哈佛最受歡迎公開(kāi)課： 完美主義不過(guò)是對(duì)失敗的失能性恐懼

云陽(yáng)

學(xué)會(huì)卸下內(nèi)心的防御，從容納自己的一次錯(cuò)誤開(kāi)始，不斷接受自己的平凡與偉大，用鼓勵(lì)去摘掉“冒充者”的帽子。優(yōu)秀這件事，除了自己外，沒(méi)人能評(píng)價(jià)。

這個(gè)世界從來(lái)就不缺優(yōu)秀的人。小時(shí)候有“別人家的孩子”，長(zhǎng)大還有“同校的男神/女神”……腦子跟顏值一樣好，學(xué)歷和家境同樣一流，工作后擁有傳說(shuō)中的“月薪五萬(wàn)”。他們有個(gè)統(tǒng)一的名字：人生贏家。但很多人不知道的是，人生贏家們往往對(duì)成功有著“變態(tài)一樣的渴望”，憑著一股強(qiáng)烈的完美主義精神，才取得了常人達(dá)不到的成就。但同時(shí)，這也給了他們巨大的壓 力。

在哈佛大學(xué)的公開(kāi)課—《幸福課》里，Tal Ben-Shahar教授提到，完美主義不過(guò)是對(duì)失敗的失能性恐懼。就算路上充斥著掌聲與祝福，還是擔(dān)心自己被超越，擔(dān)心做得不夠好，擔(dān)心這一切無(wú)非只是運(yùn)氣……更擔(dān)心別人覺(jué)察到自己的擔(dān)心。

成功人士容易自我否定？

心理學(xué)稱之為“冒充者綜合征”

越是卓越，越容易掉入專為優(yōu)秀者“制造的陷阱（High-performer Trap）中，那些從小就被夸獎(jiǎng)的孩子，比人們想象的更加自卑?！岸际沁\(yùn)氣罷了”，巴菲特說(shuō)自己不過(guò)是一顆幸運(yùn)的“精子”，贏得了“卵巢彩票”；27歲就賺來(lái)130億的陳士駿認(rèn)為成功需要90%的運(yùn)氣；美劇《絕命毒師》的導(dǎo)演被問(wèn)到成功的秘訣，他笑道：“這片子能成，我已經(jīng)偷著樂(lè)了?！?/p>

也許有運(yùn)氣的成分在，但是排除客觀情況，越成功的人往往越容易自我否定，他們真的認(rèn)為帶來(lái)這些贊美與成就的只不過(guò)是運(yùn)氣，而不是個(gè)人能力。在心理學(xué)上，這叫“冒充者綜合征”（Imposter Phenomenon， IP），也意為自我否定傾 向。

在1978年第一次提出“冒充者綜合征”的Clance和Imes認(rèn)為，對(duì)于這些“冒充者”來(lái)說(shuō)，最大的困擾便是無(wú)法打破自我否定的死循環(huán)。Facebook的首席運(yùn)營(yíng)官Sheryl Sandberg曾在書(shū)中說(shuō)，自己深受“冒充者綜合征”的困擾，早上醒來(lái)總感覺(jué)自己是個(gè)騙子，只好在不自信的時(shí)候假裝自信。

因?yàn)橛X(jué)得運(yùn)氣大于能力，當(dāng)掌聲與贊揚(yáng)如浪潮涌來(lái)時(shí)，這些優(yōu)秀者便會(huì)認(rèn)為自己“配不上”，感覺(jué)自己在欺騙他人，更害怕別人撕破他“虛假的面具”。一項(xiàng)新的挑戰(zhàn)或是任務(wù)出現(xiàn)，從來(lái)都在被夸獎(jiǎng)的人便會(huì)自我懷疑，擔(dān)心失敗，陷入焦慮。

對(duì)此，他們會(huì)有兩種反應(yīng)：故意拖延或是過(guò)度準(zhǔn)備。故意選擇拖延行為是自我妨礙的表現(xiàn)，為了避免“能力不夠而導(dǎo)致失敗”后的負(fù)面評(píng)價(jià)，主動(dòng)做出能讓失敗原因外化的行為。比如模考前故意不復(fù)習(xí)，體育測(cè)驗(yàn)假裝生病，上司交來(lái)任務(wù)謊稱無(wú)多余時(shí)間完成，這樣一來(lái)，一旦失敗了，也可以自我保護(hù)。

