CrossFit在國(guó)內(nèi)健身俱樂(lè)部應(yīng)用的SWOT分析

顏善青

摘 要：隨著十九大的勝利召開(kāi)，使全民健身理念越來(lái)越深入人心。眼下，國(guó)內(nèi)健身行業(yè)發(fā)展勢(shì)頭較好，使得國(guó)內(nèi)健身俱樂(lè)部越來(lái)越火熱，但訓(xùn)練模式老套、古板，訓(xùn)練效果也越來(lái)越不理想。CrossFit來(lái)源于美國(guó)，是一種新理念的運(yùn)動(dòng)健身模式，圍繞高強(qiáng)度多樣性的功能性動(dòng)作訓(xùn)練為原則，提出強(qiáng)健的新概念，背離了以往的健身鍛煉方式和理念，當(dāng)下還未在國(guó)內(nèi)健身圈完全普及。通過(guò)SWOT分析法對(duì)CrossFit的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)、機(jī)遇和威脅分析，得出這種訓(xùn)練模式更加滿足當(dāng)下大眾的健身需要，CROSSFIT在未來(lái)國(guó)內(nèi)健身俱樂(lè)部中的應(yīng)用前景可觀。

關(guān)鍵詞：CrossFit 新理念 SWOT 應(yīng)用前景

中圖分類號(hào)：G80-05 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）01（c）-0175-04

Abstract： With the victory of the nineteenth great victory， the concept of universal fitness has become more and more popular. At present， the development of domestic fitness industry is better， making domestic fitness clubs more and more popular， but the training model is old and old， and the training effect is becoming less and less ideal. CrossFit comes from the United States， is a new concept of sports fitness mode， around the high strength and diversity of functional movement training for the principle， proposed the new concept of the strong， deviated from the previous exercise mode and concept， the moment is not in the domestic circle of fitness popularization completely. Of CROSSFIT through SWOT analysis of the strengths， weaknesses， opportunities and threats， it is concluded that this kind of training mode more can meet the needs of the present popular fitness，CrossFit domestic fitness club is promising in application in the future.

Key Words：CrossFit； The new idea； SWOT； Application prospect

1 CrossFit是什么

CrossFit是一種新概念的運(yùn)動(dòng)健身模式，起源于美國(guó)，當(dāng)下還未在國(guó)內(nèi)健身行業(yè)得到完全普及，CrossFit主要通過(guò)多樣式高強(qiáng)度的功能性動(dòng)作訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)人體的全面機(jī)能，包含心肺功能、爆發(fā)力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性、精確性、敏捷性、速度、力量和耐力，目標(biāo)塑造一個(gè)強(qiáng)健的身體狀態(tài)。這里與職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)還不太一樣，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員由于所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征，一項(xiàng)或幾項(xiàng)身體機(jī)能會(huì)特別優(yōu)越，同時(shí)也存在薄弱項(xiàng)。CrossFit就是要強(qiáng)化薄弱項(xiàng)，簡(jiǎn)單加強(qiáng)還不夠，要每項(xiàng)身體機(jī)能都要以職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式去練習(xí)，區(qū)別往往在于負(fù)荷不同，對(duì)鍛煉者以充分的、全面的身體機(jī)能刺激，使其并駕齊驅(qū)，全方位強(qiáng)化，其中有近似“極限”的概念，同時(shí)也是CrossFit中“強(qiáng)健”的概念。這項(xiàng)訓(xùn)練體系的創(chuàng)始人也曾半開(kāi)玩笑的說(shuō)：“CrossFit要?jiǎng)?chuàng)造出地球上最強(qiáng)的人”，這也不是毫無(wú)依據(jù)的。

