網(wǎng)球運動對高中生身心健康影響的實證研究

劉曉虎，童建民

(浙江旅游職業(yè)學院社科部，浙江杭州 311231)

青少年身心健康直接關(guān)系到國民的個人成長、家庭和諧及社會的穩(wěn)定，目前青少年的身心健康水平不容樂觀。上海市教委為使學生在改善身心健康的同時掌握一項運動技能，于2012年在全市范圍內(nèi)的17所市重點高中開展第一批體育項目專項化試點，到2015年區(qū)重點高中以上的試點學校達到38所，其中供學生所選的項目包括網(wǎng)球等達到了10余個，為我國青少年身心健康的改善提供了一種新的教學模式。然而，我國目前參與網(wǎng)球運動的人群主要以各級青少年體校、高校、城鎮(zhèn)業(yè)余愛好者和專業(yè)高水平運動員為主，在中小學則僅少量東部沿海發(fā)達城市的學校在開展。關(guān)于網(wǎng)球運動對高中生身心健康影響的研究還很少，本研究以上海市高中網(wǎng)球?qū)ｍ椈母餅楸尘?，探討網(wǎng)球運動對高中生身心健康的影響，為改善青少年體質(zhì)提供相關(guān)依據(jù)。

1 研究對象

以上海市高中體育專項化改革為背景，選取開展網(wǎng)球?qū)ｍ椪n的上海某區(qū)重點中學高二年級的35人作為實驗組，未進行專項化改革的某普通高中高二年級35人為對照組，其中兩個組別男生各17人，女生各18人，年齡在15～17歲之間。

2 研究方法

2.1 實驗方法

2.1.1 實驗方案

本研究對實驗組的運動頻率、運動強度、每次活動持續(xù)時間進行控制，方案的周期為16周，頻率為每周3次，其中周一和周三專項課時間為80分鐘，周五的專項課時間為40分鐘，實驗組開展16周的網(wǎng)球?qū)ｍ椪n,進行網(wǎng)球運動鍛煉，對照組每周上兩次普通體育課，不參加網(wǎng)球運動鍛煉。實驗儀器使用polar心率傳感器，實驗組每次實驗前將傳感器佩戴于橈動脈處，根據(jù)心率顯示監(jiān)控和調(diào)整運動強度，并選取每次鍛煉時的5min間隔節(jié)點的心率值，與此同時，使用主觀體力感覺量表對運動強度進行控制。

2.1.2 測量指標

選取《中學生體質(zhì)健康測試標準》中立定跳遠、坐位體前屈等9項指標，從身體形態(tài)、機能、素質(zhì)三個維度來評價體質(zhì)健康狀況。采用主觀體力感覺值和心率對實驗組的運動強度進行控制,采用《中國中學生心理健康量表》從10個維度對心理健康進行評價。

2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

本研究對實驗前后得到的評測數(shù)據(jù)使用SPSS 17.0進行統(tǒng)計分析，采用均值T檢驗量化數(shù)據(jù)結(jié)果，確保研究結(jié)果的科學性和客觀性。

3 結(jié)果與分析

3.1 實驗前兩組身心健康指標水平差異性比較

根據(jù)實驗前所測數(shù)據(jù)對實驗組和對照組進行獨立樣本T檢驗，實驗組和對照組身體形態(tài)、機能、身體素質(zhì)、心理健康四個方面的各個二級指標均不具有顯著性差異(P>0.05)，可進行實驗后測結(jié)果的分析。

3.2 實驗組心率和體力感覺值測量結(jié)果

圖1 實驗組平均心率圖

圖2 實驗組平均體力感覺值圖

由圖1可知，前5分鐘心率沒有到達120～140次/分，其余時間段的心率平均值均保持在120～140次/分，平均心率為128.73次/分，表明本次測驗的運動強度切合實驗前設(shè)定的負荷。

