乒乓球運動員全程性多年訓(xùn)練過程的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練特征研究

樊婷

摘 要：乒乓球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項目，技戰(zhàn)術(shù)水平的高低是競技能力的主導(dǎo)因素，其成功運用與否，往往會成為比賽勝負的決定因素。本文主要運用文獻資料法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計法，對乒乓球運動員在全程性多年訓(xùn)練過程中，根據(jù)各階段性特征對技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞：乒乓球 全程性多年訓(xùn)練 技戰(zhàn)術(shù) 階段性特征

中圖分類號：G846 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）02（c）-0038-02

不經(jīng)過多年科學(xué)的、系統(tǒng)的專業(yè)化訓(xùn)練，培養(yǎng)出世界級高水平優(yōu)秀運動員是異常艱難的，創(chuàng)造優(yōu)異運動成績是運動員競技階段的最終目標，競技能力主要由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力與運動智能組成，這些能力都需要經(jīng)過長時間反復(fù)的訓(xùn)練才能得到顯著的增強和提升。在全程性多年訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練的內(nèi)容主要依據(jù)各訓(xùn)練階段的具體特征實施技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練計劃，把握乒乓球項目全程性多年訓(xùn)練特征規(guī)律，針對不同階段的運動員特征制定具體訓(xùn)練計劃就顯得十分重要。

1 運動員競技能力與年齡特征

乒乓球是技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項目，該項群主導(dǎo)競技能力的差異在年齡方面有一定的特征體現(xiàn)，同時，根據(jù)全程多年訓(xùn)練年限劃分，專項提高階段需要持續(xù)4～6年訓(xùn)練年限，最佳競技階段需要4～8年訓(xùn)練年限，是運動員提升專項競技能力和創(chuàng)造專項優(yōu)異成績的主要階段，需要進行8～12年的科學(xué)性、專業(yè)性和系統(tǒng)性訓(xùn)練，田麥久認為，在11～20歲之間是運動員技能達到高峰的關(guān)鍵時期，如圖1和表1所示。

2 運動員全程性多年訓(xùn)練的階段劃分

按照運動員全程性多年訓(xùn)練階段劃分，各階段訓(xùn)練任務(wù)與訓(xùn)練內(nèi)容都在前一基礎(chǔ)上建立的，運動負荷也逐漸增加，達到最大的負荷強度。其中，最佳競技階段是運動員競技水平達到高峰的關(guān)鍵時期。乒乓球作為技能主導(dǎo)項目，在訓(xùn)練重點內(nèi)容及順序中，專項技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是安排在首要位置的。

3 乒乓球運動員全程性多年訓(xùn)練中技術(shù)訓(xùn)練的階段性特征

3.1 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的技術(shù)訓(xùn)練特征

在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容主要是發(fā)展運動員的一般運動能力，在該階段運動員的協(xié)調(diào)能力和技術(shù)動作都需要勤加練習(xí)，乒乓球運動員開始學(xué)球的年齡一般在5、6歲，屬于兒童時期，運動員的獨立思考能力不如成人運動員成熟，運動員的大腦皮質(zhì)興奮過程處于泛化階段，大腦中的技術(shù)動作表象處于模糊狀態(tài)，對正確動作無法形成完整圖像，以視覺表象為主進行學(xué)習(xí)動作，肌肉的本體感覺處于模糊狀態(tài)，技術(shù)動作容易受到外界因素的干擾。該階段以多次反復(fù)的練習(xí)為主，在大腦中建立明確目標和大致的動作表象，了解動作的基本過程，積攢動作的基本經(jīng)驗。在技術(shù)訓(xùn)練過程中，要培養(yǎng)運動員球感和加強身體協(xié)調(diào)性練習(xí)，同時，應(yīng)及時規(guī)范和糾正錯誤的技術(shù)動作。