2 CrossFit對(duì)“健康”的定義

傳統(tǒng)的健康定義是“無(wú)病則健康”，世界衛(wèi)生組織給出的解釋：“健康不僅指一個(gè)人身體有沒(méi)有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，還是指一個(gè)人生理上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)”，CrossFit所談及的“健康”概念主要涉及的是軀體健康。人體是否軀體健康的判定標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)下往往和醫(yī)學(xué)相聯(lián)系，通過(guò)一些可測(cè)量的身體指標(biāo)來(lái)讓軀體健康變得數(shù)據(jù)化。CrossFit中認(rèn)為的“強(qiáng)健的人”，是需要十項(xiàng)身體機(jī)能得到全面提升和強(qiáng)化，達(dá)到在任何時(shí)刻、任何環(huán)境、任何能源系統(tǒng)所供給的運(yùn)動(dòng)形式中，都應(yīng)該具備優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)水平，隨時(shí)應(yīng)對(duì)自然界中的各種無(wú)法預(yù)知。當(dāng)可以應(yīng)付日常生活中任何突發(fā)的、不可預(yù)見(jiàn)性的、可預(yù)見(jiàn)性的跟軀體有關(guān)的行為動(dòng)作，且駕輕就熟時(shí)，軀體就不應(yīng)該存在病態(tài)的、不健康的，就是軀體健康的，據(jù)前文表述，這也屬于CrossFit所定義的“強(qiáng)健”。年齡因素，這是自然規(guī)律，無(wú)法避免，隨著年齡增大，身體機(jī)能的自然下降和慢性病是主要影響健康的因素，如果能在年齡界限內(nèi)，通過(guò)非醫(yī)療的方法抑制慢性病的產(chǎn)生，減緩身體機(jī)能下降的速率，一直保持與同齡人在軀體上的相對(duì)強(qiáng)健，這就是軀體健康的。括而言之。CrossFit所定義的健康就是一種可保持的、持續(xù)的強(qiáng)健。

3 CROSSFIT的基本要素

3.1 多樣式的功能性動(dòng)作

以往大多數(shù)大眾健身者所認(rèn)為肌肉的功能，只單一的指肌肉所具有的，在單關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)的力量功能，例如，肱三頭肌在離心收縮時(shí)，有使小臂在肘關(guān)節(jié)處伸的功能，這是只關(guān)注到肱三頭肌力量功能的單關(guān)節(jié)動(dòng)作。生活中所存在的動(dòng)作很少是單關(guān)節(jié)活動(dòng)存在的，而所有CrossFit練習(xí)動(dòng)作都是多關(guān)節(jié)的。CrossFit更加注重肌肉在生活中可能涉及動(dòng)作的所有功能，例如，把重物搬到高處，包括的下蹲動(dòng)作和翻腕動(dòng)作等就有爆發(fā)力、柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量的參與，藥球翻轉(zhuǎn)就是近似涵蓋了這個(gè)過(guò)程中可能涉及的身體機(jī)能的動(dòng)作之一，這就是CrossFit中的功能性動(dòng)作。人體的各種復(fù)雜動(dòng)作都是人體基本功能性動(dòng)作的組合，主要包括7種重要?jiǎng)幼鳎合露?、跨步、弓箭步、伸、舉，以及軀干的前后傾和轉(zhuǎn)動(dòng)。[1]功能性動(dòng)作一般有兩個(gè)或多于兩個(gè)關(guān)節(jié)參與，與以往單維度運(yùn)動(dòng)的健身鍛煉方式不同，通過(guò)日常行為動(dòng)作來(lái)作為訓(xùn)練動(dòng)作模板，以現(xiàn)實(shí)突發(fā)性和不可預(yù)見(jiàn)性以及肌肉刺激適應(yīng)性來(lái)考慮，訓(xùn)練動(dòng)作無(wú)固定章程，隨意組合，鼓勵(lì)練習(xí)者創(chuàng)新性開(kāi)發(fā)，但一切動(dòng)作要以健康安全、符合運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理的動(dòng)作為基礎(chǔ)。

3.2 高強(qiáng)度

人體運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指單位時(shí)間移動(dòng)的距離或速度，或肌肉單位時(shí)間所做的功，[2]也就是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的功率，功率越大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大。以人自身運(yùn)動(dòng)為例，功率為p，功為w，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為t，p=w/t，w=mv2/2-mv02/2，m為人自身質(zhì)量，v為運(yùn)動(dòng)終速度，v0為運(yùn)動(dòng)初速度，當(dāng)時(shí)間t一定時(shí)，終速度與初速度差的越多，則人體做功量越大，功率也就越大，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是在極短時(shí)間內(nèi)，速度變化越大的，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中功率越大。

