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    再制造點聲音

    2018-05-14 08:53:23晏飛
    愛你·健康讀本 2018年3期
    關(guān)鍵詞:古典音樂

    晏飛

    很多人經(jīng)常不能安心睡覺,他們的理由是:聲音令人睡不看覺。例如,鄰居家傳來的噪音、電視的聲音、車子的聲音等都會令人睡不看覺。換句話說,要想舒服地睡一覺,需要安靜的環(huán)境。但是所有的聲音都會妨礙睡眠嗎?其實也不是。

    我的一個學(xué)生有一天和我談到這件事。本來,這位學(xué)生從不失眠,不料,幾天前枕頭旁的鐘表聲使他整夜睡不著覺。因為腦子里都充滿了鐘表的聲音,但又不能把耳朵塞起來,他只好把鬧鐘放在墊被底下,可是他又擔(dān)心早上會聽見同樣的聲音,結(jié)果為了這些事,一直沒睡好。他問我有沒有什么解決的方法,我建議他把鐘表拿到耳朵旁邊來聽。

    當(dāng)我們受到聲音、味道、疼痛等的刺激時,這些刺激會傳到腦干網(wǎng)樣體上來。腦干網(wǎng)樣體的細(xì)胞受到刺激之后就會興奮起來,意識水平也會維持清醒狀態(tài)或提高到更激烈的狀態(tài)。一般來說,人對新鮮的刺激很敏感,但當(dāng)刺激持續(xù)了一段時間之后,感覺就會變得遲鈍,逐漸睡意濃厚起來。鐘表的刺激并不是妨礙睡眠的原因,只要你把不想聽的心理轉(zhuǎn)為耐心傾聽便可以了。

    什么樣的聲音會真正妨害人的睡眠呢?一種是和鐘表聲音完全相反的不規(guī)則聲音,例如突然經(jīng)過的車子的聲音會把正在睡覺的人吵醒。另一種聲音是能使我們產(chǎn)生共鳴或含有某種意義的聲音。有些人一點都不喜歡古典音樂,所以一聽到古典音樂的時候就像聽到了催眠曲,反之,喜歡聽古典音樂的人聽到這種音樂時,注意力就會集中,怎么也睡不著。

    當(dāng)周圍有噪音干擾時,我們可以在室內(nèi)再制造點聲音。比如把森林、山谷、河流或下雨聲錄下來,在睡覺的時候聽,是很有利于睡眠的。

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