學(xué)會和你的情緒相處

筱繭

所有情緒對你都是有保護意義的，有破壞性的是我們對情緒的錯誤處理方式。

01

情緒是一種應(yīng)對生活的天然算法，小孩會哭，大人會鬧脾氣，有時這個算法雖然不精確，它會過于悲傷或過于滿足，但它能幫助我們意識到一些理性思維所刻意忽略的東西，幫助我們在行動中避開不利的東西。

而常常有人存在這樣的疑問，女人的情緒是不是相對不如男人穩(wěn)定？ 每個月的那幾天是不是看誰都不順眼？的確，在加班，堵車，客戶轟炸，老板反復(fù)無常，又來大姨媽種種情況下，女人所需要的安慰是要比平時多很多。

早在1995年，對于早期大五模型的元分析研究報告中，就提到了女性具有更低的情緒穩(wěn)定性。對于不同年齡段的性別差異研究也支持了同樣的觀點。

這讓我想起3月5日剛獲得奧斯卡最佳女主、男配的《三塊廣告牌》。

電影里母親一角，幾乎整場火力全開，與警察們展開正面對峙，不惜與全鎮(zhèn)為敵立起三塊廣告牌。在得知牙醫(yī)對廣告牌有異議后，甚至鉆穿了他的拇指，就連神父來到家中勸解她撤回廣告，她都能平靜地用言語極力侮辱并驅(qū)逐對方。當開車送兒子上學(xué)被砸臟物，又找不到“兇手”，她就一個個質(zhì)問旁邊的學(xué)生并踢褲襠威脅。

所有莽撞、偏執(zhí)、冷酷等負面情緒都映照在她的人生里，她的婚姻也不幸福。前夫找了個年輕小妞當女友，孩子又因為自己的無心之言間接導(dǎo)致被奸殺，社會關(guān)系、工作也因為廣告牌變得一地雞毛。

沒有良好的情緒力，真的hold不住人生。

雖然在研究中，女性比男性更情緒化，但女性更豐富的情緒，其實更適合在和平的環(huán)境中生存。復(fù)雜的情緒概念系統(tǒng)意味著更豐富的體驗，更豐富的識別和更豐富的策略。

人人都有負面能量，爭吵抱怨、焦慮郁悶等等，前提是你能掌控好這份敏感的情緒。其實情緒本身并不可怕，可怕的是，當下一次面對同樣的情景時，你還會重蹈覆轍。

02

之前看真人秀節(jié)目《親愛的客?！窌r，演員闞清子因不滿男友紀凌塵“沒有團隊精神”，在鏡頭面前情緒失控，哭著要分手。紀凌塵眼見情勢不對，立馬道歉?？墒?，女友的情緒非但沒有被這些話安撫，反而非要逼問對方說出自己究竟哪里錯了。男方實在是無力應(yīng)付，也憋著一口氣說：“我聲音有錯，我長相有錯，我出現(xiàn)在這里有錯，反正我哪哪都錯了?！迸阶匀焕^續(xù)崩潰，說出了那句很多女孩子都喜歡說的氣話：“分手算了。”

倆人后來當然又和好如初，走出情緒后也坦承自己失控，可是，隨后的幾期節(jié)目里，他們還是一樣，總是因為小事，矛盾不斷。

改變性情，真的是一件很難的事情。

反觀章子怡，在《歌手》中探班汪峰，臺上激烈比拼，臺下卻是感動與溫馨。章子怡為了給丈夫鼓勵，專程帶著女兒醒醒還有繼女熙熙來為他加油打氣。彩排完之后，夫妻倆開始互相調(diào)侃，章問為什么要選《無處安放》這首歌，直男汪馬上說這首歌不好唱，要挑戰(zhàn)自己。章子怡笑著說汪峰情商低，問：“你知道熙熙怎么回答的嗎？”女兒熙熙提點了一句：“這是寫給你的歌唄。”