速度變化量也就是加速度。以手推靜止物體為例，想要運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的功率達(dá)到最大，則要在運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能少的情況下，把運(yùn)動(dòng)速度增加到理論最大值，這只有以最大加速度去加速才能達(dá)到這個(gè)效果，由牛頓第二定律得知，f=ma，f是合外力，a是指加速度，加速度越大，則所需要的合外力就越大，手臂推物體的發(fā)力是一個(gè)過(guò)程，產(chǎn)生的力由最小逐漸增加到理論最大值，即想要加速度在最短時(shí)間內(nèi)變到最大，只有產(chǎn)生力的過(guò)程盡量迅速，便可以盡可能快的把物體由靜止增加到最大速度，加速度是矢量，有方向性，因此把高速運(yùn)動(dòng)的物體盡可能快的減速到靜止也是同樣道理。由此可知，高強(qiáng)度訓(xùn)練就是要培養(yǎng)鍛煉者的肌肉快速產(chǎn)生力的能力。

4 CrossFit的SWOT分析

SWOT分析法又稱為態(tài)勢(shì)分析法，它是由舊金山大學(xué)的管理學(xué)教授于20世紀(jì)60年代提出來(lái)的，是一種能夠較客觀而準(zhǔn)確地分析和研究一個(gè)單位現(xiàn)實(shí)情況的方法。SWOT分別代表：strengths（優(yōu)勢(shì)）、weaknesses（劣勢(shì)）、opportunities（機(jī)遇）、threats（威脅）。SWOT主要是對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行的定性分析，缺乏對(duì)系統(tǒng)內(nèi)各因素的定量測(cè)量和評(píng)價(jià)[3]。近些年來(lái)逐漸引用到了體育領(lǐng)域，并取得了一些成果。

4.1 優(yōu)勢(shì)

4.1.1 練習(xí)動(dòng)作不枯燥且實(shí)用性高

CrossFit中的功能性動(dòng)作來(lái)源于生活，并通過(guò)負(fù)荷的改變而加以強(qiáng)化，練習(xí)者在鍛煉的同時(shí)且在生活中有直接反饋，實(shí)用性高，在日常行為中能增加自我效能感，以及避免了某塊肌肉或某組織的刻意強(qiáng)化，所造成的周身不平衡而引起的運(yùn)動(dòng)損傷，且動(dòng)作創(chuàng)新性高，組合花樣多，不乏味古板的同時(shí)，也能減少由于同一動(dòng)作反復(fù)刺激所造成的鍛煉效果降低的問(wèn)題，有利于鍛煉者對(duì)健身活動(dòng)的堅(jiān)持，并且直接通過(guò)實(shí)際反饋來(lái)提高生活質(zhì)量，相比往常國(guó)內(nèi)室內(nèi)健身俱樂(lè)部中的孤立動(dòng)作練習(xí)，這更能滿足大眾健身者的需求。

4.1.2 高強(qiáng)度訓(xùn)練，時(shí)間短，效率高

高強(qiáng)度訓(xùn)練一般跟無(wú)氧代謝相掛鉤，往常室內(nèi)健身俱樂(lè)部的無(wú)氧訓(xùn)練模式都是大重量的抗組訓(xùn)練，一般練習(xí)動(dòng)作在單關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軌跡中的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是2～4s，且勻速，而CrossFit的一些訓(xùn)練動(dòng)作，例如，相撲高位硬拉、藥球翻轉(zhuǎn)等，動(dòng)作速度存在起伏，且加速幅度大，動(dòng)作軌跡從腳至頭，比普通單關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軌跡長(zhǎng)，對(duì)肌肉的刺激更加充分和全方位。而往常的抗阻訓(xùn)練，單單以增加肌力和肌耐力來(lái)說(shuō)，確實(shí)有效果，但最終結(jié)果是鍛煉出了在勻速狀態(tài)下單關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，發(fā)力效果很好的肌肉，缺少快速發(fā)力的能力，也就是缺少爆發(fā)力等身體機(jī)能，這種狀態(tài)下的肌肉，在日常生活中，作用不大，也就是功能性不強(qiáng)。

