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    還在學(xué)走路呢

    2018-05-14 08:53:25張小虹
    愛(ài)你·健康讀本 2018年6期
    關(guān)鍵詞:腳跟丹田脊椎

    張小虹

    放假?zèng)]出門(mén),我把自己心愛(ài)的高跟鞋一字排開(kāi),深深嘆了一口氣——從今以后,能穿上它們的機(jī)會(huì)恐怕不多了。不是因?yàn)榕灾髁x,也不是因?yàn)椴粣?ài)美,而是自己身體結(jié)構(gòu)在一點(diǎn)一滴地變化,擔(dān)心身體會(huì)越變?cè)讲?,穿高跟鞋這件事變得越來(lái)越不可能。

    大概是因?yàn)閷W(xué)芭蕾舞的關(guān)系,我從小走起路來(lái)有一種腳尖微微踮起的傾向,總是被身邊的人稱(chēng)贊走路時(shí)像是在跳舞。這重心上提、著力于腳尖的習(xí)慣伴隨著我長(zhǎng)大成人,于是我很快適應(yīng)了將身體重心放在腳尖的高跟鞋,多年鍛煉后早已習(xí)慣,沒(méi)有覺(jué)得不適,也無(wú)礙追趕跑跳。

    兩年前我學(xué)習(xí)楊氏太極,開(kāi)始對(duì)身體有了不同的認(rèn)知。太極拳將腳底分為前(腳尖)、中、后(腳跟)三部分,而重心的分配比例是1:2:7。太極拳強(qiáng)調(diào)身體的徹底松柔,而這種腳掌重心比例的分配方式,不僅避免位于前瞬中央的涌泉穴不被壓死,更讓身體的重心清楚落于腳跟,才好以中心(丹田)推動(dòng)重心,達(dá)到松柔的狀態(tài)。

    光是從生理解剖學(xué)的角度去理解,若是身體的重心放在腳尖,會(huì)造成腰椎、脊椎壓向腹部,骨盆前傾,壓縮腹腔空間,不僅容易造成腰肌與腿肌的僵直緊縮,更直接影響肺部呼吸,無(wú)法達(dá)到太極拳所強(qiáng)調(diào)的“丹田呼吸”。

    急性子的我常常在不自覺(jué)的身體快速移動(dòng)時(shí),上半身微微前傾,小時(shí)穿芭蕾舞鞋、大時(shí)穿高跟鞋的我,早已習(xí)慣以腳尖為支點(diǎn),提氣向上。但現(xiàn)在不論是日常生活的行走移動(dòng),還是練太極時(shí)的盤(pán)架串拳,都時(shí)時(shí)注意著自己身體的重心有沒(méi)有盡量落在腳跟。就算一時(shí)忍不住還想穿高跟鞋,我也一定乖乖地用手提袋拎著,到了會(huì)場(chǎng)再換上?;氐郊液?,我必得在睡前站一站無(wú)極式或做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作,調(diào)整一下被高跟鞋微微移位凹折的脊椎角度。

    現(xiàn)在我喜歡在街上看人走路或站立,老的少的,男的女的,我發(fā)現(xiàn)如果全球女性化的潮流具體為一種身體姿勢(shì)的話(huà),那一定就是身體的重心越來(lái)越往前移。

    為了對(duì)抗現(xiàn)代這種超級(jí)加速度的時(shí)代腳步,很多人都在將“慢活”作為一種日常生活美學(xué)的實(shí)踐可能。或許“慢活”的第一步不僅在生活節(jié)奏的調(diào)整,更在身體重心的調(diào)整。

    有人問(wèn)我,花兩年的時(shí)間學(xué)太極拳,究竟學(xué)到了什么?我總是笑答:“還在學(xué)走路呢?!泵刻煸缟闲褋?lái),我的第一件快樂(lè)的事就是下床腳跟落地的那一剎那——又要學(xué)走路了,又要開(kāi)始腳踏實(shí)地了。

    (摘自《身體褶學(xué)》上海文藝出版社)

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