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      2018-05-14 08:53:23黃艷梅
      愛你·健康讀本 2018年3期
      關(guān)鍵詞:椎骨腰腿痛肩周炎

      黃艷梅

      母親來城里看我,我發(fā)現(xiàn)她總是窩在家里看電視,便問她為何不出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),她說:“我有坐骨神經(jīng)痛的毛病,這兒上下樓都得走樓梯,爬上爬下的,我怕身體吃不消!”

      有一天,一個住在國外的朋友跟我聊天,說歐洲不少國家流行爬行養(yǎng)生。爬行是十分有益于身心健康的有氧運(yùn)動,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明爬行不僅能有效地促進(jìn)血液循環(huán)及營養(yǎng)代謝,還能改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松。朋友談到脊柱是人體的生命支柱,傳統(tǒng)的直立運(yùn)動健身對椎骨損傷比較大,爬行則用四肢鍛煉,大大減少了脊柱的負(fù)擔(dān),能夠改善各種椎間盤擠壓、移位的情況,有利于防治脊椎病變所造成的肩周炎、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等。

      朋友的話對我很有啟發(fā),我試探地問母親想不想鍛煉身體。母親一開始有點(diǎn)兒抵觸,聽我講了爬行養(yǎng)生的種種好處后,母親就同意了。

      剛開始,母親爬十分鐘就累得氣喘吁吁,隨著鍛煉次數(shù)的增加,母親能堅持半小時且不覺得吃力。到后來,母親一有空就在露臺爬一會兒。漸漸地,母親的腰腿痛緩和了很多。

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