聽讀，幫我做回情緒的主人

謝菲

我是一個(gè)70后，從走進(jìn)教師這個(gè)行業(yè)、擔(dān)任班主任工作開始，負(fù)面情緒就始終存在。生活中的壓力，工作中的煩惱，總是容易讓人憂郁、焦躁、不安、易怒。既然不可避免地會(huì)與負(fù)面情緒相遇，與其逃避躲閃，不如正確面對(duì)、合理解決。聽讀與我隨行，幫我減壓、給我靈感，讓我做回自己情緒的主人。

在聽讀中找到解決辦法

很多時(shí)候，產(chǎn)生負(fù)面情緒是因?yàn)橛龅诫y題又無法解決。

那天中午，班上的孩子找我：“老師，小唐在教室里哭了，哭得很傷心?！?/p>

“怎么了，發(fā)生了什么事情嗎？”

“沒有，沒有人跟小唐發(fā)生糾紛?！薄安恢佬√茷槭裁纯??！薄拔覀冎徽f今天中午不要他幫忙打飯，他就哭了?！薄⒆觽兤咦彀松?。

來到教室，小唐果然如孩子們說的那樣淚流不止，傷心得連話都說不出來。我將小唐叫到身邊，安慰他，幫他擦干眼淚，想各種辦法打開他的心扉，讓他告訴我哭泣的原因。小唐只一個(gè)勁地哭，邊哭邊說自己不想在這個(gè)學(xué)校待下去，要轉(zhuǎn)到其他學(xué)校去。

這個(gè)一向沒多少言語的男孩子，今天為何如此傷心，是什么讓他如此難過？一系列問題讓我困惑不已，煩惱不已。孩子們?nèi)コ晕顼埩?，而后午休了，我照例拿出手機(jī)點(diǎn)開“喜馬拉雅”軟件，開始每天中午的短文聽讀。這天聽的一篇文章是《孩子是慢慢養(yǎng)大的：支持與包容》，主持人將一對(duì)夫妻教育自己子女的故事娓娓道來。故事里的一句話深深打動(dòng)了我：我們對(duì)孩子的愛，不會(huì)因?yàn)楹⒆映煽儾缓没蛘咝袨橛行┏龈穸淖?，每一個(gè)孩子的夢想或者興趣，如果我們可以支持就會(huì)全力支持，幫助實(shí)現(xiàn)。這句話觸動(dòng)了我，難道小唐是因?yàn)橛惺裁丛竿麤]有實(shí)現(xiàn)而難過得想要離開嗎？

我立刻起身來到小唐身邊，牽著他的手走到教室外的陽光下。“你有什么愿望沒有實(shí)現(xiàn)嗎？需要我的幫助嗎？”一聽我的話，小唐的眼淚又流了下來，他邊哭邊說：“中午我?guī)屯瑢W(xué)們打飯，同學(xué)不讓我?guī)兔?，說我打飯不安全?！笨粗√频哪槪犞√频脑?，我的心中真的很感動(dòng)。我很能理解小唐的話，也很能理解小唐的心。

國家鼓勵(lì)二胎，小唐家迎來了新生命，小唐有了一個(gè)親弟弟。弟弟性格活潑，嘴甜可愛，頗受家人的喜歡。在小唐看來，自己就是一個(gè)學(xué)習(xí)上有困難的普通男生，他需要通過為大家服務(wù)來體現(xiàn)自己的價(jià)值。他的心愿就是盡力幫助班級(jí)中的每一個(gè)同學(xué)，能夠?yàn)樗朔?wù)。他為自己不能被人理解而哭泣。

中午聽讀的小故事給予我靈感，讓我找到一把打開封閉心靈的鑰匙，讓我獲得走出負(fù)面情緒的力量。這力量幫助一個(gè)不被理解的小男孩從煩惱和糾結(jié)的負(fù)面情緒中走出來，也讓我從負(fù)面情緒中解脫出來。

在聽讀中尋求心理安慰

作為一個(gè)從事教育工作的中年人，每天都要承擔(dān)來自工作和生活的壓力。生活中的壓力不?。焊改敢呀?jīng)進(jìn)入老年，他們的健康狀況遠(yuǎn)不如從前，經(jīng)常生病需要照顧；孩子正在讀書，他的學(xué)習(xí)狀況是從教多年的教師媽媽最揪心的，總認(rèn)為好孩子養(yǎng)在別人家。工作中的壓力也不?。鹤陨斫逃虒W(xué)素養(yǎng)需要提高，班級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)和思想狀況需要關(guān)注，家校之間的溝通需要重視。