除了體現(xiàn)在動(dòng)作速度快速變化上，還體現(xiàn)在每組動(dòng)作的銜接上，但要注意每組動(dòng)作之間主動(dòng)肌和次動(dòng)肌的改變，不然會(huì)引起肌肉疲勞，訓(xùn)練無(wú)法繼續(xù)的同時(shí)也容易運(yùn)動(dòng)損傷。例如，在無(wú)間隔時(shí)間的情況下，鍛煉者在做完一組過(guò)頭深蹲后接一組直腿硬拉，可以最大程度的去刺激肌肉組織，且對(duì)心肺也有強(qiáng)烈刺激。

CrossFit的高強(qiáng)度訓(xùn)練理念加入了“極限”的概念，比一般的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度更大，幾組動(dòng)作下來(lái)，就接近力竭，一次訓(xùn)練時(shí)間（不包含熱身時(shí)間）達(dá)到30min左右就足夠，且訓(xùn)練效果明顯，具有高效率、時(shí)間短的特性。這在當(dāng)下快速的社會(huì)節(jié)奏中，人們業(yè)余時(shí)間普遍不充足的情況下，更適合健身俱樂(lè)部中健身人群的普遍需要。

4.1.3 CrossFit跟以往國(guó)內(nèi)健身俱樂(lè)部的高強(qiáng)度訓(xùn)練方法（超級(jí)組）相比較的優(yōu)勢(shì)

對(duì)于經(jīng)常鍛煉的大眾健身人群，“超級(jí)組”的訓(xùn)練方法并不陌生?！俺?jí)組”的訓(xùn)練方法也屬于高強(qiáng)度訓(xùn)練，即兩組具有不同主動(dòng)肌的訓(xùn)練動(dòng)作在無(wú)間隔時(shí)間的情況下，銜接在一起練習(xí)，且下一動(dòng)作主動(dòng)肌為上一動(dòng)作的協(xié)同肌。例如，一個(gè)鍛煉者在一組高位下拉動(dòng)作之后，緊接一組杠鈴臂彎舉，高位下拉主動(dòng)肌是背闊肌，而杠鈴臂彎舉主動(dòng)肌是肱二頭肌，肱二頭肌同時(shí)也是高位下拉動(dòng)作的協(xié)同肌之一，這與上文提到的CrossFit的高強(qiáng)度訓(xùn)練的動(dòng)作模式有相似之處?！俺?jí)組”的高強(qiáng)度在于增加肌肉做功量，動(dòng)作速度并未有所改變，單一的為了加深肌纖維刺激程度，只追求肌力和肌耐力的大幅增加，對(duì)于其他身體機(jī)能并沒(méi)有可觀的改善，而CrossFit訓(xùn)練動(dòng)作屬于多關(guān)節(jié)、多維度運(yùn)動(dòng)，功能性更強(qiáng)，不單單只改善肌力和肌耐力。由此看來(lái)，CrossFit在某些方面完善了以往的訓(xùn)練模式，更加適合未來(lái)室內(nèi)健身體系的發(fā)展趨勢(shì)。

4.1.4 器械設(shè)施簡(jiǎn)便，且成本較低

CrossFit的練習(xí)動(dòng)作靈活多變，追求多維度運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練理念，摒棄了以往健身俱樂(lè)部固定器械的沉悶套路。一般CrossFit練習(xí)中所涉及到的自由器械較多，包括壺鈴、啞鈴，杠鈴、藥球等，很少有固定器械參與，相比以往健身俱樂(lè)部的器械設(shè)施更加簡(jiǎn)便，并且成本也大大降低，有利于CrossFit課程的開(kāi)設(shè)。

4.1.5 意志力的鍛煉

一次訓(xùn)練計(jì)劃或周期中最后快完成階段，是最有訓(xùn)練效果的，很多鍛煉者往往因意志力不足，無(wú)法堅(jiān)持到底，影響訓(xùn)練效果，辦了健身卡而中途放棄鍛煉的比比皆是。CrossFit支持團(tuán)體訓(xùn)練，互相競(jìng)爭(zhēng)、互相鼓勵(lì)、互相輔佐、讓訓(xùn)練變得充滿激情，對(duì)增加完成訓(xùn)練最后階段和整個(gè)訓(xùn)練周期的意志力很有幫助。

4.2 劣勢(shì)

