有氧結(jié)合抗阻訓(xùn)練對肥胖青少年身體形態(tài)和身體自尊的影響研究

彭幫莉　田英

摘 要：本研究以有氧結(jié)合抗阻訓(xùn)練對肥胖青少年身體形態(tài)和身體自尊的影響為研究對象，采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法等對40名肥胖青少年進(jìn)行為期4周的封閉式運(yùn)動減肥訓(xùn)練。結(jié)果顯示：四周有氧運(yùn)動與抗阻力量運(yùn)動減肥訓(xùn)練能明顯改善身體形態(tài)，提高身體自尊水平，并在部分維度上呈現(xiàn)顯著的性別差異。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動減肥 肥胖青少年 身體形態(tài) 身體自尊

中圖分類號：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（c）-0043-02

近年來，我國青少年兒童的肥胖問題也日益突出，尤以大中城市患病率為高[1]。北京、上海地區(qū)抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，小學(xué)生中有11.3%，甚至17.7%為肥胖兒童，已接近20%的警戒線[2]。而且，目前國際上公認(rèn)單純肥胖癥是20世紀(jì)兒童、青少年期的一個重要健康問題[3]。與此同時，我國研究已表明肥胖學(xué)生的身體自尊低于正常體重的學(xué)生[4]。因此，由于肥胖引發(fā)的心理問題也是不容忽視的。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

參加2017年上海奧林修斯暑期營的40名肥胖青少年，肥胖等級集中在25%≤BMI<35%，年齡集中在10～16之間。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本研究主要以我國的研究文獻(xiàn)為主，根據(jù)研究需要，查找相關(guān)資料，為本文的設(shè)計(jì)和構(gòu)思提供參考。

1.2.2 問卷調(diào)查法

本研究采用少年兒童身體自尊量表的編制與檢驗(yàn)[5]，該量表具有一定的結(jié)構(gòu)效度，符合測量學(xué)要求。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

本研究將對被試進(jìn)行4周封閉式運(yùn)動減肥訓(xùn)練，采集實(shí)驗(yàn)組身體形態(tài)和身體自尊前后數(shù)據(jù)。采用瘦身操、擊劍有氧訓(xùn)練的方式，強(qiáng)度符合人體運(yùn)動減肥要求，抗阻訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到本人最大心率的50%～60%，全程有專業(yè)教練進(jìn)行指導(dǎo)和保護(hù)。飲食根據(jù)被試每日生理活動進(jìn)行控制。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS.17統(tǒng)計(jì)軟件中的描述性統(tǒng)計(jì)及單樣本t檢驗(yàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)組前后身體形態(tài)各指標(biāo)的變化

由實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后被試體重、腰圍、臀圍、腹部皮褶厚度、肩胛皮褶厚度指標(biāo)變化統(tǒng)計(jì)表明：男女生體重、腰圍、臀圍、腹部皮褶厚度、肩胛皮褶厚度指標(biāo)均有所降低，其中體重、腰圍、臀圍呈現(xiàn)顯著性性別差異（P<0.05或P<0.01）。男生在體重、腰圍、臀圍指標(biāo)上呈現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），其中腰圍、臀圍指標(biāo)呈現(xiàn)非常顯注性差異（P< 0.01）。而女生在腹圍和臀圍上呈現(xiàn)顯著性差異P<0.05）。這說明四周有氧運(yùn)動與抗阻力量訓(xùn)練對于被試的身體形態(tài)具有良好的促進(jìn)作用。

通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可知，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后被試體脂百分比、瘦體重、BMI和水分率指標(biāo)變化統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)前后男女生在瘦體重、水分率均有所提升，體脂百分比和BMI都有所降低，其中體脂百分比、BMI和水分率呈現(xiàn)顯著性性別差異（P<0.05或P<0.01），男生的體脂百分比、BMI和水分率呈現(xiàn)顯著性差異，女生則是BMI和水分率。這說明四周有氧運(yùn)動與抗阻力量訓(xùn)練對于被試身體成分的改善具有一定的積極性作用。除此以外，瘦體重也有所增長，但是并不明顯。

2.2 實(shí)驗(yàn)組前后身體自尊的變化

由實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可知，對實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后被試身體自尊12個維度的統(tǒng)計(jì)，結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)前男生除了柔韌、身體價值感和整體價值略低于女生外其他身體自尊指標(biāo)均高于女生。從實(shí)驗(yàn)組被試身體自尊前、后數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：四周運(yùn)動減肥方案能普遍使被試身體自尊得到提高，且存在性別的差異性，男生在身體吸引力、身體活動、力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、身體價值感及整體價值維度的變化上較明顯（P<0.05或P<0.01）。女生在身體健康、身體吸引力、運(yùn)動技能、外貌、身體活動、力量、速度、柔韌、耐力及身體價值感維度變化上較明顯（P<0.05或P<0.01）。但在運(yùn)動技能維度上男生在實(shí)驗(yàn)前較實(shí)驗(yàn)后有所下降。