章子怡并沒有因為汪峰沒察覺到這首歌的重要意義而不高興，而是接過女兒的話，繼續(xù)調(diào)侃，赤裸裸地在現(xiàn)場撒了狗糧，讓一家人都其樂融融的。

情緒在愛情里最能見高下，保持戀愛關(guān)系甜蜜的秘訣是不無理取鬧，保持樂觀活潑，不依仗著愛，而有恃無恐、撒潑打滾，不把負面情緒帶給愛的人。

你對一件事物賦予什么樣的期望，它就會慢慢地朝著你所期望的那個方向發(fā)展，無論這個期望是正面的還是反面的。愛情里就是這樣的，不懂得控制情緒的人，最容易把愛作死，你永遠覺得對方不夠愛你，變著法兒地證明這件事，最終耗盡雙方耐心，自然曲終人散。

我們在一段關(guān)系中有的任何情緒，包括傷心、委屈、絕望等，本質(zhì)上來說都是一種攻擊。對于這種攻擊，發(fā)泄抱負是一種表現(xiàn)形式，升華轉(zhuǎn)化是另外一種表現(xiàn)形式，關(guān)鍵看你的選擇。

03

有句話是這么說的，在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步，消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。

情緒如果在愛情里見情商，那么在工作上就是見智商了。

一年前在日本旅行時，認識了同在大連上過學(xué)的小魚，小魚開了一家舞蹈培訓(xùn)班，我們一路相談甚歡。聊起她的事業(yè)，小魚很有想法，侃侃而談自己未來的規(guī)劃，但也不少感嘆在一線城市打拼的辛苦，沒錢沒人脈，道阻且長。我覺得小姑娘不錯，起了心要幫她，跟一個行業(yè)大佬約好，去小魚那里看看，談?wù)労献鳌?/p>

然而我加了她微信后，發(fā)現(xiàn)她是一個情緒特別不穩(wěn)定的姑娘。在朋友圈懟天懟地，似乎什么社會新聞她都有意見，每條朋友圈都充滿情緒，還有天晚上可能跟閨蜜吵架，連發(fā)了好幾條罵人的。每往后拉一頁，我就對她的情緒多一絲害怕，權(quán)衡再三，我打消了合作的念頭。

作為創(chuàng)業(yè)青年，不明白朋友圈的作用，把它當作情緒垃圾桶，這種失誤不僅僅顯出情商低，也不夠聰明，即便往后合作成功了也有很多隱患。

而在事業(yè)上叱咤風(fēng)云的女強人，你會發(fā)現(xiàn)她們的情緒都特別穩(wěn)定，不是說永遠像個假人那樣毫無情緒波動，而是在人前懂得維持體面，保持風(fēng)度。

不把生活的煩惱帶入到工作中，心里有根情緒的金線，懂分寸，不越界。正如亞里士多德所說：“每個人都會發(fā)怒，這很簡單。但向恰當?shù)娜?，在恰當?shù)臅r間，以恰當?shù)膭訖C、恰當?shù)姆椒?，表達恰當程度的憤怒，并不是每個人都能做到的易事。”

這一點甚至比工作能力還重要，我曾經(jīng)在一個時尚雜志總監(jiān)的手下當實習(xí)生，跟著她出去拍片、談合作，方方面面學(xué)習(xí)了很多。她留給我最重要的一個忠告是：“要想贏得合作，要想提高效率，切忌掠奪和打壓，而要微笑和鼓勵，因為在能力前面，必先有情緒做鋪墊，而好情緒才是能促成一切的最大生產(chǎn)力。”

04

山本耀司有句話說得好：“跟很強的東西、可怕的東西、水準很高的東西相碰撞，然后才知道‘自己是什么，這才是自我。”

壞情緒很可怕，可恰恰是生氣、惡性、難過，這些不受歡迎的壞情緒，能夠確認我們的存在，證明“我”是“我”，比起那些外顯出來的姿態(tài)，你的情緒更能闡明你是什么樣的人。

試想一下，如果有朋友提醒你：“你今年好像胖了不少，再這樣下去會影響身體健康的?！?/p>

你會怎么想？有的人真的會認真考慮減肥，畢竟事關(guān)健康。而有的人則可能會憤怒，覺得又不是吃了你家大米，多管閑事。

后者的表達里，很顯然夾雜著自己憤怒的情緒?？擅髅髅鎸Φ氖峭痪湓挘瑸槭裁从械娜四馨踩唤邮?，而有的人會介懷、難過、不開心呢？心理學(xué)家說，這是因為我們所產(chǎn)生的每個情緒，都不是單純的當下事件導(dǎo)致的，它都伴隨著過往未處理的怨恨和委屈。如果你可以靜下心來，找尋憤怒表達背后的意義，而不是關(guān)注憤怒本身，那就意味著你已經(jīng)勝人一籌。

