高考學(xué)生心理壓力淺析及應(yīng)對(duì)策略探討

何銀強(qiáng)

【摘要】來自學(xué)校、教師、家庭、社會(huì)及班級(jí)中人際交往的各方面壓力，對(duì)即將參加高考的學(xué)生的身心發(fā)展造成了巨大影響。社會(huì)、學(xué)校、家庭及畢業(yè)班學(xué)生個(gè)人幾方面應(yīng)相互配合，在教育方法和內(nèi)容上適當(dāng)減輕中學(xué)生的壓力，為培養(yǎng)畢業(yè)班學(xué)生健康的身心，取得較為理想的高考成績(jī)和進(jìn)入理想的大學(xué)繼續(xù)學(xué)習(xí)是十分重要的?！娟P(guān)鍵詞】高考學(xué)生心理壓力高考是對(duì)人生的一次考驗(yàn)，也是人生難得的心理成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。高考對(duì)于學(xué)生來說，其心理壓力是空前的，學(xué)生心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大地影響高考的成敗。所以，對(duì)于寒窗苦讀十幾年的同學(xué)來說，在離高考已經(jīng)不多的時(shí)間里，怎樣做好心理壓力的調(diào)節(jié)顯得尤其重要。一、高考學(xué)生心理壓力源及分析在面臨即將高考的壓力下，學(xué)生的心理狀態(tài)發(fā)生著重要變化，學(xué)生會(huì)經(jīng)常體驗(yàn)到焦慮情緒，情緒波動(dòng)大，這一系列的心理變化是聯(lián)系在一起的，是學(xué)生面對(duì)高考?jí)毫ο碌木C合的心理狀態(tài)，在這樣的狀態(tài)下的學(xué)習(xí)，又會(huì)加重學(xué)生的心理壓力，更加害怕高考。1.心理壓力源數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)利用有關(guān)資料對(duì)60名即將參加高考的在校高三學(xué)生采用問卷調(diào)查法，問卷共有14個(gè)項(xiàng)目，每項(xiàng)分4個(gè)水平：沒有壓力為0分，稍有壓力為1分，中度壓力為2分，重度壓力為3分。結(jié)果取壓力平均水平值的前6項(xiàng)（見表1）。2.高考考生心理壓力分析（1）本次隨機(jī)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，54.6%的學(xué)生有精神壓力，說明學(xué)生感覺有精神壓力是一個(gè)較為普遍的問題。學(xué)生感到精神壓力的主要原因是功課太多、沒有足夠的時(shí)間休息、有太多的顧慮，以致無法集中思維學(xué)習(xí)。（2）主要是來自于學(xué)校的壓力。在湖南省和云南省對(duì)“學(xué)校改革最重要的阻力”這一問題的看法的調(diào)查顯示：兩省的校長(zhǎng)都將“升學(xué)壓力”排到了所有因素的第二位，均高于“課程教育體系”和“教育行政管得過死”等幾項(xiàng)。這說明在我們提倡素質(zhì)教育的今天，升學(xué)壓力的影響依然很大。由于地方教育行政部門以升學(xué)為指揮棒，給學(xué)校下達(dá)升學(xué)硬指標(biāo)，這種規(guī)定在無形之中給各學(xué)校特別是重點(diǎn)中學(xué)帶來了沉重的升學(xué)壓力。二、建立健全高三學(xué)生心理壓力的疏導(dǎo)機(jī)制面對(duì)日益臨近的高考和不同的壓力源，學(xué)生的心理壓力比以往任何時(shí)候都大，應(yīng)引起足夠重視。但是過去相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間我們對(duì)學(xué)生的心理壓力問題往往重視得不夠，往往偏重于思想教育和教學(xué)落實(shí)，忽略對(duì)學(xué)生心理抗壓能力的培養(yǎng)，使得很多心理上的問題沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，近年來，高三畢業(yè)生因?yàn)樾睦韷毫栴}而導(dǎo)致的精神失常甚至自殺的情況日益增多，學(xué)校思想教育工作者應(yīng)通過班集體援助的方法緩解學(xué)生壓力。主要應(yīng)該從以下幾方面采取對(duì)策和措施：（1）轉(zhuǎn)變思想觀念，將高三畢業(yè)生心理健康教育的有關(guān)內(nèi)容納入思想教育工作范疇。要在日常思想教育工作中，科學(xué)安排有關(guān)心理健康教育的內(nèi)容，對(duì)畢業(yè)生普遍存在的心理問題進(jìn)行有針對(duì)性地輔導(dǎo)或咨詢，對(duì)重點(diǎn)學(xué)生進(jìn)行重點(diǎn)援助，“用一把鑰匙開一把鎖”，幫助那些需要幫助的學(xué)生正視心理壓力，挑戰(zhàn)心理壓力并有效地緩解心理壓力，及時(shí)主動(dòng)地給有心理困惑、心理障礙的學(xué)生以必要的援助。把心理健康教育和心理疏導(dǎo)貫穿、滲透、體現(xiàn)于學(xué)校的思想教育工作中。通過心理知識(shí)的普及和宣傳，讓高三畢業(yè)生了解自身心理發(fā)生變化的規(guī)律以及心理調(diào)適方法，在遇到心理壓力時(shí)能恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我調(diào)適，通過情緒轉(zhuǎn)移、自我宣泄、改變認(rèn)知、尋求支持等方式將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。