每天工作在教育教學(xué)一線，身兼班主任和教學(xué)工作，我必須學(xué)會(huì)正確面對(duì)壓力，接受壓力，并學(xué)會(huì)尋求安慰，為自己減壓。聽讀無疑是個(gè)很好的減壓途徑。

下班路上，疲憊了一天的我又帶上了耳機(jī)。這天聽的是作家張曉風(fēng)寫的散文《細(xì)細(xì)的潮音》：烈日下車夫艱辛地拉車，讓我們敬佩；黃昏里麻風(fēng)病人虔誠的安慰，讓我們無法忘懷；殘冬時(shí)杜鵑跳躍的燦爛，讓我們喜悅。在聽讀中，我深深地感受到生活中有許多人和物，他們卑微，但他們的行為能撼動(dòng)人心。文中有這樣的話語：“當(dāng)這些事，像午夜的潮音來拍打岸石的時(shí)候，我的心便激動(dòng)著。如果我們的血液從來沒有流得更快一點(diǎn)，我們的眼睛從來沒有燃得更亮一點(diǎn)，我們的靈魂從來沒有升華得更高一點(diǎn)，日子將變得怎樣灰暗而蒼老啊！不是常常有許多小小的事來叩打我們心靈的木屋嗎？可是為什么我們老是聽不見呢？我們是否已經(jīng)世故得不能被感動(dòng)了？讓我們啟開每一扇窗門，去諦聽這細(xì)細(xì)的潮音，讓我們久暗的心重新激起風(fēng)聲水聲！”

在聽讀中我浮躁的心漸漸平靜了下來，身在負(fù)面情緒中的我開始看這周遭的世界，這看似平常實(shí)則美好的世界。我們的生活就像海潮的聲音，即使是“細(xì)細(xì)的”，只要用心去聆聽、去感受，也一樣能讓我們心潮澎湃。聽讀散文，已經(jīng)是我生活的一部分，聽讀中可以獲得心靈的安慰、思考人性的善惡、感受生命的美好，從而減少自己的負(fù)面情緒。

在聽讀中獲得前行力量

教師工作繁忙，每天在學(xué)校和家這兩點(diǎn)一線之間穿梭。每天幾乎一樣的工作和生活難免會(huì)讓人心生厭煩，感覺工作、生活沒意思。而讀書或者讀詩卻可以調(diào)劑自己的單調(diào)生活，成為釋放壓力、控制負(fù)面情緒的絕好途徑。楊絳先生說：“人煩惱過多，是因?yàn)闀x得太少而想得太多?！甭犎俗x書，也可以讓我們開闊視野、獲得力量、修身養(yǎng)性。

上班路上聽《友鄰優(yōu)課》，學(xué)美妙的英文，做自由的靈魂；聽最新鮮的全球事件，聽有趣有料的英文原版暢銷書，零距離鑒賞莎士比亞的經(jīng)典作品。聽讀讓自己了解未知的世界、了解未知的人生，可以隔著時(shí)空聆聽一位智者的教誨。

《為你讀詩》一直是我喜歡的微信公眾號(hào)。每晚十點(diǎn)，在這里你可以聽到一群有詩意的人為你讀有詩意的文章。聽人讀詩，讓自己心生寧靜，在浮躁的世界中正視自己的靈魂和世界的真相。

葉嘉瑩教授說：“其實(shí)詩的好處，你是終生受用的。你想我們中國這么千百年來，能夠流傳到現(xiàn)在的詩詞，像李白、杜甫的，一定是萬千人中最好的。那些不夠好的已經(jīng)篩選、淘汰——‘使窮賤易安，幽居靡悶，尚莫詩矣。是說詩有什么作用。你就是在貧困卑賤的地位之中，你還能安分不亂動(dòng)，不想為非作歹，不想貪贓枉法。你內(nèi)心有一種平靜，你不追求物欲，不為了追求而膽戰(zhàn)心驚。當(dāng)你一個(gè)人幽靜地獨(dú)處，你就是沒有朋友，也沒有煩悶，你有詩作為伴侶?！?/p>

每晚十點(diǎn)，當(dāng)我聽人讀詩，并和這些并未謀面卻情趣相投的人一起讀詩的時(shí)候，內(nèi)心的壓力、心中的煩悶漸漸轉(zhuǎn)變成工作和生活的動(dòng)力。

在聽讀中學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、學(xué)會(huì)控制，我終能做回自己情緒的主人。

（作者單位：湖北省武昌實(shí)驗(yàn)小學(xué)）