把所有電子產(chǎn)品趕出臥室

亮 亮

“睡覺前玩手機不好、玩電腦也不好，聽到了嗎？”這話如果只是爸爸媽媽說，可能你還不服氣，如果這個忠告是科學家正式的實驗結(jié)論，你是不是該重視一下呢？

美國科羅拉多州博爾德大學的科研人員最近做了一項實驗，幫助我們找到電子產(chǎn)品影響睡眠的證據(jù)。60名5～17歲的學生參與了這項實驗。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些學生中，90%以上有睡前玩手機的習慣，而且這些人都報告說自己上床晚、睡覺少、睡眠質(zhì)量不好。究其原因，大腦中負責調(diào)整時間的區(qū)域與人眼感受到的光有關(guān)，光線在夜晚照射到視網(wǎng)膜上，會抑制褪黑激素的分泌，從而影響睡眠，而且這種影響在年輕人身上表現(xiàn)得更明顯。

科研人員建議，在睡覺前一個小時就要斷開與所有電子設備的連接，甚至充電都不要在臥室進行，以保證睡眠質(zhì)量。