嚴(yán)苛環(huán)境中的孩子

有強(qiáng)烈的自我批評(píng)意識(shí)

2017年一篇朋友圈熱文《一個(gè)月就辭職：一個(gè)北大女生的求職悲歡》講述了作者從實(shí)習(xí)到找工作的全部心路歷程。因?yàn)閻?ài)情羈絆、校招壓力，北大女生在畢業(yè)投了60多份簡(jiǎn)歷后，選擇進(jìn)入銀行工作。然而工作沒(méi)多久，便因?yàn)闊o(wú)法忘記最初的夢(mèng)想毅然辭職，并通過(guò)努力最終進(jìn)入到自己熱愛(ài)的互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)。

很多網(wǎng)友說(shuō)，文中那種面對(duì)未來(lái)選擇的迷茫和初入職場(chǎng)的焦慮顯得那么真實(shí)，說(shuō)出了自己的心聲。而作者那種“當(dāng)機(jī)立斷”的決心，卻更讓人佩服。但更多的人沒(méi)有作者的決斷，一直猶豫不決，甚至故意拖延，只因害怕最后的失敗結(jié)果。盡管完全有能力完成，可還是要為自己設(shè)限。

另一種正相反的表現(xiàn)，是因?yàn)閼峙滤说氖?，所以繃緊神經(jīng)，對(duì)新任務(wù)過(guò)度準(zhǔn)備?！对谳喯隆肥且徊砍錆M悲觀色彩的作品，赫爾曼·黑塞筆下的德國(guó)天才少年漢斯為求功名，終日埋在書(shū)本里拼了命地學(xué)習(xí)。

在同學(xué)看來(lái)，漢斯的勤勉刻苦卻“像是別人每天花錢雇你用功似的”，與他截然相反的自由少年赫爾曼曾對(duì)他說(shuō)：“其實(shí)你是不喜歡用功的，只不過(guò)是害怕老師和你父親罷了?！睆男』钤诩彝ズ蛯W(xué)校的嚴(yán)苛注視下，當(dāng)漢斯終于開(kāi)始意圖取悅自己，卻因愛(ài)情的小挫折投河自盡。

因?yàn)榱?xí)慣了優(yōu)秀，習(xí)慣了碾壓一切，開(kāi)始為自己而活時(shí)卻會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)打擊而破碎不堪?！懊俺湔摺睍r(shí)刻逼著自己戴上騙子的面具迎接歡呼，因此更加懼怕。一旦失敗，這面具會(huì)摔得稀碎，也讓自己走向毀滅。在對(duì)失敗的極度恐懼下，優(yōu)秀者的焦慮感越來(lái)越強(qiáng)烈，自信也不斷被踐踏。

踏上人生巔峰卻有著自我否定的傾向，“冒充者綜合征”的提出者認(rèn)為，這與家庭環(huán)境和父母教養(yǎng)方式脫不了關(guān)系。Sannak和Towell研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度保護(hù)和過(guò)度嚴(yán)厲的管束容易讓孩子得上“冒充者綜合征”。

曾是香港《壹周刊》副主編的屈穎妍生了孩子之后便辭掉了工作，一開(kāi)始她奉行放養(yǎng)政策，大女兒過(guò)得非常開(kāi)心。直到上了小學(xué)，她發(fā)現(xiàn)大女兒比起其他孩子落后了一大截，于是開(kāi)始拼命地催著大女兒學(xué)習(xí)，兩人的關(guān)系越變?cè)讲?。有一次大女兒?jiǎn)枺骸皨寢?，為什么你不笑的？”屈穎妍這才意識(shí)到，自己變成了“怪獸家長(zhǎng)”。

