每天靜養(yǎng)10分鐘可補心腎

快節(jié)奏的現(xiàn)代生活經(jīng)常讓人身心疲憊，而靜養(yǎng)的方法卻可以讓人快速放松心情。上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院治未病中心主任張曉天建議，每天都應(yīng)該抽出十分鐘靜養(yǎng)一下，會對身體很有益處。

張曉天介紹，中醫(yī)上的靜養(yǎng)，是指把所有的意念拋空，氣沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。靜養(yǎng)不必拘于時間地點，感到累了都可以做。比較正式的靜養(yǎng)是睡覺前，坐在床上，保持打坐姿態(tài)，兩腿盤起，眼睛閉上，手自然放到腿上或者手掌閉合放于胸前。身體各個部分都放松下來，什么都不要想，深呼吸數(shù)次。另外，晨練時或晚飯后，選擇湖邊、樹下或者草地上，保持一個較為固定的站姿，閉上眼睛放松全身。