國醫(yī)大師孫光榮的養(yǎng)生訣

國醫(yī)大師孫光榮是我國著名中醫(yī)臨床家，關(guān)于養(yǎng)生，他有自己獨(dú)到的見解，并編成了一套容易記誦的養(yǎng)生訣，共10段。

中醫(yī)養(yǎng)生大道揚(yáng)，陰陽平衡是總綱。順應(yīng)四時避邪毒，未病先防第一樁。內(nèi)外環(huán)境需中和，氣血充盈且調(diào)暢。食養(yǎng)藥養(yǎng)與術(shù)養(yǎng)，萬法歸宗合則安。

養(yǎng)生重點(diǎn)心食性，易知難行貴修養(yǎng)。暴飲暴食必傷身，縱欲無度必遭殃。適口飯菜七分飽，細(xì)嚼慢咽且喝湯。人到中年慎交合，酒怒驚憂莫同房。

養(yǎng)生第一要養(yǎng)心，心態(tài)平和萬事安。世間名位與財色，合法合理合情享。過度貪求必招損，獲取一分十倍償。淡然面對浮與沉，量力而行身心安。

睡好原比藥食強(qiáng)，厚墊薄蓋少衣裝。枕頭高度莫過肩，向右曲臥最安然。睡前熱水泡雙足，子午必須睡得香。醒來喝杯白開水，掀被緩起慢下床。

晨起堅(jiān)持養(yǎng)生操，垂肩直立面朝陽。如獅睜目視藍(lán)天，緩呼深吸胸腹張。以頭書鳳雙臂展，左右踢腿旋轉(zhuǎn)腰。站踮蹲振各三百，九九自振百骸強(qiáng)。

一日六漱是良方，晨起三餐與睡前。再加午間小睡后，刷牙漱口別嫌煩。清潔口腔防蛀牙，口氣清新精神爽。有助保持好身材，諸多疾病亦可防。

合理膳食在三餐，早飽午好晚少量。最好過酉不進(jìn)食，不餓無須再加餐。三葷七素搭配好，隔夜飯菜不可嘗。油炸燒烤應(yīng)少食，偏食禁食難健康。

善用雙手自保健，自按自摩保安康。十指梳頭防脫發(fā)，雙掌摩腹六腑安。搓熱雙掌再搓面，皺紋減少膚發(fā)光。提肛兜腎可壯陽，按摩涌泉體自強(qiáng)。

衣飾言談系養(yǎng)生，莫將小事視等閑。奇裝異服遭歧義，裝嫩賣萌易自傷。發(fā)聲要練丹田氣，聲嘶力竭心肺殤。開言之前靜三秒，穩(wěn)健從容心身安。

養(yǎng)生方法深且廣，易懂易學(xué)精卻難。各人稟賦不一樣，養(yǎng)生應(yīng)用細(xì)端詳。適合之法要堅(jiān)持，日久必有收獲享。關(guān)鍵保有精氣神，順其自然保安康。