幸福至味是成長

2005年9月，我放下了鐘情15年的語文教學(xué)，成為心理健康教師和心育管理者，開始真正走上心育探索之路。這是一條且學(xué)且行且思的修煉之路，也是一路花香的幸福之路。

一、樂于學(xué)習(xí)，積蓄能量

心理健康教師需要不斷開放自我、發(fā)現(xiàn)自我和覺察自我，不僅要有健康的人性觀、樂觀的人生態(tài)度、積極的人文關(guān)懷以及良好的心理素質(zhì)，還需要具備發(fā)現(xiàn)并判斷心理問題的技能、交談技能、運(yùn)用相關(guān)知識解決心理問題的技能。這對于半路出家的我來說有點難，我唯有潛心投入專業(yè)培訓(xùn)和深廣閱讀。

1.專業(yè)培訓(xùn)。

一直以來，我把參加心理培訓(xùn)當(dāng)作心靈旅游。2004年，我自費(fèi)參加了國家二級心理咨詢師考級培訓(xùn)，跨進(jìn)心理咨詢的門檻。2006—2009年，我加入蘇州市舒達(dá)心理咨詢師俱樂部，跟隨同學(xué)一起參加各類短期心理培訓(xùn)。2009年接觸“NLP簡快身心積極療法”初級培訓(xùn)，2010—2012年，跟隨吳文君老師走進(jìn)“簡快身心積極療法”培訓(xùn)、親子導(dǎo)師培訓(xùn)、“愛的自由—能量工作坊”等系統(tǒng)課程，參加了劉丹、孟馥、陳向一老師組織的家庭系統(tǒng)治療培訓(xùn)。2014年，參加馬建強(qiáng)老師組織的焦點解決治療培訓(xùn)。2015年，參加祝卓宏老師的“ACT接納承諾療法”中級指導(dǎo)師培訓(xùn)。2015—2016年，參加蘇州市家庭教育指導(dǎo)師及高級指導(dǎo)師培訓(xùn)。2017年參加美國“正面管教”學(xué)校講師和家長講師培訓(xùn)、陶新華博士的咨詢案例督導(dǎo)班等。一次次學(xué)習(xí)培訓(xùn)，讓我了解了各種心理流派的理念和方法，拓寬了眼界，增強(qiáng)了技能，提升了專業(yè)輔導(dǎo)水平。

2.深廣閱讀。

生活中的各種身份角色需要我拓寬閱讀領(lǐng)域，十幾年來，我涉獵心理學(xué)、哲學(xué)、文學(xué)、美學(xué)、佛學(xué)、歷史學(xué)、管理學(xué)等領(lǐng)域，看了幾百本書，在功利閱讀與隨性閱讀中跳躍，無意中享受到了讀書的樂趣。跟著南懷瑾先生的《老子他說》和曾仕強(qiáng)先生的《道德經(jīng)的奧秘》去讀《道德經(jīng)》，每天背誦一章，持續(xù)近三個月，讓我從哲學(xué)角度看心理學(xué)，化解是非必須分明等局限性信念；跟隨薩娜婭·羅曼的《活在喜悅中》，持續(xù)一個多月跟隨練習(xí)、自我探尋、鍛煉正向思維；跟著孩子們走進(jìn)豐富的繪本故事中，感受童趣、理解童心……2015年秋，我?guī)ьI(lǐng)一群心理健康教師組織了“心成長悅讀會”，大家共讀弗洛伊德的《精神分析導(dǎo)論》、阿德勒的《理解人性》、羅斯·哈里斯《ACT就這么簡單——接納承諾療法簡明實操手冊》、溫斯雷德的《學(xué)校里的敘事治療》、吳文君的《喚醒半睡的自己》等書。一個個日子，一本本書，我無意中保持了讀書的快樂，享受閱讀帶來的心靈滋養(yǎng)。

二、勇于實踐，不斷創(chuàng)新

心理課堂是心理健康教師的主陣地，我付出最多精力去探索。當(dāng)年，心理輔導(dǎo)課沒有列入規(guī)定課程，我爭取學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)支持，把五、六年級兩周一節(jié)的健康課包攬過來，改上心理輔導(dǎo)課。當(dāng)時全部的底氣就是培訓(xùn)期間聽了一節(jié)高中心理輔導(dǎo)課，沒有規(guī)定教材，沒有專家指導(dǎo)，沒有教研組研討。我將《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》作為教學(xué)寶典，購買了南京師范大學(xué)主編的《中小學(xué)心理教育》教材，從“心靈部落”和“心海揚(yáng)帆”等網(wǎng)站收集心理游戲活動，東拼西湊，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，一堂堂頗有新意的心理課初具雛形。和其他學(xué)科一樣，迅速提升課堂質(zhì)量的捷徑之一就是爭取上公開課的機(jī)會，一堂堂公開課，讓我的方向愈發(fā)明確、思路愈發(fā)清晰，我開始深入探索小學(xué)高年級積極心理輔導(dǎo)課。

