春末小心血壓“惹事”

文／曹玉祥

春末夏初，天氣溫暖，花兒盛開，這對高血壓患者來說卻不一定全是好處，因為此時的血壓容易因氣溫波動而升高，導(dǎo)致頭痛、頭暈、失眠等癥狀的發(fā)生，嚴(yán)重的還會有中風(fēng)的危險。那么，春末高血壓為何易“惹事”呢？

血壓的升高是遺傳基因與外界環(huán)境因素相互作用而導(dǎo)致的，外界環(huán)境會影響血壓的變動，中老年人更是如此。進(jìn)入春季，氣溫逐漸回暖，切莫疏忽躲在風(fēng)和日麗后面的氣溫驟降與潛在威脅——病原微生物以及其他致病因子。所以，這時中老年人特別是本來就患有高血壓的人一定要定時測量，以防心腦血管意外。通常人過了35歲以后，應(yīng)每年檢查一次血壓，尤其是45歲以上的人，更應(yīng)做到心中有數(shù)，知道自己近期的血壓值。春末防治高血壓，主要應(yīng)注意以下幾點。

起臥舒緩

上床睡前要用溫水洗腳，然后按摩雙腳及雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動活動上肢，再下床活動，這樣血壓就不會有大的波動。

溫水洗臉

過涼、過熱的水都會刺激皮膚，引起周圍血管的收縮，進(jìn)而影響血壓。以30——35攝氏度溫水洗臉、漱口最為適宜。洗澡時水不要過熱，浸泡時間也不要過長。

飲水宜勤

晨起漱口后飲白開水1杯，既可稀釋血液、降低血壓，又有沖洗胃腸的作用。晚餐宜吃容易消化的食物，另外，晚上若進(jìn)水量不足，會使夜間血液黏稠，導(dǎo)致血栓形成。

擇時服藥

根據(jù)自己一天中血壓變化的規(guī)律，一般在血壓高峰出現(xiàn)之前1——2小時服藥，能使藥物更好地發(fā)揮作用。

運動勿激

高血壓患者不宜劇烈運動，但可以打太極拳、散步，這些運動有利于降壓，增強血管的收縮能力，緩解全身中小動脈的緊張。

耐心排便

大便要用坐姿，不要蹲，切勿過于用力。便秘者宜多吃蔬菜、水果和含纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。

限酒戒煙

過量飲酒會加速動脈硬化，且對降壓藥有一定的抵消作用。香煙中的尼古丁會刺激心臟使心率加快、血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和中風(fēng)的發(fā)生概率。

飲食清淡

飲食上要注意控制鹽的攝入，食鹽過多會加重病情；還要少吃油膩食物，尤其是動物脂肪、動物內(nèi)臟以及肥肉、奶油等，可適量食用花生油、玉米油等植物油。多吃新鮮的蔬菜和水果，柑橘、蘿卜、芹菜、苦瓜以及其他綠葉蔬菜，對心血管均有保護(hù)作用，可經(jīng)常食用。

節(jié)娛限欲

輕度高血壓者可行房事，但要防止次數(shù)過頻、過度興奮。下棋、打麻將等要限制時間，控制情緒，不可過于認(rèn)真、激動。睡前看電視不要超過兩小時，避免看內(nèi)容刺激的節(jié)目。

高血壓患者春末飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，多食銀耳、牛奶、山藥、木耳、薏苡仁，以清肝養(yǎng)脾；少食或不食生冷食物。春末干燥，更需補充維生素，應(yīng)多吃蔬菜，尤以菠菜最佳，因其中含有大量的抗氧化劑，可抗衰老防止記憶力減退。

此時，老年人還可喝一些保健花粥，如桃花粥、梅花粥，還可飲茵陳茶，方法為采收茵陳幼苗，清洗晾干，每天取干茵陳3克、大棗2個泡茶。此茶經(jīng)常飲用，能軟化血管，防治動脈硬化，是難得的綠色保健食品。