有這么一種說(shuō)法：“香港家長(zhǎng)最害怕的不是孩子去援交，去吸毒，而是孩子有空閑。”三歲開(kāi)始上補(bǔ)習(xí)班，一年級(jí)直接布置乘法作業(yè)，從小證書(shū)獎(jiǎng)狀拿到手軟，卻沒(méi)有一個(gè)在教他們?cè)趺醋鋈恕?/p>

中國(guó)父母習(xí)慣于替孩子做決定，一邊保護(hù)孩子一邊逼迫孩子，孩子一旦不聽(tīng)話就呵斥、責(zé)怪，然而這種做法會(huì)讓孩子產(chǎn)生焦慮感。大量的研究表明，被嚴(yán)苛保護(hù)“綁架”出來(lái)的，是低自尊的優(yōu)秀小孩，他們往往感覺(jué)自己力不從心，也總會(huì)有強(qiáng)烈的自我批評(píng)意識(shí)。

夸獎(jiǎng)不如走心交流

交流是解決一切的根本

“一切向分?jǐn)?shù)看”的教育觀期望孩子們能成龍成鳳。但King和Cooley的研究顯示，家庭成就意向與自我否定傾向正相關(guān)，孩子被寄予的期望越高，越容易成為“冒充者”。

2015年，合肥市一對(duì)望子成龍的父母因呵斥制止寫(xiě)完作業(yè)的兒子玩游戲，少年連夜離家出走；2016年，湖南一位16歲的男孩因?yàn)椤八腥硕伎春盟眳s成績(jī)下滑而買醉，欲臥軌自殺；2017年3月20日，沈陽(yáng)一名高三女生跳樓自殺，原因是最近一次考試不理想，心理受挫……

一直在“好孩子”的期待中成長(zhǎng)起來(lái)的人們，往往缺少獨(dú)立人格，心理也更加脆弱。他們依賴于父母從小為自己所做的安排和選擇，缺少自我開(kāi)發(fā)的能力；不知道自己真正喜歡什么，到了個(gè)人選擇的時(shí)候，猶豫不決；害怕嘗試，更無(wú)法承受世俗意義上“失敗”的后果。

他人過(guò)高的期待和力不從心的矛盾，足夠毀掉一個(gè)本來(lái)優(yōu)秀的人。比起“無(wú)微不至”的保護(hù)，和聽(tīng)膩了的夸獎(jiǎng)，成長(zhǎng)中的人更需要情感交流。因?yàn)閲?yán)苛的東方教育模式紅遍全球的“虎媽”蔡美兒沒(méi)有“失去”她的孩子，從哈佛畢業(yè)的大女兒直言，“我的童年是快樂(lè)的”，父母給予的是自信而非自卑。她說(shuō)平日里一家人有樂(lè)趣，并不是像外界想象中痛苦。

小女兒說(shuō)，媽媽并不是“直升機(jī)家長(zhǎng)”，因?yàn)閶寢屢恢弊鹬刈约旱南敕ǎ雷约合胍裁床⑴椭龑?shí)現(xiàn)。和睦交流的環(huán)境下，嚴(yán)苛的教育也不妨礙擁有一個(gè)幸福的家庭。父母望子成龍、望女成鳳的心都可以理解，但是用“這樣做媽媽才會(huì)愛(ài)你”來(lái)交換孩子的“懂事”，那顆隱忍之心下，是孩子日復(fù)一日的失望。

成為了那個(gè)“別人家的孩子”之后，更不可能有喘息的空間，從父母的期望，變?yōu)槔蠋煹钠诖?，再后?lái)的“監(jiān)督者”有伴侶、孩子、同事。什么時(shí)候是個(gè)頭呢？以前覺(jué)得身上扎著的是父母的目光，后來(lái)脫離了父母才發(fā)現(xiàn)，一直“監(jiān)視”著你的，早就變成了內(nèi)心的自己。

不如從此卸下內(nèi)心的防御，從容納自己的一次錯(cuò)誤開(kāi)始，不斷接受自己的平凡與偉大，用鼓勵(lì)去摘掉“冒充者”的帽子。優(yōu)秀這件事，除了自己，沒(méi)人能評(píng)價(jià)。

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