4.2.1 CrossFit訓(xùn)練師的匱乏及專業(yè)性未知

CrossFit在健身俱樂(lè)部中，一般是以團(tuán)體課的教學(xué)形式存在，由于國(guó)內(nèi)可供CrossFit訓(xùn)練師培訓(xùn)和認(rèn)證的機(jī)構(gòu)少，以及其他客觀因素影響，導(dǎo)致訓(xùn)練師匱乏，健身俱樂(lè)部無(wú)法開(kāi)設(shè)相關(guān)課程，而健身俱樂(lè)部中CrossFit課程不開(kāi)設(shè)，也直接導(dǎo)致CrossFit打不開(kāi)市場(chǎng)，進(jìn)而使得CrossFit訓(xùn)練師的培訓(xùn)和認(rèn)證更加無(wú)法開(kāi)展，這是個(gè)雙向性的問(wèn)題。

現(xiàn)如今，CrossFit還未在國(guó)內(nèi)健身俱樂(lè)部得到普及，CrossFit訓(xùn)練師少的同時(shí)，也缺乏教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，雖會(huì)借鑒國(guó)外的教學(xué)模式，但還是處在“摸著石頭過(guò)河”的階段，在專業(yè)性方面更是個(gè)未知數(shù)。

4.3 機(jī)遇

4.3.1 滿足當(dāng)下的社會(huì)背景

在中國(guó)共產(chǎn)黨第十九次全國(guó)代表大會(huì)報(bào)告中，提出了當(dāng)下全民健康的重要性，促進(jìn)了全民健身活動(dòng)的開(kāi)展，而在當(dāng)下快節(jié)奏生活中，業(yè)余時(shí)間并不太多，由前文可知，CrossFit作為一種運(yùn)動(dòng)健身模式，每次鍛煉耗時(shí)短且效率高，這充分滿足了當(dāng)下的社會(huì)背景，使CrossFit在國(guó)內(nèi)的開(kāi)展，提供了有利條件。

4.4 威脅

4.4.1 CrossFit和健美運(yùn)動(dòng)塑造的身形存在差異

健身運(yùn)動(dòng)除了基本的健康要求外，其次就在于身形的表現(xiàn)，CrossFit對(duì)鍛煉者身材的塑造趨于自然發(fā)展。早年國(guó)內(nèi)健身俱樂(lè)部的創(chuàng)立，有一部分原因是源于國(guó)外健美的興起，給以一種視覺(jué)刺激，但CrossFit并不刻意追求這種低脂肪、大肌肉塊的身體外表，更注重肌肉的功能性和自然的身形發(fā)展，這就缺少具象化的表達(dá)。以往鍛煉者去健身俱樂(lè)部的一部分原因也是為了能塑造健美般的身形，而且現(xiàn)在國(guó)內(nèi)健美比賽也很多，對(duì)于熱衷于健美般身形的健身者來(lái)說(shuō)，或許不會(huì)選擇CrossFit。

4.4.2 CrossFit練習(xí)動(dòng)作的難易和復(fù)雜程度與運(yùn)動(dòng)損傷之間的觀念誤區(qū)

運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生主要是由于訓(xùn)練動(dòng)作操作不正確或負(fù)荷不當(dāng)造成的，復(fù)雜的練習(xí)動(dòng)作可以從增加熟練程度的低負(fù)荷（自重）訓(xùn)練開(kāi)始，簡(jiǎn)單的單關(guān)節(jié)動(dòng)作練習(xí)由于負(fù)荷選擇不當(dāng)而造成的受傷情況也并不少見(jiàn)。CrossFit的練習(xí)動(dòng)作雖以多關(guān)節(jié)動(dòng)作為主，但大多都來(lái)源于生活，是常人可以接受的，由于健身人群對(duì)于以往健身模式的適應(yīng)和思維定勢(shì)，主觀意識(shí)上會(huì)覺(jué)得CrossFit的訓(xùn)練動(dòng)作難度高且容易受傷，其實(shí)只要正確的動(dòng)作操作和合理的負(fù)荷選擇，就不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，這就關(guān)系到CrossFit訓(xùn)練指導(dǎo)員專業(yè)性的問(wèn)題。這種主觀意識(shí)所產(chǎn)生的誤區(qū)需要健身俱樂(lè)部教練的專業(yè)性來(lái)緩解，但會(huì)影響到CrossFit在健身俱樂(lè)部的普及和接納程度。