主觀體力感覺值是介于生理和心理之間的一種評價方式，它以心理為表現(xiàn)形式，反映受試者生理功能上的變化[1]。由圖2可知，每次網(wǎng)球?qū)ｍ椪n的體力感覺值的平均值在12～14之間，一方面驗證了實驗對象在運動時的心率與主觀感覺大致相符，同時也發(fā)現(xiàn)實驗組對運動強度的主觀感覺值隨著網(wǎng)球運動鍛煉的深入，總體上有逐漸減少的趨勢。體力感覺是大腦對運動過程中骨骼肌、心血管、呼吸、神經(jīng)等系統(tǒng)產(chǎn)生的主觀感受，主觀體力感覺值總體上呈現(xiàn)下降的趨勢，并且達到一定程度時保持穩(wěn)定狀態(tài)。實驗組學生承受該負荷下運動強度所產(chǎn)生的不適感的能力在逐步增強，運動負荷的承受能力在逐漸提高，說明適宜負荷強度下的網(wǎng)球運動鍛煉對高中生的心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善具有促進作用。

3.3 網(wǎng)球運動對高中生體質(zhì)健康的影響

表1 實驗前后體質(zhì)健康配對樣本T檢驗P值

注：*表示具有顯著差異，**表示具有極顯著差異。

在經(jīng)過16周的實驗周期以后，將實驗組與對照組實驗前后體質(zhì)健康的數(shù)據(jù)分別進行配對樣本T檢驗(表1)。實驗組在實驗前后的脂肪比、坐位體前屈、肺活量、握力、耐力跑五個指標具有顯著性差異(P<0.05)，而對照組則無顯著性差異(P>0.05)，說明網(wǎng)球運動對高中生脂肪含量的減少和柔韌素質(zhì)、機能、上肢力量和耐力素質(zhì)的改善具有顯著的促進作用。實驗組和對照組實驗前后身高、體重、立定跳遠和50米跑指標均無顯著性差異(P>0.05)，說明網(wǎng)球運動對高中生身高、體重、下肢力量、無氧耐力素質(zhì)無明顯促進作用。

實驗組高中生在網(wǎng)球運動鍛煉時，無論是正手還是反手擊球，每一次擊球前需要做準備、墊步啟動、移動、制動、支撐腿蹬地，鍛煉者要在網(wǎng)球場地上手持球拍進行時而深、時而淺、時而快、時而慢的跑動擊球，在擊球跑動的過程中，運動系統(tǒng)都要參與各種技術(shù)動作的完成，對網(wǎng)球鍛煉者的上肢肌群力量、柔韌素質(zhì)和呼吸機能的改善有促進作用。相關(guān)研究表明，人體在運動的過程中，30分鐘前供能主要是由ATP-CP系統(tǒng)和糖酵解系統(tǒng)提供能量，之后人體便開始燃燒氧化體內(nèi)的脂肪，使脂肪轉(zhuǎn)化成能量供應(yīng)人體各器官所需[2]。因此，在運動期間鍛煉者的供能以有氧氧化供能為主，在急停急跑和擊球瞬間以無氧代謝供能，由于在鍛煉時間里不僅有來回的擊球，也時常伴有撿球和排隊擊球等間歇性的活動，從而使進行網(wǎng)球鍛煉的高中生在以有氧為主和無氧間歇的鍛煉交錯進行時，不僅對鍛煉者有氧能力的提高有促進作用，而且對其體內(nèi)脂肪含量的減少也有促進作用。