1.聚焦四個核心主題。

積極心理健康教育的主要內(nèi)容是“積極情感的體驗和積極人格的塑造。”根據(jù)《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》，聚焦四個核心主題，每學(xué)期深入一個主題，每個主題10節(jié)課，幫助學(xué)生肯定自我的生命價值，建立內(nèi)在的生命信念和價值體系，培養(yǎng)良好人格。

五年級上學(xué)期主題：快樂交往。隨著自我意識發(fā)展，五年級學(xué)生因為個性差異及興趣愛好不同等因素形成一定的伙伴群體，異性同伴開始疏遠(yuǎn)，逆反心理日益明顯。通過10節(jié)心理輔導(dǎo)課，幫助學(xué)生了解人際交往的重要性，懂得換位思考、善于肯定、善于傾聽、善于解釋、善于調(diào)適情緒、善于合作與競爭，接納不同朋友，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)漠愋越煌?，培養(yǎng)學(xué)生開朗、合群、自立的健康人格。

五年級下學(xué)期的主題：自信學(xué)習(xí)。根據(jù)埃里克森的心理社會期理論，小學(xué)階段基本解決學(xué)生“勤奮進(jìn)取與自貶自卑”的發(fā)展態(tài)勢問題。五年級學(xué)生的學(xué)習(xí)成績形成很大差異，大多數(shù)學(xué)生養(yǎng)成了較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，體驗到了學(xué)習(xí)成功，但學(xué)習(xí)潛質(zhì)沒有得到最大限度的發(fā)揮；部分學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣不夠穩(wěn)固或者還存在一些不良習(xí)慣；還有個別學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣很差，學(xué)業(yè)受挫，有厭學(xué)心理。通過10節(jié)心理輔導(dǎo)課，幫助學(xué)生學(xué)會確立學(xué)習(xí)目標(biāo)，通過專注力訓(xùn)練、記憶力訓(xùn)練、創(chuàng)新能力訓(xùn)練、時間管理能力訓(xùn)練等，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的學(xué)習(xí)動力，以積極心態(tài)面對困難挫折、面對考試，體驗更多的學(xué)習(xí)成功和快樂。

六年級上學(xué)期主題：笑迎青春。六年級學(xué)生進(jìn)入青春前期，這是一個身心飛速發(fā)展的特殊時期，蘇霍姆林斯基給我們指引了青春期的教育目標(biāo)：“我們的任務(wù)在于，要在青少年的性本能剛剛蘇醒之前就使他們的理智做好充分的準(zhǔn)備，使他們知道應(yīng)取的態(tài)度和該走的方向?！蓖ㄟ^10節(jié)心理輔導(dǎo)課，讓學(xué)生認(rèn)識自我，了解青春期的生理特點，悅納自己的身心變化，學(xué)會衛(wèi)生保健，正確面對逆反心理、偶像崇拜，懂得尊重自己和他人的隱私，有效應(yīng)對欺負(fù)，自護(hù)自強(qiáng)。

六年級下學(xué)期主題：珍愛生命。一個具有生命自覺的人才會樂觀、積極生活，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生激發(fā)生命的潛能，實現(xiàn)生命的價值。通過10節(jié)心理輔導(dǎo)課，讓每個學(xué)生認(rèn)識生命、感悟生命，初步認(rèn)識生命的本質(zhì)和生命的價值，懂得感恩、樂于閱讀、敢于夢想，走出“舒服圈”，做最好的自己，以積極態(tài)度迎接中學(xué)及未來生活。

2.融入多元心理技術(shù)。

心理輔導(dǎo)課不是單一的游戲體驗，停留于趣味性；也不是單一的引導(dǎo)感悟，只注重有意義，我將多種心理維護(hù)技術(shù)融入其中。

換框法。引導(dǎo)學(xué)生從不同角度看事情或看問題是心理輔導(dǎo)的基礎(chǔ)功能。我把”換框法”技術(shù)融入“我能換個角度問題”和“做最好的自己”心理課，引導(dǎo)學(xué)生換位思考，用積極正向的角度看待自己的缺點，當(dāng)學(xué)生把“我很懶惰”換成“我會先做喜歡的事”，把“我沒有辦法”換成“我可以試試別人的方法”，把“我不聰明”換成“我可以靠勤奮”，把“我沒有信心”換成“我可以提高自己的能力”……他們會感覺全身充滿力量，自信被激發(fā)出來。

