法想象會(huì)有這么一天，畢竟那時(shí)候他甚至不敢下水。

“第一次體驗(yàn)自由潛水的時(shí)候還很膽小，深淵一般的海水讓我莫名恐慌，我完全不敢下潛。但當(dāng)我看到一名瘦小的同伴很快消失在視線里時(shí)，我的勇氣就回來了，別人能行，我為什么不行呢？”

正是這一點(diǎn)兒好勝心，讓王奧林不斷刷新自己的潛水紀(jì)錄。潛水這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每多下潛10米，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)碰到一個(gè)坎兒，或者是技術(shù)問題或者是心理問題。王奧林甚至笑稱：“你得學(xué)會(huì)不斷打臉！”別想歪，他指的其實(shí)是跳出舒適圈。“你必須不停否定過去對(duì)自己的設(shè)限，不斷挑戰(zhàn)更深的紀(jì)錄?！?/p>

從100米到110米，王奧林并非一帆風(fēng)順，甚至遭遇過極度危險(xiǎn)的“潛水昏厥”。但這反而成了他提升自我的契機(jī)?！按鞌〔豢膳?，關(guān)鍵要找到原因，然后做得更好。”

別怕海洋 我們要保護(hù)它

“我們對(duì)海洋了解得太少，通常僅限于面積大和鯊魚。實(shí)際上海洋沒那么可怕，相反珊瑚和許多魚類都很美。人往往因?yàn)槲粗庞锌诸?，但隨著知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的積累，你會(huì)越來越喜歡大海的?！?/p>

身為自由潛水運(yùn)動(dòng)員，王奧林對(duì)海洋有著特殊的感情。從每一根神經(jīng)都尖叫著害怕到不斷刷新下潛紀(jì)錄的喜悅，這里永遠(yuǎn)是他不斷挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝自我的舞臺(tái)。

但是，“也有些海底場(chǎng)景，是你無法用語(yǔ)言去形容的悲痛。”在親眼目睹了海洋污染之后，王奧林開始為海洋環(huán)保發(fā)聲，而這樣的海洋環(huán)保行動(dòng)體現(xiàn)在他生活方式的方方面面。

比如塑料使用方面。王奧林坦言現(xiàn)在海洋的污染其實(shí)已經(jīng)很難說從個(gè)人的改變上去影響或改善了，但我們只要從身邊的小事做起，逐漸地減少塑料的使用，盡可能地影響身邊人加入我們就可以了?！叭绻蝗ビH眼看一看，你不會(huì)知道海洋污染已經(jīng)嚴(yán)重到什么地步。塑料垃圾、海水酸化、珊瑚死亡……也許你吃到的美味海魚就是在這種環(huán)境里長(zhǎng)大的?！彼袁F(xiàn)在的王奧林，不僅督促自己，也會(huì)督促身邊人拒絕使用塑料吸管。他說，“吸管的危害力比你想象中要大很多，許多海洋生物都是被吸管殺害的?！?/p>

再比如著裝選擇方面。在接受拍攝采訪的那天，王奧林特別穿了一身Z.N.E Hoodie Parley環(huán)保運(yùn)動(dòng)套裝。這套衣服可以說是深蘊(yùn)海洋環(huán)保精神。3年前，阿迪達(dá)斯與Parley開展以結(jié)束海洋塑料污染的綜合性海洋塑料計(jì)劃后，在塑料垃圾從海灘和沿海社區(qū)進(jìn)入海洋前，阿迪達(dá)斯將其循環(huán)利用制成了Parley海洋回收紗線。而符合王奧林喜好的這套運(yùn)動(dòng)裝就是特別采用Parley海洋回收紗線全針織而成，做工精致的同時(shí)還保持著優(yōu)良的功能性和時(shí)髦感。

王奧林特別提到，“作為一名經(jīng)常與海洋打交道的運(yùn)動(dòng)員，我很遺憾看到過太多被海洋垃圾破壞的海域，而這種將垃圾轉(zhuǎn)變成服裝的創(chuàng)新技術(shù)理念剛好與我的追求不謀而合。”阿迪達(dá)斯這種通過將塑料垃圾轉(zhuǎn)變?yōu)楦咝阅苓\(yùn)動(dòng)服飾的機(jī)智做法，改善了海洋長(zhǎng)期面臨的塑料污染循環(huán)，同時(shí)把問題變成了解決辦法?！八?，這件Z.N.e Hoodie Parley也被列入我的海洋環(huán)保清單了。”王奧林笑著說道。

獨(dú)家套話王奧林

面對(duì)鏡頭，你常說潛水是一項(xiàng)令人快樂的運(yùn)動(dòng)，那究竟是一種什么感覺昵？

王奧林：靈魂出竅的感覺。當(dāng)你潛入水里的瞬間，外界的紛擾和心中的欲望仿佛就都消失了，也是另一種排壓的方式。待下潛到五六米的時(shí)候，你會(huì)有種飄浮在外太空的感覺，沒有對(duì)抗、非常輕松。假如繼續(xù)下潛，你會(huì)享受到飛翔一般的自由落體感，這時(shí)你會(huì)覺得全世界只有一個(gè)你。

運(yùn)動(dòng)是一種很好的解壓方式，身為自由潛水運(yùn)動(dòng)員，很好奇你平時(shí)都會(huì)做哪些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練？

王奧林：自由潛水運(yùn)動(dòng)員需要在水中保持極佳的流線型，但又不能像游泳運(yùn)動(dòng)員那樣壯碩，因?yàn)轭~外的肌肉會(huì)加速氧氣的消耗。我平時(shí)經(jīng)常會(huì)做瑜伽腹部收束運(yùn)動(dòng)，也就是UDDIYANA BANDHA，它可以提高呼吸肌的柔韌性，讓我在極端的壓力環(huán)境下不會(huì)受傷。另外，這項(xiàng)練習(xí)還能大大降低你的腰圍多達(dá)20%。你可以先做一組仰臥起坐，然后進(jìn)行5組這樣的練習(xí)，只要3周你也許就會(huì)有驚人的成果。

你參加過許多比賽，那這一次比賽前還會(huì)緊張嗎？有沒有什么克服緊張壓力的小訣竅？

王奧林：緊張！前不久參加藍(lán)洞挑戰(zhàn)的時(shí)候最緊張，一想到幾十萬(wàn)人在實(shí)時(shí)看我比賽，我的心臟就怦怦怦怦各種跳。我覺得克服緊張最好的方法是專注于當(dāng)下。別去想過去訓(xùn)練得怎樣，也別對(duì)未來抱有什么期待，只要你全神貫注于正在做的事，焦慮和緊張自然會(huì)從你的腦海里消失。