適當鍛煉有助逆轉(zhuǎn)心肌老化危害

美國一項新研究說，適當鍛煉有助于逆轉(zhuǎn)心肌老化帶來的危害并降低心臟病發(fā)作風險，但前提是鍛煉需要達到一定的量，并且要盡早開始。

美國西南大學醫(yī)學中心等機構(gòu)研究人員在美國《循環(huán)》月刊新一期上發(fā)表報告說，他們招募了53名年齡在45～64歲之間的志愿者，參與一項為期兩年的跟蹤研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參與鍛煉計劃的志愿者在運動時的最大氧氣吸入量增加了18%，其他心臟健康指標特別是左心室功能也有相應改善。

左心室能將富含氧氣的血液泵入大動脈，供應全身器官。缺乏運動和器官老化會使左心室肌肉僵硬。美國西南大學團隊早期的研究結(jié)果顯示，不經(jīng)常鍛煉的中年人較易出現(xiàn)左心室肌肉硬化，導致泵血力量減弱。

領(lǐng)銜研究的西南大學研究人員本杰明·萊文給出了他認為最有利于心臟恢復健康的運動量：每周應以各種方式鍛煉4～5次，其中除了一次30分鐘高強度鍛煉以外，還應包括一次持續(xù)1小時以上的中等強度運動；此外每一到兩周內(nèi)還需有一次使用器械的力量鍛煉。他將該鍛煉計劃稱為“生命藥方”，建議人們在日常生活中堅持。

此前研究顯示，年輕人在經(jīng)過1年有指導的鍛煉后，心肌功能會有所改善，但對65歲及以上的人效果不明顯。據(jù)新華社