（2）建立心理引導(dǎo)機(jī)構(gòu)，為解除學(xué)生心理壓力提供組織保證。學(xué)校開展心理輔導(dǎo)或咨詢工作，需要建立多層次的心理健康管理體系。首先要建立心理引導(dǎo)機(jī)構(gòu)，向高三畢業(yè)生提供經(jīng)常、及時(shí)、有效的心理健康指導(dǎo)與服務(wù)。高三畢業(yè)生心理壓力的形成，有的是可以通過自身的努力來得到緩解，有的卻由于自身認(rèn)知的局限，難以自身解決問題。心理引導(dǎo)機(jī)構(gòu)的介入就能及時(shí)根據(jù)高三畢業(yè)生的心理狀況加以適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)，以減少心理焦慮的發(fā)生。學(xué)校要建立健全學(xué)生心態(tài)情緒匯集和反映調(diào)節(jié)機(jī)制，加強(qiáng)學(xué)生心態(tài)狀況的監(jiān)測(cè)、評(píng)估和預(yù)警，完善學(xué)生心態(tài)疏導(dǎo)、調(diào)適與平衡工作體系，通過心理疏導(dǎo)，幫助高三畢業(yè)生在潛移默化中消除不平衡感，促進(jìn)學(xué)生情緒交流渠道暢通，避免不良心態(tài)的不斷累積，引導(dǎo)學(xué)生心態(tài)朝良性方向發(fā)展變化，達(dá)到內(nèi)心世界的自我調(diào)適、自我和諧。把解決思想問題同解決學(xué)習(xí)問題結(jié)合起來，針對(duì)高三畢業(yè)生最關(guān)心、最直接、最現(xiàn)實(shí)的問題，切實(shí)做好各項(xiàng)工作，盡可能地降低高三畢業(yè)生所面臨的風(fēng)險(xiǎn)因素，減少學(xué)生正常發(fā)展的后顧之憂，最大限度地消除引發(fā)高三畢業(yè)生心理失衡、失調(diào)的誘因。并通過一定的教育平臺(tái)， 探索學(xué)校心理疏導(dǎo)有效途徑，建立科學(xué)有效的訴求表達(dá)、矛盾處理的心理疏導(dǎo)長(zhǎng)效機(jī)制。（3）開展多樣化的學(xué)校文化活動(dòng)，拓寬釋放心理壓力的渠道。學(xué)校面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，要有一套幫助釋放心理壓力的做法。開展廣泛的讀書活動(dòng)，擴(kuò)大學(xué)生之間的相互交往，幫助心理壓力較大的學(xué)生消除煩悶感、緊張感、失落感、自卑感等不良情緒，獲取成就感、自豪感、滿足感和快樂感等良性情緒。通過多種多樣的學(xué)校文化活動(dòng)，強(qiáng)化高三畢業(yè)生的參與意識(shí)，提高學(xué)生的參與興趣，使學(xué)生在學(xué)校文化活動(dòng)中充分陶冶情操、展現(xiàn)自我、提高能力、愉悅身心，以減輕高三畢業(yè)生來自各方面的心理壓力。（4）努力營(yíng)造和諧的學(xué)校人文環(huán)境。公正公平、民主和諧、積極健康的學(xué)校人文環(huán)境對(duì)學(xué)生進(jìn)行正常的人際交往、身心健康和全面發(fā)展十分重要。學(xué)校應(yīng)引導(dǎo)高三畢業(yè)生樹立公平競(jìng)爭(zhēng)、共同發(fā)展的理念，養(yǎng)成寬容大度、和諧相處的交往態(tài)度。讓高三畢業(yè)生知道，學(xué)校的生存與發(fā)展同個(gè)人的生存與發(fā)展息息相關(guān)。要貼近高三畢業(yè)生的工作和生活，如實(shí)了解學(xué)生的真實(shí)狀況，盡可能解決學(xué)生的實(shí)際問題，正確處理學(xué)生反映的熱點(diǎn)、難點(diǎn)、疑點(diǎn)問題，避免教育教學(xué)不當(dāng)給學(xué)生造成一定的心理壓力。三、結(jié)論做好高三畢業(yè)生心理健康教育工作是學(xué)校的第一大事，是構(gòu)建和諧學(xué)校不可缺少的重要組成部分，它為高三畢業(yè)生提供了良好的學(xué)習(xí)心理?xiàng)l件，大大提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的效率和興趣。引導(dǎo)學(xué)生擁有健康的心理，普及心理健康知識(shí)，提供正確有效的控制不良情緒的產(chǎn)生，使學(xué)生充滿快樂，減輕心理壓力并保持積極的學(xué)習(xí)心態(tài)，形成一種愛學(xué)習(xí)的良好氛圍，融洽各種人際和社會(huì)關(guān)系，對(duì)今后學(xué)生的成長(zhǎng)具有重要的意義。參考文獻(xiàn)：[1]王靜，李國(guó)慧.急診護(hù)士心理壓力及應(yīng)對(duì)[J].吉林醫(yī)學(xué)，2009，（30）：565.[2]張曉玲，杜學(xué)元.中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力源的社會(huì)學(xué)分析及對(duì)策[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2005，（18）：58.[3]湯洪波.我校學(xué)生心理壓力現(xiàn)狀分析[J].中小學(xué)心理健康教育，2007，（07）：15.[4]周玉明.中學(xué)生心理壓力狀況調(diào)查及對(duì)策[J].教育探索，2004，（4）：85.[5]李海洲，邊和平.挫折教育論[M].江蘇教育出版社，2001.127.