百科新知

【熬夜影響男女有別 均會損害大腦 女性尤甚】瑞典烏普薩拉大學(xué)一項研究顯示，熬夜對大腦的損害存在性別差異，女性受影響可能更大。研究人員招募男女各12名年輕志愿者，讓他們在充足睡眠或者保持清醒一夜之后的清晨執(zhí)行一項工作記憶任務(wù)。任務(wù)內(nèi)容是學(xué)習(xí)并記憶八位數(shù)序列并且評估自己對答案正確與否的信心。

工作記憶是一種對信息做暫時加工和貯存的記憶系統(tǒng)，在邏輯推理、學(xué)習(xí)、計劃、目標(biāo)導(dǎo)向行為等復(fù)雜認(rèn)知活動中起重要作用。

結(jié)果出人意料，男性志愿者的工作記憶表現(xiàn)及其對自己表現(xiàn)的信心未受熬夜影響；相反，女性志愿者缺乏睡眠后記住的序列明顯少于睡眠充足狀態(tài)，只是信心依然十足，沒有意識到自己的工作記憶已經(jīng)受到睡眠不足影響，因而可能增加工作和生活中失誤、犯錯的風(fēng)險。

【四種水早上起床絕對不能喝】久置的開水；鹽水；飲料；自來水。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水與金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)。

【八種廉價美食讓你延年益壽】1.魚：降低患心血管病風(fēng)險。2.白菜：養(yǎng)胃防癌。3.小米：益五臟厚腸胃，充津液。4.大蒜：防癌。5.蘋果：可改善心血管功能。6.草莓：提高免疫力。7.胡蘿卜：增強(qiáng)視力。8.豆腐：對血管硬化、骨質(zhì)疏松有良好食療作用。

【睡眠要足夠】以中醫(yī)觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力也會變得遲緩。睡眠品質(zhì)不佳，也會造成肝火上升。

【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能，幫助心梗、中風(fēng)的康復(fù)。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步；手臂隨腳步節(jié)奏擺動，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30～60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3～5周可見到成效。

【得了拖延癥怎么辦】拖延癥（Procrastination）簡單而言，是指“將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發(fā)展。克服拖延癥的步驟：1.意識到拖沓的重大危害。2.把拖沓的原因一條條寫出來。3.一條條克服這些原因。4.開始做事。

【三類人不要喝牛奶】1.胃虛弱者：比如消化功能偏差，容易腹瀉或正在腹瀉的病人。2.痰濕較盛者：比如沒有食欲、胃腹脹滿的病人。3.有飲食積滯的病人：比如最近貪食煎炸油膩或生冷食物，或者飲酒過量的病人。

【低碳生活小竅門】1.隨手關(guān)燈、開關(guān)、拔插頭，這是第一步，也是個人修養(yǎng)的表現(xiàn)；2.每張紙都雙面打印，相當(dāng)于保留下半片原本將被砍掉的森林；3.不坐電梯爬樓梯，省大家的電，換自己健康；4.綠化不僅是去郊區(qū)種樹，在家種些花草也可以，還無須開車；5.請相信，癡迷皮草不過是一種返祖沖動。

【喝豆?jié){八大禁忌】1.未煮熟豆?jié){：會致蛋白質(zhì)代謝障礙引起中毒；2.在豆?jié){里打雞蛋：降低營養(yǎng)吸收；3.沖紅糖喝：產(chǎn)生變性沉淀；4.裝保溫瓶：會滋生細(xì)菌致變質(zhì)；5.超量喝：引起腹脹腹瀉；6.空腹喝：會引起消化不良；7.與藥物同飲：會降低豆?jié){營養(yǎng)和藥效；8.患病喝：如胃炎、痛風(fēng)患者不宜喝。

【九種不健康的身體暗示】1.腰疼（膀胱炎或附件炎）；2.易怒（查甲狀腺中樞神經(jīng)）；3.經(jīng)常頭暈（查血壓）；4.早上起來眼睛微腫（查腎）；5.晚上腿腫（查靜脈）；6.手腳經(jīng)常抽筋（缺鈣）；7.比往常多汗（血管植物神經(jīng)錯位）；8.體重變化、經(jīng)?？诳剩ㄗ鲅菣z查）；9.大量脫發(fā)（先天性疾病）。

【年輕你的大腦】1.三件事輪著做可刺激大腦不同區(qū)域減少大腦退化速度；2.每天大笑一次可緩解壓力抗擊心理衰老；3.睡夠七小時充足睡眠有助大腦強(qiáng)化記憶；4.每天看電視不超過二小時：每天看電視過久，會增加患老年癡呆癥的危險；5.學(xué)一門外語；6.每天清潔牙齒三次；7.堅持健身：鍛煉有助于加強(qiáng)記憶。

【如何健康吃方便面】1.先沖洗：先用溫水洗凈攪拌，倒出含有蠟涂層的水；2.應(yīng)煮著吃：煮面更易吸收水分，利于腸胃消化，同時加上雞蛋與蔬菜，使面條更加營養(yǎng)；3.吃完面把湯倒掉：調(diào)味料不要全加進(jìn)去，避免鹽分過多；4.吃完最好吃些水果；5.最重要的是不要長期吃。

【五種湯水喝掉臉上的小斑點】1.西紅柿汁防治雀斑；2.黃瓜粥潤澤皮膚、祛斑、減肥；3.檸檬冰糖汁白嫩皮膚，防止皮膚血管老化、消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用；4.黑木耳紅棗湯治療面部黑斑、形瘦；5.胡蘿卜汁有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

【六種純天然“降脂藥”】1.山楂：促進(jìn)膽固醇排泄。2.綠豆：富含多糖成分，可增強(qiáng)血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效。3.香菇：降脂降壓。4.番薯：預(yù)防動脈粥樣硬化。5.黃瓜：清熱解渴利尿。6.茄子：富含維生素P，能使血管壁保持彈性和生理功能，防止硬化和破裂。

【14個信號提示你：再不喝水就晚了】1.無端感到疲倦。2.無端感到煩躁、焦慮和憂郁。3.消化不良。4.出現(xiàn)便秘。5.腰部贅肉增加。6.有體臭。7.不能熟睡。8.記憶力降低。9.頭痛頭沉。10.經(jīng)常發(fā)熱。11.頻繁眨眼。12.臉紅。13.耐性不足，注意力下降。14.不出汗。