面對自己的憤怒很痛苦，但看清后你會很容易找到人生的第二曲線，才有能力打開更好的生活。而壞情緒不僅僅能反映出最真實的你，更會打磨、塑造你。

記得在電影《The Upside of Anger》中有一句臺詞：“我現(xiàn)在知道，憤怒和憎惡讓你在原有軌跡上停下來。它并不需要什么燃料，僅是把空氣和生活吞噬、浸沒……但它是真實的。它會改變你，塑造你，把你打造成不同于原本的樣子?！彼裕灰浅鈮那榫w，壞情緒本身沒有錯，甚至表達壞情緒也沒有錯，它們都是通往成長的契機，唯一可能錯誤的就是你如何看待它以及轉(zhuǎn)化它。

大學(xué)期間有個同學(xué)，從一個很偏的地方來的，長得特別瘦小，普通話也不好，更別提穿著打扮，所以同宿舍甚至同班的同學(xué)都不怎么理她，這種冷霸凌持續(xù)了近三年。在同學(xué)們冷漠的對待中，她如常在圖書館里看書，在體育場上跑步，偶爾去校園邊的健身館上瑜伽課。三年過去，那個曾經(jīng)不被人待見的丑小鴨，最后考上了top10院校的研究生，衣品也在不知不覺中一路飆升，變成了人生贏家。

也許一開始很難過，但她并沒有讓難過肆意蔓延，變成對別人的不滿和指責(zé)或是自暴自棄的理由，而是轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的動力，完成蛻變。

05

所有情緒對你都是有保護意義的，有破壞性的是我們對情緒的錯誤處理方式。所以，當你發(fā)現(xiàn)情緒受到影響，一定要馬上著手去解決。

你需要先找到自己的“安慰劑”，可以試著制作一張自己的“情緒管理工具單”：

在紙上寫下“當我____（情緒）的時候，我會____（健康的情緒管理方法）”

帶在身邊，在負面情緒跑出來的時候?qū)φ罩觥?/p>

我的貓奴同事肖總裁桌上和家里都有一張這樣的便簽，她會在自己郁悶或者難過又找不到傾訴者的時候，按照便簽上的內(nèi)容，回家給自己泡個澡，點個外賣，然后邊擼貓邊吃，療愈效果甚佳。

她家飄窗上還有一堆毛絨玩具，都是娃娃機抓來的，原來是因為沒地方放，都堆在那兒。

沒想到，哪里慢慢變成了她的“情緒管理角落”，當有人惹她生氣時，她就會在那里抱著它們，或者摔打、揉捏它們，既釋放了壞情緒，也不會造成任何傷害，比起當眾失控要安全得多。

不過，我更青睞的是從源頭把控壞情緒。

如果你的朋友總是讓你不開心，總是在某些場合開你的玩笑，甚至把調(diào)侃當成笑料，我覺得你完全可以和這種正能量“吸血鬼”說再見了。遠離讓你不開心的人，比起留一個情緒炸彈在身邊要明智得多。

另外，有些人的壞情緒，很多時候是因為對自己的不自信，好看的女生運氣都不會太差不是沒道理的，畢竟你不能阻止別人以貌取人。精致的裝扮會讓對方也舒服，讓很多事情變得更順利些，也許原來那些不必要的煩惱，一支美好的口紅就解決了。

生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定。換句話說，一個人的生活好壞，和情緒穩(wěn)不穩(wěn)定有很大關(guān)系。

當你深陷情緒的泥淖之時，就是在親手將自己的生活層次一步步拉低，勇敢正視情緒，不做情緒的奴隸，學(xué)會和情緒共處，你才能更好成長。

記住，良好的情緒，是一個女人的頂級人格魅力，拼情商、拼修養(yǎng)，說到底拼的是情緒穩(wěn)定。