5 結(jié)論和建議

5.1 結(jié)論

此文通過(guò)對(duì)CrossFit的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)、機(jī)遇和威脅這幾個(gè)方面的分析?？傻弥狢rossFit這新思路的運(yùn)動(dòng)健身體系，在訓(xùn)練模式上較以往國(guó)內(nèi)健身訓(xùn)練模式相比，存在優(yōu)勢(shì)，不光是技術(shù)層面的優(yōu)勢(shì)，還有硬件條件和訓(xùn)練理念上面的優(yōu)勢(shì)。CrossFit的高強(qiáng)度、持續(xù)變化的功能性動(dòng)作訓(xùn)練原則更加適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活，符合當(dāng)下大眾追求健康生活的理念和現(xiàn)代大眾人群在健康方面的真實(shí)需要，表現(xiàn)出未來(lái)國(guó)內(nèi)健身俱樂(lè)部健身模式的大致發(fā)展趨勢(shì)和走向，CrossFit將會(huì)在未來(lái)國(guó)內(nèi)健身俱樂(lè)部的健身體系中成為主流。

5.2 建議

（1）室內(nèi)場(chǎng)地由于場(chǎng)地和器械等因素，會(huì)有很大的局限性，CrossFit是一個(gè)概括很廣的健身系統(tǒng)，其中也涵蓋了很多室外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)積極創(chuàng)建大型的室外健身俱樂(lè)部，其中要考慮到環(huán)境因素。

（2）對(duì)于健身行業(yè)的各類指導(dǎo)員，不光指CrossFit教練，要加強(qiáng)專業(yè)培訓(xùn)，增加各類指導(dǎo)員的專業(yè)知識(shí)儲(chǔ)備，增強(qiáng)專業(yè)化和職業(yè)化水平，使訓(xùn)練更加科學(xué)化和安全化。

（3）增設(shè)健身俱樂(lè)部場(chǎng)館，或開(kāi)設(shè)專門性的CrossFit健身場(chǎng)館，增加大眾健身的普及性。

參考文獻(xiàn)

[1] 張英波.動(dòng)作學(xué)習(xí)與控制[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2003：199.

[2] 王瑞元.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：北京人民體育出版社，2002：410.

[3] Sukranseker，Mesut Ozgurler.Analysis of the Turkish Consumer Electronics Firm using SWOT-AHP Method[J].Procedia-Social and Behavioral Sciences，2012（58）：1544-1554.

[4] 習(xí)近平.決勝全面建成小康社會(huì) 奪取新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義偉大勝利[R].2017.

[5] Roger W.Earle， Thomas R.Baechle.美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)私人教練基礎(chǔ)[M].上海：文匯出版社，2005.

[6] 蔡寧.Crossfit 訓(xùn)練對(duì)邁動(dòng)會(huì)員力量及柔韌、心肺耐力的提高研究[J].武術(shù)研究，2016，1（12）：122-125.

[7] 李偉，lookee. CrossFit 十萬(wàn)馬力[J].中國(guó)自行車，2017（2）：58-69.

[8] 李哲.CrossFit健身健體應(yīng)用于大眾鍛煉研究[J].武術(shù)研究，2017，2（7）：144-146.

[9] 沈小洋.CROSSFIT兩種模式對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員一般力量及專項(xiàng)成績(jī)的影響[D].北京體育大學(xué)，2017.

[10]房煜.Crossfit訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生體能的影響研究[D].山東師范大學(xué)，2017.

[11]楊勇.CrossFit訓(xùn)練模式應(yīng)用于優(yōu)化健美教學(xué)的研究[D].成都體育學(xué)院，2016.

[12]徐睿鴻.CrossFit訓(xùn)練模式進(jìn)行體適能訓(xùn)練的初探[J].現(xiàn)代婦女（下旬），2014（11）：392.

[13]左鍵.CrossFit運(yùn)動(dòng)服新材料[J].中國(guó)纖檢，2015（21）：36-37.

[14]韓天舒.Crossfit概述[J].科教導(dǎo)刊（上旬刊），2014（5）：50，81.