網(wǎng)球運動對高中生的身高、體重、下肢力量和無氧能力均無明顯改善。實驗前后身高無顯著差異原因可能是由于高中生在青春期發(fā)育末期增高相對緩慢所致，李靜娟在1990年對北京的青少年生長發(fā)育的研究表明，男女學生的生長高峰值分別為13.6歲和11.86歲，而實驗對象為15～16歲，因此在高中階段的學生處在發(fā)育的后期，身高增長相對緩慢，使得兩組均無顯著性差異[3-4]。體重無顯著性差異可能由于測試時間在冬季，天氣寒冷，使得實驗組高中生在來回擊球的過程中跑動的積極性減弱，導致其在運動中消耗的能量相對減少，進而影響了本次測試時的體重指標，也可能受本次實驗安排的干預周期有限影響，千里之冰非一日之寒，要想使體重有顯著下降，需要長期不間斷的運動消耗掉更多的脂肪。下肢力量和無氧能力可能受實驗時場地數(shù)量、干預周期相對不足以及實驗組學生網(wǎng)球水平為初級所致。

表2 實驗前后心理維度配對樣本T檢驗P值

注：*表示具有顯著差異，**表示具有極顯著差異。

3.4 網(wǎng)球運動對高中生心理健康的影響

由表2可知，實驗組男女生在進行16周的網(wǎng)球運動鍛煉后，強迫癥狀、偏執(zhí)、適應(yīng)不良、焦慮、學習壓力等十個子維度與實驗前均有顯著性差異(P<0.05)，對照組男女生的這些指標在統(tǒng)計學上均無顯著性差異(P>0.05)，說明參與網(wǎng)球?qū)ｍ椪n對高中生心理健康的促進具有顯著性作用。

實驗組在進行16周的網(wǎng)球運動鍛煉后，心理狀況得到改善可能與以下幾個方面有關(guān)。一方面在進行網(wǎng)球運動時需要用眼睛盯住球，并且根據(jù)不同落點、旋轉(zhuǎn)和不同速度做出準確的判斷和反應(yīng)，需做到在大腦的控制下，眼、手、腳協(xié)同并進，注意力始終集中在擊球和跑動上，這對長期將精力和注意力集中在學習上的高中生來說，是一種良好的轉(zhuǎn)移注意力、忘掉失意與壓抑、釋放學習壓力的方式，這可能對實驗組學生心理狀況的改善起到一定作用；另一方面，各種網(wǎng)球活動促進了同學之間的交流，這給平時沉浸在學習中的高中生來說提供了一個相互交流、合作的平臺，在隔網(wǎng)相對的兩位同學來說，要想使雙方的回合更多，則需要雙方積極的配合，積極的跑動救球才能使對方回球更容易，提高雙方擊球的回合數(shù),這能緩解同學之間因?qū)W習上的競爭關(guān)系而產(chǎn)生的人際關(guān)系緊張、心理不平衡等癥狀。

實驗組高中生心理健康的促進也可能與網(wǎng)球項目特征有關(guān)，網(wǎng)球運動屬于隔網(wǎng)對抗項目，在運動的過程中不需肢體接觸，避免了因肢體接觸而使處于青春期的高中生產(chǎn)生的芥蒂感，從而使他們能夠全身心的投入網(wǎng)球鍛煉中。此外，也與網(wǎng)球運動對他們生活方式的改變有密切關(guān)系，由于每周都有持續(xù)性、規(guī)律性的網(wǎng)球鍛煉，使他們充分享受到了網(wǎng)球運動的樂趣，能夠深化他們對網(wǎng)球的認識，使得網(wǎng)球運動逐漸成為其生活和學習過程中的一個重要組成部分，這對于從未接觸過網(wǎng)球運動的高中生而言是一個新鮮事物，并在好奇心的驅(qū)使下，使他們積極參與網(wǎng)球鍛煉。

4 結(jié)論

網(wǎng)球運動對高中生的心血管、神經(jīng)系統(tǒng)、脂肪含量、呼吸系統(tǒng)、上肢力量、柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)具有良好的促進作用，對身高、體重、速度素質(zhì)、下肢力量沒有明顯的作用。同時，網(wǎng)球運動對高中生的心理狀況的改善具有良好的促進作用，使高中生能夠以良好積極的心態(tài)應(yīng)對學習和生活。因此，適宜強度下的網(wǎng)球運動對高中生的身心健康具有良好的促進作用。

[參考文獻]

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