3.2 專項提高階段的技術(shù)訓(xùn)練特征

專項提高階段的主要任務(wù)是圍繞技術(shù)特征而展開的，使建立起來的動作表象進一步精確化，達到分化階段。在專項提高階段，隨著運動員訓(xùn)練負荷的增大以及比賽次數(shù)和激烈程度的增加，要承受的心理壓力也會無形中增加，因此，在該階段訓(xùn)練中也應(yīng)該有意識地加強運動員的心理練習(xí)，并逐漸給運動員參加高水平比賽的機會，讓運動員在比賽中得到鍛煉，提高其承受心理素質(zhì)。在日常訓(xùn)練中，主要是讓運動員學(xué)會力量的控制和調(diào)節(jié)、重心的移動和轉(zhuǎn)換、身體的協(xié)調(diào)和配合等。乒乓球運動以力量、速度、旋轉(zhuǎn)為主，運動員應(yīng)學(xué)會并熟悉掌握蹬地—轉(zhuǎn)腰—發(fā)力這一過程。由于乒乓球技術(shù)動作比較復(fù)雜，教練員在進行技術(shù)教學(xué)時，要根據(jù)技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)和用力的特點進行教學(xué)，在運動員腦海中建立完整的動作表象，幫助運動員更好地理解與掌握。

3.3 最佳競技階段的技術(shù)訓(xùn)練特征

最佳競技階段的技術(shù)訓(xùn)練主要逐漸增強訓(xùn)練負荷，大強度的反復(fù)練習(xí)，最佳競技階段屬于運動員的高水平訓(xùn)練階段，在這一階段除了要集中精力提高運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平外，還應(yīng)根據(jù)運動員的具體特征打法，進一步精細化運動員的技術(shù)動作，促使運動員形成正確、熟練且穩(wěn)定的動作技術(shù)。另外，更要加強對運動員心理能力培養(yǎng)，心理能力同技戰(zhàn)術(shù)關(guān)系密切，強大的心理機能有效地促進運動員進行體能訓(xùn)練和提高技、戰(zhàn)術(shù)水平，比賽中取得更佳優(yōu)異運動成績，并保持競技狀態(tài)。

3.4 競技保持階段的技術(shù)訓(xùn)練特征

競技保持階段運動員的技術(shù)動作已基本成型并且穩(wěn)定下來，達到自動化階段。在這一階段，首先要保持和提高運動員的心理穩(wěn)定性，激勵運動員利用自己多年的比賽經(jīng)驗，有效地參加運動訓(xùn)練和競賽，努力延長自己的競技壽命。同時，要采用多種方法和手段，使體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機結(jié)合起來，特別要加強對動作感覺的培養(yǎng)，使技戰(zhàn)術(shù)在重大比賽中能夠有效發(fā)揮出來。該階段的運動負荷強度通常低于專項提高階段和最佳競技階段。另外應(yīng)注意，在比賽中，對發(fā)球、接發(fā)球、擊球都有嚴格的規(guī)定及要求，這就要求運動員要不斷地提高自身的技戰(zhàn)術(shù)水平，還要重點熟悉比賽規(guī)則，不能因為一些細節(jié)被扣分進而影響后續(xù)比賽。

4 結(jié)語

全程性多年訓(xùn)練是培養(yǎng)競技體育人才的核心內(nèi)容，是培養(yǎng)體育人才的必然過程。乒乓球運動員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的終極目標是創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績，全程性多年訓(xùn)練計劃圍繞著這一核心目標在不同階段分別承擔著一定的訓(xùn)練任務(wù)。對于乒乓球運動員而言，在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練內(nèi)容主要是讓運動員多學(xué)多練，使基本技術(shù)動作固定下來；在專項提高階段的主要任務(wù)是提高其專項競技能力，可以讓運動員多參加比賽，積累經(jīng)驗；在最佳競技階段需要對競技能力進行整合達到最佳，并獲得優(yōu)異的比賽成績；在競技保持階段要把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，保持強度，明顯減量。乒乓球運動是一項體能和技能相結(jié)合的運動，在乒乓球運動員全程性多年訓(xùn)練中，除了要注意對運動負荷的控制外，還應(yīng)重點訓(xùn)練其技戰(zhàn)術(shù)水平，根據(jù)運動員不同階段的不同身體特征制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，通過采用多種方法和手段安排運動負荷，循序漸進地提高運動員的競技能力水平，實現(xiàn)各個階段的統(tǒng)一協(xié)調(diào)發(fā)展。

參考文獻

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