音樂表達(dá)法。音樂能表達(dá)情感、調(diào)節(jié)情緒，我借鑒音樂療法進(jìn)行“音樂讓我更優(yōu)美”心理輔導(dǎo)，讓學(xué)生們體會到不同的音樂帶來不同的情緒體驗：在動感音樂中釋放身體儲存的負(fù)面情緒，在輕柔的音樂中用身體語言表達(dá)輕松和快樂。

五步脫困法。我把“五步脫困法”融入“我會笑迎考試”一課，依次詢問“你最擔(dān)心或緊張哪門考試？”“如果你沒有達(dá)到這個成績，會有怎樣的后果？”“你現(xiàn)在覺得這個最壞的后果發(fā)生的概率有多大？”“想要避免這個后果發(fā)生，你可以找哪三個人幫你？可以做哪三件事？”“如果你找了這些人，把這些事情做好了，期末考試還沒有達(dá)到期待的目標(biāo)，你會怎樣？”讓學(xué)生積極面對困難，有效釋放緊張、焦慮的情緒，以正確的心態(tài)解決困難。

繪畫表達(dá)法。小學(xué)生的想象力很豐富，繪畫表達(dá)比言語表達(dá)更豐富、生動。我在上“夢想成就我未來”一課時，借鑒風(fēng)景構(gòu)成法的理念，引導(dǎo)學(xué)生在紙上畫出自己夢想實現(xiàn)時的具體圖景，然后同伴交流，讓學(xué)生看到、聽到、感覺到自己的夢想，形成生動立體的畫面并儲存在心中，激發(fā)他們實現(xiàn)夢想的動力。

內(nèi)觀法。心理輔導(dǎo)的原則是助人自助，心靈成長需要自我對話。在上“感恩讓我有力量”一課時，我采用內(nèi)觀法中的練習(xí)，讓學(xué)生分段靜心冥想：“在我成長路上，爸爸媽媽為我做了哪些事？我給爸爸媽媽添了哪些麻煩？”學(xué)生在內(nèi)心與父母進(jìn)行深層次的交流，感受父母對自己的愛和關(guān)心。

放松冥想法。放松冥想技術(shù)簡單實用，上“積極暗示助我成長”一課時，讓學(xué)生在音樂中冥想，尋找記憶中的成功體驗，引導(dǎo)學(xué)生想象自己欣賞的那個人站在鮮花叢中，并對這個人說：“我也想成為像你這樣的人，請你幫助我。”然后繼續(xù)想象這個人微笑著對自己點頭，說：“你一定能做到你想做到的事！相信你自己！我會永遠(yuǎn)支持你！”這個放松冥想，能讓學(xué)生接收到積極正向的心理暗示，感到輕松自信。

三、勤于記錄，整理提升

心理健康教師在工作和生活中扮演著很多角色，每一個角色都需要傾情出演，我慢慢地開始記錄并整理自己的成長軌跡。

1.堅持記錄。

2011年，我偶然看到臺灣創(chuàng)意作家李欣頻在《人生創(chuàng)意十四課》中提到她堅持每天寫“黃金日記”，好奇心讓我也開始了2012年的“每日十記”，每天記錄10個方面：讓自己最開心的事、讓他人開心的事、最大的收獲、最大的啟發(fā)、最美的畫面、從沒有做過的事、覺察舊模式、女兒成長記錄、身心靈練習(xí)、最想感謝的人或事。之前，我也做過很多計劃，常常不了了之，這一年的記錄卻堅持了下來，我感覺記錄是份快樂：每天與自己的心靈交流，不用掩飾，只要坦誠，沒有好壞對錯，只有是否徹底誠實；每一天都是生命中的唯一，沒有回頭，就多了份珍惜，也多了份敏感，多了份寬容，多了份肯定；每天梳理的內(nèi)容都是積極正向的，做錯的事從啟發(fā)的角度來看也是有意義的；每天記錄的所有內(nèi)容都是生命成長的體驗，都是有價值的。2015年8月，女兒上高三，我開始了一名母親的陪伴筆記，近兩年，又?jǐn)鄶嗬m(xù)續(xù)記錄了一些咨詢案例和自我成長體會。

2.反思整理。

零散的記錄多了，我有了出書的念頭。2013年，在同事的鼓勵下，我開始整理自己的記錄并正式出版：第一本書《有一種幸福叫成長》2015年5月出版；同年12月份出版了第二本書《小學(xué)高年級積極心理輔導(dǎo)課40例》。2016年8月，女兒上大學(xué)前，我自己印刷了《陪你走過高三這年》作為送給女兒十八歲的生日禮物。書出版，猶如電腦清空內(nèi)存，就有更多空間留給新的成長印記。

（作者系江蘇省吳江實驗小學(xué)副校長，高級教師，江蘇省心理健康特級教師）