3 分析與討論

3.1 運(yùn)動減肥前后身體形態(tài)的變化

由數(shù)據(jù)表明被試身體形態(tài)得到有效改善，且呈現(xiàn)顯著性差異。男生在體重、腰圍、臀圍、體脂百分比、BMI和水分率指標(biāo)上呈現(xiàn)顯著性差異，而女生在腹圍、臀圍、BMI和水分率上呈現(xiàn)顯著性差異（P<0.05或P<0.01）。男生的減重效果和減脂效果較女生要好，這與實(shí)驗(yàn)前男生較女生的肥胖程度嚴(yán)重是分不開的，男生體重大，身體的圍度和體脂率就比女生要高，同樣的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動負(fù)荷男生身體消耗的能量要比女生要多很多，在控制飲食的情況下，男生身體的圍度和體脂率降低的幅度也就比女生大。除此以外，男女瘦體重也有所增長，但是影響的效果并不明顯，可能與運(yùn)動疲勞及水分率的提高有關(guān)，四周中等強(qiáng)度運(yùn)動，每天4個小時的運(yùn)動量，機(jī)體適應(yīng)性弱的孩子容易造成乳酸堆積，從而使得肌肉重量增加。

3.2 運(yùn)動減肥前后身體自尊的分析與討論

由數(shù)據(jù)可知，實(shí)驗(yàn)前男生除了柔韌、身體價值感和整體價值略低于女生外其他身體自尊指標(biāo)外其他均高于女生。這與青春期男生身體各機(jī)能迅速增長有關(guān)，青春期男生肌肉數(shù)量和力量迅速發(fā)育，身體力量、速度、耐力提高較女生明顯，并且喜歡動起來，對于身體健康、運(yùn)動技能及身體吸引力的自我滿意度也就隨著提升。實(shí)驗(yàn)后女生的身體健康、身體吸引力、外貌維度高于男生，是因?yàn)楸辉嚧蠖鄶?shù)是來自上海的中產(chǎn)階級家庭，女生接受的文化教育及環(huán)境使得女生更加關(guān)注自己的身材，在有氧運(yùn)動和抗阻力訓(xùn)練過程中，雖然女生的減重效果并不明顯，但是女生的腰圍和臀圍有明顯的下降，從而使得女生的身材曲線得到凸顯，身體健康、身體吸引力、外貌等就高于男生，男生也有明顯的提高但是較女生而言并不顯著。另外男女生力量、速度、耐力、整體價值維度的提高與有氧運(yùn)動和抗租力量訓(xùn)練過程是離不開的，實(shí)驗(yàn)過程中被試的身體處于運(yùn)動恢復(fù)與恢復(fù)運(yùn)動的交替過程中，肌肉的收縮與牽拉就是增大肌肉力量、耐力、速度的主要訓(xùn)練方法。此外，男生在協(xié)調(diào)維度明顯降低，而女生在運(yùn)動技能、身體活動、柔韌維度上顯著提升。這與女生先天協(xié)調(diào)、柔韌比男生好的普遍現(xiàn)象有關(guān)，男女生在一起訓(xùn)練各自優(yōu)劣勢的對比，男生相對女生體驗(yàn)就差，原有的高滿意度就會下降，而女生恰恰相反。

4 結(jié)論

（1）四周有氧運(yùn)動與抗阻力量訓(xùn)練對于肥胖青少年身體形態(tài)具有良好的促進(jìn)作用。被試體重、腰圍、臀圍、腹部皮褶厚度、肩胛皮褶厚度、體脂百分比、BMI指標(biāo)上均有所降低，并存在性別的差異性。男生的體重、腰圍、臀圍和BMI呈現(xiàn)顯著性差異（P<0.05或P<0.01），女生在腰圍和臀圍上顯現(xiàn)出明顯的差異性（P<0.05或P<0.01）。

（2）四周有氧運(yùn)動與抗阻力量訓(xùn)練能使被試身體自尊普遍得到提高，且在身體活動、耐力、整體價值、運(yùn)動技能、外貌、身體活動等維度存在明顯的性別差異性（P<0.05或P< 0.01）。

參考文獻(xiàn)

[1] 高衛(wèi)，孫勝良.兒童單純性肥胖流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果分析[J].醫(yī)學(xué)理論與實(shí)踐，2003（7）：851-852.

[2] 劉藝敏，葉軍.上海市兒童單純性肥胖的調(diào)查[J].上海預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志，1999（4）：153-155.

[3] 丁宗一.兒童期單純肥胖癥及對策[J].中華醫(yī)學(xué)志，1992，72（3）：129-130.

[4] 紀(jì)成強(qiáng).上海市肥胖小學(xué)生自我意識和身體自尊特征研究及運(yùn)動干預(yù)研究[D].上海師范大學(xué)，2013.

[5] 段艷平.少年兒童身體自尊量表的編制與檢驗(yàn)[D].武漢體育學(xué)院，2000.